איך לשרוד את הצער אחרי מות בעלה האהוב?

מותו של אדם אהוב נתון בלב כאב עצום.

מי שהתמודד עם זה הוא במצב של בלבול, חווה הרבה רגשות שליליים והוא פגיע מאוד, כך הסיכון לפתח נוירוזה, הפרעת חרדה, דיכאון, פוביות חמורות, במיוחד אם המאהב מת מוות אלים, נהרג או מת מהמחלה, עולה על ידי מספר פעמים.

לעתים קרובות הוא אינו יודע איך לשרוד את מותו של בעל או אישה אהוביםאיך לחיות עוד היכן למצוא כוח לחיים באופן עקרוני. אבל התמודדות עם כאב אפשרי.

מה עומד בפני אדם שאיבד אדם אהוב?

אדם ששרד את מותו של אדם אהוב סובל את ההלם הקשה ביותר, יכול להתנהג בצורה לא מספקת לחלוטין בימים הראשונים, ניתן לראות:

1. אדישות גדולה. אדם מגיב רע למה שקורה, פניו חסרי רגש, הוא עלול להיראות קהה.
2. אובדן תיאבון מוחלט. יכול להיות גם תחושה של בחילה למראה מזון.
3. בגלל ההלם חזק אדם יכול לשנות מאוד - מדדי לחץ דםעשוי להתחיל הקאות, סחרחורת, להתעורר טכיקרדיה. אם יש לו מחלות כרוניות, במיוחד אלה הקשורות למערכת הלב וכלי הדם, הסיכוי לבעיות לב חמורות (התקפי לב, אוטם שריר הלב, פרפורציה) עולה באופן משמעותי.
4. תגובות למוות לא סטנדרטילדוגמה, אדם יכול לצחוק בהיסטריה, או להתנהג בצורה אגרסיבית מדי, או להתנדנד מצד לצד, או ברציפות לעשות כמה קולות.

לכן, חשוב מאוד שלצדו היה מישהו שיכול לעזור בארגון הלוויה ולספק תמיכה.

קשה במיוחד לאנשיםאשר, עוד לפני מותו של אדם אהוב, היה מחלת נפש כגון דיכאון, הפרעת דחק פוסט טראומטית, הפרעת חרדה, הפרעות פאוביות ופאניקה, סכיזופרניה, הפרעה דו קוטבית.

המחלות שלהם יכול להחריף מאוד בזמן הקצר ביותר האפשרי, כך שהם יכולים לפגוע בעצמם או אפילו להתאבד.

רוצה חידר יש גם אנשים, אשר לפני מותו של אהובם, לא היו בעיות בריאות הנפש מורגש.

אם יש לך אדם אהוב מת ויש לך רצון עז להתאבד, להתקשר לאמבולנס או ללכת לבית חולים לחולי נפש במקום המגורים שלך.

זה יהיה שימושי כדי לשמור על מספרי הטלפון של שירותים פסיכולוגיים במקום בולט.

מותם של יקיריהם. איך לשחרר את המנוח? צפה בסרטון:

שלבי אבל

אדם ששרד את האבל החזק ביותר עובר שורה של שלבים, ולאחר מכן הוא פחות או יותר התרגלו לרעיון המוות.

בממוצע, שלבי הצער האלה מתקיימים תוך שנה וחצי, למעט במקרים שבהם אחד השלבים מתעכב. אם זה קורה, האדם זקוק לעזרה של מומחים.

הלם

בממוצע נמשך 9-10 ימים או פחות.

מצב ההלם בכל האנשים מתנהל אחרת, בהתאם למאפיינים של הנפש שלהם. בשלב זה, אדם אינו מסוגל להבין במלואו את העובדה של מותו של אדם אהוב.

זה יכול להיות אדיש מאוד או, להיפך, נראה עסקי ואספתי, כאילו לא קרה דבר. זה לא אומר שהוא אדיש: להיפך, הוא נפגע כל כך שהוא מבין במעורפל מה קרה, אבל קצת אחר כך זה יכסה אותו עם הראש שלו.

זה עשוי גם להיות כפוף דפרסונליזציה: לא יכול להבין מי הוא, איפה הוא, שעומד לידו ומה קורה.

עזרה אדם שנמצא במצב של הלם בשעות הראשונות אחרי מה שקרה:

• לתת לו משכך הרגעה לשתות (טבליות ולריאן, דילול של תמיסת אמא, כל תרופה אחרת מקבוצת הרגעה);
• מכה קלות את לחייו, משפשפת את איבריו, מחבקת, מלטפת את ראשו;
• אומרים דברים מרגיעים, למשל, "המשפחה שלנו תעזור לך", "אני כאן, קרוב, "אומר שמו.
• אל תעזוב לבדה;
• תן לי להביע את הצער בכל דרך שהיא: אל תתבייש בהתנהגות "הלא נורמלית", אל תצעק;
• אל תבכי בסגנון של "אה, איך אתה הולך לחיות עכשיו?": זה לא רק לא עוזר, אבל יכול גם לגרום להידרדרות במצב הרווחה שלך.

אתה לא צריך להרגיע אדם בוכה: אם הוא מתייפח, זה להיפך, סימן טוב - הוא לא לעצור את הרגשות, אבל זורק אותם החוצה.

המילים "אל תבכי" בעצם לא מתאים עבור כל סוג של נחמה, אם כי בשימוש נרחב. בכי הוא לא דבר רע, הרבה יותר גרוע אם אדם לא מגיב לשום דבר בגלל צער.

הכחשה

נמשך עד שלושים עד ארבעים יום.

אדם בתקופה זו לא יכול לקבל את העובדה של מותו של בן זוג, לפעמים זה נראה לו כי מה שקרה הוא איזה חלום רע, ואת הרצון האהוב שלו עכשיו לפתוח את הדלת עם המפתח שלו, להיכנס לדירה והכל יהיה כמו קודם.

גם אדם מתאבל יכול לראות אדם אהוב בחלום, זה אולי נראה לו שהוא שומע את צעדיו או את ההודעות בקהל. זכרונות הקשורים לשותף ולמוות שלו, יכולים להופיע שוב ושוב בראשי.

לעתים קרובות הוא מדבר עליו בשיחות, מדבר על איך הוא מרגיש. זהו תהליך נורמלי לחלוטין המסייע לאדם לקבל את מה שקרה.

חשוב:

1. תן לזה לבכות. דמעות הן סימן טוב בתקופה זו, למעט כאשר הבכי מתמשך כמעט. אם זה קורה, אתה צריך לנסות לקחת את האדם פסיכותרפיסט.
2. תמשיכי לדבר על המתים. אתה לא צריך להגיד עליו דברים רעים. דבקו בנקודת מבט של אדם מתאבל ברגע זה, גם אם דעתך שונה, או לומר דברים ניטרליים כמו "כן, אני מבין איך אתה מרגיש. כאשר אהובתי מת, היו לי גם חלומות עליו ".
3. הקשיבו להצהרות האבל וצפו במצבו הנפשי, בזמן כדי לעזור לו בזמן, אם הוא חושב על התאבדות או שקוע עמוק מדי בכאב שלו.

קבלה

ממוצע נמשך פחות משישה חודשים.

כאב פנימי הקשור לאובדן, גל בגל: אדם מרגיש טוב, ואז חוזר למצב של שריפה.

ח ללמוד לשלוט בכאב שלומנסה להגיע מוסחת.

אי שם בתוך שניים עד ארבעה חודשים לאחר ההפסד, תשישות פנימית עקב כאב עלולה להתרחש. האיש בשלב זה הוא פגיע מאוד, העולם סביבו נראה חסר צבע, הוא בקושי חווה שמחה, נראה לו שהוא לעולם לא יתאושש, הכל תמיד יהיה רע.

במקרים מסוימים, זה הופך את הגורם להתפתחות של דיכאון קליני או תת קליני.

במהלך תקופה זו עלולה להתרחש:

1. תחושת אשמה על ידי מאשים את עצמו, אדם מנסה בדרך זו כדי לקבל תחושה של שליטה על מה שקרה, תחושה שהוא היה מסוגל לשנות משהו אז. תחושת האשמה החזקה ביותר חווה בדרך כלל על ידי אדם שהיה לו סיכוי למות עם אהובתו, אך שרד (תאונות, תאונות אחרות), ואדם שבן זוגו התאבד.
2. כעס על הנפטר ("עזבת אותי לבד"). היא חזקה במיוחד אם אדם אהוב במודע שלל את עצמו מהחיים.
3. תוקפנות מכוונת כלפי אחרים. האבל מנסה למצוא את "האשמה" אדם במותו של אדם אהוב, מאשים אחרים על מה שקרה, והוא עשוי להתנהג כראוי. האשמותיו הן בדרך כלל לא רציונליות וקשורות קשר הדוק לכאב שהוא חש.

אם אדם אהוב התאבד, קשה מאוד לשרודלפעמים קשה יותר מאשר במקרים שבהם המוות קרה מסיבות אחרות.

ההתאבדות משאירה את משפחתו בתחושה עמוקה של אשמה, שאפשר לחוש בה במשך עשרות שנים.

תקופת התשישות נמשכת בדרך כלל זמן קצר. אם יתעכב, האדם זקוק לעזרה של פסיכותרפיסט.

הקלה על כאב

נמשך פחות משנה.

הכאב נחלש, בנאדם מקבלת לחלוטין את הטיפול אהוב ולומד לחיות בלעדיו: לפגוש אנשים חדשים, לעבוד, לעשות מה שחשוב לו.

החמרה של כאב מתרחשת ביום השנה למוות ואת יום ההולדת של אדם אהוב, אבל בצורה מתונה יותר ושוכך מהר יותר.

קל יותר לקבל את מותו של אדם יקר אם במשך זמן מה הוא היה חולה והיה ברור מה התוצאה היתה לו, וקשה יותר אם הוא היה צעיר המוות היה בלתי צפוי.

איך להתמודד עם מותו של אדם אהוב? פסיכולוג טיפים:

איך לשרוד הפסד?

הניסיון של אובדן אדם אהוב הוא תקופה מכאיבה מאוד שבמהלכה היא גבוהה מאוד. את הסבירות של מחלות נפש מרובות.

ייעוץ פסיכולוגי לאדם מתאבל:

1. לתקשר עם יקיריהם לעתים קרובות יותר. לדון איתם כל מה שחשוב לך, אתה מוזמן לבקש תמיכה.
2. אם אתה אדם דתי, ביקור במקדש או בבית כנסת יכול לעזור. בצע את הטקסים כי הדת שלך תומך (לשים נר, לומר תפילה, להתוודות אם אתה מעונה על ידי תחושה של אשמה).
3. אל תהסס לפנות למומחים, אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם הצער. זה נכון במיוחד לגבי גברים, שביניהם דעה נפוצה שפנייה לפסיכותרפיסטית היא חולשה.

   בשום פנים ואופן, ביקור אצל פסיכותרפיסטית עם הידרדרות במצב הרווחה הנפשית הוא בערך אותו "חולשה" כמו ביקור אצל טראומה עם שבר של איבר.

