היום, כמעט לכולם יש הרגלים רעים, כך נוכחותם כבר לא מפתיע. עם זאת, אם חלק מהם אינם מזיקים לחלוטין והם צפויים להרוס את החיים, אחרים הופכים הרסניות ביותר. אלה נקראים תלות, שכן שני מושגים אלה קשורים זה בזה מאוד.
למרבה המזל, מומחים מצאו זמן רב דרכים אמינות להתגבר על כל הרגלים רעים. אבל חשוב לציין כי ללא רצון אישי להתגבר עליהם, אתה לא יכול לסמוך על כל השפעה. כל שיטות של קידוד, היפנוזה, או השפעות אחרות על הנפש והמודעות בדרך כלל להבטיח רק השפעה זמנית, וגם אז לא בכל המקרים. כי הדבר הראשון שאדם צריך לעשות הוא להבין את הבעיה שלו. הפסיכולוגיה המעשית אינה יודעת דרכים אחרות כיצד להיפטר מהרגלים רעים אחת ולתמיד.
שקול את הדרכים הבסיסיות ביותר ויעיל כי הם נבדק זמן ולעזור להשיג תוצאות ברוב המקרים, ללא קשר למה הוא הרגל רע.
מס '1 - תחליף
זה כנראה הדרך הכי אמין והכי קל להיפטר הרגלים רעים הנפוצים ביותר, כגון עישון. זה כבר זמן רב הוכיח כי בששת החודשים הראשונים או בשנה, אנשים מעשנים לא להיות תלויים ניקוטין. הסיבה העיקרית לכך היא התפתחות הרגל העישון, שמתפתח מאוחר יותר לתלות טבעית. הדרך הטובה ביותר להיפטר ממנו היא להחליף משהו מזיק יותר. זו הסיבה קורסק מומלץ לעתים קרובות לאכול גרעיני חמניות או ממתקים במשך החודשים הראשונים בכל פעם שיש רצון מכריע לעשן.
למרות מספר עצום של תיקוני ניקוטין שונים, סיגריות אלקטרוניות והתקנים דומים אחרים, החלפת בנאלי של הרגל אחד למשנהו עדיין מספק את התוצאה הטובה ביותר. כמובן, במקרים מסוימים קשה מאוד להחליף הרגל רע, למשל, כשמדובר באלכוהוליזם, אבל גם במקרים כאלה, שיטה זו תהיה תועלת רבה.
# 2 - תשוקה מוטיבציה
האם ניתן לאלץ מישהו להיפטר מהרגל ללא הרצון או המוטיבציה? כמובן, התשובה תהיה ברורה - לא, בלתי אפשרי. זה מרמז כי ללא הרצון שלך, כל הניסיונות ייכשל. זה נכון במיוחד עבור צורות חמורות של התמכרות, כגון אלכוהוליזם ואפילו התמכרות לסמים.
הדבר הראשון הוא להתחיל לחפש את המוטיבציה ואת הסיבה מדוע אתה רוצה להיפטר הרגלים רעים. כל מטרה יכולה להיות להרשים אדם אהוב, לשפר את בריאותו, למנוע בעיות בבית או בעבודה, וכן הלאה. הסיבה העיקרית היא תמיד הפרט, ולכן אי אפשר למצוא משהו כללי לכל. עם זאת, עצם קיומו של המטרה, ההבנה והמוטיבציה, כבר מסוגל להציל אותך מהרבה הרגלים רעים.
№ 3 - מחלוקת או הימור
כאשר המומחים היו הזדנבות הסטטיסטיקה של כל האנשים שהיו מסוגלים להיפטר התלות, בין הסיבות העיקריות לא היה רצון חזק או רצון, אבל המחלוקת הבנלית ביותר. זה היה בדיוק חוסר הרצון לאבד את הטענה או להוכיח מקרה אחד היה כזה מוטיבציה חזקה שאנשים יכלו להימנע אפילו צורות חמורות של התמכרות, כגון עישון ואלכוהוליזם.
כמובן, מחלוקת לא סביר לעבוד אם אתה במודע רוצה להתווכח עם מישהו להיפטר התמכרות או הרגל, אבל בדרך זו אתה יכול בקלות לעזור לאחרים. אמנם, אתה תמיד יכול להתווכח עם מישהו במודע, לשים משהו חשוב על זה, למשל, כמות מסוימת של כסף או משהו בעל ערך. במקרה זה, להיפטר מההרגל יהיה הפתרון הרווחי ביותר, אשר יכול לשמש גם כדי להשיג את המטרה.
מס '4 - השלכה הדרגתית
אין פלא שהרבה רופאים ופסיכולוגים אינם ממליצים על הגאולה חדה מהרגלים רעים. יתר על כן, זה חל על שתי צורות של תלות, וכל סוג אחר, למשל, תנועות אובססיבי עם הידיים, וכו ' המהות היא תמיד אותו הדבר - להקטין בהדרגה את ההשפעות המזיקות, בכל דרך שהיא מתבטאת בכך, שכן ביטול פתאומי הוא בדרך כלל משא כבד למדי על הנפש, ולפעמים את כל הגוף.
אם אתה מעשן, ואז בהדרגה להתחיל להפחית את מספר הסיגריות מעושן ליום עד כוח הרצון שלך מאפשר לך להיפטר לחלוטין את הרגל. כנ"ל לגבי אלכוהול, מזון, תנועות פיזיות, או אפילו מילים. לכן, אם אתה לא יכול פשוט להיפטר תלות או הרגל עם מאמץ אחד של רצון, אז עדיף לעשות את זה בהדרגה. סיכויי ההצלחה יהיו הרבה יותר גבוהים.
מס '5 - למצוא אלטרנטיבה
לעתים קרובות מאוד הרגלים רעים מופיעים באותם אנשים שאינם עוקבים אחריהם ומאפשרים להם לפתח, וגם יש מספיק זמן פנוי. מקרים כאלה נקראים "אין מה לעשות", עם זאת, לאורך זמן, אפילו כיבוש לא מזיק, המאפשר לך להעביר את הזמן ולקחת משהו, יכול להפוך מערכת יחסים רצינית. במקרים כאלה, עדיף למצוא משהו שיסיח את הדעת ולא יאפשר הרגלים להחמיר. בניגוד לשיטת החלפה, כאשר התלות כבר פותחה ויש צורך למצוא משהו שיאפשר את החסימה, שיטה זו שונה במקצת.
לדוגמה, מצא את התחביב שלך, אשר יכבוש אותך בזמן הפנוי שלך, או להתחיל לשחק ספורט, ריצה קלה, כל שאר פעיל. החלופה לא צריכה להיות כמו ההרגל שלך, אלא להיפך - זה צריך להיות שונה לחלוטין מזה. רק בדרך זו ניתן יהיה להיפטר באופן אוטומטי של הרגלים רעים, אשליות או אפילו תלות אמיתית.
