הקוראים של הבלוג שלי לעתים קרובות לשאול אותי שאלה:איך להיות אדם בטוח בעצמובמאמר זה אענה על שאלה זו.
ביטחון עצמי נקבע על ידי התפיסה הסובייקטיבית שלנו על עצמנו, על היכולות שלנו ועל הכישורים שלנו, על המצב הפסיכולוגי-רגשי שלנו, על האמונות שלנו ועל העמדות הפנימיות שלנו. בנוסף, איכות זו מבוססת על הכישורים והיכולות שלנו.
כאשר אתה טוב במשהו, ובמקביל, המציאות הוכיחה לך שוב ושוב כי הצלחת באמת במיומנות זו, יש לך פחות ספק בספק שלך.
אם מעולם לא היו לך בעיות בתקשורת, אם אתה תמיד יכול לבטא מחשבות, להיות שיחה שיחה מעניינת, ואתה תמיד ראית איזה רושם טוב אתה עושה על אנשים אחרים, אז זה יהיה קשה לך להטיל ספק בעצמך כאילו היית בן שיח.
אבל זה לא תמיד כל כך פשוט. לעתים קרובות אין לנו הערכה מספקת של הכישורים שלנו, ולא משנה מה אנחנו יכולים ולא יכולים לעשות, אנחנו עדיין ספק עצמנו.
אני אתן 25 עצות כיצד להיות בטוח בעצמך. ביטחון עצמי נוגע להיבטים שונים. ראשית, הוא מסתמך על עצמו, ביכולותיו, בהתחייבויותיו. שנית, ביטחון עצמי בתהליך התקשורת, המתבטא בתקיפות, התמדה וחוסר ביישנות. שלישית, זוהי התפיסה של התכונות האמיתיות שלך. על ידי פיתוח תכונות אלה, אתה יכול להיות בטוח בהם.
בעצה שלי אני אגע בכל הרכיבים האלה. אני לא מוכן לשתף טיפים על איך הם מתייחסים אלה רמות שונות של ביטחון. אחרי הכל, הסתמכות עצמית קשורה, למשל, בביטחון בתקשורת. כל הטיפים הללו קשורים זה בזה ומתאימים לאדם שפוחד לתקשר ואדם המטיל ספק ביכולתו או אינו יכול להגן על נקודת המבט שלו.
עם זאת, אני אנסה לשמור על קו כזה: ראשית יהיו עצות הקשורות לעבודה על הסרת ספקות, אז יהיו עצות לגבי אמון בתקשורת, ורק אז אני אדבר על רכישת כמה כישורים אישיים.
עצה 1 - אל תנסה להיפטר ספקות, לחיות איתם!
כשהתחלתי לכתוב מאמרים באתר הזה, התייסרתי בספקות רבים: "מה אם אני לא יכול לכתוב, ופתאום העצות שלי לא יעזרו לאף אחד, פתאום אף אחד לא יקרא את האתר שלי, פתאום המחשבות שלי ייראו מטופשות וכו '. "
במקביל קראתי ספר של ג 'הס - משחק חרוזים. משפט מהספר הזה עזר לי לעורר אמונה בעצמי. "... ספקותיו לא נעצרו כלל, הוא כבר ידע מניסיונו כי אמונה וספק הם בלתי נפרדים, כי הם תנאי זה לזה כמו שאיפה ונשיפה ..."
מישהו מהקוראים שלי יחשוב שהביטוי שלי יבוא בעקבותיו: "קראתי אותו, ובאותו רגע כל הספקות שלי נפתרו באורח פלא!"
לא, הספקות שלי לא נעלמו בשום מקום. רק ציטוט מהספר עזר לי סוף סוף לוודא מה ניחשתי רק. ספקות, חוסר ביטחון הם טבעיים וטבעיים. הם מלווים כל התחייבות. מהם לא תמיד אפשר לברוח למקום כלשהו. אין שום דבר נורא בכך שאני מפקפק בכך. יתר על כן, זה נורמלי, כי התחלתי לעשות משהו חדש, יוצא דופן עבור עצמי שאפתני. לכן, המשימה הראשונה שלי היא לא לפתור ספקות, אלא פשוט לעשות את שלי, לא להקשיב לקול של אי ודאות כאשר זה מפריע לי.
