הפגיעות נחשבת למילה נרדפת לחולשה. אז תחשבי למי לבכות על טינה, אבל לא מדברים על זה ישירות. מי לא מבקר ביקור אצל הפסיכותרפיסטית, כי פסיכולוגים הם פסיכו. הוא מבין שהוא ימלא את הפרויקט, אבל הוא לא מעיז לשאול את עמיתיו לעזרה. או אלה שאינם יודעים איך להתייחס אל עצמי לא מושלם ולאנשים שהבחינו בכך. זיהוי נקודות הפגיעות שלך הוא צעד נועז. אז זה יהיה על אומץ. על האומץ לזהות את הפגיעות שלהם.
פגיעות היא מידה של אומץ.
אנחנו רגילים להסתיר את "נקודות הכאב" שלנו עד כדי כך שאנחנו לא מאפשרים אפילו את הקרובה אליהם. אנחנו מתביישים בחולשות שלנו. אנחנו חושבים: "אם אנשים יגלו את החסרונות שלי, הם יפסיקו לאהוב אותי". זה לא משנה אם זה על צלוליטיס או לא להיות מסוגל ליצור חברה משלך.
"אני לא מספיק טובה"אנחנו תמיד אומרים את הביטוי הזה לעצמנו, לא מספיק יפה, לא בטוח מספיק, לא עשירים מספיק, אנחנו מפחדים להיראות מגוחכים, מגוחכים, חסרי יכולת, חסרי ביטחון, ולכן אנחנו מפצים את חולשותינו בתוקפנות, אנחנו סובלים מזה ופוגעים ביקירינו.
פסיכולוגים מדברים היום על פתיחות רגשית. היכולת להיות פתוח ולא להתבייש בו הוא באיכות טובה. הנה כמה תכונות של אנשים שאינם מפחדים להראות חולשה שלהם.
הם לא מפחדים לנסות משהו חדש.
אנחנו מוצאים אלפי תירוצים לא להתחיל משהו חדש. אנו מציינים את חוסר הניסיון, הכישורים, הזמן, הנסיבות והקשיים. סיכויי ההצלחה מוסתרים מאחורי דלתות סגורות. רבים מעדיפים לא להסתכן, אז הם משאירים את כל הדלתות סגורות.
פסיכולוגים מייעצים "להיות אמיץ, לפעול". המאמנים מציעים דרך יעילה בשם "שיטת הבלוט". העיקרון הוא: בכל תנאי הבלוט לא יגדל, אלון יגדל ממנו בכל מקרה. בכל התנאים שלא תהיו, אתם נשארים בעצמכם. לא ניתן להיפטר מהספק? יש עוד סוד: זה לא לנצח. מתוך יישום ההחלטה הלא נכונה ניתן לוותר. אבל גם אם אתה עושה טעות, לא להפוך לוזר תמידי. אתה עדיין תהיה עצמך, לעלות בכיוון הנכון.
ובכל זאת: לא צריך להביא את הכל לסיומו. לפעמים אתה צריך למצוא את האומץ לנטוש את התוכנית.
הם אדיבים לעצמם
חסד, חמלה, אנושיות - כל התכונות הללו ניתנו לנו בתחילה כנציגי המין האנושי. הכנסייה מלמדת את אותן מעלות. מלכודת טמונה בעובדה כי ללא יחס טוב כלפי עצמך, זה בלתי אפשרי להרגיש חמלה עבור אחרים.
פסיכולוגים משתמשים במונח "פרדוקס של חסד": רבים מבלבלים חסד עם חולשה. אבל חלק מה"אני "שלנו (או הנשמה) סובל מחוסר מעשים טובים. אנחנו מרגישים חוסר חסד, אבל אנחנו מפחדים לתת את זה בחיינו. מנהלים חוששים כי הכפופים "יושבים על ראשיהם" אם יטופלו בחביבות. הורים מחזיקים את ילדיהם בחומרה מופרזת, ובני זוג פשוט מפחדים להראות רגשות חמים זה לזה. אבל אפילו יותר גרוע כשאנחנו גוזרים את עצמנו ללא הרף על החטא הקל ביותר.
ובכל זאת: אין טעם לדבר על חסד באופן כללי, אם אנחנו לא מראים חסד כלפי עצמנו.
הם מדברים בגלוי על הפגיעות שלהם.
נאומים על ערוץ TED הם כל כך פופולרי כי הדוברים לעתים קרובות להתוודות על חוסר השלמות שלהם. אבל פרטים כאלה נשארים לעתים קרובות מאחורי הקלעים של "סיפורי הצלחה יפים". למרות הסיפור של כישלון הוא דבק המאפשר לך לראות את התמונה המלאה.
