יש רגעים בחיים כאשר אין מצב רוח וזה אפילו לא ברור בגלל מה. למרות הניסוח אינו מדויק לחלוטין. זה, כמובן, הוא, אבל רק רע. מה גורם למצב רוח קל? האם ניתן למנוע את התרחשותו, ומה לעשות אם זה כבר קרה? כמה מהר אתה יכול לחזור לקדמותו? מה נדרש בשביל זה? מה כואב לאדם במצב רוח רע? האם ניתן לומר כי מצב זה מסוכן לבריאות? כיצד להחליק את ההשפעה השלילית? האם יש טריקים פשוט ויעיל כדי לעזור להביא את עצמך בחזרה לקדמותו? בואו נדבר ברצינות על הכיף.
למה מצב רוח רע?
הסיבות לדיכאון הן רבות. באופן קונבנציונלי, הם יכולים להיות מחולקים לשלוש קבוצות גדולות: פיזיולוגיים, מנטליים ורוחניים. אז, מצב רוח מדוכא יכול להיות תוצאה של הרגשה לא טובה או עייפה. לדוגמה, כתוצאה מעייפות פיזית או נפשית, פציעה או חולשה כללית.
לפיכך, ניתן להתגבר על מצב רוח רע על ידי ביטול הסיבה להתרחשותו. אתה צריך לקחת חופשה, לישון טוב להתחדד. אל תשכח כי הצלחה בכל עסק תלוי לא רק על הרצון לעבוד. לא פחות חשוב הוא היכולת להירגע. זה נכון הן במונחים של עבודת כפיים ועבודה אינטלקטואלית.
כך קורה מצב רוח מחורבן בשל אי נוחות נפשית. זה יכול להיות מזל רע, מריבה, סכסוך. הגוף הפיזי אינו מוטרד, אלא בנשמה "חתולים מגרד". איך להיות במקרה זה? צריך ללמוד להתנתק מהנסיבות. אחרת, אם אתה כל הזמן יש מצב רוח רע, אתה יכול להרוויח דיכאון, אשר כבר כרוך עם השלכות פיזיולוגיות. אחרי הכל, שחרור של חומרים שונים לתוך הדם תלוי במצב הרוח. אם "הורמוני לחץ" גוברות, זה יכול להוביל להרס של הגוף.
יש מצב רוח אפס ללא שום סיבה נראית לעין. נראה שאף אחד לא רב, שום דבר לא כואב, אבל החיוך על פניו לא מופיע. לעתים קרובות זה נובע מבעיות בעלות אופי רוחני. רבים דוחים את הגורם הזה, ומקדישים את עצמם לחלוטין לעולם הפיזי. זו הטעות שלהם. העובדה היא שהאדם הוא ישות ביולוגית-רוחנית. אם לפחות אחד המרכיבים של טבעו הוא התעלם, זה יכול לגרום לבעיות חמורות. כאשר הם מתפתחים ברמה של האורגניזם או הנפש, הם מתגלים מהר למדי. אם יש בעיות בתחום הרוחני, זה עלול לא להתבטא מיד, אבל התוצאות יהיו קטסטרופלי. ואז אדם שואל שאלה "מצב רוח רע מה לעשות?", התשובה שעליה אתה עדיין צריך לחפש.
כיצד לתקן מצב רוח רע
עוד צוין כי הגורמים לתופעה זו מגוונים. קודם כל, אתה צריך להתמודד איתם. להבין בדיוק מה גרם לדיכאון. אחרי הכל, בעיות נפשיות "מטופלות" בצורה שונה לחלוטין מזו הפיזית. העיקר לזכור הוא כי עבור אלה שמחליטים לשפר את מצב הרוח שלהם, אין מכשולים. לכן, שקול את הטריקים האוניברסליים ביותר כדי להביא את הרגשות שלך לפי הסדר.
דיאטה טובה
ההצהרה שאנו מכילים מה שאנו אוכלים רלוונטית לכל אירוע. כדי לגדל את השרירים, אתה צריך חלבון קריאטין. עבור אדם להיות במצב טוב, אתה צריך יסמין אבץ אלמנט, ועל אישה - נחושת. אם מצב הרוח הוא קטין, זה יכול להיות משופרת עם החומרים הבאים:
- טריפטופן - חומצת אמינו, המהווה חלק מ"הורמון האושר ";
- ויטמין B12 - משפר את חילוף החומרים ואת היחס הכללי;
- סלניום - מחזקת את המערכת החיסונית ואת מערכת העצבים;
- Chrome - משפר את מצב הרוח;
- אומגה -3 חומצות שומן - לחסל דיכאון ועייפות;
- ליקופן - נוגד חמצון המשפר את הבריאות;
- מגנזיום - יסודות קורט שמגדילים אנרגיה חיונית.