העובדה היא שבמספר רב של מקרים, הספקות הם רק רגשות שאין להם שום קשר למציאות. אם אתה חושב שמשהו לא יעבוד בשבילך, אז זה לא אומר שזה לא יעבוד בשבילך אם תעשה כל מאמץ.
אם נדמה לך שהם לא יבינו אותך שהם יצחקו עליך, זה לא אומר שהכל יהיה ככה.
הספקות והאמון מחליפים זה את זה ללא הרף. אלו הן תופעות ארעיות. אם אתה רוצה לאמת את התזה הזאת, אז זכור את הרגעים שבהם אתה מפקפק במשהו, ולמחרת היית בטוח בזה יותר מתמיד. ואם אתה לא זוכר, רק לראות את עצמך במשך כמה ימים, לשים לב איך אמון מוחלף כל הזמן על ידי חוסר ודאות. בדרך כלל, אנשים בטוחים יותר בבוקר כאשר הם מלאים של כוח מאשר בערב, כאשר הכוחות לעזוב אותם.
ביטחון עצמי תלוי בטון שלך, על מצב הרוח שלך ואפילו על הבריאות שלך. זה פשוט אחד המצבים הנפשיים הבאים והולכים. כמובן, זה לא אומר שאתה צריך פשוט להתעלם מצב זה בכל מקרה. לפעמים זה יכול להגיד לך משהו, למשל, שאתה overestimate כוחך. לפעמים אתה יכול פשוט להיפטר ממנו כמכשול, מגבלה פנימית שמונעת ממך להשיג את המטרות שלך.
אבל במקרים אחרים, אתה פשוט צריך להפסיק להקשיב לקול של ספק ולפעול. ספק את עצמך הוא נורמלי, ולפעמים זה אפילו עוזר להיפטר הרבה יהירות. אבל הספקות לא צריכים לעמוד בדרכם של כל ההתחייבויות שלך.
אני רוצה להגיד את זה כדי להיות בטוח בעצמך, זה לא אומר בכלל לא להטיל ספק בעצמך. כדי להיות בטוח בעצמך היא להתגבר על הספקות שלך ואת הפחדים!
אם אתה רוצה לדעת, אני עדיין מטיל ספק בעצמי, אבל האם אני עושה רושם של אדם לא בטוח? אם עצרתי בכל פעם נתקלתי ספקות, לא היית רואה כמעט מאמר אחד באתר זה.
עצה 2 - דע את הזמן שבו האמונה בעצמך משאיר אותך
שים לב מתי, באילו מצבים אתה בדרך כלל מוטרד ספקות. אם אתה מוצא כל דפוס זה, אז לא נותנים לו ערך רב.
לדוגמה, שמתי לב שאני מתחיל להטיל ספק עמוק בעצמי, בהתחייבויות שלי, בדברי, במחשבות שלי ממש לפני השינה, כשאני מתחיל להירדם. כבר התרגלתי לזה, וכשאני מפקפק בי שוב, אני פוגשת אותה כמכירה ותיקה: "הנה הם, ספקות ערב, כרגיל".
אני לא יכול לומר שאני מתעלם לחלוטין מהקול הזה, אבל אם אני מקשיב לו, אני מקצה את העובדה שמדובר במצב הרגשי הרגיל בתקופה זו של היום. ואם אני בספק כרגע מה שאמרתי, זה לא אומר שאני בעצם טועה.
להיפך, בבוקר אני בדרך כלל בטוח בעצמו, לפעמים אפילו יותר מדי. והספקות הערב מאזנים את אמון הבוקר, כך שאני לא שולל את הערב המודאג, רק עושה תיקונים.
למד לשים לב לאופי זמני, נכנסות של ספק, בהתאם למצב הנוכחי שלך. זכרו, באיזה רגעים אי-הוודאות מבקרת אתכם. ואם זה קורה כל הזמן, ואתה רואה דפוס זה, להוריד את הספקות האלה "במחיר".
גם להשתמש ברגעים של "ביטחון עצמי" כדי להרוס את הספקות שלך. תחשוב על מה שאתה בספק אם אתה על עלייה של מרץ וכוח. זה יעזור לך להחליט על משהו.
עצה 3 - דע את נקודות החוזק שלך
לפעמים, אם אני עייף או כועס על משהו, כל תגובה לא ידידותית אחת על האתר יכול להרוג לזמן מה את הביטחון במה שאני עושה בתוך שניות. (נכון, זה קורה פחות ופחות לאחרונה, לא הערות, אבל חוסר ודאות).
