ההפסד של אחד מבני המשפחה הוא תמיד הפתעה, שאין שום דרך להכין. אי אפשר להכיר מיד ולקבל את המצב. איך לשרוד את מותו של אדם קרוב ויקר, כאשר נראה שזה בלתי אפשרי?
רצון החושים
בתרבויות מסוימות נהוג לרסן את רגשותיו של האדם. אבל לכל אחד יש מערכת העצבים שלו, ודמעות הם הזדמנות לקחת עומס מופרז ממנו. לכן, הדבר הראשון לעשות הוא לתת דרור חינם דמעות, לא משנה לבד או עם אדם אהוב.
אתה לא יכול לאפשר לאחרים להטיל את דעתם על מי ומה צריך להרגיש. הם עשויים לחשוב ואפילו לומר משהו כמו: "אתה עצוב מדי" או: "אתה לא מתאבל מספיק". סלח להם ושכח מזה.
לכל אחד יש תחושה של צער בדרכם. מנסה לקיים את הכללים שהומצאו על ידי מישהו, אתה יכול להפריע ריפוי רוחני משלך. לכן, עדיף להתעלם דעה של מישהו אחר בנושא זה - זה לא משנה.
מכיוון שצערם של כולם מתבטא אחרת, נראה כי איש אינו יכול להבין את רגשותיכם. בגלל זה, אני רוצה לעזוב ולבודד את עצמם מאחרים. אבל זה לא אופציה. עדיף לאפשר לחבר קרוב להראות השתתפות ולהיות קרוב.
לפעמים יחד עם עצבות לבוא רגשות של טינה או אשמה. מישהו עלול לכעוס על קרובי משפחה, על רופאים - על אי-דאגה, או אפילו על הנפטר - כי הוא, למשל, לא ביקש עזרה בזמן. לרוב, אנשים מאשימים את עצמם. נראה כי אם משהו נעשה או לא נעשה, הכל יהיה שונה. תלונות וקונפליקטים עם הנפטר מופיעים בזיכרון - ותחושת האשמה גדלה עם כוח חדש. מה לעשות עם הרגשות האלה?
קודם כל, להכיר בכך מחשבות כאלה הם נורמליים, ללא קשר אם הם מוצדקים או לא. בשלב זה, המוח שלנו עובד בדרך זו בהשפעת כאב חמור של אובדן. רגשות אלה לא צריך להיות מדוכא או מהוסה. הם גם טובים יותר לדון עם אדם אהוב.
כמובן, חשוב כיצד יתקיים דיון כזה. אסור לתקוף את קרובי המשפחה בהאשמות - הם גם נפגעים, והסכסוך רק יחריף את העצב של שני הצדדים. שיחה רגועה תאפשר לכם לחלוק רגשות ולמצוא את הרגעים הקריטיים. ראוי לזכור כי התמרמרות היא רגש, התגובה הרגילה לאבל, ולא ללכת בעקבותיו. צריך לזכור זאת ולהתייחס לרגשות אשמה. בידיעה כי תחושה זו - לא יותר מאשר אחד הסימפטומים של צער, אתה יכול להציל את עצמך מפני דיכאון. חשיבה מתמדת "אם ..." לא יכולה לשנות את מה שקרה, אבל זה ימנע התאוששות.
למרבה הצער, אפילו האהבה החזקה ביותר אינה מאפשרת לשלוט בכל צעד והכרעה של אדם, לחזות את הכל ולהגן על הכל. זה בלתי אפשרי.
בהתחלה
כל ההליכים הקשורים לאובדן של אדם אהוב דורשים הרבה כוח נפשי ופיזי רק כאשר הם לא שם. לכן, חשוב במיוחד להקדיש זמן מנוחה ותזונה. כן, סביר להניח שלא יהיה תיאבון, אבל הגוף עדיין צריך תמיכה. ייתכן שתצטרך עזרה רפואית - אין צורך להסס לבקש את זה.
לעתים קרובות המצב משנה באופן קיצוני חיים, ומחייב החלטות חשובות. עדיף לדחות אותם לפחות לזמן מה. לא מיד למכור דיור, להפסיק או לקבל עבודה. ראשית, זה יהיה בלתי אפשרי לשקול הכל בצורה הגיונית. שנית, זהו מתח נוסף ומיותר לחלוטין. אתה צריך לתת את הגוף זמן להתאושש לפחות קצת. זה חל גם על לא פתרונות גלובליים כאלה - אפילו אלה המקומי. איך להתמודד עם הדברים של המנוח, אם יש צורך לסדר מחדש את הרהיטים - כל השאלות האלה נפתרים טוב יותר לאחר זמן מה.
דרך טובה להקל על כאב לב היא לשפוך את הרגשות שלך על הנייר. היומן הוא עזרה טובה בתחום זה.
אל תאפשר לעצמך להאמין בכל האמונות הטפלות שעלולות להטיל. הם לא יכולים לשנות שום דבר, ולעתים קרובות מי שמכריח אותם לא נועדו לנחם את האדם האבל - מישהו יכול אפילו לחפש רווח אישי.
זה יהיה פריחה לקבוע מסגרת זמן עבור החוויות שלך. לעתים קרובות האבל נמשך זמן רב יותר מאשר האדם המתוכנן. אל תאשים את עצמך על התקפי חרדה, דמעות, שיופיעו גם אחרי זמן רב אחרי ההפסד. זה יכול לקרות בכל מקום - בחנות, בדרך לעבודה, וזה נורמלי.
זה ייקח סבלנות לתקשר עם אחרים. רובם יהיו מודאגים, לא יודעים מה לומר - ובו בזמן מדברים מחוץ למקום. זה שווה את המאמץ להבין אותם ולהראות התנשאות לטעויות שלהם.
עם הזמן
אלכוהול ותרופות מסוימות עשויות לספק הקלה זמנית. למרבה הצער, זה יכול לגרום לתלות רגשית. גרוע מכך, זה יכול מאוד להאט את תהליך ההתאוששות, כי עזיבה כזו מן הבעיה מוביל הרחק הפתרון שלה. כתוצאה מכך, אתה יכול להגיע למבוי סתום, שממנו זה לא יהיה קל לצאת. מוטב שיהיה סבלנות לשרוד את מה שקרה, לשפוך רגשות, ואז הכוחות יחיו.
כדי להמשיך לחיות, אתה צריך לשחזר את שגרת היומיום ככל האפשר. אפילו פעולות פשוטות כמו ללכת לחנות ידרוש מאמץ. אבל תעסוקה תאפשר למלא את המוח עם מחשבות חדשות ולא ליפול לאפתיה. זוהי הזדמנות לעזור לעצמך להמשיך לחיות.
קשה להאמין בזה, אבל עם הזמן הכאב החריף יישכח. זה לא אומר שאדם שכח או לא אהב את המנוח. זה מאפשר לך לחזור זיכרונות חמים, אשר יכול להיות נוחות באמת יקר. הם יכולים להיות משותפים עם יקיריהם - זה ייתן הרבה דקות חמות.
בחיים, יהיה מקום לחרדות חדשות, שבמהלכן ניתן להרגיש בדידות וחוסר אונים במיוחד. כך שהם לא יתייאשו, אתה צריך להתכוונן כדי לפתור בעיות כאשר הם מתרחשים, ולא לדאוג מראש.
כדי לשרוד את ההפסד, ולהמשיך לחיות על, חשוב לא להיות ביישן לשפוך את הרגשות שלהם, כדי להבין שהם נורמליים. זה יהיה חכם להמשיך לטפל בבריאות שלך, מנסה לחזור לקצב הרגיל של החיים ולשמור זיכרונות חמים.
