בעיות עם הערכה עצמית וביטחון עצמי, כך נראה, חלות רק על נשים. אבל פסיכולוגים אומרים כי חוסר הביטחון הגברי נמצא גם לעתים קרובות כמו נשים. ההבדל היחיד הוא שגברים מתייחסים לעצמם פחות באופן ביקורתי, ולכן קשה להם להבין את בעיית חוסר הביטחון. ברגע סקס חזק מקבל בעיה דומה והוא מוכן לעבוד על זה, זה הופך את הצעד הראשון לקראת פתרון בעיות החיים. איך להיות אדם בטוח להתגבר על הפחדים שלך? רק על ידי עבודה על עצמך.
ראשית, כדאי לקבוע במה בדיוק מבטאים את הביטחון העצמי, ומדוע חשוב כל כך להתגבר על פחדים וחרדות. לדוגמה, אדם בטוח תמיד:
- דעה אנשים אחרים לא צריכים לנחש או לבקש מידע מאדם כזה;
- תמיד אומר את האמת - זה לא משנה אם דעתו מתאימה עם אנשים אחרים, הוא פשוט אומר מה הוא חושב;
- אדם בטוח כמעט אינו מזכיר את הכינוי "אני" בדבריו. אנשים כאלה ממוקדים יותר בעניינים חשובים מאשר באגוצנטריות שלהם;
- תמיד הבעות פנים רלוונטיות ומחוות. אנשים בטוחים לא מודאגים מה הם חושבים עליהם, כמו גם הם בטוחים במילים שלהם פעולות. לכן הם אינם חווים כיצד להציג את עצמם לחברה, המחוות שלהם ואת הבעות הפנים שלווים ואלגנטיים;
- אדם בטוח יודע את ערכו שלו וללא היסוס יכול להקשיב מחמאות ושבחים. אחרי הכל, זה טבעי כאשר התכונות החיוביות של אופי מוערכים למדי;
- אימפרוביזציה היא עוד תכונה של אדם בטוח בעצמו. אנשים כאלה יודעים כי בשל כושר ההמצאה שלהם הם יוכלו "לצאת" מכל מצב.
כאשר לאדם אין יכולות כאלה, זה אומר שהוא חסר ביטחון עצמי. אבל לא להתרגז. לאחר עבודה על עצמך, אתה יכול לפעמים לשפר את הכישורים ואת האיכויות, כמו גם להיות אדם בטוח עם הערכה עצמית טובה.
כיצד להפוך עצמי בטוח: עבודה על הערכה עצמית
כדי הביטחון העצמי לגדול, אתה צריך להסתכל על ההערכה העצמית שלך. אחרי הכל, את מצב נפשי חשוב כמו פיזית עבור חיים מלאים. העלאת ההערכה העצמית מרמזת על עבודה מתמדת על התפיסה שלך את העולם ואת האישיות שלך. אז, איך להפוך ביטחון עצמי ולהעלות את ההערכה העצמית? בתור התחלה, ישנם מספר צעדים חשובים שיש להביא בחשבון:
- שחרר את השלילי מהעבר. ספק עצמי פשוט לא מופיע, סביר להניח שזה התוצאות של ניסיון שלילי. זה נכון במיוחד לגבי הילדות או ההתבגרות. כדי לצאת לדרך השינוי, אתה צריך לשחרר את העבר, כלומר, לסלוח לכל המתעללים ולנסות לשכוח את הטענות שלהם. ישנם ספרים וטכניקות רבים עבור זה, למשל, את "טכניקה של סליחה אפקטיבית" או את הספר "איך להיות בטוח";
- הפסק להשוות. שווה דוגמה טובה היא רעיון נהדר. זה יכול להיות גם המוטיבציה החזקה ביותר. אבל ההשוואה עם אדם אחר תביא רק חלק חדש של אכזבות. אחרי הכל, אף אחד לא יודע איך אדם התחיל את הקריירה שלו, אולי הוא היה רק בר מזל, ובלי להשיג את אותן תוצאות, יש סיכוי ליפול לתוך דיכאון ולוותר;
- קבלה עצמית כדי לא להשוות את עצמך עם מישהו, עדיף לקבל ולשפר את האיכויות שלך. איך להיות בטוחים? יש צורך להדגיש את התכונות החיוביות שלהם ולאהוב אותם, אבל עם תכונות אופי שליליות - לעבוד קשה;
- הרחב את האופקים שלך. זה איך אדם עובד, כי הוא רק צריך לראות הזדמנויות חדשות באמצעות ידע חדש. לכן, המחקר המתמיד של הספרות, ידע חדש בעסקים או רק תחביב מעניין - כל זה מפתחת אותך ומשפר את האינטליגנציה. כמו גם הערכה עצמית. לכן, הדרך להיות יותר ביטחון עצמי היא להרחיב את האינטרסים שלך.