וברגע זה לי זה לא משנה שלא היו לי ספקות כמה דקות קודם לכן. אין זה משנה לי שהמציאות הראתה לי שוב ושוב את נכונות מה שאני עושה.
אנשים נוטים להעריך יתר על המידה את הערך של הרגע הנוכחי בזמן והם extrolate המצב הנוכחי שלהם לפרספקטיבה העולמית של החיים. אם עכשיו נראה להם שהם מסוגלים לכל דבר, אז הם מתחילים לחשוב שזה תמיד היה המקרה, למרות כל הצלחות העבר.
ברגעים כאלה, רק לנסות להסתכל על המציאות, על היכולות האמיתיות שלך ואת ההצלחות, מבלי להיכנע למצב הנוכחי. כמו "למעשה, אני יכול לעשות את זה ואת זה, אני יכול לעשות את זה ואת זה, אני כבר השיגו את זה ואת זה."
לדוגמה, כאשר אני מתחיל להטיל ספק ברעיונות שלי, אני חושב: האתר שלי עזר לאנשים רבים, מה שהם כבר כתבו עלי, הם קוראים את זה בקביעות ולהשאיר הערות תודה, מישהו, בזכות עצתי, הפסיק לעשן ולמד להתמודד עם דיכאון, התקפות פאניקה וכן הלאה
בזמנים כאלה, אני לא מנסה לשבח את עצמי, אבל פשוט להסתכל על העובדות כדי להחזיר את הרעיון של המציאות.
אני ממליץ לך להתעכב על העובדות ולא להתווכח עוד עם עצמך. אם הספקות שלך נגרמים על ידי מצב הרוח הנוכחי שלך (עייפות, גירוי), סביר להניח שלא תוכל להיפטר מהם עד שהמצב הזה יעבור.
לכן, המשימה שלך היא פשוט לשכנע את עצמך כי ספקות אלה הם חסרי בסיס ולא מתייחסים למציאות (אתה צריך להתמודד עם אותם, כמו גם עם מחשבות אובססיביות).
ואם אתה מתחיל לחשוב הרבה על זה, אז את דעתך, מחויב על ידי מצב של עייפות, תמשיך לפקפק ולהוביל אותך לחוסר ביטחון. אז רק תגידי לעצמך שהספקות האלה הם שקרים. להסתמך על המציאות, לא על רגשות. לא הרבה עזרה? שום דבר לא קורה. אז פשוט לשכוח את זה ולא לחשוב על ספקות. הם ילכו יחד עם מצב הרוח הרע שלך.
עצה 4 - אל תקשיב לאנשים שאומרים "לא תצליח"
זה קורה כי כאשר אתה ספק משהו, ואז לחלוק את התוכניות שלך עם החברים שלך, אנשים מוכרים. אתה מצפה לקבל תמיכה מהם במיזם החדש שלך, אבל לעתים קרובות אתה מקבל רק להפסיק את האות.
כמה אנשים פשוט אינם מסוגלים להפיג את הספקות שלך בגלל שהם אכפת הנוחיות הפסיכולוגית שלהם, ולא על האושר שלך.
אתה לא חושב שאתה האדם היחיד לא בטוח, ואתה מוקף רק על ידי אנשים בטוחים בעצמם? למרבה הצער, רוב האנשים לא מחליטים על משהו נועז ועצמאי. הם רוצים להאמין שאם הם לא יצליחו, אז לא תצליח.
הם רוצים בחשאי את הכישלון שלך ואפילו מחכים לו. בגלל ההצלחה שלך יכול להיות נזיפה חיה עבורם, תזכורת של הזדמנויות החמיץ.
תארו לעצמכם שהחלטתם להתחיל עסק משלך ולהתייעץ עם אדם שעובד עבור עבודה שכירה רוב חייו. איזו עצה אתם מצפים ממנו? סביר להניח שהוא יגיד ששום דבר לא ייצא מזה (כי זה לא עבד בשבילו), כי אתה מסתכן ואתה לא צריך להיכנס לתחום הזה, אבל להמשיך לחיות חיים נורמליים וללכת לעבודה כל יום.
לכן, להתייעץ עם ההתחייבויות שלך עם אותם אנשים שכבר השיגו הצלחה כלשהי באזור שעליו אתה רוצה לקבל עצה. קחו דוגמה מהם, ולא מאלה שלא הצליחו.
