רגשות מושווים לעתים קרובות לתופעות טבעיות. רגשות יכולים לזעום, כמו סערה ימית, ולהשתרע, להיות כמו משטח של אגם. עם זאת, העולם המודרני מכתיב את הכללים שלו לאיזו התנהגות הוא מועיל יותר או מקובל במצב מסוים. איך להשיג כוח על הרגשות שלך, כך שהם לא אנרגיה הרסנית, אבל לשאת תפקיד יצירתי?
למד למדוט.
לא כולם מבינים בדיוק את המשמעות של מונח זה בשימוש נרחב. מצב דומה למדיטציה מתעורר כאשר אחד מחבב נושא זה או אחר. לדוגמה, כאשר אדם עוסקת בעסק מועדף, או צופה בסרט מעניין.
כאשר מתרגל מדיטציה, המוח צולל למצב משתנה, אשר יכול להיות מאופיין כמו משהו בין חלום לערות. מדיטציה משמשת למטרות רבות - מציאת שלום ואיזון נפשי, שיפור תשומת הלב, ידע עצמי. אבל איך זה יכול להיות שימושי עבור המשימה של למידה לשלוט בעצמך?
תרגול מדיטטיבי הוא שיש החזרה מתמדת של תשומת הלב מהמחשבות המתעוררות לכיוון נושא המדיטציה. תהליך זה הוא תמיד מנגנון רצוני. עם הזמן, מי לתרגל מדיטציה להבחין עלייה עצמית שליטה. הניואנסים היחידים הם הקביעות של השיעורים ומשך הזמן שלהם לאורך זמן - כדי להשיג את התוצאות הראשונות שאנשים שונים זקוקים ל 4 עד 8 שבועות של תרגול קבוע.
לשלוט על אימון autogenic.
בפעם הראשונה הוצע הרעיון הזה על ידי הרופא הגרמני א. שולץ בתחילת המאה ה -20. עד עכשיו, אימון אוטומטי במצב של רגיעה לא לאבד את הרלוונטיות שלה. לפי תכונותיו, המדינה האוטוגנית מזכירה מדיטציה - האדם נמצא במצב של שלווה ורוגע.
בקיצור, בפועל של אימון אוטוגני כולל את הרפיה מלאה של כל השרירים של הגוף ואת ההצעות הבאות על רקע הרפיה זו. היפנוזה עצמית יכולה להתייחס כיצד ללמוד לשלוט בעצמך, ותחומי חיים אחרים. במקרה שלנו, במצב של הרפיה שרירית, אתה יכול להחדיר את הפקודות הבאות בעצמך: "אני לגמרי שולט בעצמי", "יש לי כוח ברזל," "הרגשות שלי הם תמיד הכוח שלי."
יתרונות אחרים של התרגול של אימון אוטומטי הם הפחתת המתח הכללי והחרדה, חיסול עייפות, התפתחות של יכולות שונות.
לפתח כוח רצון.
תהליך זה ידרוש מאמץ רציני. הדרך הקלה ביותר לפתח את הרצון היא לעשות את מה שאתה לא רוצה: לקום מוקדם, לשחק ספורט, לעשות את הכלים כאשר אתה רוצה לשכב על הספה. אתה יכול להתאמן, ריסון מרכישות מיותרות. בהדרגה להגדיל את היכולת לשלוט על עצמך, לאורך זמן תוכל להבחין כי רגשות להיות יותר קל לשלוט.
הסיכוי לחזק את כוח הרצון מתעורר כאשר יש רצון "לוותר על הכל". לדוגמה, אתה רואה לוח בהיר המציע טלפון חדש בהנחה. יתר על כן, הרכישה שלו לפני דקה לא היה כלל חלק התוכניות שלך. אבל מבריק פרסום מפתה על רכישה זו, למרות העובדה כי לאחר עמלה יצטרך לחסוך כסף באופן משמעותי. זה הרגע הזה הוא המתאים ביותר לאימון שרירים.
למד להתבונן ברגשות מבלי להיכנע להם.
שימו לב איך מצב הרוח משתפר או מחמיר. אם יש לך מספיק חוויות מספיק, לשאול את עצמך על הסיבות שלהם. אחרי הכל, שליטה ברגשות לא אומר להעמיד פנים שהם לא קיימים בכלל. מרגיש עצב, כעס, קנאה או גירוי, אומר לעצמך: "כן, אני לא אוהב את החוויות האלה, אבל אני מרגיש מאוד עצוב כרגע." השלב הבא הוא לזהות את הסיבות של הרגש הזה. "כן, עכשיו אני מרגישה עצובה, כי סבלתי מכישלון בעבודה, החודש לא אוכל לקבל פרס".
עבודה כזו עם רגשות נחוצה לא כדי לנסות לתרץ את חייך, אלא להבנה עמוקה יותר של טבעם. על ידי זיהוי חוויות, להכיר את נוכחותם, תוכל לנהל אותם בקלות רבה יותר.
איך ללמוד לשלוט ברגשות שלך למישהו שחייו הקודמים התקיימו בכוחם של תשוקות שייקספריות וחוויות אינסופיות? התשובה היא פשוטה - להתחיל קטן, אימון היכולת רגולציה רגולטורית, שליטה על תשומת הלב שלך ואת המצב הגופני. כל מי שיוכל להביס ניצחונות קטנים על עצמו יוכל להמשיך ולפתח סיבולת רצינית.
ראה גם:
מה אם הכל מרגיז ו annoys
6 דרכים: איך להסתיר את הרגשות שלך
