האושר הוא המטרה של חיינו. אבל לעתים קרובות מצב האושר חומק, ואת כל הטיפים "ציון", "להיות חיובי", או "להירגע", לגרום רק גירוי. החיים איבדו צבעים בהירים, ומצב רוח רע הפך יומי? מחשבות חרדות לא להירגע לרגע? עצור מתסכל. תפוס 8 טיפים יומיים על איך ללמוד לחיות. תן להם 5-10 דקות בכל יום כדי להרגיש מאושר יותר.
כמובן, הרצון לחיות פשוט אינו מרמז על מצב הירק בגירסה פרימיטיבית או בבניית קיומה של כת עצלה. אבל איך לקחת על עצמו את הפתרון של בעיות אוניברסליות, שם קל יותר להתרכז באושר שלך. אחרי הכל, רק לאחר שניסו, אתה תבין שזה היה אתה לא הצליח.
אם זה לוקח פחות מ 2 דקות, לעשות את זה מיד.
אנשים רבים יודעים איך ענייני הערפדים לא גמור למצוץ אנרגיה מאיתנו. דברים לא גמורים קטנים הם לא כל כך קריטי, אבל זה רק במבט ראשון.
כוס לא רחוצה, מיטה לא מסודרת, תיקון לא גמור - כל הדברים האלה, נערמים, הופכים את החיים לכאוס. בעיות ביתיות יש את היכולת לזחול מהבית למשרד. כתוצאה מכך, הדואר מלא במכתבים, מסמכים אינם מודפסים, ועמיתים מחכים שבועות להגיב לבקשות שלהם. זה איך טריוויאליטי משפיעים על הביצועים האישיים.
מסקנה. בזכות הכלל של "2 דקות" אתה תהפוך את הרגע הנוכחי לתוך ברית שלך. פשוט תעשה את זה מיד.
אל תתרכז בדברים שאינך יכול לשלוט בהם.
בשנת האימונים שלו, טוני רובינס אומר כי 80% של אנשים מתמקדים דברים uncontrollable.
מה אנחנו לא יכולים לשלוט? מזג האוויר ודעות של אנשים, משברים כלכליים גלובליים, התקדמות, שינויים בקצב החיים ומאפייני גופם. מה אנחנו יכולים לשלוט? התגובות שלהם לעמדות שליליות, הצהרות חסרות טעם וגסות, ההכנסה וההוצאות שלהם, הזמן המושקע ברשתות החברתיות ואת כמות הקלוריות והצעדים שננקטו במהלך היום שבילה בספרים שימושיים באמת. אמנם, למען האמת, אנחנו עצמנו לא תמיד מסוגלים לשלוט.
מסקנה. הרצון לשלוט בכל דבר הוא מקור הסבל הנצחי שלנו. עדיף להפסיק את הלחימה וליהנות מהחיים כפי שהיא.
קרא סיפורי הצלחה וכישלון
כשאנחנו רואים שחקנים ומאים על השטיח האדום או זוכי פרס נובל, נראה שהם נולדו כל כך מחייכים ובטוחים בעצמם.
סלבריטאים ואנשי עסקים מפורסמים היום ברצון לחלוק את ההיסטוריה של הנתיב הקוצני שלהם. הם נותנים הרצאות, כותבים ספרים, מעניקים ראיונות לפרסומים עסקיים ומנהלים הדרכות. הרעיון המרכזי של רוב המסרים: עושר ותהילה אינם נופלים מן השמים. כדי להגיע לגבהים אתה צריך ללמוד, לחרוש ולסכן. בנוסף, יש הרבה מחשבות שימושיות אחרות בספרים על המורכבויות של עשיית עסקים ויחסים עם אנשים.
מסקנה. להתרכז רק על רע או להתעלם לחלוטין את הרגעים השליליים היא לאבד את המיקום. בכל מה שאתה צריך איזון. בכל מקרה, כדאי לערוך רשימה של שאלות בנושא "מה זה" ו"מה לא כן "ורק אז להסיק מסקנות עבור עצמך.
אל תחשבי מחשבות במקום אנשים אחרים ואל תכללו.
אתה הולך ברחוב וצעיר נחמד הסתכל בך "איכשהו לא כך". ראשית, אנחנו חושבים על "הוא חשב שאני לבוש לא באופנה", ואז סיכמנו "טוב, כן, כל הגברים הנאים הם אגואיסטים נרקיסיסטים". כל מצב הרוח נהרס. לא אתו, אבל אתך.
אם אדם מכיר אותך היטב, פשוט קבע את דעתך ומצא את המצב בשאלות: "למה התכוונת", "האם אתה יכול לבטא את עצמך בצורה ספציפית יותר" או "האם הבנתי אותך נכון (לה)". לפעמים זה יותר נוח למישהו אחר להסביר את המצב מאשר לתהות על הפנים שלך מרוצה. אם אדם אינו מוכר לך - התפייס: מחשבותיו רחוקות מאישיותך והוא עסוק אך ורק בבעיותיו שלו.