עצה 5 - כאשר יש ספק, לחשוב על "אידיאלי לי"
לפעמים הספק העצמי שלנו מנסה להתחזות במרמה לטיעוני השכל הישר. לדוגמה, אתה מפחד להתקרב בחורה או צעיר ולהזמין אותו או אותה על תאריך.
אתה אומר לעצמך שזה לא פחד שמשאיר אותך, אבל כמה מכשולים אובייקטיביים. אתה חושב שהאדם הזה יסרב לך, כי יש לו כבר מישהו, שאתה לא בטעם שלו, ולכן אין טעם לקרוא לו על תאריך לבזבז את הזמן שלך על זה.
אבל, למעשה, אתה פשוט מפחד ולא רוצה להודות לעצמך את הפחד שלך, להמציא תירוצים. איך להבין מה הפחד מחזיק אותך בדיוק?
יוצרים בדמיונכם את הדימוי של "האני האידיאלי", שאינו פוחד מכל דבר, והוא תמיד בטוח בעצמו. זה עותק מושלם של עצמך. תחשוב על מה זה יעשה במקום שלך? האם הוא אפילו לא ינסה לעשות את דרכו?
אבל גם אם "עצמי אידיאלי" זה החליט להזמין אדם אחר בתאריך, זה לא אומר שאתה חייב לעשות את זה. אתה לא מושלם. אבל, כאשר אתה מבין את זה, באופן אידיאלי, אתה צריך לזרוק ספקות ולפעול, אתה מבין שכל מה מחזיק אותך בחזרה רק את הפחד שלך ולא הגבלות אחרות. הבעיה תאבד מיד את המורכבות שהקצית לה. עם הבנה זו, זה יהיה הרבה יותר קל לך להחליט על משהו.
למידע נוסף על השיטה של "עצמי אידיאלי" במאמר שלי איך לעבור ממחשבות לפעולה.
עצה 6 - זכור, הכל תלוי בך.
באותו זמן, כפי שאתה מעונה ספקות: "אני לא אצליח", "אני לא מסוגל לשום דבר", "אני לא יכול, וכו '". , זכור שהכל תלוי ברצון שלך. אתה בעצמך לקבוע, אם כן, יהיה לך משהו או לא יעבוד. אם אתה רוצה ולהראות קנאות, אז הכל יסתדר. וגם אם לא, נסה שוב.
אתם אנשים חופשיים, ואין איכויות מולדות, תכונות של אופי לא למנוע ממך להשיג את המטרה שלך ולהפוך לאדם שאתה רוצה להיות, לאחר שקיבל מהחיים מה שאתה רוצה לקבל. דברים רבים יותר כפופים לרצון שלך מאשר אתה רגיל לחשוב.
אתה צריך להפסיק לראות מגבלות היכן אין. אל תפחד קשיים, רק להתחיל לפעול.
עצה 7 - עצור להיות פרנואידית
להלן כמה טיפים כדי לטפל בבעיה של חוסר אמון בתקשורת.
כבר כתבתי על כוח האימוץ במאמר על מה שאני רוצה לומר בפסקה זו, וכאן אחזור על כך שוב. אל תחשוב שכל האנשים מסביבך כל הזמן מסתכלים עליך, מבחין בכל הפגמים שלך וזוכר את כל המילים שלך. אנשים מקובעים על הבעיות שלהם. רוב הזמן הם חושבים על עצמם, גם כשהם מעמידים פנים שהם מקשיבים לך.
אז להירגע להירגע. אין סיבה לפחד תקשורת או דוברי הציבור. אנשים מקדישים לך פחות תשומת לב ממה שאתה חושב על זה.
עצה 8 - תקשיב לאנשים אחרים
אני נותן את זה עצות רבות של המאמרים שלי. הנה אני נותן את זה מהסיבה הבאה. אם אתה לומד להפנות את תשומת הלב למישהו אחר מאשר את עצמך, המוח שלך יהיה פחות מבולבל לפחד הזדמנויות ולסבול ספקות. אתה תחדל לחשוב בלי סוף על עצמך, על איך אתה נראה, אומר וחושב עלייך.
אתה תסתכל על אנשים אחרים, תמשיך לדבר איתם. תוכלו להסיח את הדעת מן הפחדים שלך ואתה תראה אנשים אחרים הרבה דברים שהם לא שם לב לפני. אתה תביני שאתה ואנשים אחרים יש יותר במשותף מאשר הבדלים. אז אל תפחד מאף אחד.
