מוצרים לדיכאון ולשפר את מצב הרוח
חשיבה חיובית נשימה עמוקה, מדיטציה ויוגה באמת לעזור. אבל, יש גורם חשוב נוסף אשר, ככל הנראה, לא ניתנה תשומת לב עד כה. האוכל שאתם אוכלים משפיע גם על מצבים דיכאוניים, וכמה מאכלים יכולים לעזור לכם לשמור על דיכאון במפרץ. אם אתה משתמש במזונות הנכונים, ההתאוששות שלך תהיה אפילו מהירה ויעילה יותר. אתה צריך לאכול את המאכלים האלה, גם אם אתה לא מחשיב את עצמך קורבן של דיכאון, כפי שאתה לשמור אותו הרחק מעצמך, ולחזק את הנפש שלך.
אז, מוצרים בהצלחה להילחם דיכאון:
המוצר הראשון: בשר עוף. כל בשר הוא מקור טוב של חלבון, אשר נלחם דיכאון היטב, אבל בשר עוף באמת בולטת כי זה מכיל טריפטופן. טריפטופן גורם להפרשת סרוטונין, הורמון בגוף שגורם למצב רוח חיובי, ובכך מסייע לשמור על מחשבות דיכאוניות מרחוק.
מוצר שני: דגים. דגים, בשל התוכן הגבוה של מינרלים הוא מאוד שימושי עבור הגוף שלנו. הם לא רק להגדיל את הפונקציה של המוח, אלא גם לעזור להילחם בדיכאון, והם גם טובים לבריאות הלב. דגים במתינות משפרים את זרימת הדם ומפחיתים את הדלקת. כלול בתזונה שלך: מקרל, סלמון וטונה, ואתה תקבל את התוצאות הטובות ביותר.
מוצר שלושה: אגוזי מלך. האם אתה רוצה לשפר את הזיכרון ולהגדיל את רמת הביצועים? כלול שלך דיאטה אגוזים כי לשפר את בריאות המוח. אגוזי מלך הם מקור מצוין של חלבון ושומן, אשר מועילים מאוד לבריאות הלב שלנו. אגוזי מלך הם גם טובים לבריאות הכללית, עם זאת, הם צריכים להיות נצרך במתינות. אגוזים הם נהדר להתמודדות עם כל דיכאון או מתח.
המוצר הרביעי: תה ירוק. מקור נהדר של עליזות. תה ירוק מכיל תיאנין, אשר יש תכונות נוגדות דיכאון. Theanine מקל על רמות הלחץ ומספק את אותו מרץ כמו קפאין, אך ללא תופעות לוואי מזיקות.
מוצר חמישי: שוקולד כהה. שוקולד מריר הוא גבוה מאוד קלוריות, ורק בכמויות קטנות יכול להיות מאוד שימושי. שוקולד מריר מגרה את הייצור של סרוטונין ובכך מסייע להילחם בדיכאון.
פרודוט שש: כורכום. כורכום מכיל חומרים פעילים בשם turmerones ו kukrkuminoidy, בעל מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. בנוסף, יש להם תכונות אנטי דלקתיות מעולה. זה ידוע גם כי כורכום משפיע על מצב הרוח, היא בחירה מצוינת כי צריך להיכלל בתזונה אם אתה נאבק עם דיכאון.
לפי נושא:
מוצרים מועילים למוח
איך לצאת דיכאון
