איך לעודד את עצמך
מהו מצב רוח רע? אלה רגשות. הם עשויים להיות שונים. כעס, גירוי, טינה, עצב, פחד - כל אחד מהרגשות השליליים האלה יכול להיות גם גורם וגם תוצאה של מצב רוח רע.איך אתה יכול לעודד את עצמך אם הכל רע והעולם לא ממהר לפגוש אותנו?
חיים אלה או רגשות אחרים, אדם צולל לתוך מצבים פסיכולוגיים שונים. מצב העבירה, הדיכאון, חוסר שביעות הרצון מעצמנו או מאחרים, חרדה, חוסר משמעות של מה שקורה - קל לנו יותר לקרוא לכל אחד מהמצבים האלה "מצב רוח רע".
הו, הרצון הזה של המוח ליצור אשליות וחוסר רצון לעבוד את זה! אחרי שאמרתי לעצמי, חבר, אדם אהוב שיש לנו "מצב רוח רע מאוד", אנחנו פשוט מאפשרים למדינה הזאת לשלוט על עצמנו.
ואתה צריך להיות ישר וסביר. יש צורך לנתח כל הידרדרות במצב הרוח על מנת למנוע זמן רב frustrations ולהימנע צלילות עמוקות לתוך השלילי.
איך לעודד את עצמך, או שאני פסיכולוג בעצמי
להעלות, לשפר את מצב הרוח, להחזיר את הטעם ואת השמחה של החיים - פירושו לחסל את הסיבה לנפילתו, את הגורם של אובדן של טעם ושמחה. אבל לעתים קרובות יותר לחסל אותו בכלל לא יעבוד. אז אנחנו חייבים לקבל את הסיבה ולשנות את הגישה שלנו כלפי זה.
לדוגמה, מה עם מזג אוויר גרוע, ערפילים מתמשכים וגשמים, חוסר אור יום ושמש, כפור חודר לעצמות? המרכבה הטבעית של האדם היא בלתי ניתנת לעצירה. וזה אחד הגורמים החמורים ביותר של דיכאון עונתי downturns בפעילות חיונית של אנשים. נתחיל עם זה.
הדרך הראשונה: לטבע אין מזג אוויר גרוע, אבל אין לי מצב רוח רע!
הגוף שלנו מותאם לכל גילוי של הטבע באזור שבו אנו חיים. ורק כשלים בבריאות יכולים ברצינות ולזמן רב לנער את הרקע הרגשי שלנו, אשר קורה לעתים קרובות. ברמה הפיזית משפיע על הנפש. במילים פשוטות, הגוף חסר משהו וזה בא לידי ביטוי ברגשות. איזו שמחה חסרת סיבה נמצאת שם אם לא תרים את ראשך מן הכרית בבוקר? אם עד שתי כוסות לחץ קפה מתחת 90/60? אם לחות ורוח מחרישות נזלת כרונית, והעור מתנפץ מהקור?
זה הכרחי כדי לעזור לגוף, שכן זה מאוד קשה להעלות מצב רוח רע בעת היותו חולה או חלש. השיטות הבאות יעשו:
- שימוש של תה ויטמין;
- הקשחת הגוף;
- נטילת אלרגיות, טוניק, תרופות מניעתיות;
- התאמת המצב היומי לכיוון הגדלת הזמן למנוחה;
- התאמה של מערכת המזון, גידול בהיקף המים, פירות וירקות בתזונה.
אלה הן שיטות ידועות, אבל הם יתמכו הגוף שלנו את offseason ובמהלך תקופה שבה הגוף שלנו הוא חולה במיוחד כדי להישאר בריאים.
לא לשים לב מזג אוויר גרוע - אתה יכול! אם בנשמת האביב הנצחי.
הדרך השנייה: אני לא סוס, יש לי את הזכות לנוח!
אנשים מודרניים עובדים קשה. ומישהו נותן את הדו"ח הזה, אבל מישהו - לא. אבל התוצאה תמיד זהה. במקביל לעייפות כרונית מגיע אלינו מצב רוח רע כרוני.
והשאלה "איך לעודד את עצמך?" במצב דומה, זו שאלה על עבודה, על עומס עבודה, על הצורך בחופשה או לפחות על סוף שבוע שקט. האם זה נכון לכוון את כל כוח החיים שלך לעבודה, ולאחר מכן להוציא את הכסף שהרווחת על החיפוש אחר שמחה איבדה של החיים ואת מצב הרוח מפונק? האם לא כדאי פשוט לא לאפשר את זה?
הדרך השלישית: הרגשות שלי הם החברים שלי
רגשות אנושיים אומרים הרבה. ובראש ובראשונה על מצב רוח רע. בפנים אין איזון ושלום, אין הרמוניה עם העולם החיצון, אין תחושה של אושר, אין שמחה בתקשורת - מדינות אלו יכולות להתעורר כתוצאה מאירועים שהתרחשו בהווה, בעבר, ואפילו לא התרחשו.