עצה 9 - להיפטר מהפך
אתה לא מושלם. ואף אחד לא מושלם. קח את זה. לכן, אין צורך להגיב בכאב על הטעויות שלך ועל כשלים, אשר לערער את הביטחון העצמי שלך. כולם טועים וזה בסדר.
לכן, להיות רגוע על הטעויות שלך. אם אתה מרגיש שעשית משהו לא בסדר או שאמרתי משהו לא בסדר, אז פשוט להסיק מסקנות מהמצב הזה, ללמוד לקח. נסו לא לעשות את הטעות הזאת בעתיד, במקום לדאוג כמה טיפשים אתם.
טעות היא אנושית, אין מה לדאוג.
עצה 10 - אל תפחד מאנשים
אנשים הסובבים אותך עשויים להיות הרבה חולשות וחולשות, גם אם הם נראים מאוד בטוחים. אין צורך לחשוב שכאשר אתה נמצא בחברה, אתה נהיה במצב של דג קטן, מוקף כרישים. למעשה, אתה עלול להיות מוקף אותם אנשים עניו וספקני עצמי כפי שאתה מחשיב את עצמך. גם אם ינסו להסתיר זאת.
אל תפחד מאנשים, במיוחד אם הם לא יכולים לגרום לך נזק. אל תהיה ביישן מול בוסים, נשים או גברים, עמיתים. הם אותם אנשים כמוך.
עצה 11 - אין צורך להיראות טוב יותר ממך
אתה לא צריך לצאת את הדרך שלך כדי לשכנע אנשים שאתה חכם, המתוחכם ביותר, המלומד ביותר, הכי "נכון". ניסיונות כאלה, ככלל, מדברים על חוסר ביטחון בחלק מתכונותיהם. כאשר אתה לא בטוח מדי בראש שלך, אתה מנסה לגרום לאנשים אחרים להאמין בו.
לכן, במקרים מסוימים, יהירות, התפארות, אסרטיביות מופרזת בתקשורת יכולה לדבר על ספק פנימי פנימי.
אז להפסיק להתרברב וחתירה להרשים כל אדם. קודם כל, אתה צריך לשכנע את עצמך שאתה שווה משהו. להיות מי שאתה, לתקשר עם אנשים אחרים.
עצה 12 - אל תהיה צנוע מדי
אין ספק, צניעות מתונה היא מעלה. אתה לא צריך להיראות טוב יותר ממך, אבל יותר גרוע ממך, אתה גם לא צריך להיראות. לכל דבר יש גבול. אל תהסס לדבר ישירות על היתרונות שלך אם אתה נשאל עליהם (למשל, בראיון).
אם אתה לא מפחד לדבר על נקודות החוזק שלך, הוא מדבר על הביטחון שלך תכונות אלה. וכאשר אנשים אחרים רואים שאתה בטוח, הם הופכים בטוחים בך. הם חושבים: "אני רואה שהאדם הזה לא מטיל ספק בעצמו, וכיוון שאין לו ספק, סביר להניח שאין לו שום ספק, ואני גם יכול להיות בטוח בו".
ואם אנשים אחרים משבחים את התכונות שלך, אל תהסס לקבל את המחמאות שלהם, כאילו מגיע לך. Благодарите людей за добрые слова в ваш адрес.
Совет 13 - изображайте уверенность в себе
Несмотря на то, что немного выше в статье я советовал быть самим собой и не притворяться, все таки, я рекомендую изображать уверенность в себе в тех ситуациях, когда вы чувствуете недостаток в этом качестве.
Во-первых, казаться уверенным в себе, просто выгодно, по той причине, что люди становятся сами уверенней в вас. Фактом является то, что неуверенных в себе людей меньше любят и уважают.
Во-вторых, когда вы просто притворяетесь, что вы уверены в себе, вы на самом деле становитесь уверенным в себе. Ведь очень часто чувства неуверенности, сомнений не имеют отношения к вашим действительным качествам. Это просто эмоции, которые можно перебороть. И когда вы вместо того, чтобы идти у них на поводу, стараетесь сделать что-то другое, вы берете их под контроль.
Совет 14 - будьте доброжелательными
Больше улыбайтесь, интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. А когда люди расположены по отношению к вам, то вам легче сохранять уверенность в себе.
Совет 15 - Будьте искренними
Не замыкайтесь в себе, открыто говорите о своих взглядах и мыслях, если ситуация позволяет и это не будет нарушать комфорта других людей.
Раньше, когда я был неуверенным в себе человеком, я постоянно что-то держал на уме, не выпуская из себя. Но это не помогало мне обрести веру в себя, а совсем наоборот, только способствовало тому, что я ее утрачивал. В результате саморазвития я стал очень открытым. Мне кажется, что для своих близких людей я всегда как на ладони.
С одной стороны, я уверен в своих мыслях, поэтому прямо о них говорю. С другой стороны, я не боюсь, что меня не поймут или будут критиковать. Мне не страшно признать собственную неправоту, отказаться от своих взглядов, если кто-то меня переубедит.
Мне интересно дискутировать с людьми на те темы, которые меня беспокоят, узнавать чужое мнение, расширяя своей кругозор.
Когда я говорю о себе вслух, когда я представляю на всеобщий суд свои мысли, то мне приходится устранять все сомнения, раз я это делаю. А такое действие помогает быть более уверенным в себе, ведь я подвергаю себя испытанию возможностью получить критику и столкнуться с чужим мнением. Под действием этих факторов расцветает вера в себя!
Не ждите, когда кто-то изольет вам душу первый, чтобы открыть свою душу этому человеку. Сделайте первый шаг (правда обстоятельства должны быть подходящими, не нужно изливать душу без надобности. Начинать искренний диалог следует как можно более деликатно, устраняя все барьеры). Будьте откровенны с собеседником, и тогда собеседник станет откровенен с вами. И когда кто-то откроется навстречу вам, тогда ваша вера в себя возрастет!
Совет 16 - не переоценивайте роль внешних данных
Конечно, внешность имеет какое-то значение, но харизма, ум и обаяние - значат несравненно больше! 😉
Совет 17 - Не робейте!
Говорите четко. Смотрите в глаза собеседникам, не делайте лишних жестов руками. Не мните пальцы, не ковыряйте губы, не "ээээкайте". Просто следите за собой, за положением своего тела, оттачивайте свои навыки общения и тогда, рано или поздно, это начнет у вас получаться.
Избавляйтесь от стеснительности, выкиньте из головы все мысли, которые мешают вам решиться на что-то важное. Устраните внутренние барьеры. Просто действуйте, переступая через страх и неуверенность!
Совет 18 - Помогайте людям
Если люди будут ценить вашу помощь, то они будут ценить ваш опыт, ваши знания и умения. Они ответят на помощь благодарностью и поддержкой. Они поверят в вас. И тогда вы поверите в себя!
Совет 19 - Не ищете каждый раз проблему в себе
Я всегда говорил о том, что во многих ситуациях нужно брать ответственность на себя, а не взваливать ее на других людей или на внешние обстоятельства. Но это следует правильно понимать.
Это значит, что вы сами можете решать то, какой будет ваша жизнь, а не кидать свою судьбу на произвол факторов, вам неподвластных. Я не хотел этим сказать, что проблему следует искать только в себе.
Если люди вас не понимают, не поддерживают темы, которые вы поднимаете в разговоре, это не всегда значит, что в этом виноваты только вы. Иногда это является проблемой других людей, а не вашей.
Есть люди, которые вас не смогут понять. Есть люди, которые все поднимают на смех, потому что у них такой характер. Есть люди, которые всегда все критикуют, потому что они озлоблены на мир.
Не со всеми люди вы сможете найти общий язык. От этого никуда не деться. Не нужно винить себя в том, что не является вашей виной.
Совет 20 - Спрашивайте себя: ну и что?
Этот совет я давал в других статьях. Давайте сделаю это еще раз.
Вам кажется, что вы произвели плохое впечатление, ну и что? Какая разница, что подумают о вас другие люди? Тем более не стоит об этом переживать, если вы видите их первый раз и в дальнейшем не будете иметь с ними много контактов.
Вы боитесь, что вам откажет девушка, если вы ее пригласите на свидание. Даже если откажет, ну и что? Какая разница? Зачем этого бояться? Какой в этом толк?
Вы боитесь своего начальника? Почему вы его боитесь? Что он вам может сделать? Он такой же человек как вы. Дети в детском саду, бывает, боятся своего воспитателя. Не будьте ребенком.
Вам страшно ходить на собеседование? Вам страшно просить большую зарплату? Вы боитесь, что о вас плохо подумают? Почему вас должно волновать то, что о вас подумают? Пускай думают, что хотят. У вас есть свои планы и свои цели. Какой-то абсурдный страх не должен вставать на их пути.
