תקני יופי מודרניים מכתיבים את התנאים שלהם לנשים.
צופה מודלים יפה על מכסה של מגזינים אופנה מתפעל את הפרופורציות אלגנטי של נימפות דקות, כל ילדה חלומות לראות דמות מסותתת במראה.
אבל אז לא כולם משיגים הצלחה בשאלה הנתונה. למה לא יכול לאבד אותם קילוגרמים נוספים ואיפה למצוא את המוטיבציה?
עודף משקל פסיכולוגיה
משקל קו - זה בעיקר "מערכת יחסים מורכבת" עם מזון.
הבסיס להשמנת יתר הוא הפרעת אכילה.
וזה יכול להיות מופעלות על ידי גורמים פסיכולוגיים שונים.
- מזון כפרס. ההרגל לתפוס את הלחץ, מתגמל את עצמם עם מעדנים עבור כל ניצחון וטיפול מזון כמקור הנגיש ביותר של הנאה הוא טעות גדולה. אדם מלמד את עצמו לראות שמחה בקלוריות, סוכר ושאר "הנאות משביעות רצון". בעזרת מנות נוספות של פסטה או כופתאות, הוא מתרחק מהבעיות ומפזר אכזבה משוקולד. ואז רגשות חיוביים מאכילת מזון מוחלפים על ידי חרטה וחוסר שביעות רצון מעצמו, דמותו ורצונו של האדם.
- פחד מאכילה. כאשר בחורה רוצה לרדת במשקל ומגבילה את עצמה למזון, זה יהיה בהכרח להוביל להתמוטטות. מערכת העצבים לא תמיד יכולה להיות במצב של קפיץ דחוס.
במוקדם או במאוחר, מהירות התריס תאכזב אותך, ואז האישה לא תוכל לשלוט התיאבון הפסיכולוגי.
זה יהיה לתקוף את האוכל יהיה לספוג מזונות עתירי קלוריות עד שהגוף מרגיש בטוח. ובכן, כתוצאה מכך, יהיה חשש של תקלות כאלה ורצון להעניש את עצמך עם דיאטות מתישה. לפיכך, הנערה "נדנדה את התנופה" של הנפש שלה. היא טיפות כמה קילוגרמים, שובר את הדיאטה עולה במשקל שוב.
- מזון כמו בידור. למה לא לאכול כמה כריכים בזמן צפייה בסרט? ערב משעמם ניתן להאיר עם חפיסת צ'יפס. מפגש עם חברים לא יכול לעשות בלי פיצה שומן סודה. מזון הופך תוספת בילוי נעימה סוג של בונוס. האדם תופס מוצרים לא כמו דלק עבור הגוף, אבל כמו בידור. לכן, כדי לשלוט צריכת קלוריות הופך בלתי אפשרי.
למה נדמה לי שאני שמנה?
אם אין סיבות אובייקטיביות לאי-שביעות רצון מהדמות (גוף רגיל או אפילו רזה), אך הנערה מחפשת בעקביות ומוצאת קפלים בצדדים, סנטימטרים נוספים בירכיים ובמשטחי השומן שמתחת לבית השחי, סובלת מהסטנדרטים המוטלים.
ואכן, במקרה זה, היחס לדמות נאמד. והערכה, בתורו, קשורה לאיזה אידיאל בלתי מושג.
פוטושופ, זווית טובה, האיפור הנכון או תלבושת טובה על יפה "בנות על העטיפה" לעוות את המציאות בעיני בנות אמיתיות ותוססותשמתחילים לתפוס את גופם כמערכת של חסרונות וחסרונות.
מה אם אתה שמן ומכוער?
קודם כל, אתה צריך לעבוד על ההערכה העצמית שלך.
שינויים חיצוניים לא יעזרו לתקן את המצב. על ידי ביטול פגם אחד, האישה מיד מוצא אחר.
כל זה יהפוך טחנת רוח. אבל כאשר בחורה באמת יכול לקחת על הגוף שלה ואת המראה, להעריך את האינדיבידואליות שלה, היא מוכנה לשינויים חיצוניים.
אתה יכול לשנות את הסגנון, לעבוד על הדמות ואפילו לפנות את השירותים של cosmetologists ו מנתחים פלסטיים.
חשוב להבין את זה כל מאמץ מוטיבציה שעבורה פועל תוקפנות, להרוס אישה ולשלול ממנה את המוטיבציה. שינוי אינו יכול להיות הדרך להתרחק מתיעוב עצמי.
הם צריכים לזרום מתוך אהבת הגוף שלהם ואת הפנים. הרצון לשכלל ולהדגיש יופי הוא מה שעומד בבסיס השינוי.
כיצד לקבל את עצמך? שלושה טיפים פשוטים של פסיכולוגים יעזרו לעשות זאת:
- מצא נשים יפות ומצליחות שיש להם "פגמים" הדומים לשלך.. האם יש להם אף גדול, הרבה נמשים, רגליים קצרות או שום מותניים? אבל בעוד נשים לא סובלים קשב וריכוז או חוסר הפופולריות. אז, תכונות אלה של המראה הם למעשה גולת הכותרת, ולא חיסרון.
- נסו למצוא את "אזור הנוחות" בענייני היופי.. עבור כל צורה אתה יכול לבחור תלבושת טובה, משחק עם צורה, מרקם וצבע. חשוב שצריך לעשות מלתחה ללבוש בדיוק את הדברים האלה כל יום, כי דגש על כבוד ולהסתיר פגמים. ואז אפילו מבט במראה יהיה כיף.
- תיפטר חברים המבקרים אותך. חברים שמצביעים על פגמים או מנסים לדכא את ההערכה העצמית הם לא חברים. הם לאט ובהתמדה לנהוג עמדות הרסניות על המראה שלהם לתוך התודעה שלך כדי להרגיש טוב יותר ויפה יותר על חשבון מתחמי שלך.
לעולם לא אאבד משקל
למה אני לא יכול לגרום לעצמי לרדת במשקל? הבעיה טמונה בגישה הלא נכונה לתהליך של ירידה במשקל חוסר ידע בסיסי של הנושא.
ראשית אתה צריך לכוון לתוצאה הדרגתית. לרדת במשקל שעתיים או יומיים הוא פשוט בלתי אפשרי.
אתה צריך ללמוד את האנטומיה ואת עקרונות התזונה, כדי לחסל שגיאות בגיבוי מיתוסים מהאינטרנט. לעתים קרובות הוא מיתוסים (חוסר מידע או מידע כוזב על הנושא) כי לגרום לחוסר תוצאות.
כיצד להפוך את עצמך לרדת במשקל: היכן להתחיל?
צריך להתחיל קטן.
דחייה חדה של מזון זבל, היכרות פתאומית בלתי סבירה של פעילות גופנית גדולה ושינוי מבני מוחלט של המשטר רק יוביל לכישלונות.
ובכן, היעדר תוצאות מיידיות יפחית עבודה טיטניק בעיני עצמך. לכן, הטקטיקה הטובה ביותר היא להציג שניים או שלושה חדשים "בריא" הכללים לחיים עם הפסקה של כמה ימים.
המעבר לאורח חיים חדש יהיה חלק ועדין. אבל ניצחונות קטנים יחזקו את האמונה בכוחות עצמם.
איך להפסיק לחשוב על אוכל?
אי אפשר להטיל הגבלות קפדניות. לגמרי לא כולל שוקולד מהחיים, אתה גורל את המוח למחשבות על "הנאה אסורה".
עדיף לאכול כמה חתיכות של ממתקים כפי שאתה נעשה מוכן, מאשר לפרוץ באחת בבוקר ולהרוס שלושה אריחים בבת אחת.
כמו כן יש צורך לגוון את הפנאי. התבוננות בהילוכים משעממים תוביל לדיכאון או למקרר. וכאן בידור פעיל ומעניין יעסיק מחשבות ולא יאפשר אפילו לזכור על אוכל.
איך לאכול פחות?
בשל דחייה של צלחות גדולות לטובת צלוחיות קטנות, אתה יכול בקלות להפחית את כמות המזון.
אחרי הכל, אם למלא צלחת קטנה עד שוליים, תת המודע יראה את החלק כמו גדול ומספק.
אבל למעשה, הקלוריות יהיו הרבה פחות, כי האוכל בצלוח לא יתאים יותר מדי.
ובכן, אם אתה מושך את עצמך ביחד לא עובד, תצטרך להגביל את מקורות הזבל הזמינים. אין לאחסן ממתקים, מאפינס, מזון מהיר מזון נוחות בבית..
גם את ההסתברות של נוכחות של מזון כזה במטבח צריך להיות נשלל לפחות שבועיים עד שלושה.
