לפעמים אנשים, גם אלה שאינם במצב מלחיץ, חשים חרדה ולא יכולים להירגע או להרגיש מאושרים. זוהי תחושת החרדה.
לעתים קרובות, רגשות חרדה מבולבלים עם מושג כזה כמו פחד, אם כי אלה הם דברים שונים לחלוטין.
הפחד הוא תגובה טבעית וטבעית לחלוטין של הגוף לאיום ממשי, וההרגשה הזאת מבוססת על אינסטינקטים. הדוגמה הפשוטה ביותר של מושגים אלה ניתן לצטט באמצעות דוגמה של ילד ואופניים. כאשר ילד לא רוצה ללכת לבד, כפי שהוא מפחד ליפול - זו תחושה של חרדה, כפי שהוא לא מאוים כרגע. כאשר ילד נופל מתוך אופניים ומתחיל לבכות מפחד, זוהי תחושת הפחד.
בנוסף, אדם יכול תמיד להסביר את הסיבה של הפחד, או לפחות שם את זה, ואת החרדה יכולה לפעמים להתבטא ללא סיבה נראית לעין.
ההרגשה הזאת מסוכנת הרבה יותר מפחד, כי הפחד, לרוב, עובר במהירות וללא עקבות, אבל חרדה לא. חוויות מטרידות לעתים קרובות להוביל התמוטטות ודיכאון.
עם זאת, חרדה תמיד יש סיבה שלה, ולהרגיש חרדה, עדיף להסתכל על עצמך ולנסות לתקן את המצב.
אנשים רבים, המנסים להיות אישים חזקים, מנסים להכחיש את תחושת החרדה ולהסתיר אותה מאחרים ומפני עצמם.
ישנן דרכים שונות כדי למנוע חרדה, העיקריים הם:
- רציונליזציה היא ניסיון להוכיח את זכותו של האדם ולהצדיק את התנהגותו, ובכך להקל על עצמו את האחריות על מה שקורה;
- תרופה, אלכוהול, או אפילו עישון כדי "להירגע ולהיות מוסחת". מומחים כוללים גם התלהבות מוגזמת לעבודה, טיפול "עם הראש" בחיים החברתיים או בידור;
- הכחשה - ניסיון להתעלם מתחושת החרדה, שאינה יעילה. הפגיעה בהתנהגות כזו טמונה בעובדה כי הימנעות ממחשבות או מצבים שמובילים אותך לחרדה, מובילה להיווצרותם של איסורים פנימיים המצמצמים במידה ניכרת את היקפן.
איך להתמודד עם הרגשה לא נעימה זו?
ראשית אתה צריך לתת לעצמך הפסקה. אתה לא צריך להיות חזק ולשמור על עצמך ביד, עדיף לתת לעצמך זמן לשרוד את ההרגשה הזו חרדה.
כדי למנוע את הביטוי שלה, לנסות להבין מה במצבים או באיזו שעה זה עולה בך, לנסות להבין מה בדיוק הסיבה של האזעקה שלך. נסו להירגע ולהירגע, כי חרדה ופחד מתמיד - זה ללא ספק מתח גדול עבור כל אדם.
וגם בעתיד, להיות מוכנים לביטוי של חרדה במצבים מסוימים, כי מזהיר מראש.
