זהו הצעד הראשון של תוכנית הפיתוח העצמי, שאותו ציירתי (אם אינכם יודעים מהי התוכנית, קראו את הקישור). כמו תחילת כל אימון, הוא יכיל תיאוריה יותר מאשר בפועל. אל תמהר לקרוא הכל ביום אחד, אף אחד לא ימהר אותך. בחר קצב קליטה חומר נוח לך. אתה יכול בדרך כלל לקרוא את המאמר ליום, אבל לתכנן את זה מראש ולא לסטות מן התוכנית המיועדת, כלומר, אם אתה אומר לעצמך שאתה קורא את המאמר ליום, ואז לעשות זאת עד שתעבור את הצעד הזה, לא לדחות את זה עבור לאחר מכן, נסה לא לפספס את היום, שכן בחרת לוח זמנים כזה.
תכנון, יכולת לעקוב אחר הקורס המתוכנן ולא לסטות ממנו, "חובה" הם מרכיבים חשובים של משמעת, ארגון עצמי. ובלי הדברים האלה, ההתפתחות העצמית אינה אפשרית. כאשר אתה הולך להרצות במכון, אתה לא רק לקבל קצת ידע, אתה מלמד את עצמך לא להחמיץ שיעורים בגלל עצלות, כדי לשאת דוחות משעמם עייף. זה משמע אותך טוב. זה היה בבית הספר כי ההורים שלך גרם לך ללכת שיעורים, ועכשיו אף אחד לא מכריח אותך, אתה צריך לארגן את עצמך. זוהי מיומנות מועילה מאוד.
התוכן
אז מלבד החומר הבסיסי של זה, כמו גם צעדים אחרים, תוכלו להגדיר תוכנית מסוימת לפניך, אשר תצטרך לבצע, וזה יהפוך לך ענף מקביל של שיפור עצמי שלך, שכן עצם המבנה של עובר קורס, ההיגיון שלה, כבר מכיל כמה אלמנט של הכשרה, הכשרת כישורי חיים וכל זה, עד כה התוכן של השיעור הזה ולא רק.
אז, השיעור הזה מכיל מספר חומרים תיאורטיים אשר יציג בפניכם את היסודות של השקפתי על התפתחות עצמית ואומר לכם היכן להתחיל.
תיאוריה
1. מבוא להתפתחות עצמית
2. מבוא להתפתחות עצמית 2
3. האם ניתן לשנות את עצמך
4. היכן להתחיל התפתחות עצמית
5. איך לעשות מדיטציה
6. מה עושה מדיטציה לתת?
אופציונלי
איזו טכניקה מדיטציה לבחור בעצמך
מסקנות
- המטרה של מערכת ההתפתחות העצמית שלי אינה טרנסצנדנטלית, היא מובנת למדי וארצית - היא הישג של אושר, איזון ורווחה.
- ספק, פחד, עצלות - זה מה שמונע מאיתנו להשיג את המטרה שלנו, להשיג אושר. המכשולים שלפנינו חושפים לא את העולם החיצון, אלא את עצמנו.
- ככל שאנחנו שולטים פחות התשוקות שלנו והרצונות שלנו, כך אנחנו הופכים להיות תלויים בהם, פחות חופשיים, ואת זה קל יותר לנהל אותנו. אנחנו לא צריכים לשקול את התשוקות שלנו, הרגלים, פחדים ואופנות כמו חלקים של האישיות שלנו, כך שאנחנו לעולם לא להיפטר מהם.
- אנו מסוגלים לשלוט באינסטינקטים שלנו ויכולים להתקיים יחד איתם בהרמוניה. הם לא צריכים להתמכר כל הזמן, אתה צריך להגדיר להם מקום ולא לתת לזה ללכת מעבר לגבולותיה. אחרת, זה מוביל רגשות מפונקים, חוסר יכולת להתנגד תשוקותיהם, שחיתות, אימפולסיביות, פזיזות ושובע.
- פיתוח עצמי הוא וקטור של האבולוציה, שנבנה על פי קנה המידה של כל אדם, תנועה זו בכיוון של להיות ישות אנושית, מודעת באמת, ולא ישות חיה.
- כל אדם יכול לשנות את עצמו. העובדה שאתה לא יכול לשנות היא מיתוס טעות חמורה.
- פעולות המנוגדות התנגדות פנימית, אופי רוח ורצון, גם אם הם לא להוביל את המטרה הרצויה.
- שינוי לטובה הוא לא טבעי, שכן תהליך זה מבוסס על כוונה מודעת, ולא איזה תאונה או רצון אחר.
- תכונות רעות הן התכונות האלה שגורמות לנו ולאחרים לסבול, למהר, להרגיש חוסר שביעות רצון, מזל רע, לרצות את הרע ולהישאר במצב של כאוס וחרדה.
- פיתוח עצמי הוא הכרחי עבור כל. לא כל אחד הוא כתר הבריאה, תמיד יש משהו לעבוד עליו ומה ניתן לתקן.
- יש צורך להתחיל בהתפתחות עצמית בצורה חלקה, להציג תחילה רק שינויים קלים בחייך, לא לנסות לוותר על הכל בבת אחת ולהתחיל מחדש את החיים.
- מדיטציה היא כלי יעיל לפיתוח עצמי. היא תהיה עוזר גדול אם אתה רוצה לפתח, לשנות לטובה ולעבוד על עצמך.
- מדיטציה היא לא קסם או שמאניזם, זה רק תרגיל, האפקטיביות של אשר הוכיח על ידי מדע וניסיון של אנשים רבים.
- מדיטציה מסייעת להשיג רוגע, מודעות. זה עוזר להיפטר הרגלים רעים, משפר את הבריאות, מסייע להתמודד עם מתח.
- המדיטציה מלמדת התבוננות מנותקת בתהליכים הפנימיים של האדם בעזרת התודעה. זוהי מיומנות חשובה מאוד המאפשרת לך לשלוט ברגשות שלך, לא להיכנע לדחפים רוחניים פתאומיים ולא לקבל החלטות אימפולסיוויות ופזיזות.
- אל תצטער על הזמן למדיטציה, במיוחד משום שזה לא כל כך. הפעם זה יותר שווה את זה מאוחר יותר. תאמין לי, 40 דקות ביום הוא מחיר קטן מאוד לשלם עבור תוצאה כזו.
- היבטים עיקריים של מדיטציה נכונה: זמן (סדירות), יציבה, הרפיה, כיוון של תשומת לב
- אל תצפו תוצאות מיידיות בפועל! מדיטציה באופן קבוע, לא לפספס
המסקנה העיקרית: שורשי הבעיות שלנו טמונים בעצמנו, לא בעולם החיצון. אנחנו כפופים חולשות, תשוקות, אינסטינקטים, אשליות ותשוקות אובססיביות כי להרעיל את חיינו וסובבים אותנו. נתיב ההתפתחות העצמית הוא נתיב המאבק עם תשוקות ורוחות רפאים, רדיפת האמת, השגת מהות האדם. זהו תהליך ארוך הדורש מאמץ וסבלנות. תהליך זה צריך להתקרב בהדרגה, ללא מטומטמים פתאומיים. הדרך הטובה ביותר להתחיל התפתחות עצמית היא לעשות מדיטציה.
תרגול
זמן להשלים: שבוע - שתיים, ולאחר מכן עבור לשלב הבא. במקביל להמשיך במדיטציה, פשוט ללכת לשלב הבא.
התחל מדיטציה במשך 20 דקות, 2 פעמים ביום, באופן חובה, באופן שיטתי, מבלי להחמיץ פגישה אחת. אם זה מאוד קשה לשבת 20 דקות במקום אחד, ואז להפחית את הזמן הזה 10-15 דקות ... עדיף לצמצם את זמן המדיטציה מאשר לדלג על זה לגמרי. אם אתה, את ההערות לשלב זה, לכתוב את ההופעות של התרגול, שבוע לאחר שהתחלת לתרגל אותו, אז זה רק מוזמן. אם יש לך שאלות - הקפד לשאול אותם כאן את ההערות. אל תהיה עצלן, לא נדרש ממך עוד בשלב זה. אתה לא חייב להשיג שום תוצאות עד כה, והם צפויים להיות מיד, פשוט לעשות מדיטציה ולנסות לעקוב אחר כל ההמלצות הנלוות לגבי תהליך זה. אל תתייאש אם לא תצליח: מעט מאוד אנשים מצליחים בבת אחת.