ברגע ההערכה העצמית מתחילה לגדול, זה נשאר קטן - כדי להעלות את הביטחון העצמי. כדי להילחם אי ודאות, יש טיפים נפרדים. כיצד להפוך לאדם בטוח בעצמו? קראנו את המאמר עוד יותר.
אדם בטוח אינו חושש משפטים חדשים.
אנשים בטוחים לעולם לא יוותר על משימות חדשות או אחריות רק בגלל הפחד של לא להתמודד איתם. מוטב להודות בטעות ובתבוסה, מאשר לנטוש לחלוטין נקודות מבט חדשות. כדי שהאמון יגדל, כדאי לאסוף את כל הרצון לאגרוף ולקחת עסק חדש או חובה. כיצד להפוך עצמי בטוח? להתגבר על ספקות ולעשות מה כבר זמן רב רצה.
אמון הוא לא אנוכיות.
אנשים לא ידועים בעצמם לעתים קרובות לשאול שאלות על איך הם נראו על ידי מה אחרים חשבו. לפעמים זה מגיע לנקודה של אבסורד ואדם פשוט הופך לאגואיסט שאכפת לו רק מה הוא נראה בעיני אחרים. אנשים בטוחים הם בדרך כלל חברים טובים! הם יודעים להקשיב, עיניהם בוערות בעניין, והמחשבות שלהם הן רק איך לעזור לאדם. השיחות איתם נעימים ומועילים. איך להיות בטוחים יותר? למד להקשיב. היכולת לדיאלוג תמשוך מכרים חדשים, שגם יגדילו את ההערכה העצמית.
אמון אינו סובל ספק
להיות בטוח בעצמך מסייע לסביבה הנכונה. אם סביב אדם יש תמיד אנשים למחוץ נגטיבים שלהם, כל הזמן להטיל ספק על היכולות שלו ואת הכוח, במוקדם או במאוחר, האדם מוותר. אתה לא צריך להמשיך על אנשים חלשים וחלשים, עדיף להקדיש את הזמן שלך לתקשר עם אישים חיוביים שתמיד לתמוך ולעזור בעצה.
אמון לא אומר לעשות טעויות
להיות בטוח בעצמך לא אומר להפסיק לעשות טעויות. אנשים להתחזק על ידי צובר ניסיון. זה לא משנה אם החוויה היתה שלילית או היתה השפעה חיובית על החיים. אנשים בטוחים, עושים טעות, לאסוף את המחשבות שלהם ואת הרצון, וללכת קדימה שוב. לוותר וללכת לחוויות לטווח ארוך הוא סימן לאישיות חסרת ביטחון וחלשה.
צורה פיזית - הבטחה של ביטחון
אנשים בטוחים לעולם לא יזלזלו בגופם. זה לא הכרחי להיות הורים של ספורט או לשבור רשומות, אבל גוף שרירי ובריא תמיד אומר כי אדם הוא בטוח וחזק ברוח. בנוסף, ספורט לפתח רגשות חיוביים המשפרים את מצב הרוח, הערכה עצמית, ולעזור להיות בטוחים.
אבל עדיין הכלל העיקרי של אנשים בטוחים בעצמם לא מפחד! פחד וחרדה עוצרים את התפתחותו של אדם: הדלתות לקריירה מוצלחת סגורות, חיים אישיים להתמוטט מחשש לדחייה, בריאות הנפש נכשלת. עם מורכבות כזו, אדם אינו נוח בגופו, וגם זה מקלקל תנאי החיים. ברגע שאזיקים של פחד נזרקים, ביטחון והערכה עצמית יגברו, והאישיות תרכוש הרמוניה. כיצד להפוך עצמי בטוח? להתגבר על ספקות.
