מה זה אומר: אם אדם ישן יותר מדי?

הוא האמין כי עם הגיל אדם מתחיל לחוות צריך לישון יותר.

האם זה באמת כך? ואיפה מתרחש חוסר שינה כרוני אצל אנשים צעירים?

שיעור שינה

שינה בריאה - ערובה לפריון. מדענים ממליצים לישון לפחות 8 שעות ביום.

אם המלצה זו מתעלמת, חולשה, סחרחורת וכאבי ראש, עייפות ובעיות עם ריכוז יכול להתרחש בבוקר.

אבל הסימפטומים המפורטים לעיל לפעמים אפילו להופיע על בסיס קבוע גם בקרב אלה רציניים על בילוי, הולך לישון מוקדם וישן יותר משמונה שעות.

במקביל, הרצון לקחת תנומה בהתמדה אדם, מה שמקשה על ביצוע משימות הנוכחי וליהנות מהחיים.

למה אדם ישן הרבה?

אם אדם ישן הרבה: מה זה אומר? הסיבות עשויות להיות שונות.

קשישים

למה זקנים, סבתות ישנים כל הזמן?

פיזיולוגים מאמינים כי שינה במשך 7-9 שעות היא הנורמה עבור אדם מבוגר. מעל 10 שעות של מנוחה יכול להיחשב חריגה מהנורמה, המעיד על התפתחות של כל המחלות.

אבל יש נקודה חשובה נוספת. זקנה היא מצב טבעי המשפיע באופן בלתי נמנע על הגוף ועל התהליכים המתרחשים בו. עם הגיל, שינוי דפוסי השינה.

אז אנשים צעירים מהר להירדם, להישאר עוד בשלב של שינה עמוקה ולא להתעורר בתגובה לגירויים חיצוניים (רעש, שיחות, שינויים בטמפרטורה, וכו ').

א קשישים להירדם פעמייםרגיש להגיב על קולות חיצוניים ולעיתים קרובות להתעורר.

כלומר זמן השינה בפועל הוא זהה עבור אנשים צעירים כפי שהוא עבור אנשים זקנים. אבל אנשים קשישים מתקשים בארגון החגים שלהם.

בזקנה, אנשים מורידים את הרגישות של קולטנים, התיאבון נעלם. תזונה לא מספקת מובילה אובדן כוח ונמנום.

שינויים ברמות ההורמונליות משפיעים לרעה על המצב, מה שמוביל לחולשה, לרגיעה ולירידה כללית בגוון הגוף.

עייפות מתרחשת גם עקב כישלון תהליכי החליפין. אז בגלל חולשת הריאות, את ההידרדרות של הניידות של הסרעפת באזור החזה, רעב חמצן מתרחשת.

וגם אם המצב הכללי של אדם מבוגר יכול להיחשב טוב או נורמלי, שינויים הקשורים לגיל עדיין להתרחש בגוף.

צעיר

אם אתה לא מחשיב את האפשרות של פתולוגיות, שינה ממושכת עשויה לנבוע מ:

תשישות פיזית או נפשית. עבודה קשה, מתח מתמיד, שהייה ממושכת "על הרגליים" או על הכביש, מתח אינטלקטואלי רציני, תזונה לקויה וגורמים אחרים המדכאים את הגוף, משפיעים על משך השינה. אחרי הכל, הגוף במקרה של עייפות דורש יותר זמן להתאושש.
אי - שינה. עבור חלק, שינה בשעות היום היא אופטימלית, ומישהו מרגיש טוב רק אם אתה הולך לישון מוקדם. "כרישים" מעדיפים לקום עם שחר, ו "ינשופים" עם לוח זמנים דומה ירגיש המום.
תופעות עונתיות. אל תזלזלו בהשפעת גורמים חיצוניים, אקלים, מזג אוויר ותופעות עונתיות.
זה כבר זמן רב הוכח כי הגוף האנושי מגיב רגיש לכל "גחמות" של הטבע.
מדוכא. דיכאון קשור ללחץ ותשישות של מערכת העצבים. אבל, בניגוד ללחץ מתון, דיכאון גורם נזק חמור לגוף ודורש התאוששות לטווח ארוך. כאן אפשר להוסיף אדישות, אדישות לחיים ולרגעים אחרים, שבגללם יש רצון להתנתק מהמציאות דרך השינה.

מחסור בויטמינים. עם מחסור בוויטמין, הגוף יש מקום לצייר משאבים להתאוששות. לכן, השינה אינה מביאה את המרץ הרצוי, הפעילות וההתאוששות הרגשית.
חוסר שינה ממושך. דוגמה טובה היא סטודנטים. במהלך תקופת ההכנה לפגישה, הם בקושי ישנים ומתישים משאבים בודדים. אחרי זה, כמה לילות של שינה מלאה זה לא מספיק הגוף דורש כל הזמן מנוחה.

בייבי

בדרך כלל, ילדים מלאים באנרגיה ולא מוטל דאגות, ולכן, לישון הם זקוקים פחות זמן מאשר מבוגרים.

אבל אם התינוק מבלה יותר מדי זמן בממלכת מורפיוס, הסיבה צריכה להיות מבוקשת במצב מאורגן בצורה לא נכונה.

לכן

כוח. הילד אוכל הרבה, אבל באותו הזמן רוב הדיאטה שלו מורכב מזונות "מזיקים" כמו ממתקים, צ'יפס, סודה, וכו '? אז התינוק, אפילו במצב של תזונה בשפע, לא מקבל מספיק חומרים מזינים וויטמינים, ולכן מהר מתעייף ורוצה לישון.

מתח רגשי. אם הילד נמצא כל הזמן במצב של מתח, הוא חווה או לא יכול ליצור קשר עם עמיתים, מערכת העצבים הוא מדולדל. זה לוקח הרבה זמן כדי לשחזר אותו.
היפראקטיביות ילדים פעילים מדי לא יכולים לשבת בלי מקרה. הם לרוץ, לקפוץ, לרקוד, לשחק כל הזמן למצוא משהו לעשות. פעילות מתמשכת מדלד את הכוח כי במהלך השינה יצטרכו להתאושש יותר מהרגיל.

מה לעשות

למה ישנתי הרבה? מה הבעיה? מה זה יכול להיות? אם קודם לכן אדם דבק במשטר וישנה מספיק שינה, אבל עם הזמן הוא התחיל לישון יותר באותו זמן להרגיש גרוע יותר אל תתעלם מהמצב.

קבוצה של צעדים ממוקדים יסייע למנוע בעיות בריאות ולהימנע סיבוכים:

מצב אופטימיזציה. יש להתאים את רמת הפעילות בהתאם לצרכים האישיים.
אנשים שעובדים במשרד, לנוע קצת ולהימנע פעילויות חוצות, אתה צריך להכניס ספורט לתוך החיים שלך.
עבור אלה אשר בהחלט לא לנוח במהלך היום עוסקים עבודה פיזית, עדיף לשנות את לוח הזמנים, לשנות מקומות עבודה, או, אם אפשר, לנטוש סוגים מסוימים של עומס העבודה. אתה גם צריך להתאים את הדיאטה, נטישת מוצרים מזיקים לטובת מזון בריא. וכמובן אתה לא צריך לשכוח ויטמינים (במיוחד בתקופת הסתיו והאביב תקופות).

הליכה באוויר הצח. תושבי מטרופוליס מבלים את רוב חייהם בתוך הבית, מה שמעורר את הרעב בחמצן. זה לוקח 30-40 דקות כדי ללכת ב "אזור ירוק" כדי להבטיח את הגוף ללכת ללכת.
עבודה עם מתח. יש לבחור את השיטה בנפרד. זה עשוי להיות ביקור של פסיכולוג, לוקח תרופות הרגעה, מדיטציה, יוגה, וכו ' הדבר החשוב ביותר הוא להיפטר רמת מוגברת של חרדה, עצבנות חוויות הקשורות.
בדיקה מלאה בבית החולים. בדיקה כללית וייעוץ עם מומחים צרים תמנע התפתחות של פתולוגיות כלשהן בשלב מוקדם, אם הגורם לנמנום הוא המחלה.

Hypersomnia

אדם ישן כל הזמן: איזו מחלה?

אם אדם ישן יותר מ 14 שעות ביום, ראוי לדבר על מחלה כזו כמו hypersomnia.

תלוי בשורשים הגורמים, צורות ותכונות של התפתחות הפתולוגיה הסימפטומים עשויים להיות שונים:

משך השינה יותר מעשר שעות ביום;
התעוררות קשה;
בעיות בהתאמות למצב ההפעלה;
נמנום מתמיד במהלך הערות;
חוסר טונוס שרירים;
חולשה כללית של הגוף.

Hypersomnia הוא עקב הפרעות חמורות או מחלות אורגניזם, כגון סרטן, דלקת המוח, חזירי מוח, מיקרו-רוקטיקה וכד '.

במקרים נדירים, hypersomnia אידיופטית מאובחנת, אשר אינה קשורה פתולוגיות ספציפיות הוא סוג של הפרעה נוירולוגית.

איך להפסיק לישון הרבה?

כדי לקבוע את הסיבה המדויקת של ישנונות מוגזמת יכול רק באמצעות בדיקות קליניות.

ואת השיטה היעילה היחידה להתמודד עם hypersomnia היא טיפול שורש.

אבל אם המצב אינו קריטי והאדם הוא בריא, להגביר את הטון הכללי למנוע עייפות מהירה יעזור צעדים פשוטים:

דחייה של מזונות שומניים, מתובלים ומתוקים מדי;
דחייה של הרגלים רעים (עישון ואלכוהול);
הכנסת קורס ויטמינים חובה באביב ובסתיו;
טיולים יומיים;
פעילות גופנית סדירה (פעמיים או שלוש פעמים בשבוע אתה צריך להתאמן ספורט נוח בשבילך);
הגבלת מקורות המידע השלילי בחיים;
חדשות רעות, תקשורת עם אנשים מרוצים מהחיים ואפילו התבוננות יומיומית בנוף מכוער מעוררים הצטברות של רגשות שליליים ומדגיש.
ארגון המשטר (ללכת לישון, כמו להתעורר, אתה צריך כל יום באותו זמן);
הרחבת טווח האינטרסים והתקשורת הפעילה עם אנשים מעניינים (אדישות ושיעמום מובילים לעובדה שאדם רוצה "לברוח" מן העולם האמיתי על ידי שקוע בשינה)