מה לעשות אם אתה רוצה למות

לכל אחד מאיתנו יש ברים שחורים, רגעים קשים, לפעמים אתה פשוט רוצה למות. זה קורה ברגע שבו כל הדרכים להתמודד עם קשיים ניסו, המאבק על הזכות להיות מאושר לקח את כל הכוחות. בפנים יש "חור שחור", ריקנות הקולטת את כל האור ומשאירה רק חושך ... למה לחיות? המוות נראה הדרך היחידה ראויה. אם אתה על סף, לעשות עוד, מאמץ אחד האחרון כדי לשרוד. איך להתמודד עם הרצון למות?

ערב זיכרון

הדגש את הזמן שבו אף אחד לא קרוב להפריע, לנתק את הטלפון הנייד. קחו אלבום עם תמונות, מחברת, עט. להירגע ולשקוע את עצמך בזיכרונות. איך הכל התחיל?

הנה תמונות התינוק שלך: תינוק בכובע מצחיק, סיום בגן, יום ראשון של בית הספר, יום הולדת, השנה החדשה matinee. אבל הצעדים הבוגרים הראשונים: סיום הלימודים, המכללה, מסיבות, חברים חדשים ... זכור את כל מה שהיה בהיר, טוב ורע. להחיות את כל האירועים שהותירו סימן על הנשמה שלך.

חזור אל ההווה. הנה אתה במצב שבו אתה עכשיו, עם הרצון למות ולחצות את הכל. למה להתחיל להירגע "סבך הזיכרונות" בסדר הפוך. אילו אירועים הובילו למצב הנוכחי? על פיסת נייר, לתאר בשלבים כל מה שקרה. לדוגמה:

• בחירה לא נכונה של מקצוע;
• נישואין לא מוצלחים;
• חובות
• מוות של אדם אהוב;
• אי שביעות רצון מעצמו, צורתו הגופנית, התנהגותו, מעמדו בחברה;
• תסכול;
• הרצון למות.

לכל אחד יש "רשימה שחורה" משלו. כתוב אותו בשלבים, בהתחשב בכרונולוגיה של האירועים. עכשיו לחשוב על כל אלה נקודות. בכל מקרה, אנחנו חיים בהווה. על הנייר, העבר, אשר ניתן לחצות החוצה. נניח שבחרת את המקצוע הלא נכון? תארו לעצמכם שאין לכם מומחיות. מה היית עושה? תחשוב איך זה יכול להיפתר. גם השכלה גבוהה שנייה ניתן להשיג לפחות 40 שנה, שלא לדבר על כל מיני קורסים.

חובות וחוסר כסף הם מה שהופך משפחות להתפרק, אנשים מאוכזבים בחיים ולקבל את הרצון לעזוב אותו. למרבה הצער, היום המשבר העולמי השפיע על רוב אוכלוסיית העולם. כמעט כל תושב במדינה שבה אתה חי במצב דומה. מישהו גרוע יותר, מישהו יותר טוב, אבל בסך הכל, לכולם יש גם חובות לבנקים, נושים פרטיים, ומשלם משכנתא. אתה לעולם לא תדע מה קורה מאחורי דלת סגורה - מי שותה, מי מאבד את כל הקלפים, ומי משתנה על ידי בן זוג עם גבר אמיד יותר. ייתכן שעדיין יש לך תוצאות טובות יחסית.

כסף הוא רק מספרים על נייר. פתרו בעיות פיננסיות ללא רגשות, כמו משוואה מבעיית בית ספר. כל לכתוב בפירוט: הנה ההכנסה, והנה את ההוצאות. חשבו על האפשרויות הקיימות שם? כדי לפרוע תשלומים מדי חודש, להכין הסכם ארגון מחדש בבנק, לטעון? בסופו של דבר, מה יכול לקרות אם אתה לא משלם? יותר גרוע מהמוות שלך - כלום, תאמיני לי.

אז שקול כל פריט מהרשימה. בטור שממול, כתוב את ההחלטה, וחצה את האירוע עצמו והשאיר אותו בעבר. אם הסיבה למוות של אדם אהוב, לסמן אותו עם מילה אחת: "ענווה". ופנה פסיכותרפיסט, שכן קשה מאוד להתמודד עם זה. אבל אתה צריך להילחם!

