כיצד להיפטר דיכאון
מול משקיף מזדמן, אתה יודע קצת על דיכאון. לעתים קרובות נראה לאנשים להיפטר דיכאון הוא קל כמו פיזור סתיו בלוז או דכדוך הערב. נראה כי התוצאות לא יישארו, ואתה תשכח על מה שקרה מהר מאוד, זה שווה רק זוג או שלושה אירועים משמחים להתרחש.
אבל זה רחוק מהמקרה.
השאלה כיצד להיפטר ממחלה זו אינה נשאלת מיד, בעיקר משום שקשה להבין את חומרת המצב בכוחות עצמך.
הדיכאון שלי השתלט עלי בקיץ, כשהכול היה ריחני, תחת קרני השמש הבהירות, ואנשים נהנו מהחמימות. נראה כי דיכאון בדרך כלל עוקף בסתיו או באביב, כאשר שינוי חד במזג האוויר מתרחשת, אבל עבור דיכאון אין גורם מגביל, בצורה של העונה, השעה ביום, החומר שלך או מעמד חברתי.
בשבועות הראשונים שלא הבנתי כלל מה קורה לי. הרצון לעזוב את הבית, לשמור על קשר עם מישהו, ליהנות מהדבר האהוב עליך - הוא נעלם. על פני תקופת המאסר הממושכת בבית, שעליה גזרתי את עצמי, הצלחתי להבטיח לכל אחד שהכול בסדר איתי, כי מדובר בתהליכים קצרי טווח, והם יעזבו בקרוב, יחזירו לי את הזקן. לאחר שהשרתי לכולם שהכל בסדר איתי, אני, קודם כל, ניסיתי להאמין בזה בעצמי, אבל לא הצלחתי והסתבכתי יותר ויותר.
תשובות היציאה היו תמיד קרובות מאוד, אבל לא היתה לי הזדמנות לראות אותן.
רק כמה חודשים לאחר מכן אני יהיה להסתכל על עצות "איך להיפטר דיכאון" ואני מכוסה עצב tart. אחד הטיפים העיקריים, בדרך כלל נשמע כמו "לא לשבת בבית, לעתים קרובות ללכת."
במידה מסוימת הם צודקים, הקירות והבדידות, רק מחריפים את התמונה הכללית, הופכים אותך לאיש אסוציאלי ומבוי סתום.
אבל היציאה מהבית לא תהיה שום נקודת מפנה בכלל, ואת מיד שואפים את כל השמחה בחזרה.
במהלך הדיכאון, אתה לגמרי, זה לא משנה: אם השמש זורחת ברחוב, או גשם שוטף, כמה אור / כהה / טהור / מאובק בחדר שלך, כי אתה לא מייחס שום חשיבות אליו. מצב הדיכאון דומה במובנים רבים לשקוע באיזה סוג של קפסולה, שבה הכל נראה דהוי, אתה מבין שהאוויר בקפסולה מסתיים במהירות, ואתה שואל את עצמך "איך לחיות עוד?". בגלל שאלה זו, מחשבות על עצירת עצמן קיומם חדות, והן רודפות באובססיביות על עקביהן.
העצה הבאה נשמעה כמו "לשנות את התמונה הסובבת, לשנות את התמונה או את הפנים." אחרי זה, נראה כי אדם שכתב את זה מעולם לא הגיע פנים אל פנים עם דיכאון.
אמנם, להודות, ולא בידיעה על קיומם של עצות כאלה, ניסיתי להתחיל את חיי מתוך גיליון חדש. חתכתי את שערי הארוך, עשיתי ניקוי כללי של הבית, ניסיתי ללכת יותר, ליצור לעתים קרובות יותר, אבל זה רק יצר את אשליה של החיים. הייתי קיים, מנסה להבטיח לעצמי שאני חי.
שינויים חיצוניים לא ימלאו שום תפקיד, אלא אם תשנה תחילה משהו בפנים. זה דומה לתפוח רקוב בפנים, אשר אנו ללטש לגמרי בחוץ.
בהתבסס על ניסיון של חודשים ארוכים של המחלה שלי, אני רוצה לייעץ כמה דברים על איך להתמודד עם דיכאון:
- אל תסרב את העזרה המוצעת, אל תפחד לבקש עזרה בעצמך! קח עוד פעם לגאווה.
- פסיכולוג יכול באמת לעזור. רק לא מיד לסמוך על סמים, נס שבו אתה תהיה בטוח. למרות סמים כוח עבודה, הם לא יכולים לחיות לנצח.
- להבין שגם אם נראה לך כי אין שום דבר שמח מחכה מראש, לא יהיה שום דבר טוב מסביב, ואושר הותיר אותך לנצח - זה לא מציאות! הרשה לעצמך לנסות לרפא, לא לשלול את עצמך מן הזכות לחיים מאושרים!
- אם דיכאון עקף אותך, זה לא אומר שאתה צריך לשים צלב על עצמך, לשכנע את עצמך שאתה לכאורה חסר ערך. כל אדם עומד בפני קושי, והתוצאה תופיע רק כאשר אתה מאמין בכוח שלך.
- אל תתנו מחשבות מעיקות לקחת. אתה האדון של המחשבות שלך. רק אתה מחליט מה שאתה צריך כרגע.
- קרא ספר טוב ומרגש. זה למעשה נותן תנופה למחשבות המובילות לריפוי.
לבסוף, להבין כי דיכאון השתלט ו overtakes רבים, ואלו שיש להם מתוך מצמד שלה ראויים לשבחים. תאמין לי, אם אתה מחזיק מעמד עכשיו, אם אתה חזק עכשיו לנצח, זה ישתנה לך בכיוון הטוב ביותר, ייחודי, ואתה תמיד תהיה גאה בעצמך.
אני באמת מאמין שזה אתה - יכול להתמודד עם זה!
כתבות קשורות:
ריקנות בנפש: מה לעשות?
10 צעדים להיפטר דיכאון עצמך
מצב רוח רע: מה הסיבה?