הפסיכולוגית בראן בראון הקדישה יותר מ -5 שנים ללימוד שאלות של בושה ופחד מחוסר השלמות שלהם. היא הגיעה למסקנה כי הפגיעות היא המדד המדויק ביותר של אומץ. כדי להיות כנים עם עצמך ועם אחרים, כדי לאפשר לנו להיראות - אלה הם ביטוי אמיתי של אומץ. התובנה השנייה היתה מודאגת. פסיכולוגים רואים בושה להיות "הביצה של הנשמה". המטרה שלנו היא לא להתיישב בביצה הזאת לנצח, אלא ללבוש מגפי גומי גבוהים וללכת לחפור פסולת.
וגם: כדי להילחם עם הפחדים שלך, אין צורך לדבר עליהם מהבמה. לפעמים יש צורך להראות אומץ ללכת לפסיכולוג וכבר יש להתמודד עם כל דבר אחר.
הזכות לטעות היא הדרך של פרפקציוניסט לאופטימיסט.
פרפקציוניסטים מפחדים לעשות טעויות. עבורם אין גוונים, הם חיים על העיקרון של "הכל או לא כלום". המחשבה על "מה שאנשים חושבים" מאפילה על הרצון ליצור. הם משתמשים בשלמותם כמגן, כי הם חושבים: "אם אני אראה ונפעל בצורה מושלמת, אני אפטר מהביקורת ומהגנות". למעשה, אף אחד לא מבוטח מפני ביקורת.
המוטו "אני פרפקציוניסט" עבור רבים - מקור של גאווה. פסיכולוגים לשייך את המצב הזה עם רמה מוגברת של חרדה. במילים פשוטות: האנשים האלה, בראש ובראשונה, מפחדים מלהיות מושלמים בעיני אחרים.
הם חושבים שהם לא יסבלו ביקורת או ללעג. לכן, במשך שנים הם ביצעו רעיונות של סטארט-אפ ולא מעיזים להתחיל את זה. הם פוחדים לשנות עבודה יוקרתי אחד לא יוקרתי. ההיגיון פשוט: "אם אני לא אעשה משהו, אני לא טועה".
פסיכולוגים הוכיחו כי התבוסה, באופן מוזר, מעלה את ההערכה העצמית. מתברר שכישלון אינו נורא כפי שאנו מדמיינים אותו לפני כן. אתה יכול להיות חופשי ובטוח רק כאשר "הדבר הגרוע ביותר" כבר קרה. מארק צוקרברג, ג'יי קיי רולינג, ניק ויצ'יץ '- אנשים אלה ידועים ומוצלחים היום, אך הם לומדים כיצד להתגבר על הייאוש וחוויות הכישלון שלהם.
אופטימליסט - ההפך של פרפקציוניסט. האופטימליסט מסוגל להתמקד בנתיב, בעוד פרפקציוניסט מבלה את כוחו על המאבק הפנימי. איך להתמודד עם הרצון להיות מושלם?
- הקצה את פרפקציוניזם. הוא לא חבר שלך או עוזר. אבל זה חלק שלך "אני" וזה יהיה צורך לשקול. מחקר אישי על הנושא יעזור לו לזהות אותו: מאיפה קיבלתי שאני צריך להיות מושלם? תשובות לשאלה יכול להסתיר הרבה חדשים.
- להכיר בכך שהדרך להצלחה אינה קו ישר, אלא ספירלה. ניצחון נראה לנו בצורה של טיל שיגור אל השמים. למעשה, הצלחה היא מבוך עם מעברים ארוכים ומבוי סתום. לפעמים, כדי לתקן את השגיאה אתה צריך לחזור לנקודת ההתחלה.
- תקלה בכשל כמשוב. הניסיון הוא חלק חשוב של הצלחה. כל כישלון נותן מידע נוסף, כאילו פתיחת סקטורים חדשים.
- להיפטר "תסמונת מתחזה". תארו לעצמכם אם לרמונטוב אמר לעצמו: "אבל מי אני, אם יש פושקין", וסלבדור דאלי לא העז ליצור, כי יש יצירות של לאונרדו דה וינצ'י. הפחד להיות בינוני, מונע ליצור, להרחיב את העסק ולמצוא לקוחות חדשים. אבל מזהיר מראש. פסיכותרפיסטים גם לעזור עם זה.
פגיעות היא הנכונות להיראות ללא כל ערבויות. בחיים אין שום ערבויות בכלל זה אנשי עסקים ופסיכולוגים פה אחד. כמו אין כלי אחד אוניברסלי מובטחת כדי לעזור להשיג הצלחה. לכן, רבים נלחמים עם פרפקציוניזם שלהם לעזור לאחרים כדי להתגבר על זה. כפי שאמר הדובר ואיש העסקים דן וולדשמידט: "ההצלחה היא מה שאתה".
אם אתה לא יודע איך לטפל בעצמך ואחרים, להתחיל לתרגל פעולה אחת: פתיחות. ביחס לרעיונות חדשים, הרגלים, זרים, ספרים, רגשות. אין פתרונות מושלמים. אל תשכח את זה ואל תפחד להתקדם.
