מצב הנוחות הרגשית של כל אדם תלוי עד כמה מרוצה הצרכים הבסיסיים שלו.
אם הכל בסדר, הוא מסוגל לנהל את המחשבות שלו, פעולות, וכן לקבל החלטות אחראיות.
אחרת, קיים מחסור רגשי - אי שביעות רצוןהמתרחשת כתגובה של הנפש לבעיות מסוימות.
מה זה בפסיכולוגיה?
חסך רגשי - תגובה מיוחדת של הנפש לצרכים בלתי מסופקים.
היא יכולה להתבטא בצורה של הפרעות נפשיות שבהן אדם מאבד תחושה של ביטחון וביטחון, במקום שיש תחושה של חרדה, ריקנות ופחד מכל שינוי.
הפרה כזו של המצב הרגשי מובילה לכך האדם נמצא במתח מתמיד שבמסגרתה היא מאבדת את היכולת לחשוב בצורה הגיונית, למצוא מוצא ממצבים שונים, לראות ולהשתמש בפרספקטיבות חדשות.
במקום זאת, הוא הופך להיות סגור ובני ערובה לחציםולפעמים דיכאון ממושך.
הוא מנסה "לסתגר" מן העולם החיצון ככל האפשר, מצמצם את מעגלו החברתי ומבקש לבודד את עצמו מאנשים שאיתם הוא זהיר וחסר אמון.
גורם למבוגרים ולילדים
ישנן שתי קבוצות עיקריות של סיבות המביאות לחיסול רגשי:
- אירועים דרמטיים. אסונות, אסונות, בגידה או אובדן של אדם אהוב, מחלה קשה, מצבים קשים של חיים הקשורים לאובדן עבודה או אובדן פרנסה - כל זה מוביל לכך שאדם אינו רוצה לאפשר שום מידע הרסני לתוך מוחו, פשוט מכחיש את עצם קיומו .
עם זאת, תחושה של חוסר אמון כלפי אחרים נולד בו, אמונה בכוחות עצמו ואת היכולת להסתכל על המצב מפוכח אבוד. האדם אובססיבי לבעיה ואינו רוצה לחפש דרכים לפתור אותה, לחוות שוב ושוב אירועים טרגיים. בהיותו במצב של לחץ מתמיד, הוא חדל לראות את הגבול בין מצב הדברים האמיתי לבין הבדיוני, שפרטיהם הוא יכול לטשטש ולהתפתל עד כדי כך שהוא לא יכול לא רק לפתור את הבעיה, אלא גם לגשת אליה. - צרכים שלא סופקו. הצורך באהבה, בכבוד, במימוש עצמי ובהכרה חברתית חייב להתממש בכל אדם, יחד עם הצרכים הפיזיולוגיים. אם לפחות אחד מהם לא מרוצה, האדם מתחיל לחוות סבל נפשי. יש עצבנות, דיכאון, ירידה עצמית.
במצב זה, אדם נשאר עד מחסור של צורך מסוים הוא מרוצה.
עם זאת, תחושה של חוסר אמון כלפי אחרים נולד בו, אמונה בכוחות עצמו ואת היכולת להסתכל על המצב מפוכח אבוד. האדם אובססיבי לבעיה ואינו רוצה לחפש דרכים לפתור אותה, לחוות שוב ושוב אירועים טרגיים. בהיותו במצב של לחץ מתמיד, הוא חדל לראות את הגבול בין מצב הדברים האמיתי לבין הבדיוני, שפרטיהם הוא יכול לטשטש ולהתפתל עד כדי כך שהוא לא יכול לא רק לפתור את הבעיה, אלא גם לגשת אליה.בילדות, הסיבה העיקרית לקיפוח היא חוסר מגע מישורי עם ההורים (במיוחד אמא), כמו גם התעלמות הרגשות של הילד, כאשר רק את הצרכים העיקריים (של המבוגר) הצרכים נמצאים בחזית: בריאות, שינה, מזון, בגדים.
חוסר תקשורת ורגשות נעים מוביל עיכוב התפתחותי הילד בתחומים רבים (אינטלקטואלי, דיבור).
זה נכון במיוחד לגבי ילדים שגדלים ללא טיפול הורי. בבתי יתומים ובפנימיות.
כמבוגרים, הם חווים חוסר אמון של אנשים בפרט, ולעולם בכלל, זה יכול להיות די קשה להם לפתוח שותף וליצור משפחה מלאה.
בגיל מבוגר, לא פחות חשוב הוא הצורך לתקשר עם בני גילם, שבלעדיהם הילד לא יהיה קל להסתגל לחיים בחברה.
תסמינים
הסימפטומים העיקריים של מחסור רגשי הם:
- תחושת אי שביעות רצון. לא משנה מה אדם עושה, הוא רדוף רק על ידי תחושה של ריקנות וחוסר אונים. שביעות רצון מוסרית נעדרת לחלוטין, בין אם זה עבודה, פעילות חברתית או תחביב. מצב עניינים זה פוגע במרדף אחר מטרות, הישגים וניצחונות חדשים.
- הפחתת הריבית בחיים. ערכי ההרגל מתחילים להיחקר, מתעדכנים סדרי עדיפויות, מסקנות חדשות נמשכות, שהן כמעט תמיד טועות וסותרות את אורח חייו של האדם. כתוצאה מכך, עולה כי כל הדברים הטובים בחיים "כבר קרו", ורק סדרה של קשיים ובעיות מחכה מראש.
- תחושת ריקנות. תחושה מתמדת של לאבד משהו חשוב מאוד לא מאפשר לאדם להירגע ולמצוא דרך לצאת מהמצב הזה.
נראה שבפנים יש חלל, שאי אפשר למלא.
- סגר. אדם מתחיל להתרחק מאנשים אחרים, להגן על עצמו מפני כל תקשורת. הוא מתחיל להיראות לו כי אף אחד לא מבין אותו, בגלל מה הוא שקוע במחשבותיו. הוא כמעט לא עוזב את הבית ואפילו מפסיק לשים לב שהחיים, שיש להם הנאות משלהם, עדיין מלאים חיים.
- כעס ותוקפנות. מצבים כאלה יכולים להתבטא לא רק ביחס לזרים, אלא גם לעצמם: אדם מתחיל לפגוע בעצמו במודע, כאילו בעונש על משהו.
- חרדה מוגברת. תחושה בלתי מוסברת של חרדה ופחד מכל שינוי, אירועים חדשים - כל מה שקשור לחוסר ודאות. אדם פשוט מתחיל לפחד מהעתיד, הופך פסיבי ומונע כל פעולה פעילה, לצערי "הולך עם הזרימה." מצב כזה יכול להשפיע על איכות השינה, מפגין נדודי שינה שנגרמו על ידי חרדה בלילה.
- תנודות מצב רוח תכופות. חוסר היציבות של המצב הרגשי לפעמים אינו תלוי בגורמים חיצוניים.
צחוק פתאומי מפנה את מקומו לדמעות, ועצב - תוקפנות.
ההשלכות
מצב ממושך של מחסור רגשי עלול להוביל לתוצאות שליליות. אצל ילדים, זה:
- שינוי התנהגותי (לרוב היפראקטיביות) כדי למשוך את תשומת לבו של מבוגר;
- הופעת פנטזיות, חברים דמיוניים וכו ';
- נופל למצב של דכדוך מתמיד;
- מפצה על חוסר תשומת הלב של ההורים על ידי תקשורת עם עמיתים (ולא תמיד, טוב).
אצל מבוגרים, השפעות המחסור שונות במקצת ונראות כמו:
- הרצון לפצות על העדר רגשות חיוביים על ידי צפייה בסרטים, מוזיקה, ספרים, משחקים (אופייני לשלב הראשוני של קיפוח) ותחביבים קיצוניים שונים;
- הופעתן של מצבים אובססיביים, היסטריה, פסיכוזה, אשליות;
- דלדול הגוף שנגרם עקב חוסר תיאבון ושינה ממושכים;
- דיכאון ממושך, אדישות;
- תוקפנות אוטומטית (פגיעה מכוונת של פגיעה חמורה בבריאותו של אדם, או קיומו של מחלות פסיכוסומטיות);
- הפקרות;
- שימוש בחומרים פסיכוטרופיים או בסמים;
- את המראה של מחשבות אובססיביות על התאבדות, עד ביצוע ניסיונותיו.