אלה לא רק "לבנים" של מצב רוח טוב, אבל אחד הבסיסיים ביותר. החסר שלהם יהיה בקלות למלא אגוזים שונים, זרעים, תה ירוק, בננות, פירות הדר, עגבניות, פירות ים, עשבי תיבול, דבש, פירות ומוצרי חלב. כולל מזון זה בתזונה שלך הוא הרבה יותר קל להתגבר על מזג רע ועייפות.
הומור
לאחר "לבנים" של מצב רוח טוב הם ingested, יש צורך "הקשר" אותם אחד עם השני. בשביל זה מתאים חלק טוב של הומור. זה לא משנה באיזו צורה הוא "יכנס" לגוף. מתוך הצגת קומיקס, קומדיה או לשמוע בדיחה. למה מצב רוח רע נסוג לפניהם? העובדה היא שזה קורה ברמה הביוכימית. לפיכך, לאחר התאמה של הייצור של "הורמונים של אושר," אתה יכול בקלות להתגבר על שלילי. חשוב במיוחד לקבל "מנה" טרי של הומור בבוקר ולפני השינה, ולא כדי לראות את החלק הבא של "שמיר", אשר סופק בשפע על ידי "zomboyaschik". אחד הגיבורים "לב של כלב", פרופסור Preobrazhensky, לא ממליץ לקרוא עיתונים לפני ארוחת הצהריים. אם ברגע היצירה של הסיפור הזה היתה טלוויזיה בשימוש, ואז הוא היה מקבל את זה עם העיתונים.
שינה מלאה
שחזור של כל מערכות הגוף מתרחשת במהלך השינה. אם הקצב היומי נשבר, והאדם אינו מקבל מספיק שינה - הוא טומן בחובו דיכאון ואובדן כוח. זה חלום כי חידוש של אנרגיה חיונית ויכולת עבודה מתרחשת. אדם שלא ישן לעתים קרובות חושב ש"אין לי מצב רוח רע ", או, כמו שאומרים," אין מצב רוח כלל ". מה לעשות במקרה זה? קודם כל, לישון טוב. אגב, שימושי ביותר הוא החלום, אשר החלה לפני 24.00. עדיף ללכת לישון בסביבות 22.00, כי זה עד חצות כי חומרים משוחררים בגוף לתרום לטעון מחדש של כל מערכות ואיברים.
תחביב מעניין
מצב רוח רע נובע לעתים קרובות מהעובדה שאדם עוסק ברומן לא אהוב. העבודה היא לא כיף, צוות וניהול הם מעצבנים. אם אתה לא במצב רוח, עדיף לעבור לפעילות נעימה. תחביבים, פשוט, וזה חל. אחרי הכל, תחביבים קשורים קשר הדוק הרצונות האמיתיים שלנו. לדוגמה, עובד הבנק יכול לנוח את נשמתו כאשר הוא יושב על גדת הנהר עם מוט דיג בידיו. מפקד הביטחון הופך לילד גדול וחסר דאגות, אוסף דגם של סירת מפרש. הראש המחמיר של מחלקת כוח האדם הופך ללא הכר, כאשר מיקרופון קריוקי נופל לידיה. זה הרגעים האלה שמביאים אנשים מנוחה אמיתית וטעינה מחדש.
ספורט ואורח חיים פעיל
זה כבר זמן רב הוכח בפועל כי חינוך גופני מסייע להילחם בדיכאון ומצב רוח רע. ככל שהשרירים חזקים יותר, המחשבות המטופשות פחות יוצאות בראש. כמובן, זה לא על מאמץ מוגזם, אלא על פעילות גופנית בריאה. ריצה בפארק, שחייה בבריכה, או סתם הליכה תשפר את מצב הרוח הזעיר. העיקר הוא גישה שיטתית קבועה, אשר לאורך זמן הופך לשחק ספורט לתוך הרגל טוב.
אם אתה לא במצב רוח, העיקר הוא לא להתייאש. גרוע מכך, כאשר אין, למשל, המוח. ואת מצב הרוח ניתן תמיד להעלות. כדי לעשות זאת, לשים לב פיזית אינפורמטיבי "מזון" כי אדם צורכת. אם רק "טוב" מוצר מקבל בתוך הגוף, אז ההשפעה על רגשות יהיה חיובי.
