לעולם אל תגידי לעולם - כך אפשר לאפיין משבר של אמצע החיים, שאליו יכולים כולם להגיע ללא קשר להישגים, למעמד בחברה, למצב משפחתי. כדי להכיר את המשבר בזמן, לאחר שהתחלת לפעול, אתה צריך לדעת את האויב על ידי המראה: להכיר את הסימפטומים וללמוד על דרכים כדי לנטרל את תסמונת הגיל.
מהו משבר אמצע החיים
משבר אמצע החיים הוא מצב רגשי מיוחד המתרחש בין הגילאים 35 ו -55 על בסיס של החשיבה מחדש של ניסיון החיים של האדם ומאופיין במספר תכונות. המשוער המשוער של המשבר הוא בין 1 ל 3 שנים, אבל במקרים מסוימים זה נמשך עד 7 שנים, הופך להיות עומדים. השלב הזה בחייו של אדם נחשב לתהליך טבעי שיש לנסות לא להימלט ממנו, אלא לשרוד בכבוד.
תסמינים של המשבר:
- החיים אינם מביאים הנאה: העבודה הופכת לא מעניינת, השגרה היומית הרגילה מדכאת, והתקשורת עם יקיריה גורמת לגירוי.
- מצב דיכאון כללי: חרדה מוגברת, אדישות, רחמים עצמיים וריקנות, השתוקקות לאלכוהול או חומרים אחרים המסייעים להתרחק מהמציאות.
- כל יום באותן שאלות מופיעות בראשי: "מה המשמעות שלי בחיים?", "מה השגתי?", "זה מה שרציתי מהחיים?". זה הצורך למצוא את התשובה להם היא תנופה לשינויים יסודיים.
- התעניינות מוגברת בנשים צעירות כדי להרגיש כמו מפתה.
- גרירה לחופש, שינוי סגנון בלבוש והתנהגות, מזעזע.
איך לשרוד משבר אמצע החיים
קבל את עצמך
המשבר בגיל העמידה מרמז על השקפה ביקורתית על עצמך ועל דחיית הדימוי שלו. גירוי, אי שביעות רצון, תוקפנות להגיע אפוגי שלהם, כאשר אדם מבין שהוא הפך בהחלט לא אחד שאנחנו רוצים. המחשבה לחיות חיים לשווא מובילה לייאוש.
רגשות מתחזקים כאשר משווים את ההישגים של חברים עם שלהם, כי הדשא על המדשאה השכנה לעתים קרובות נראה ירוק יותר.
הנקודה החשובה בשלב זה היא ההשלמה ההוליסטית של עצמך ושל נתיב החיים. לא ניתן לשנות את העבר, אבל אתה יכול לסלוח לעצמך על טעויות שנעשו או תוכניות לא ממומש כרגע. כדי לקבל את עצמך כפי שאתה באמת, אתה צריך להסתכל על המציאות בעיניים. הערכה נכונה של עוצמות, יכולות ונכונות לשינוי יכולה להיות הצעד הראשון לקראת שינויים משמעותיים.
שמור על איזון
אולי אחד הרגעים הטובים ביותר הגיע לתחילת דאגה רצינית לאיזון הפיזי והפנימי שלך. להשיג הרמוניה יעזור הספורט, ega או פעילות גופנית אחרת כדי לשפר את הגוף. אם לא להזניח עיסוקים, יחד עם קלוריות רגשות שליליים, מצב רוח רע, כעס חלקית "לשרוף".
הגדל את המטען הפנימי תחת עוצמת ההופעות החדשות: צלילה, כיבוש הפסגה, ציד חורף, נסיעות קיצוניות.
אירועים חיוניים יביאו את הצבעים החסרים, מסיחים את הדעת ממחשבות מטרידות על התוכניות הכושלות.
השתתף באופן פעיל
המשבר בגיל העמידה הוא סיבה לקבל חלק הבונוס של אהבה, טיפול, הבנה של חברים וקרובי משפחה. נוכחות פעילה בחיי המשפחה, חברים, עמיתים מאפשר לך להרגיש צורך בביקוש. חשוב לשמור על מרחק מסוים, לכבד את עצמאותם של אחרים ולהגדיר את שלהם.