בעוד מספר שבועות הבטן תפחת. משמעות הדבר היא כי כמות המזון הנצרך יופחת ללא מאמץ נוסף מצידך.
איך למשוך את עצמך?
איך להתמודד עם עצמך לרדת במשקל? מוטיבציה חיצונית (תמונות יפות של ספורטאים ומודלים, שמלות בגדלים קטנים והסיכוי לצאת לחוף בחודש) יש זמני ואפקט מתון.
הרצון להשתנות מבוסס על תהודה מוחלטת עם המצב הנוכחי. אתה צריך להסתכל על עצמך מבחוץ (באמצעות תמונות וקטעי וידאו) ולהבין את זה מוטיבציה היא לא דמות הספורט המופשטת של מישהו, אלא גוף לא מושלם של עצמו, שיכול להיות מושלם.
וזה (הגוף) הוא כאן ועכשיו, ולא רק קיים הפנטזיה שלך.
כיצד להניע אדם אהוב לרדת במשקל?
אם אדם מסוגל להעריך באופן מפוכח את המראה שלו, אתה יכול פשוט להציע לו לעבוד על הדמות, מבטיח לספק את כל העזרה האפשרית ומילוי ההבטחה.
יש להימנע מביקורת ישירה / שלילית ולהתמקד בסיכויים (שיפור הבריאות, הגברת ההערכה העצמית, המראה האופנתי, היכולת להוכיח את עליונותו של אדם לחברים ומכרים וכו ').
אנשים עם הערכה עצמית נמוכה או מכאיבה לא תופס ביקורת. לכן, עדיף להדביק אותם עם הדוגמה של אחד, להעביר את המוקד לאדם של האדם ולהציע לאדם פשוט כדי ליצור חברה בדרך אל המטרה.
על ידי הפיכת הרזיה לתוך משחק מרגש, אתה לא יכול פשוט להשיג שינויים חיצוניים לאדם, אלא גם לשנות את היחס שלו לגוף שלו, בריאות, כמו גם את הספורט ואת המראה סטנדרטים.
סיוע פסיכולוגי
אם אדם ניסה שוב ושוב לרדת במשקל, נשבר והתחיל מחדש, סביר להניח שהוא הפרעת אכילה נרכשת.
סימן ברור של הפרות במישור "אדם-מזון" הוא הפחד של סוגים מסוימים של מוצרים, חלוקת המזון ל"טוב "ו"רע", כמו גם לסדר העדיפויות הלא נכון של היופי ולפגיעה בבריאות.
אתה יכול לנסות להתמודד עם הבעיה בעצמך, תוך התקפה על אותה מגרפה. ואתה יכול לחפש עזרה פסיכולוגיתלהיפטר מעמדות הרסניות, פוביות ואמונות כוזבות.
כאשר אתה עובד עם פסיכולוג, אתה יכול לחשוף את הסיבה האמיתית של עודף משקל (אי שביעות רצון מחייהם, אכזבות אהבה, בעיות בעבודה, טראומות רגשיות של ילדים וכו ') ולהכריז מלחמה לא רק על ההשלכות בצורה של עודף משקל, אלא גם על הסיבות להופעת קילו של שנאה.
פסיכולוג יכול לעזור למנוע מצבים מכאיבים כמו בולימיה, אנורקסיה וכו '.
אחרי הכל, מומחה יוכלו לקבוע נכון באיזה שלב "הכישלון" מתרחש וחזרה לדפוס התנהגות לא רצוי, ספיגה בלתי מבוקרת של מזון והופעת השנאה כלפי גופך.
הפסיכותרפיה מסייעת גם לעבד את "מלכודות התודעה" ואת הסיבה לתלות בסוגי מוצרים ספציפיים (מתוק, מלוח, קמח וכו ').
אין צורך לתפוס את הגוף שלך כמו מכשול לחיים מאושרים.
קילו עודפים - זה רק מאפיין משתנה של המראה, אשר אינו משפיע על התכונות האנושיות שלך.
ואם תרצה, את המשקל / הדמות ניתן לתקן על ידי תזונה נכונה וספורט. וכאן שינוי התוכן הפנימי הוא הרבה יותר קשהלכן, קודם כל, אתה צריך לעבוד על השקפת העולם שלך, תפיסה, אופי היחס אל העולם.
סיבות פסיכולוגיות של עודף משקל:
