כל מה שאנחנו עושים - מסדנאות לטיולים עם ילדים - אנחנו עושים עם מסירות מקסימלית. הגדרנו לעצמנו מאות משימות ותזכורות בטלפון החכם, אנחנו ישנים קצת, אנחנו אוכלים וקוראים תוך כדי תנועה. אפילו מחלות לא מתבצעות במיטה, אלא מאחורי צג המחשב. הכללה במצב 24/7 הוא כל כך מתיש כי אחד הרצון נשאר: הטעינו את הסוללות הפנימיות על מנת להתחיל את החיים במלוא הכוח שוב.
האדם הוא מערכת אנרגיה מורכבת. אם אחד מאשים את הכעס ואת הייאוש, השני - קיצוני, אז השלישי מספיק כדי לשכב באמבטיה ריחנית לצאת לאורו של אדם אחר. לכן, חשוב כל כך למצוא את "מקום הכוח" שלך. ובעוד שקע הקסם עדיין לא הומצא, הוא נשאר לעצב את הטעינה על פי העיצוב האישי שלך.
שאל את עצמך את השאלה: מה לוקח את האנרגיה שלי
דליפת סוד של אנרגיה יכולה להיות בהשוואה למצב שבו שכנה ערמומית מחוברת ל- WiFi שלך. טריקי עדיין לא נראה, אבל האינטרנט קופא, ואת המהירות טיפות. עבור מחשב, יש תוכניות סטנדרטיות, ועבורנו - אפשרויות הבדיקה שלו.
עסק לא גמור או למה הידיים לא להגיע
עסק לא גמור הוא אוכלי בזמן אמת. ביומני היומיומי של אנשי עסקים, הם מסומנים "לא חשוב ולא דחוף", ובחיי היומיום הם פשוט נקראים: "אני אעשה את זה מתישהו אחר כך." זה נראה כמו כוס מלוכלך או שולחן ערוך יכול להפחית את הכוח שלי? מתברר, גם אם הם יכולים.
בתבונה העממית, יש השוואות מגניבות: "הרגליים לא הולכות" או "הידיים אינן מגיעות". עסקים לא גמורים ניתן להשוות עם עוגנים מיקרוסקופיים המצורפת לרגליים או ידיים. אחד, כמובן, אינו מסוגל להאט. וכאשר עשרות מהם? כתוצאה מכך, החיים עצמם דומים לתנועה מתחת לטור מים: כמו מאמץ, מסה מבוזבזת, והתוצאה היא אפס.
מה לעשות כתוב רשימה של זוטות לא גמורות, ולאחר מכן להקצות זמן כדי להשלים אותם. בבית: תיקונים נקיים, קלים, להיפטר מזכרות מיותרות, בגדים ישנים, צעצועים. בעבודה: לנקות את התיקייה "מכתבים שלא נקראו" בדואר, לאפס את רשימת המשימות מתוך הקטגוריה של לא חשוב ולא דחוף: לבצע או למחוק אותם לחלוטין מן היומן. פרוסה מרגיש נחשול של אנרגיה.
עצלות ... או עדיין לא עצלות?
עצלות היא הגנה על הגוף מפני פעולות מיותרות או חסרות משמעות. זכור את המצבים כאשר אתה לא יכול לקום למחרת בבוקר לפני הפגישה, אשר בהחלט יהיה "תחקיר". ואפילו את ההצהרות החיוביות "עשיתי טוב, אני יכול" לזווג עם כוס קפה נמרץ לא להוסיף טיפה אחת של אנרגיה. אבל בבוטיק הנחות, אבל לפחות ברגל, אבל בקצה השני של העיר קל.
האות מגיע מהראש. אם המנגנונים הפנימיים יוצרים חיכוך, התנועה מאטה, האנרגיה יורדת בחדות. שום מוח לא צוחק כמו "בוא, אתה חייב", לא יוסיף כוח ולהסיר את תחושת עייפות גלובלית. גם שינוי בפעילות או מנוחה ארוכה לא יעזור. כדי להמשיך את העבודה אתה צריך להתמודד עם מקור ההתנגדות.
איך להפסיק להיות עצלן? אל תקרא לעצמך "התחת העצלן" ולעבוד את הראש. ראשית, להכיר את המצב עצמו. שנית - לנסות להבין את זה בעצמך. לשם כך, יש צורך לחבר את האינטואיציה כדי להבין: העבודה על הפרויקט לא זזה, כי הלקוח הוא פשוט לא נעים כאדם, ואת פירוק מרושע של הקבוצה הם הורגים את הרצון לקום וללכת לעבודה. שלישית: לבקש עזרה של עמית - אם זה נוגע ללקוח, חברים, קרובי משפחה או פסיכולוג.
רשימה של "משפכים" אחרים של דליפות אנרגיה
בנוסף לתלונות הישנות, דאגות לגבי העתיד, פחדים מאולצים, סביבה "רעילה", עבודה לא אהובה ומהפך עצמי, יש רשימה של סיבות שממש לוקחות את השלטון.
הגוף פשוט סובל מ:
- תת תזונה ללא חלבון וסיבים, אך עם עודף של פחמימות וקפאין.
- מחסור בויטמינים ואבני קורט (אבץ או סלניום, למשל).
- חוסר שינה או עבודה בלילה.
- מחסור בספורט, אפילו בביטוי המינימלי שלו.
- הפרעות הורמונליות או אחרות, שרק רופאים יכולים לזהות.
אבל יותר מכל אנחנו סובלים מחוסר צחוק, חיוכים, כיף, מילים נעימות ו "חיבוקים" פשוטים כל יום. חידוש מלאי שלהם הוא הרבה יותר קל מאשר לעיסת עלים כרוב. אבל יש עוד כמה דרכים לעורר את האנרגיה שלך.
שאל את עצמך: איך אני יכול לחדש אנרגיה
ניתן לשלב תנועה וחיים במלוא כוחם רק על ידי החלפת תקופות פעילות עם מנוחה. אחרי הכל, אינסוף שוכב על הספה ללא "שחרור" של אנרגיה רק מוביל להתמוטטות, כמו מרוץ מתמשך. ריצה למרחקים ארוכים צריכה להיות סדרה של מרוצי ספרינט ולחלופין עם תקופות מנוחה.
תנוח בזמן העבודה, כאשר כל העולם מתנגד לנוח
זה פרדוקס, אבל בתרבות הארגונית שלנו הפסקה עשן כמעט שווה לטקס מוסמך. בעוד חמש דקות הליכה סביב המשרד מעלה חשדות של מטלטלות חובות. אבל אחרי הכל, כל הטבע והגנים שלנו מלאים בפעימות: תקופות של פעילות ומנוחה.
הלחץ הופך לסם פנימי כזה. הרצון כל הזמן לחוות גל אדרנלין ומסביר את הדחף לשים את הדברים עד מחר, ולאחר מכן לבצע כל לילה במצב חירום. אבל הגוף לא סולחת. ראשית, הוא נותן בטקטיקות את אותות העייפות בצורת פיהוקים, רעב ואובדן תשומת לב. ואז הוא יכניס אותך למיטה ברגע הכי לא מתאים: קור עם חום גבוה או התקף לב.
מה לעשות תקופות חלופיות של עבודה עם מסירות מוחלטת והרפיה. ראשית - כבה את צליל הטלפון ומוסיקה ברקע. כמה חשוב לדעת לנהגים: כאשר הם נמצאים באזור לא מוכר ופוחדים להחמיץ את הפנייה הנכונה, הם מכבים את הרדיו ללא ידיעה. בגלל צלילים זרים למנוע להתרכז. ואז להגדיר את הטיימר ל 45-50 וכל הזמן הזה לעבוד על המשימה. אבל כאשר הטיימר עובד, אתה יכול ללכת או להעביר את המנגינה האהובה עליך.
מנוחה בזמן מנוחה מבלי להרגיש אשמה
ניהול זמן תפס אותנו עד כדי כך שהוא שינה את דעתנו על מנוחה. במקום לדבר ליד השולחן, אנחנו מסתכלים דרך קלטות של רשתות חברתיות, בעוד פועל על הליכון משולב עם הקשבה הדרכות מוטיבציה. רק שוכב על הספה גורם תחושה של בושה חריפה, כי השאר חייב להיות פעיל.
אולי הסיבה הנפוצה ביותר שיש לנו חדל לנוח "רק ככה" הוא גבולות מטושטשת בין עובד ללא זמן עבודה. כשאמהותינו ואבותינו קמו ממקום העבודה או כיבו את המכונה - הם הלכו הביתה כדי להמשיך בענייניהם. כיום, טלפונים ניידים פשוט לא מאפשרים להירגע, ואת הודעת דואר אלקטרוני גורם טיק עצבני: מה אם מישהו כתב משהו חשוב מאוד.
מה לעשות לעשות משהו ללא מטרה נוקשה או תמונות עבור רשתות אם אתה אישה. ולגברים - לנטוש את התחרות או להתגבר.
המטרה היא להרגיש את הבאז לא מהתוצאה, אלא מהתהליך עצמו. לפרק את הארון, לשטוף את החלונות, לעשות רקמה או סריגה - הכל נראה כמו חלום רע של פמיניסטיות, אבל זה עוזר. לתקן את הכיסא או לתלות מדפים במוסך - שיעורים כאלה לא רק לחדש את האנרגיה, אלא גם להסיח את דעתם של גברים ובנים מן הלוחות.
פשוט תשאיר את עצמך לבד
אם אתה לא יכול לקבוע את "מקומות הכוח" מיד, יש כמה דרכים יוצא דופן כדי להחזיר את האנרגיה האבודה שלך. הם יעזרו פשוט להירגע, לשפר את מצב הרוח ואת הריכוז.
- השתמש רגשות חיוביים כמו דלק לכל החיים במלוא התפוקה.
- לפתח תחושה של אמפתיה, אמפתיה, מיומנויות תקשורת.
- אל תתנו למוח להירגע. הלקח הטוב ביותר למוח הוא קריאה, לימוד שפה, יצירתיות, פנטזיה.
- חבר אנרגיה רוחנית וערכים עמוקים.
כמובן, תקופות של קיפאון יקרה, אבל הם לא יהיו יותר מדי זמן אם אתה לוקח ברצינות את הנושא של חידוש אנרגיה. בהדרגה, האורגניזם הנבון יתארגן מחדש לקצב חדש וינחה את עצמו מה לעשות הפעם, כך שגל סינוס האנרגיה יזחל שוב כלפי מעלה.
החיים במלוא העוצמה אפשריים אם אתה נכון להגדיר את האיזון בין בזבוז של אנרגיה ההתאוששות שלה. הדבר הראשון לעשות הוא להודות כי שיטות ניהול המשאבים שלהם דורשים תיקון. ואז - לזהות את המקום של דליפה של אנרגיה יקרה. השני הוא להרשות לעצמך לנוח ולהירגע. ושם האנרגיה תתחיל לשלוט בך, רק תן לזה זמן.