לא למהר
הסטטיסטיקה קובעת כי שיא הגירושין נופל על תקופת המשבר, כאשר הרצון לשינויים רגעים קרדינאליים הופך לתקן עם רעיון אמיתי. הפחד שהזמן טס לתמיד, דוחף לפעולות גורליות פזיזות. מחליט פתאום לעזוב את המשפחה, להרגיש מאוהב בהשראת כמו בצעירותו, גבר נופל לתוך מלכודת.
עם הזמן, הערצה זה לזה משתנה לנזיפות הדדיות, וההרגלים של בן זוג חדש הופכים לסיבה לגירוי, כמו גם השוואה מתמדת עם אשתו לשעבר.
כמו שאומרים, לשבור הוא לא לבנות, ולכן על מנת למנוע השפעה הרסנית, עדיף להמשיך שינויים במודע ולאט.
להיות מנצח
משבר midlife יכול לשמש יתרון, על ידי החלטה לצבור כעס ורוגז כדי להילחם הרגלים רעים, פחדים מושרשים או פוביות. שיעור זה יכול להפוך משחק מרגש, אשר מתוך המנצח הוא עניין עקרוני. כל דבר יכול להיות הסיבה לתחילת המלחמה: מן ההחלטה להפסיק לעשן או לאכול מזון מהיר לרצון להתמודד עם קלסטרופוביה. גאווה עצמית, הערצה לכוח הרצון שלו מעלה את ההערכה העצמית, נותנת כוח, מניעה להמשך הישגים.
ליהנות מהחוויה
עד גיל 40, לכל אדם יש אוצר יקר - ניסיון חיים שלא ניתן להשאל, קנה או מזויף. זה מאפשר לך להימנע טעויות, נותן הזדמנות להזהיר אחרים. עלינו ללמוד להעריך זאת, בידיעה שהניסיון הוא מעין אבן פילוסופית, תככים נעימים, מסתורין ועומק.
לא משנה כמה חזק גבר, ההתמודדות עם מצב דיכאוני לבד תהיה הרבה יותר קשה בשבילו. משבר אמצע החיים, שהפסיכולוגיה שלו נחקרה קודם לכן על ידי אשתו, ניתן להשמדה הרבה יותר מהר וללא כאבים.
איך להיות שותף?
- יש סבלנות, האמונה כי המשבר יעבור בקרוב.
- למנוע התפרצויות זעם, סצינות קנאה או עימותים. רגשות, להיות נתפס עם כידונים, רק להחמיר את המצב, כי השותף עכשיו מרגיש את הקורבנות עצמם במדויק;
- עוטפים למחצה אהבה, טיפול וחיבה אמיתיים, ומבהירים שהמשפחה מקבלת אותו כפי שהוא;
- כדי לשבח הישגים, הצלחות וניצחונות, ובכך לשפר את ההערכה העצמית האישית. לפעמים כולנו זקוקים למילות תמיכה.
- אין להגביל את החופש, לשלוט בכל צעד. חשוב להבין כי לאדם יש זכות להחליט בעצמו כיצד לפעול במצב נתון.
- אם אפשר, לגוון את הפנאי, תוך התמקדות זמן ההוצאות יחד. אידיאלי - לצאת לטיול.
- תשומת לב מיוחדת ליחסי מין, מציאת ההתלהבות או הוספת משהו מקורי לחיים האינטימיים.
ללמוד מהמצב הקשה, הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כי משברים הקשורים לגיל הם תופעות זמניות המסתיימות במוקדם או במאוחר.
אבל עבור מישהו, משבר בגיל העמידה יכול להפוך לאבחון סרטן, שהרס את החומר שנרכש בחבטה אחת, ומישהו - קרש קפיצה להמראה חדשה. הכל תלוי כמה אדם מוכן לפגוש אותו.
