איך להיפטר מחשבות רעות בראש שלי
יש רגע בחייו של כל אדם כאשר מחשבות לא נעימות עולה על הדעת. ישנן סיבות רבות לכך: בעיות בעבודה או במשפחה, קשיים כלכליים, בריאות לקויה, מזג אוויר גרוע, וכן הלאה. בשלב מסוים מגיע ההבנה כי השתקפויות רעות לא לעזוב לרגע. אז איך להפסיק לחשוב על הרע וללמוד איך לשלוט על המחשבות שלך?
תרגיל גופני
מחקרים רבים מוכיחים כי התרגילים הפיזיים הפשוטים ביותר עוזרים לשחרר את הראש ממחשבות שליליות. ריצה קטנה, 10-15 squats - ומהחשיבה על הרע לא יישאר זכר! לעשות את התרגילים שאתה יכול לעשות כרגע. אתה בעבודה ולא מסוגל לרוץ? לאחר מכן, ללוש את הצוואר, להטות את הראש קדימה, לאחור לצדדים, ללוש את הידיים. כל התרגילים הבסיסיים האלה יעזרו לך לשכוח את הרע. זה נהדר אם אתה יכול לעשות את זה כלל לעשות תרגילי בוקר כל יום. זו תהיה הדרך הטובה ביותר להיות במצב רוח טוב ולשמור על עצמך במצב טוב כל היום.
אל תבריח את עצמך בגלל זוטות
לעתים קרובות, אנו בעצמנו ממציאים בעיות שאינן קיימות, אשר מונעות מאיתנו לחיות בשלום. כדאי לשקול אם הבעיות האלה באמת קיימות והם כל כך נורא? אולי זה רק הפנטזיות שלך ואין שום דבר רע בזה? אתה רק צריך לשבת בשקט לחשוב על הכל. אם הבעיה באמת קיימת, עדיף לחפש דרך לפתור אותה מאשר רק לטעון את הראש עם מחשבות על זה ולחכות התוצאה הבלתי נמנעת "רע". מה הטעם לחשוב על מה שעלול לקרות יום אחד? ואם כל זה לא קורה בכלל?
תארו לעצמכם כמה זמן ועצבים בזבזת! אבל ב -90% מהמקרים, הבעיה לא מתבררת כלל, או שזה רק קצת, ואתה פשוט עשה פיל מתוך זבוב. אם כל כך מודאג וטעון בגלל הדברים הקטנים, אז באמת אין מקום מחשבות בהירות. תחשוב על דברים טובים לעתים קרובות יותר, לא לשים לב צרות החיים הקטנים ולא לעשות מסקנות חפוזות.
לסמוך על יקיריכם
אם הראש שלך מלא מחשבות שליליות, מנסה רק לחלוק את החוויות שלך עם אדם אהוב. תגיד לו מה מטריד אותך. לדבר בלב ולמחשבות משותפות יאפשר לך להשתחרר מדאגות. סביר להניח, הוא יוכל להרגיע אותך או לשכנע אותך כי הכל לא כל כך רע. ואם הבעיה היא באמת רצינית, אז ביחד יהיה לך קל יותר למצוא פתרון. בכל מקרה, אחרי שאתה פשוט לחלוק את המחשבות שלך, זה יהיה קל יותר עבורך, כי לפעמים זה מספיק רק כדי לדבר.
טיפולים במים.
אם המוח שלך מלא מחשבות אפלות ואתה לא יודע איך להיפטר מחשבות רעות בראש שלך, אז המים הוא עוזר גדול. זה כבר זמן רב ידוע כי מים יש תכונות מרגיעה. יתר על כן, לחלוטין בגילויים שונים. אם יש לך הזדמנות לבקר בקביעות את הבריכה, זה יהיה הפתרון המושלם לבעיה. אם מחשבות רעות העמיסו אותך עד כדי כך שזה הפך להיות קשה לך להירדם, ולאחר מכן לטפל בעצמך אמבטיה חמה לאחר יום עבודה קשה. הליך כזה לפחות כמה פעמים בשבוע יעזור לך להירגע להיפטר מנדודי שינה.