מסקנה. זה הרבה יותר מעניין למצוא דפוסים בהתנהגות של אנשים לצייר את המסקנות שלהם.
אל תבזבזו את חייכם בדיכוי כעס
דקה אחת של כעס מפחיתה את החסינות בשעה אחת. ואם זה כזה רגש חזק, עדיף להכיר אותו טוב יותר.
הכעס הוא הכרחי בחיי היומיום. אנחנו צריכים ללמוד איך לעקוב אחר זה נכון להפוך אותו. אם נהפוך את הכעס לעלבון, לאשמה, לתוקפנות או לחוויות פנימיות - הרגש יהפוך להרסני. במקרה זה, הכעס אינו יוצא, מצטבר גולש. בה! פיצוץ, מריבה, זעם, דיכאון, אובדן תקשורת עם אלה שאתה מוקיר. ההיבט החיובי של הכעס מתבטא כאשר האנרגיה שלו מכוונת לפתרון המצב. אז הכעס יכול להיקרא ספורט או הימורים.
מסקנה. כעס הוא נייטרלי, באיזה כיוון תכוון אותו, הרגש שלך יקבל צבע כזה.
ערכו רשימה של תודה
לאחרונה, זה הפך להיות אופנתי להאשים את ההורים על כישלונותיהם. קונפליקטים של ילדים, טינה ואהבה לא גמורה נדונים בתערוכה ובמאמרים. הגיע הזמן לחשוב על מה שאנחנו יכולים להיות אסיר תודה להורים על החיים.
אם זה קשה לכתוב ספר תודה, להתחיל עם 5 נקודות. קח פיסת נייר קטנה וכתוב מה שעולה על הדעת. שים פיסת נייר בארנק או במחברת וקרא כל יום מחדש. לאחר כמה ימים של תרגול זה, אתה בטח רוצה למלא את הרשימה עם כמה נקודות. אז אתה צריך גיליון גדול יותר. אחד ההרגלים החשובים ביותר שיכולים לגרום לנו להיות מאושרים יותר בהדרגה לפתח - שמירה על יומן הכרת תודה. בכל פעם, להביע הכרת תודה, מנסה לשכב מנטלית בתחושה זו ולעקוב אחר הרגשות שלך.
מסקנה. תגיד "תודה" כל יום ותשומת לב לדברים הקטנים שמלמדים אותך להיות קצת יותר מאושרים וחכמים יותר.
חשוב על דרך המדיטציה שלך.
מדיטציה היא דרך להירגע את השרירים של המוח ופשוט לקחת נשימה. זה מתורגל על ידי אנשים רבים נקראים מוצלח.
מדיטציה מסייעת להתמודד עם מתח, כדי לשפר את הריכוז בפועל או רגע מסוים. איך היא עושה את זה? מלכתחילה - עוזר להשעות את ריצה מתמדת של מחשבות. אם קודם לכן אדם יכול להכריז בגאווה: "אני לא יכול שלא לחשוב", אז היום זה דווקא פגם. "רעש לבן" קבוע במוח ובתודעה לוקח הרבה אנרגיה, אינו מאפשר להירדם ולהבין מה אתה רוצה בחיים. מדיטציה היא טובה כי אין חוקים קפדניים על זה. היא מסוגלת לפתור את הבעיות האישיות שלך. אתה יכול מדיטציה בכל מקום: במיטה מיד לאחר התעוררות או לפני השינה, על ההליכון, תוך כדי הליכה בפארק, בעוד שריה בחדר האמבטיה. אתה טוב - זה אומר שהמדיטציה היתה מוצלחת.
מסקנה. מדיטציה ניתן ללמוד באופן עצמאי. כדי לעזור לאלה המעוניינים לקבל יישומים שימושיים עבור טלפונים חכמים.
אל תתחילו במקרים מסובכים עד שתחשבו על אלה פשוטים.
זה כמו במתמטיקה - עד שאתה לומד את החלוקה בטור, אתה לא יכול להשתלט על אינטגרלים.
למרבה הצער, בבית הספר אנו לומדים לכתוב ולספור, אבל לא לספר על הקשר לעבודה או במשפחה, לא להקדיש את הדקויות של ייסורים מנטליים ספק. לכן, לעתים קרובות אנחנו לא יודעים איפה להתחיל ולאיים על דברים מורכבים מדי. אנחנו חולמים לבנות משפחה חזקה ולא יודעים איך להקים דיאלוג פשוט, אנחנו חולמים על העסק שלנו, אבל אנחנו לא מוכנים להשקיע אגורה על אימונים נוספים, אנו שואפים לשכר גבוה ולא מסוגלים לשלוט בהוצאות שלנו.
המועצה האם אתה עדיין מאמין הצלחה מסחררת ומזל פתאומי? קרא את הסיפורים של אנשים שזכו כמות גדולה בהגרלה. או, שוב, פטיש בסרגל החיפוש שמות השחקנים שהתפרסמו בילדות. אולי סיפורים אמיתיים יעזרו לתקן את החלומות שלך.
