כיצד לשפר את הזיכרון ותשומת הלב
אדם מאושר באמת כאשר הוא יודע איך לנהל את הזיכרון שלו, זוכר כל מה שהוא צריך, שוכח כל מה שהוא לא צריך. אין ספק שאנשים רבים רוצים להחזיק את היכולת הזאת. כיצד לשפר את הזיכרון ביעילות ובמהירות לשנן את המידע הדרוש? איך עובד הזיכרון וכיצד לפתח אותו?
באופן כללי, בזיכרונו של כל אדם יש הרבה מידע, החל מילדות. אלה הם טעמים, ניחוחות וריחות, קולות ותמונות, אנשים ספציפיים ומצבים שונים. הזיכרון האנושי פועל על פי העיקרון: השגת מידע, עיבוד והקלטה, קריאת מידע מהזיכרון. זהו סוג של שלושה חיבורים, ואם אחד מהם נחלש, אזי הזיכרון מפסיק לפעול במצב משופר ויעיל.
לכן, אתה יכול לבחור כמה טיפים כדי לשפר את הזיכרון, תשומת הלב והחיים בכלל.
שגרתי אל תיצור שגרת חיי היומיום שלך, להרגיל את עצמך לסדר. זוהי אחת הסיבות שמובילות לפיזור ולאובדן היכולת להתרכז. הפוך אותו לכלל להחזיר הכל למקום שלו ברגע שהדבר הופך להיות, אתה לא צריך את זה. לדוגמה, הם לקחו ספר מהמדף, קראו אותו והחזירו אותו למדף. כמו כן, אם אתה עובד על המחשב, אז זה הגיוני כדי systematize מידע. לדוגמה, ליצור תיקייה נפרדת עבור דוחות, אחר עבור פרויקטים, תיקיה שלישית עבור מידע שלא ניתן לפרק לתוך תיקיות קיימות. ועל אותו עיקרון, להגדיר את החיים בבית ובמקום העבודה.
כיצד לשפר את הזיכרון ותשומת הלב - לשבור את הכללים
לדוגמה, יש לך את ההרגל של לבישת מפתחות בכיס שמאל, לשים אותם בצד ימין, נהג ללכת לעבודה על הכביש אותו, הפעם לשנות את המסלול, כל הזמן להיפגש עם חברים במקום אחד, לשנות את המצב. לשבור את הכללים ולשנות את הפעולות הרגילות שלך. לראות איך החיים שלך משתנה, המוח מתחיל לייצר רעיונות חדשים, זיכרון ותשומת לב לשפר באופן משמעותי.
כוח. הרבה בגוף האדם תלוי עד כמה הוא אוכל. על מנת לשפר את הזיכרון לנרמל את כל התהליכים הפנימיים שלך, להאכיל כראוי וביעילות. כדי לשפר את הזיכרון, להשתמש במוצרים נוספים כגון שוקולד מריר, תה ירוק, לימון, אוכמניות, כרוב, סלמון.
שינה השינה שלך לתפקוד תקין של המוח והאורגניזם כולו צריכה להיות שלמה ולהיות לפחות 7 שעות ביום. נסה ללכת למיטה באותו זמן ולהתעורר. גם לעשות הרגל של הולך לישון לפני חצות.
אינטלקט כל הזמן לפתח את השכל שלך, לא נותנים המוח שלך "לקפוא על". כדי לעשות זאת, לפתור פאזלים שונים במתמטיקה, ההיגיון, ללמוד שפות זרות, לפתור תשבצים פאזלים.
כתוב. ובכן, כמובן, כי כל אדם יש כלי כזה כמו זיכרון, אבל אתה לא צריך לסמוך על זה לחלוטין. תמיד לרשום את הרעיונות שלך ולהיות מוכן כי רעיונות חדשים ומעניינים לבוא ברגע יוצא דופן ביותר, למשל, בטיול.
ספרים כדי לשפר את תשומת הלב ואת הזיכרון אתה צריך לקרוא הרבה וספרות קלאסית רצוי, ספרים על שיפור עצמי, ספרים עסקיים.
לפנטז. לדוגמה, לחלום על החיים שלך, החלומות שלך לפני השינה, לדמיין איך אתה רואה את עצמך בעוד כמה שנים, זוכר איך היית לפני חמש שנים, מה השתנה, מה אתה רוצה לשנות.
ציור מעולה לפתח זיכרון ושיעורי ציור תשומת לב. אם אין לך זמן ללמוד שיעורי ציור במרכזים מיוחדים, אז אתה יכול למצוא שיעורים רבים באינטרנט.
תחרה או תחביב. תעשה משהו נעים בשבילך. לדוגמה, חוצה תפר או חרוז, סריגה, תפירה, גילוף או שריפת עץ.
כמו כן, בנוסף להמלצות אלה, אין לשכוח את משחק הספורט, שכן זהו ערובה למצב רוח טוב ולרווחה, רווחה, וכתוצאה מזיכרון טוב וקשב.
איך לפתח את המוח 100 אחוז
כיצד ללמוד לקרוא במהירות
