היום, ללמוד את העולם הפנימי שלך במשך זמן רב מקרוב היא פעילות פופולרית. אבל לאחר תיקון יסודי של הרגשות והמדינות הממלאות אותנו, לעתים קרובות אנחנו לא מצליחים למצוא שם אושר. פרדוקס, נכון? היכן השמחה, הקלות, ההרמוניה? איך להיות מאושר? מאמר זה מציע 7 דרכים יעילות למצוא איזון תחושה של שביעות רצון מלאה עם החיים שלך.
תקשיב לעצמך
לעתים קרובות, השאלה "איך להיות מאושר" נשאל על ידי אנשים נוטים השתקפות וחשיבה יצירתית. תכונות אלה הן להצלה בתהליך של מציאת אושר, כי הדבר הראשון לעשות הוא "להפריד את החיטה מן המוץ", ואת הרצונות שלך מן הסטריאוטיפים המוטלים. לפעמים, הנערה גודלה כדי להקדיש את עצמה למשפחה, והיא מרגישה השתוקקות בלתי נסבלת לשיגור רקטות חלל או לחקור את העולם מתחת למים של מפרץ ביסקאי. או שבנו של הצבא בדור החמישי רוצה לפתוח סלון יופי או לגדל את הצבעונים הוורודים ביותר בעולם.
החינוך שלנו והסביבה משאיר חותם בל יימחה על המחשבות והתוכניות שלנו, לפעמים מטביע לחלוטין את החלומות שלנו. עדות לכך היא חוסר שביעות רצון מהחיים עם רווחה כללית לכאורה. אם התחושה הזאת מתעוררת לעתים קרובות יותר, אולי כדאי שתקשיב לו? לומר בקול רם "מה זה להיות מאושר?" ובסבלנות, בכנות, לרשום את התשובה בצורה ידידותית. לאחר מכן, לעבור כמה מקרים אחרים המפורטים להלן - כאן מתחיל מסע מרתק שיכול לשנות את החיים.
זוז
לפעמים הימים שלנו הופכים לשורה שגרתית של חיי היומיום האפורים הזהים, והחתולים החורקים שבלב מחליפים את הפרפרים הרועדים שממריצים בבטן. הסיבות למצב נפשי כזה הן מגוונות מאוד, אבל לעתים קרובות התוצאה היא הרצון להסתיר עמוק יותר. או מוטב לברוח?
התוצאות של מחקרים פסיכולוגיים להצביע על האפשרות השנייה. אתה יכול לנוע לכיוון הפארק או מרובע. על ההליכון הכושר הקרוב ביותר. בואו אפילו בכיתה של סלסה! אחרי הכל, פעילות גופנית רוויה את הדם בחמצן ותורמת להתפתחות ההורמונים של אנדורפינים של שמחה. כך מצב הבריאות משתפר, כושר העבודה גדל, רגשות חרדה להיעלם. גוף שרירי כמו בונוס נחמד יכול להניע לרוץ לקראת אושר היום.
הפוך את העולם בהיר יותר
על השפעת צבע על מצבו הנפשי של האדם כבר היה ידוע בהודו העתיקה. הידע של חכמי המזרח כיום נתמך על ידי תצפיות של מדענים. לדוגמה, עבור ירידה במשקל אתה צריך לאכול מן הכלים הכחולים, וכדי להיות מאושר, אתה צריך להקיף את עצמך עם צהוב כתום ירוק בהיר אובייקטים. לוח צבעים זה מעורר אופטימיות, ידידות, הסתמכות עצמית ומצב רוח שטוף שמש. טווח זה יכול לשמש פרטים פנים, אביזרים, בגדים. חשוב לציין: מבטא הצבע הרצוי רצוי למקום בתחום הראייה שלך.
לאכול במודע
צבעים ניתן להוסיף לא רק את הארון, אלא גם את התוכן של הצלחות. אנחנו מה שאנחנו אוכלים. או איך לאכול. הסוד של ארוחה מאושרת לכל אחד משלו. לפעמים כדאי לנסות לוותר על הקמח, לפעמים - מהבשר. או לנסות להחליף את החטיף בדרכים עם מאכלים טעימים ליד השולחן ולקבל סכין עבור צדפות.
לאכול מזונות הגדלים בתוך מאה קילומטרים או לסעוד בשמלת ערב תחת חמישיית קלרנית Brahms. העיקר הוא לאכול, לשים לב לאוכל, להרוות את הגוף עם קלוריות, ואת הנשמה עם רגשות חיוביים.
גע ביפה
לדוגמה, כדי להתקרב אדוארד מאנה קלוד מונה ועדיין ללמוד להבחין בין האימפרסיוניסטים הצרפתיים. כדי להשתלט על גיטרה או כינור, ללמוד מזורה או באכטה, לשחק, לארוג, לרקום, אפילו לחתוך בצורה אמנותית עם פאזל. עולם האמנות הוא מגוון רחב, בו כולם יכולים למצוא משהו ליהנות, מסוגל לענג את הנשמה הזאת.
במשך 80 השנים האחרונות, טיפול באמנות כבר מנצח מנצחת על פני כדור הארץ, עוזר להגביר את ההערכה העצמית ולפתח את היכולות היצירתיות של האוהדים שלה. אתה יכול גם לנסות להביע את עצמך באמצעות צבעים, צלילים או צעדים ריקוד - ולחוות את האושר של יצירת משהו חדש. אם אתה יושב לכתוב רומן או סימפוניה בזמן שהוא מוקדם מדי, אתה יכול לסקור יצירות מופת של הקולנוע במאה השנים האחרונות, וכן השראה להמשך הישגים.
לעשות טוב
קבוצת מתמטיקאים אנגלו-אמריקנים הוכיחה את היתרון האבולוציוני של אלטרואיזם בהשוואה למודל האגואיסטי של ההתנהגות. עכשיו כל העולם יודע כי סיוע השכן של אחד הוא לא רק מועיל, אלא גם מועיל עבור כל המשתתפים בתהליך.
אי אפשר להיות מאושרים בסביבתם של עמיתים אומללים, ועזרת הסיוע מביאה תחושה של שמחה וסיפוק, כולל למיטיב עצמו. במעשים טובים, זה לא "כמות התרומה" כי הוא חשוב, אבל את המסר הכללי ואת הכיוון - לעשות טוב בהזדמנות הראשונה. וגם מתן סבתא מקום התחבורה נחשב גם.
להתיידד עם שכנים
אריסטו כינה את האדם בעל חיים ציבורי. היוונית הגדולה לא רצתה לפגוע באיש, רק כדי להדגיש את תפקידה החריג של החברה להיווצרותו של היחיד. לאחר 2,000 שנה, האנושות המציא את האינטרנט ואת הרשתות החברתיות העולמי בתקווה להיות קרובים יותר זה לזה. התברר, בכנות, עקומות. אבל הצורך בתקשורת לא נעלם בשום מקום, ולהיות מאושר ללא סיפוק שלה לא סביר להצליח.
פסיכולוגים שמו לב לפרט מעניין: עבור קיום הרמוני, אנו זקוקים גם הן לחברויות חזקות והן ל"שבץ חברתי ". הביטוי האחרון נקרא אינטראקציה קלה, שטחית עם אנשים לא מוכרים.
לדוגמה, ברכה של אופה במאפייה הקרובה ביותר לבית, מנחה ידידותי בראשו על המסלול היומי, שאלה על מזג האוויר של שכנה מהקומה העליונה. כלפי חוץ, אנשי קשר אלה נותנים תחושה של לכידות, אבטחה, ואפילו דירה שכורה רוכש את התכונות של נמל שקט ונעים.
ציפור הכחולה אוהבת את האמיצים, המכריעים, הפעילים. לאחר כל יום לפחות אחד הטיפים לעיל, תוכל לאלף אותו. איך להיות מאושר? קשה יותר מלהמשיך להיות אומלל. אבל כולם, פעם שאלה זו שאלה, ואחרי, לאחר שניסה את הכלים המוצעים על ידינו, הוא מסוגל להשיג את מטרתו. קצת התמדה, קומץ מחשבות חיוביות, קצת יותר תשומת לב לאחרים, קצת פחות ביקורת עצמית, ועוד כבוד לרצונות שלך ... והחלום של אתמול הופך למציאות. הכל בידיים שלך!