ראוי לציין כי כל גילויי ההשלכות וההשלכות של קיפוח נוטות להיעלם זמנית עקב הופעת איומים חמורים על החיים (מלחמות, מחלות קשות וכו ') המפעילות את מנגנוני ההישרדות ודוחפות את כל הסימפטומים למישור אחר.
שיטות התמודדות
אתה יכול להתגבר על החסך רק על ידי השגת הרמוניה עם עצמך וליצור איזון רגשי.
לעתים קרובות, אדם פשוט אינו מסוגל לעשות זאת בכוחות עצמו, משום שהוא אינו מבין שהבעיה קיימת באופן עקרוני.
לכן זה כל כך חשוב כדי לסגור אנשים היו בזמןמסוגל לעזור ולשכנע לבקש עזרה מפסיכולוג או פסיכותרפיסט.
ככלל, הדרך להתגבר על הבעיה כוללת כמה שלבים:
- זיהוי וזיהוי הגורם הבסיסי המוביל לחסך רגשי.
- בחינת האפשרות של ביטול שורש הסיבה, אם זה אפשרי (למשל, את שביעות הרצון של צרכים מסוימים).
- "השבתה" מנגנוני קיפוח (במקרה זה לא ניתן לחסל את הגורם העיקרי).
לפחות באופן זמני מחוץ למצב של קיפוח אדם יכול לעזור:
- פעילות גופנית גבוהה. ריקודים, אירובי, התעמלות, כושר וכו ', גורמים למנגנונים פנימיים בגוף להישרדות, מהפך זמני של המוח האנושי ממחשבות מטרידות ורעיונות אובססיביים.
- יצירתיות. טיפול באמנות הוא שימושי במיוחד משום שהוא מאפשר לך "לזרוק" רגשות, תחושות, רגשות נסתרים עמוק בפנים, בעוד משוחררים מחרדה ופחדים.
אבל כל זה חייב להיעשות יחד עם ייעוץ מומחה קבוע - רק במקרה זה ניתן יהיה לקוות לתוצאה חיובית של טיפול.
באשר לחסך רגשי אצל ילדים שגדלו במשפחה, אך חווים מצב דומה, ממלאים תפקיד חשוב בתהליך ההתגברות עליו. הורים.
קודם כל, הם צריכים לקבל ייעוץ (ולפעמים להשלים קורס מלא של טיפול) של פסיכולוג כדי לעזור לילדם.
הם חייבים להבין שכל הרגשות של ילד (אפילו הקטן ביותר) הם משמעותיים.
לעתים קרובות להזניח את מה שנקרא חינוך רגשי, נוטים אלה ההורים שלא קיבלו את זה בילדותם. זה פשוט חיוני עבור אנשים כאלה כדי להשתלט על עצמם ולהראות לילד כמה זה חשוב:
- להכיר את הרגשות שלך ואת הקול אותם;
- לאפשר את האפשרות של טעות אשר הם לא מענישים, אבל לעזור לתקן את זה;
- ללמוד לגלות חמלה כלפי אחרים ועל עצמך;
- לא לפחד להביע את הרגשות והרצונות שלך;
- להיות מסוגל ללא תנאי לקבל ולאהוב את עצמך.
דוגמה להורה קבוע אהבה ללא תנאים ומגע רגשי קרוב יסייעו לילד להתגבר על מצב הקיפוח ולהציל את עצמו מבעיות אפשריות בבגרות.
חסך רגשי הוא מצב מסובך למדי, במיוחד אם הוא נמשך זמן רב.
כל כך מדהים חשוב "לשלוף" אדם בזמןכדי למנוע סיבוכים של מצב זה עם כל התוצאות הבאות.
יחד עם זאת, חשוב להבין כי אדם לא יכול לבקש באופן עצמאי עזרה ממומחה פשוט כי הוא לא מבין את קיומו של הבעיה.
חסך רגשית - כיצד לזהות ולתקן? גלה מהסרטון:
