אנחנו יכולים לייצר את הורמוני האושר בעצמנו, אבל משום מה אנחנו מחכים לה מאחרים. אנו מצפים לאושר באהבה מנישואין ובן זוג, הכרה משותפים, רוך ילדים. ומה אם אתה יוצר רגעים חיוביים לסינתזה של השמחה שלך? אל תחכו עד העולם והסביבה? פשוט להתחיל לחיות יפה, קל, בהיר? רק רוצה לעשות את זה?
להתעורר משלך "רשימת השמעה" יעזור 4 פרקטיקות של תשוקות גלוי. הם יתעוררו האינטואיציה, ואינטואיציה יגיד לך לאן ללכת הבא. עבור מתרגלים, להכין עט וגליונות נייר, אתה צריך לכתוב הרבה.
מה זה אומר לחיות יפה
אם אנחנו רק חולמים לחיות יפה, אז אנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו את זה עדיין. כאילו אנחנו מחכים לאישור מבחוץ. למה כי אנחנו ממציאים תנאים בלתי אפשריים לחלוטין לאושר - זה לא חשוב אם הם זרים או אחרים. לדברי פסיכולוגים, אלה 2 מחשבות לרדוף לקוחות בתדירות הגבוהה ביותר.
- חשבתי 1: על החיים היפים אתה צריך הרבה כסף. יאכטות, וילות, איים, מכוניות יקרות, נמרים בצווארונים זהובים עדיין לא זמינים לנו? ומה, ביל גייטס עם מזוודה של כסף לא שווה על סף הבית שלנו? ואז נחכה.
- חשבתי 2: לחיות יפה, אתה צריך לעבוד לא הרבה, אבל הרבה. שיפור עצמי מתמשך, מטרות והישגים חדשים אינם מובילים ל"חלומות סומבים "? לכן, כדאי לדחות את השמחה למחר, כי היום אנחנו לא ראויים להם עדיין.
כל הדברים האלה, באמת. אחרי הכל, יש לנו את הזכות לבחור. רוצה לחיות יפה? חי. רק להוסיף קצת אושר לחיים שלך אף אחד לא אוסר עליך.
מה חי היום
אנחנו כל הזמן ממיינים את אירועי העבר או חווים את העתיד. היום של היום הוא התעלם לעתים קרובות. ומחר היום שוב יהיה סיפור מצער. אבל רק כדי ליהנות רגעים של נוכחות כאן ועכשיו מחשבות לא נוח להפריע.
- המחשבה 1: לחיות יום אחד היא להיות אגואיסט קל דעת. "תפוס את היום!" הוא הביטוי של Epicurus נתפס לעתים קרובות הזמנה לאינסוף אינסופי. אבל אם אתה חושב על זה, דאגות חסרות משמעות לגבי העתיד רק רעל היום.
- חשבתי 2: אני עייף מכדי להיכנס לחיים ככה עכשיו. מתח, עומס יתר, שגרתיות, עייפות כרונית - מעגל קסמים זה יכול להישבר באופן עצמאי. בעיות לעולם לא יסתיימו. ועל המצבה יהיו המילים: "הוא עבד וחווה הרבה".
לחיות היום הוא ליהנות מחיי היומיום, כדי להיות מסוגל ליהנות ממשחקים פשוטים כל יום, לחיות כאן ועכשיו, בלי לחכות לשנה החדשה.
איך לחיות בקלות על עצמך
חדשות טובות: אין צורך להילחם על כל הדברים הטובים בחיים. לפעמים דברים טובים פשוט קורים.
הדבר הראשון הוא לעדכן את הארון שלך.
תאר לעצמך לפתוח את החיים כמו ארון בגדים. הנה שמלה תלויה, אני אף פעם לא לבש את זה, זה לא מספיק בשבילי. אבל בעלי אמר פעם שאני צריך לרדת במשקל. לרדת במשקל - ללבוש שמלה. על המדף יש מזוודה - אבא רצה שאני מהנדס. ללא שם: אבל ... עצור. הגיע הזמן להיפטר ממנו.
הגיע הזמן להיפטר משמלות נמר לאמבטיה ותחתונים חמים. ומלא את המדפים הריקים בדברים שלך.
הנוהג להיפטר תשוקות של אנשים אחרים. קח גיליון נייר, מחלק אותו לשלוש עמודות. בצד שמאל כתוב את כל הרצונות. כל מה שעולה על הדעת.
לקרוא מחדש את הראשון: אני רוצה לרוץ בבוקר. זה שלך? לא? אז מי? אה כן, החבר לשעבר שלי אמר (אנו מציינים זאת בעמודה השנייה) כי ריצה היא הספורט הטוב ביותר. הבחור כבר מזמן נעלם באופק, והתשוקה בוערת אי שם בפנים. לסרב או לעזוב - להחליט בעצמך. פשוט לעשות את זה מעצמך.
לקרוא מחדש את השני: אני רוצה שיהיה לי כלב. זה שלך? כן אז למה לא הביאו? אה כן, כילד, ההורים פחדו שכלב צריך לטפל בו. אתה חי באופן עצמאי, אבל לא הביא גור. להשאיר משאלה? כן אפילו יותר טוב - ללכת מיד למקלט הכלב.
המועצה לחצות תשוקות של אנשים אחרים עם קו שחור עבה. אז פתרונות אלה קבועים חזותית.
הדבר השני הוא לכתוב רשימה של תשוקות נועזות
אנחנו מתביישים לקחת את העוגה היפה ביותר מהמגש - כי זה מיועד למישהו ראוי יותר. אנחנו מפחדים לבקש לשנות את גלי הרדיו, פתאום מישהו לא יאהב את המוזיקה שלנו. ובכל זאת, אחרי כל הילדות נאמר לנו: לא רוצה, לגלגל את השפה שלך, לעשות את זה דרך לא רוצה. ו, עם הבנה זו מחשבה, כל חיינו ניסינו לא להיות ידוע בתור אדם מיוחד אנוכי זה כל הזמן רוצה משהו.
הגיע הזמן לחייב את עצמך עם רשימה של הרצונות הלא מציאותיים ביותר. אולי הרשימה שלך יהיה לקרוא במשרד הקסם ולהחליט לבצע לפחות זוג.
תרגול תשוקות נועזות. קח גיליון נייר כדי לכתוב לא רק הכל, אבל כל מה שאתה רוצה. מכוס קפה בבית קפה חדש לווילה בבאלי. מהבקבוק של מרטיני לפגישה עם ליאונרדו דיקפריו (ג'ניפר לופז). מן המתכון של בצק הפסחא לטיול למרוץ פורמולה 1. אתה לא יכול לעשות את זה בבת אחת. תארו לעצמכם כמה נחמד זה כדי למהר לעלון היקר לכתוב עוד משאלה נעימה.
המועצה אל תספר, אל תבדוק, אל תציג את הרשימה לאף אחד. אימון כזה ימריץ אינטואיציה, והיא כבר תגיד לך איך למלא את כל הרצונות האלה.
הדבר השלישי הוא לבוא עם המוטו החדש על החיים שלך.
תחשוב על איך אדם יכול לחיות בקלות ובשמחה עם המוטו: "החיים הם כמו גרם מדרגות בבית תרנגולת, קצר ומלא חרא". או משהו כזה. הסיסמה של כל חייו, אנחנו משדרים ביציבה, שיחות עם קרובי משפחה, במשרדו של המפקד. אנחנו מראים את זה בפעולות, פעולות, וחשוב מכל - במחשבות. ומחשבות, הן חומריות.
הגיע הזמן לעלות עם סיסמת חיים חדשה בעזרת כרטיס משאלה.
הנוהג להיות אריסטוקרט. זכור רק ביטוי אחד שישנה את החיים שלך לא עובד? זה יעזור למפת התשוקות. קח גיליון נייר גדול (4 גליונות אלבומים) וצייר. פשוט לצייר את כל הילדות שלך ואת החלומות הבוגרים, תשוקות נשכחות, אהבה, טיפול, קרובי משפחה. התמונות שאנו רואים הן החזקות ביותר. תאמין לי, אתה זוכר את הכרטיס הזה לפרט האחרון אפילו בעוד כמה שנים. התהליך עצמו יעזור לשחרר פנטזיה וכולל עמותות.
המועצה קרא על Mindmepping. מפת המוח היא מדע שלם, לא רק שיטה של רישום הערות.
הדבר הרביעי הוא לשכוח שאתה כבר 20 +, 30 +, 40 +, 50 +
בגיל 20 ו -30 אנחנו מרגישים צעירים ובוגרים, בגיל 40 כבר יש לנו זמן להזדקן, ובגיל 50 אנחנו חושבים על נתינה ופנסיה שקטה. כדי לחיות בעצמך אין צורך להתחיל הכל מאפס. לפעמים אתה צריך להרשות לעצמך להירגע ולעשות מה שאתה רוצה. אל תשאל שאלות: איך לחיות בצורה נכונה, איך לחיות קל יותר. ופשוט לחיות בלי קשר לגיל. וזכור כי מרי קיי אש פתחה את החברה בגיל 45, ומורגן פרימן רק בגיל 50 קיבל תפקיד ראוי.
תרגול הצלחה מעבר לגיל. קח פיסת נייר, לכתוב על זה הגיל שלך (לא להראות את זה לאף אחד). הפחת 10 מתוך מספר זה - זה אתה לפני 10 שנים. כתוב על פיסת נייר כל מה שאתה רוצה לומר לעצמך. אל תשכח להזכיר את הדברים שהתברר להיות חסר חשיבות לחלוטין, אם כי אז הם עשו לך עצבני.
קח עוד גיליון. הוסף לגיל 10 שנים - אתה נמצא בתוך 10 שנים. לדבר עם עצמך, היום, במונחים של גיל העתיד.
המועצה בכל גיל, זה לא מאוחר מדי למלא את החיים שלך עם משמעות. הסר את המספר מן הגיל, להשאיר רק את "+" - זה יהיה הגישה החדשה שלך לחיים.
סך הכל. אתה חושב שאתה עסוק מדי בשביל שטויות כאלה? ואין לך זמן למשחקי ילדים כמו כרטיס משאלות? אתה לא לבד. הסופר האל אלרוד כתב ספר שלם לעסוק - "קסם הבוקר". הוא מספר איך ב 10 בבוקר דקות לחייך, להתעודד, לזכור לדמיין את הרצונות שלך, לעשות תרגילים ולקרוא דף מתוך ספר על התפתחות עצמית.
כמו כן חשוב כי ניתן לקצר או להוסיף את רשימת השיטות לפי שיקול דעתה. ניתן לכתוב, לסיים, למחוק, לערוך. אבל במחברת זה לא שווה לשכתב, פתאום החיים יעשו התאמות חדשות. לחיות יפה היא קלה אם אתה יודע בדיוק מה שאתה רוצה.