Если так вы приучите себя задавать такие вопросы каждый раз, как вы испытываете страх и сомнения, вы убедитесь в том, что многие ситуации не заслуживают того, чтобы переживать по их поводу. Нет никакого смысла в том, чтобы бояться людей, которые не могут причинить вам никакого вреда. Нет никакого смысла стесняться себя самого.
Мысли других людей о вас останутся только их мыслями. Какая разница, что происходит у них в головах?
Читать статью «Быстрый способ наплевать на чужое мнение».
Совет 21 - придерживайтесь своего мнения
Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция - не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать своей мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится).
Это означает иметь прочную, обоснованную, обдуманную позицию, совокупность собственных принципов, которую не сможет поколебать каждое случайное мнение.
Я уверен в том, что я делаю правильное дело, поддерживая этот сайт и наполняя его статьями. Я уверен в том, что медитация приносит пользу, и люди лишаются многих преимуществ, если отказываются от этой практики. Я уверен, что люди сами несут ответственность за свои недостатки. Я уверен в том, что каждый человек может изменить себя.
Я имею прочные принципы и взгляды, на которых основываются мои слова и действия и поэтому я уверен в этих словах и действиях. Эта уверенность помогает мне продолжать делать то, что я делаю. Иногда ее начинают заслонять тучи сомнений, но за этими тучами всегда можно разглядеть Солнце, потому что оно никуда не исчезает.
Сформируйте свою жизненную позицию. Поймите, чего вы хотите от жизни. Обдумайте свои принципы, придерживайтесь их, но избегайте упрямства, слепой увлеченности и неприятия чужого мнения! Соблюдайте баланс между умеренным здоровым упрямством и мягкотелостью, будьте гибкими, но твердыми, опирайтесь на мнение других людей, но не нужно зависеть от него!
Сформулируйте свои принципы. Приведу в пример такой принцип: «если проявлять усердие, то все получится». Осознайте, то, насколько вы в этом принципе уверены. Рассуждайте так: «опыт многих людей подтверждает этот принцип. Тот кто действительно к чему-то стремится, не сдается, только тот чего-то достигает. Следовательно, я могу быть уверенным в этом принципе. И не важно, что говорят другие! Говорить могут что угодно!». Держитесь за этот принцип. Иногда его будет заслонять сомнение, тогда вновь возвращайтесь к вашей внутренней уверенности, вновь и вновь находите подтверждения истинности этой идеи в жизни и в опыте.
Совет 22 - Учитесь у жизни
Вам не обязательно нужно посещать какие-то специальные курсы по повышению уверенности в себе. Зачем это делать, зачем платить деньги, когда реальность предоставляет множество поводов развить это качество?
Зачем вам тренироваться в каких-то искусственных ситуациях, когда жизнь дает вам возможность оттачивать ваши навыки в ситуациях реальных?
Уверенность в себе вам нужна для жизни, вот и учитесь у жизни!
Больше общайтесь, знакомьтесь с другими людьми, ходите на встречи, коллективные мероприятия (лучше воздерживайтесь от алкоголя, почему - я написал в статье о трезвых вечеринках). Применяйте данные мной рекомендации на практике, следите за собой, осознавайте свои страх и неуверенность. Попробуйте понять, в каких вещах вы не уверены и почему. Что вы собираетесь с этим сделать?
Ходите на собеседования - это отличные бесплатные уроки делового общения и уверенности в себе. Только не забудьте поставить в резюме зарплату выше вашего текущего уровня. Чем выше зарплату вы просите, тем сложнее обосновать то, что вы достойны этих денег. Зато в процессе такого общения будет укрепляться ваша уверенность в себе.
Побочным эффектом такой тренировки может стать то, что вы найдете для себя более подходящую работу за бОльшие деньги. Разве не заманчиво не платить за уроки, а самому получать?
Совет 23 - развивайте себя
Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства.
Безусловно, восприятие себя, эмоциональный настрой - очень важные составляющие уверенности в себе. Людям необходимо перестать умалять свои достоинства и учиться справляться с сомнениями, о чем я писал выше.
Но, к сожалению, одного этого не достаточно. Я считаю, не совсем правильно искусственными способами повышать людям самооценку, убеждая их, что они лучше, чем они есть на самом деле. Повышение веры в себя обязательно должно сопровождаться работой над собой, саморазвитием, чтобы в человеке появилось то, в чем можно быть уверенным.