סיבות לרצות למות

נסיבות חמורות ומחלות יכולות לעורר מחשבות על מוות. הסיבות הנפוצות ביותר הן:

• קשיים כלכליים, חובות;
• הפרעות אכילה;
• דיכאון;
• הפרעות נפשיות;
• אלכוהוליזם והתמכרות לסמים;
• מוות של אדם אהוב;
• בגידה;
• לשבור אהבה היחסים;
• דחייה חברתית;
• פחד העתיד;
• אלימות "ביתית", עריצות במשפחה;
• גיל ההתבגרות, משבר אמצע החיים, גיל המעבר אצל נשים;
• דיכאון לאחר לידה;
• נכות.

בכל המקרים האלה, הדרך הטובה ביותר היא ליצור קשר עם מומחה. אם מסיבה כלשהי זה לא אפשרי, ולאחר מכן להשתמש בעצות הבאות.

נסו לתמוך במערכת העצבים שלכם עם תרופות הרגעה, ויטמינים ושינה בריאה. העיקר הוא להבין שאתה לא רוצה להיות במצב כזה, ואת הרצון לצאת מזה.

כיצד להחזיר את הרצון לחיות?

אתם מודעים לסיבות שהובילו אתכם למחשבות על מוות, ואפילו להבין מה צריך לעשות. אבל אין כוח מוסרי ללכת לעבוד כדי לשלם את החובות או אין כספים עבור אותו פסיכותרפיה. ויש דיכאון, אדישות, המחשבה שהמוות יסיים סוף סוף את כל הגיהנום הזה. עצור! נסה את האפשרויות הבאות:

1. פעילות גופנית הרבה אימונים מתישים בחדר הכושר, באיצטדיון, בבית. אל תתנו לעצמכם להירגע, לעסוק בכוח.
2. שים את עצמך בסדר. כנראה, את המראה לא אכפת לך. אולי אתה שומר על עצמך בצורה הגונה עבור אחרים, אבל עכשיו זה לא מספיק. עבור לסלון ושינה את התמונה באופן קיצוני. תספורת חדשה צבע שיער שונה - מה שאתה צריך!
3. להילחם בדיכאון. בכל מרפאה יש פסיכיאטר. אל תדאג, עכשיו אף אחד לא מדווח על ביקור כזה במקום המגורים, לעבודה וכו '. בדבש השנתי. זה גם לא ישפיע על הוועדה. אבל אתה זקוק לעזרה. וככל הנראה, זה לא יהיה רק ​​פסיכותרפיה, אלא גם טיפול בסמים. בעולם התרבותי כולו, זהו נוהג נורמלי. ואתה תרגיש "חי" במהלך השבועות הראשונים של הטיפול.
4. קבל חיית מחמד הדורשת טיפול יומי. זה הכי טוב שיש כלב, כמו שאתה צריך ללכת הרבה עם זה, לעתים קרובות האכלה וניקוי. בנוסף, היא תמיד אוהבת אותך ולא לעזוב אותך. אבל אם אתה אוהב חיה אחרת, לקבל לפחות דביבון או capybara. העיקר הוא חבר חדש לוקח מקום לא רק בבית שלך, אלא גם בלב שלך.
5. להניע את עצמך. לצפות בסרטים השראה, לקרוא ספרים. לדוגמה, העבודות של א 'רמארק פשוט להדביק את הרצון לחיות! קרא "החיים בהשאלה", "צללים בגן עדן", "שלושה חברים". שים לב כי הדמויות הן בנסיבות החיים הקשים, אבל הם מוצאים מקום של אהבה ושמחות קטנות.
6. נסה משהו חדש. מאסטרינג מיומנויות חדשות או מקצוע היא אופציה נהדרת. יתר על כן, ישנם קורסים מקוונים רבים זמינים באינטרנט, רבים מהם בחינם.
7. מצא "קבוצת תמיכה" בעיר או באינטרנט. הזן את הבעיה שלך בתיבת החיפוש ואת שם העיר, ייתכן שתוכל למצוא את אלה שנמצאים בנסיבות זהות. אלכוהוליזם, התמכרות לסמים, בולימיה, עריצות ואלימות במשפחה, דחייה בצוות ובעיות אחרות נוגעות לאנשים רבים בשלבים שונים של החיים. אתה לא לבד! יחד עם אנשים אחרים עם סיפור דומה, זה יהיה הרבה יותר קל לצאת.

הרשה לעצמך להיות נולד מחדש כמו עוף החול. תן לעצמך הזדמנות נוספת. עבור אל העולם הבא "אתה יכול בכל עת. למה זה צריך לקרות עכשיו? האם עשית את כל מה שרצית פעם? האם כולם ראו, טעמו, הרגישו עם הגוף? חי כדי למלא את הקיום שלך בהנאה. ופשוט לחיות!

צפה בסרטון: רוצה להתאבד? דמיין את זה. . (נוֹבֶמבֶּר 2024).