4. אם אתם מעוניינים בפילוסופיה, קריאת ספרים מסוימים יכולה לעזור לכם להתמודד עם הכאב. לדוגמה, אתה יכול לקרוא את עבודתו של ארתור שופנהאואר, "מוות ואת היחס שלה כדי להרוס את ההוויה שלנו."
5. נסה לטפל בעצמך. אדם שקוע עמוק בצרותיו אינו יכול למצוא את הכוח אפילו לבצע נהלים היגייניים רגילים כמו צחצוח השיניים, כביסה רגילה, כביסה. כדי להפוך את המוטיבציה לעשות את זה חזק יותר, אתה יכול לשנות את נהלים סטנדרטיים, למשל, לעשות אמבט צמחים או להוסיף מלח מים למים. זה יהיה גם מועיל למצב הנפשי.
6. מצא תחביב חדש. לשינויים קלים אלה בתקופת האבל יש השפעה חיובית מאוד על הנפש: הם עוזרים להסיח את דעתם, מביאים את השפעת החידוש, מגבירים את המוטיבציה הכוללת. כמו כן, תחביבים חדשים ירחיבו את מעגל היכרויות, לפתח מיומנויות יקרות וליישם אותם ביעילות.
7. נסה לבצע שינויים בפרטים. החזירו את המזוודות המרופטות במטבח בחדרים חדשים ויפים, הלכו לעבודה בצורה יוצאת דופן, תלו תמונה על הקיר, קנו פריט שרציתם לקנות.
8. לעתים קרובות יותר באוויר הצח. טיולים רגילים יוסיף מגוון נוסף לחיים שלך, להרים את הרוחות. חשוב גם לאוורר את הדירה כל יום, כך שהאוויר לא יקפא.
9. לאכול באופן קבוע, לכלול את הדיאטה ככל האפשר מזונות עם תוכן גבוה של חומרים מזינים. בחודשים הראשונים לאחר מותו של האהוב שלך, התיאבון עשוי להיות שיבשו או ייעלמו כמעט לחלוטין. אבל חשוב להבין כי תת תזונה תגביר עוד יותר את המצב הגופני והנפשי, ללא מזון לא יהיה כוח לפעילות. אם יש צורך, לאכול בכוח, לטחון מזון לתוך דייסה כדי להפוך אותם קל ומהיר יותר לאכול.

גם מאוד שימושי עבור מצב נפשי של ספורט, טיפולים במים, עיסוי.

איך לשרוד את מותו של בעלה? גלה מהסרטון:

מה לא לעשות?

כדי שהאבל יושלם בבוא הזמן ולא יגרום לבעיות חיים שונות, חשוב:

1. ננטש את הרעיון לשנות משהו בצורה קיצונית (לזוז, למצוא אהבה חדשה, לקחת ילד ממקום מקלט, להחליף מקומות עבודה): אדם בשעת אבל אינו מסוגל לקבל החלטות מושכלות. אם יש לך רצון לשנות באופן דרמטי את החיים שלך, לרשום את הרעיונות שלך על פיסת נייר כפי שהם מופיעים. לאחר כשנה וחצי, כאשר הכאב שוכך, קרא את הרשימה ושקול אם אתה עדיין רוצה אותה.
2. אל תתבייש לבכות ולא לשמור על עצמך רגשות. זה חל לא רק על נשים, אלא גם על גברים. סוציום גורמת לגברים לדבוק במודל גברי של התנהגות שאינה מאפשרת ביטוי של רגשות הקשורים לחולשה, ולכן קשה להם יותר להביע את רגשותיהם. ודיכוי הרגשות מוביל להחמרת המצב הכללי, מגביר את הסיכון לפתח הפרעות נפשיות.
3. האם כל דבר אפשרי לא כדי לקבל מכורים לאלכוהול או סמים. זה גם נכון יותר עבור גברים מאשר לנשים: גברים נוטים יותר לנסות להטביע את הכאב עם אלכוהול.
4. אל תיכנס לתוך עצמך. אל תישאר לבד זמן רב, נסה לתקשר עם אנשים יקרים, לבקר במקומות ציבוריים (תיאטרון, קולנוע, תערוכות), לעתים קרובות יותר ברחוב.
5. לא בטל. אי-פעולה ארוכת טווח (בפרט, שכיבה על מיטה, תחביבים, טיולים, עבודות בית, שיחות עם קרובי משפחה - זה לא מעדר) משפיעה לרעה על מצב נפשי, כי אדם עם טראומה פסיכו-רגשית שלא עושה דבר מקבל כמות גדולה של זמן לרשותו שבו הוא לבד עם עצמו. בגלל זה, את הסיכוי שהוא יתחיל לצלול לתוך האבל, חוזרים זיכרונות כואבים שוב ושוב, והאשים את עצמו עולה פעמים רבות.

אדם מתאבל צריך לזכור כי במוקדם או במאוחר הכאב יקל, אתה רק צריך לנסות לעזור לעצמך בתקופות הקשות ביותר.

איך להתייחס למוות של אדם אהוב? מתקנים חיוביים:

צפה בסרטון: Suspense: Crime Without Passion The Plan Leading Citizen of Pratt County (אַפּרִיל 2024).