אז הגיע הזמן להודיע על הסוד הנורא והסודי ביותר. הכנה: לב חלש לקחת סם הרגעה, להוביל את הילדים מן המסכים, לסגור את הווילונות, להסכים עם הכלב על גילוי של סודות. אם הכל מוכן, אז זה רגע מאיר עיניים: כל האנשים בטלים בעבודה, כשהם לא יודעים מה לעשות בעבודה.
כן, זה קורה לכולם - עם העובד, הבוס. ואפילו עם מפקד הצ'יף. זה לא יכול להיות שונה, אבל אתה יכול לבלות את הזמן הפנוי שלך למשהו מועיל. בכל מקרה, יהיה מה לכתוב בהסבר.
לשפר את הכושר הגופני
פקידי משרד וכל המעורבים בעבודה בישיבה, בעזרת תרגילים, יוכלו להחזיר את זרימת הדם הנורמלית ולהגביר את פעילות המוח. הדרכה עבור אנשים שיש להם עבודה זריז יעזור להם באופן שווה להפיץ את העומס על קבוצות שרירים שונות. זה יקטין את הסיכוי לפציעה או מחלה כרונית של מערכת השרירים והשלד.
הכיתות מחולקות לשלוש קבוצות עיקריות:
- טוניק;
- איזומטרי;
- תרגילים עבור קבוצת שרירים מסוימת.
הקטגוריה הראשונה היא אתלטיקה - ריצה, הליכה מהירה, קפיצה. גם כאן אתה יכול לרשום כמה תרגילים סטטיים - קרש, עמידת יד, למשל. אם תרצה, ניתן לקיים מספר שיעורים. אפשרות שימושית נוספת היא מתיחה. זה עדיין לא רעיון טוב במיוחד לשבת על פיצולים במשרד או לעשות "גשר" ליד מנהל העבודה שלך, אבל חיבוקים פשוטים והופך של גוף יהיה שימושי.
אימון איזומטרי הם תרגילי נגד. כלפי חוץ, הם דומים לאלה סטטי, שכן כל מה שצריך לעשות הוא לעמוד בשקט. למעשה, כזה מורכב גורם השרירים להתאמץ ככל האפשר. כמה דוגמאות:
- לשבת על כיסא, לתפוס את החלק התחתון של המושב ולעצור, מנסה "להרים" את הכיסא ואת עצמך;
- כדי לנוח על שולחן כבד (אידיאלי - כבד מאוד) מלמטה, מנסה לקרוע את השולחן מהרצפה;
- לקחת חגורה עבה ולנסות לשבור אותה, לשנות את המיקום של הזרועות (מעל הראש, ברמה החזה, וכו ').
אף אחד מהפעולות הללו לא יושלם במלואו, אבל המתח בשרירים וההשפעה של האימון ישמח.
הקבוצה השלישית של תרגילים שמטרתם לשמור על הטון של השרירים כי הם בעבודה המעורבים לפחות. עבור עובדי המשרד, למשל, זה החלק הירך והגב. כמו כן עדיף לא לשכוח התעמלות לעיניים - הוא שימושי עבור נציגי כל המקצועות.
לבלות עם הצוות
בדרך כלל בעבודה, כמה אנשים משועממים בבת אחת, ולא רק אחד. אז אתה יכול לנסות לקבץ את הקבוצה. כיצד לעשות זאת?
- כדי להציע משחק משותף - מילולי, הגיוני, או להביא יחד שולחן.
- דון במצב בחברה, בהפקה, באירועי העבודה האחרונים.
- סידור תה, סגירת מנהל השינה במשרד.
- לבוא עם ברכה עבור עמית אשר חוגג יום הולדת, לידת ילד, תשלום של משכנתא או ... פיטורין. בדיחה מי יכול לשלם את המשכנתא?
- כדי לתמוך עובד עצוב, לעשות משהו נעים - לקחת את המסמכים במקום, לתת מתוק.
- כדי להציע מנוחה לאחר עבודה משותפת או אירוע מהנה במהלך חופשת חג.
אם הבוס הוא קשה מדי ולא מאפשר לדבר במהלך תהליך העבודה, אז אתה יכול להמציא צופן משלך - כתוב או מחווה. או ללמוד שפת סימנים אמיתית. או שוב לסגור את הבוס במשרדו.
לעשות תרגילי מוח
זוהי דרך מצוינת להגדיל את רמת האינטליגנציה שלך ולשחרר את השעמום. תוכל:
- לעבור מבחן IQ;
- לפתור תשבץ, סודוקו או ריבוס;
- למצוא את התשובה על הפאזל;
- לשחק chades, "Baldu";
- היגיון להוריד או משחק אינטלקטואלי;
- זיכרון בפועל או הקשבה.
כל זה ניתן למצוא באינטרנט לכבוש את עצמך במשך כמה עשרות דקות, ואפילו שעות. הבעיה העיקרית לא תהיה שעמום, אלא ניסיון לעצור ולהתכוונן לעבודה.
אם אין מחשב או מחשב נייד במקום העבודה / מתקן, ואת הדבר היחיד שנותר לעשות הוא חלום של Wi-Fi נפלא על הטלפון שלך, זו סיבה לקנות כמה הדפסים מראש. תשבצים, מגזינים עם בדיקות, אוספים של משחקי ההיגיון יעזור להתמודד עם זמן מתיחה אינסופי.
שחזר את ההזמנה
בשולחן העבודה, לדוגמה. אם לא עבור הפנג שואי, אז למען הבריאות הגופנית והנפשית שלהם. סלאמינג בלגן לגרום לדיכאון - זו עובדה ידועה. אבק שנצבר על שולחן של שולחן טמא מזיק לריאות, לעור, לעיניים. המסקנה העצובה: עדיין צריך לנקות.
כדי לנגב את הטבלה, את הצג של המחשב הנייד, כדי לשפוך את הפיקוס אשר יבשים בשנה שעברה - משימות חשובות. זה יהיה גם נחמד כדי למיין את העיתונים העסקיים, לנקות את התיקיות על שולחן העבודה של המחשב (וגם, סוף סוף, להסיר את התמונה התפשרות חומר מן העבר של המפלגה הארגונית).
אם הטבלה כבר ניקתה, תוכל להתחיל לנקות ב:
- תיק, ארנק או ארנק (רצוי משלך);
- שולחן אישי ליד המיטה;
- תלבושת עם הלבשה עליונה ונעליים נשלפות;
- כיסים;
- מחברת, הודעות טלפון;
- עבודה ודואר אישי.
זה עדיין לא רצוי לנקות את כל החדר, לשטוף את הרצפות וניגב את אדני החלונות. ראשית, המנקה יהיה עצוב בגלל הלחם הנבחר. שנית, עם חריצות מיוחדת, הבוס עלול להיות מושפל. לפני המנקה, כמובן. שלישית, ברצינות? מישהו באמת רוצה עצמאי otdraivat המשרד?
נזכיר פינת חיים
על פי האגדה, אי שם בפינה הכי מחניק ומאובקת של חדר העבודה היא פינת חיים. בעלי חיים לא יכול להיות שם (כדי האושר שלהם), אבל עציצים נמצאים. אם עדיין אין לך מה לעשות, אתה יכול ללכת לחפש את הג'ונגל הזה. או ליצור אותם, ולא בהכרח בפינה מאוד נשכחת. איך אפשר לעשות זאת?
- שים קקטוסים קטנים ליד מחשבים ניידים ומחשבים. הם סופגים לחלוטין קרינה שלילית.
- לקנות סירי פרחים המשרד כולו לשתול את הצמחים על אדני החלונות, תומך מיוחד על או ליד הקירות.
- להוביל קמע חי בצוות העובדים. או כמה. אוגר או דגים, למשל. כלבים הם אופציה כפולה. מצד אחד, אף אחד לא יהיה משועמם. מצד שני - גם עבודה. כן, לפגוש לקוחות הלשון מחוספס הלשון נביחות יהיה איכשהו טועה.
היופי של הרבייה "יצורים חיים" הוא גם בעובדה שיש לה השפעה חיובית על רווחה וביצועים. ראשית, הצמחים נעים לעין, מטהרים את האוויר, והחיות מרוממות. שנית, טיפול של "מחלקות" - אוורור בזמן, לחות, חשיפה לאור השמש - יש השפעה טובה על הבריאות של העובדים עצמם.
צא
לראש לא ירה, אתה יכול להפסיק את עצמך. מוטב לקבל מיד את העובדה שהעולם אינו מסתובב סביב עמדה אחת. ישנם מאות אחרים - מקביל, רציף, או שונה לחלוטין. אם המחשבה על שעמום מתגנבת בעבודה לעתים קרובות מדי - זהו סימן שהגיע הזמן לשנות משהו.
השאלה הופכת חריפה במיוחד אם היא הופכת משעממת בעבודה אפילו בעומס מלא. אדם שעוסק בפרשה אהובה ומשעממת הופך:
- דיכאונית, נוירוטית;
- עייפות כרונית, במצב רוח רע או רדום;
- מחלות רגישות יותר;
- סגור, מנוכר;
- רק אומלל.
ובמקרה זה, אפילו מטפסים עם חפיסה של גורים לא יעזור. נורא לקבל שינוי, מפחיד הלא ידוע? האמת היא כי השנים האבודות של אושר ובריאות הן די גרוע יותר גרוע מאשר שינוי מקומות עבודה.
ייתכן כי ניסיונות להחליט מה לעשות בעבודה, כאשר זה משעמם, לא יציל אותם מתוך הצהרה משלהם, אבל הם בוודאי להיפטר שעמום. ואז, מי יודע? אולי פיטורים יהיה צעד ענק לקראת הגורל האמיתי שלו ואת האושר.