מקלחת ניגודיות גם להביא את הראש שלך על מנת ולא יהיה זכר של מחשבות רעות בראש שלך. שטיפה רגילה מים קרים יעזור לך להתאושש במהירות להתעודד! אם אתה בעבודה ואין דרך לשטוף את עצמך, רק להרטיב את המפית או צעיף עם מים קרים ולהחיל אותו על המקדשים שלך, הראש שלך יהיה הרבה יותר קל, מחשבות שליליות ייעלמו.
אהבה את עצמך ואת העולם הסובב אותך
לעתים קרובות מחשבות רעות בראש שלנו קשורות למחשבות על חסרונותינו. התחל לאהוב את עצמך ואת הדמות שלך. לדבר עם עצמך: אתה באמת מפסיד כזה והכל כל כך רע? אולי חלק מן החסרונות עכשיו נראה לך יתרונות. אהבה את העולם סביבנו! יש כל כך הרבה דברים יפים מסביב!
ככל האפשר להקיף את עצמך עם מה גורם רק רגשות חיוביים. צא לטיול באוויר הצח, האזן למוסיקה, עבור לתיאטרון או לקולנוע. קבע פגישה עם חברים, ואם זה אמיתי, אז ללכת לחופשה, לתת בראש שלך הפסקה. קבל הופעות חדשות, חיות, עכשיו תן את הראש שלך עסוק רק עם זיכרונות נעימים. אחרי הכל, זה הרבה יותר טוב מאשר לחשוב על הרע!
לא לדון רע
ככל שאתה מדבר יותר ויותר על דברים רעים, כך אתה מחמיר את המצב. נסו לדון בבעיות קטנות ככל האפשר, ואז יהיו מחשבות פחות רע בראש שלך. קרא ספרים, צפה בסרטים נחמדים, דון רק ברגעים חיוביים. לחלום על העתיד, תן לזה להיות במחשבות שלך רק מאושרים ומשגשגים, ולא טעון עם בעיות.
חי כאן ועכשיו
לעתים קרובות אנו זוכרים את הצרות מן העבר, דפדפים בהם שוב ושוב בראשינו, לעתים קרובות אפילו ממציאים מה ניתן היה לעשות אחרת כדי למנוע תוצאה "רעה". שקול: האם זה הגיוני? למה למצוא פתרון לבעיה שכבר נפתרה, אם כי לא לגמרי בהצלחה? למה לחזור בזמן בכלל? האם זה שווה את העובדה כי עכשיו אתה לא יכול לחשוב על משהו טוב? לחיות היום, ולתת טעויות שנעשו בעבר רק להיות לקח לך, מנסה לא לאפשר להם בהווה.
סדר בבית - סדר בראש.
אם כל המחשבות שלך עסוקים רק בצרות, נסה לנקות את הדירה. ניגוב אבק על המדפים, הנחת דברים, לדמיין לעצמך שאתה עושה את אותו הדבר בראש שלך. שים הכל על המדפים ועל הדירה, ובמחשבות. לבחור מתוך כל ערימות של מחשבות רעות רק בעיות אמיתיות, וכל השאר - כל מסקנות חפוז שלך, מחשבות המצאות המציא - לזרוק אותו! הליך זה יעזור לך לפחות לזמן מה לעבור ולא לחשוב על רע. בנוסף, הדירה תהיה בסדר, ובבית נקי נוח הוא הרבה יותר נחמד להיות.
זה כל עצות פשוטות. לחיות בהרמוניה עם עצמך ואת העולם סביבך, לא להמציא משהו נוסף ולעשות עבודה פיזית יותר, אז הראש שלך יהיה בסדר מושלם!