Поэтому развивайте свои личностные качества. Тому, как это сделать, посвящен этот блог. Читайте мои статьи, пытайтесь применять рекомендации. Развивайте силу воли, улучшайте самоконтроль.
Читайте больше книг любой направленности: художественную литературу, естественнонаучные книги, обучающие книги и т.д.
Повышайте свои профессиональные качества. Подумайте о том, чем вы хотите заниматься всю свою жизнь. Следуйте к этой цели.
Всегда стремитесь узнать что-то новое об этом мире, научиться каким-то навыкам. Когда вы осваиваете какие-то умения, повышается ваша уверенность в этих умениях. Ведь сложно сомневаться в том, чему вы посвятили столько времени и что у вас получается лучше остальных.
Подумайте о том, что вы хорошо умеете.
Если вы будете постоянно чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике, видеть отдачу своим действиям, то тогда для неуверенности в себе станет намного меньше места!
Update 22.01.2014: Как я прочитал в книге Гибкое Сознание, оказывается люди, которые думают, что все их качества даны от природы и не поддаются изменению, менее уверены в себе, чем те, которые верят в возможность саморазвития и роста! Почему так происходит? Потому что люди с так называемой установкой на данность (качества нельзя развить) считают, что если они застенчивы, лишены обаяния, и недостаточно умны, то так будет всегда. Поэтому они боятся общения, так как оно лишний раз напомнит им об их «неискоренимых» недостатках.
Но люди с установкой на рост (качества можно развить) наоборот, не упускают возможности развить свои коммуникационные навыки и уверенность в себе. Для них сам факт того, что они не являются умными и уверенными в себе не говорит о том, что так будет всегда. Может им сложно общаться и верить в себя пока, но все поддается развитию. Именно поэтому неудачи не подрывают веру этих людей в себя. Они не боятся испытаний и только ищут повод для того, чтобы развить себя, стать лучше!
Чужая критика - не является для них приговором. Она становится ценной информацией, которую они могут использовать в целях саморазвития. Неудачи перестают быть неудачами, они становятся ценными уроками. Готовность к испытаниям и неудачам, здоровые упрямство и неуступчивость формируют в людях веру в себя! А если вы не будете стремиться к развитию своих качеств и считать себя никчемным человеком, который никогда не будет ни на что способен, вы так и ничего не добьетесь и не сможете развить уверенность в себе.
Поэтому еще раз напомнило, любые качества можно развить! Каждый человек может измениться! Вы страдаете неуверенностью в себе не потому что вы «такой человек», а потому что вы не приложили никаких усилия, чтобы измениться!
Совет 24 - принимайте свои недостатки
Я уже говорил о том, что следует знать свои сильные стороны. Но помимо этого, нужно знать свои недостатки. Зачем? Чтобы спокойно относиться к ним и понимать, над чем вам нужно поработать.
Вместо того, чтобы думать: "я такой плохой, я ничего не умею", нужно рассуждать так: "я умею это, это и то, но я слаб в этом, этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то из них я не смогу ничего сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным".
Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.
Да, вы сейчас что-то не умеете, но в будущем ситуация может измениться, благодаря вашим усилиям. Все в ваших руках. Это понимание придаст вам лишнюю уверенность в своих силах, которая вам совсем не помешает.
Если вы будете верить в то, что практические любые качества можно развить (а это несомненно можно) и будете стремиться к этому, то вы перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе. Потому что, как я говорил ранее, многие из этих жизненных ситуаций являются тренировкой ваших личностных качеств.
У вас плохо обстоит дело с коммуникациями? Вместо того, чтобы избегать общения, наоборот, общайтесь! Только так вы сможете развить свои коммуникационные навыки.
Вы боитесь выступать на публике, так как думаете, что это у вас плохо получается? Есть только один способ этому научиться и, я думаю, вы догадываетесь какой.
Не избегайте того, чего боитесь, работайте над устранением своих недостатков, тех свойств вашей личности, в которых вы не уверены. Учитесь новым навыкам и используйте эти навыки на практике в самых разных жизненных ситуациях. Вместо того, чтобы пасовать перед трудностями, преодолевайте их, вооружившись желанием развиваться. И тогда вы откроете намного больше жизненных возможностей, чем, если бы вы сидели, просто сложа руки.