למה זה קורה? כי אנחנו דואגים הרבה לעתיד, נאחזים בעבר ולא מבינים נכון את ההווה. אתה יכול להתמודד עם רגשות ולשלוט בהם בעזרת אנשים אחרים או את עצמך.
לדוגמה, ייעוץ פסיכולוגי, פגישות עם אנשים שיש להם בעיות דומות, ביקורים הכוכבים, וכו ', לעזור רבים. המשמעות של כל עבודה עם רגשות שליליים היא לזהות את הסיבות שלהם פרובוקינג, רגשות חיים, כמו גם הקמת שליטה או הכללה של משקיף פנימי.
למד לצפות מן הצד של מי זועם, מוטרד, מפחד, נעלב. זה לא אתה! אתה לא הרגש הזה! אתה אדם אחר לגמרי! זה לא נכון? אתה לא פחד ולא כאב, לא געגועים ולא כעס. אתה פשוט צריך להחזיק אנרגיה שלילית ואת המשימה שלך היא להתמודד עם זה.
דרך רביעית: לחיות כאן ועכשיו!
החיים כיום הם עמדת החיים הנכונה ביותר. לא הרסנית עבור הנפש ועל הנפש, אבל בונה. טבילה מקסימלית ברגע משחרר מכל מדינות שליליות מנוסים בעבר. ואין זמן לדאוג לעתיד.
דרך חמישית: אני לא יען ראש בראש, אני אוהב את העולם הזה!
העולם יפה! ויש בה כל כך הרבה תענוגות, האכלה לא רק את הגוף, אלא גם את נשמתו של האדם! תחשוב על תיאטרונים, מוזיאונים, קרקס, ירידי ספרים, מרוצי סוסים או מרוץ מקקים, סקווש או טורנירים טניס, מכירות. זה לא משנה מה זה מהעולם החיצון שמוציא אותך מהחול. העיקר הוא שאתה לא רוצה לחזור אחרי זה! וכדי שזה לא יהרוס אותך פיזית ורוחנית. זה לא על אלכוהול ומזון מוגזם. זה על יצירת יפה ומהנה.
הדרך השישית: איך לעודד את עצמך, להעלות אותו לאחרים?
חברים - הסם של בריאות ומצב רוח טוב. קח את זה לעתים קרובות יותר. לעשות מעשים טובים, לתת חלק מעצמך לעולם, וזה בוודאי להרים את הרוחות שלך, לתת חום והכרת תודה לאלה שעזרת.
הדרך השביעית: התחביב שלי הוא מוצא שלי
תחביב הוא הגדרה רחבה של הטעם האישי של האדם. יש אנשים שיש להם תחביבים רבים, לאחרים יש אחד, אבל בלע אותם לגמרי. מצא זמן לתרגל את התחביבים שלך, מצב רוח רע לא יוכל להגיע אליך. אחרי הכל, תחביב הוא מה את אוהבת את הנשמה. ואם זה בהרמוניה ושלום, אז חיצוני לא יפריע לך.
דרך שמינית: זכרו את שמחת השמחה!
זכור את הרגעים השמחים ביותר של חייך. ההצלחה שלך, רכישות, טיולים, פגישות, רכישות בלתי צפויות, הישגים ספורטיביים או יצירתיים, אירועים מאושרים בחייך האישיים - כל זה יוצר גישה חיובית ומחזק את מערכת העצבים.
הדרך התשיעית: אין הרגלים רעים - אני חופשי!
אף אחד הרגלים רעים מטפח מצב רוח טוב באופן עקבי. להיפך, חופש מהם נותן לאדם שמחה והרגשה של מלאות חיים. אחרי הכל, בדרך כלל הטוב מגיע למקום הרע. זהו חוק היקום. להיפטר הרגלים רעים מצב הרוח שלך יהיה הרבה יותר טוב!
דרך עשירי: להרגיע את המוח, להרחיב את ההכרה
תרגול רוחני, צמיחה רוחנית, חיפוש רוחני - זה מה שיאפשר לאדם לשלוט בעצמו. יוגה, מדיטציה, שירה מנטרות, תפילה, צ'יגונג - בחירת הנתיב לגבר. אנשים מפותחים מבחינה רוחנית נמצאים תמיד במצב רוח זהה - במצב של אמון מלא בחיים ובאלוהים!
כתבות קשורות:
5 דרכים קלות להעלות את הרוחות שלך להתמודד עם הדיכאון הממשמש ובא
-9 מחשבות מעצבנות שמונעות מאיתנו ליהנות מהחיים
איך ללמוד ליהנות כל יום?
