עצה של פסיכולוג - איך לאהוב את עצמך: המראה שלך ואת הגוף

אנשים לעיתים קרובות חווים ספק עצמי extol אחרים מעל עצמם.

זה אפשרי ואפילו צורך להילחם בזה! רוצה ללמוד איך לאהוב את עצמך?

ייעוץ פסיכולוגי יעזור לך.

מה הם הגורמים למתחמים?

למה אני לא אוהבת את עצמי? מסיבות סלידה עצמית יכולה להיות די הרבה.

והם בודדים עבור כל אדם. אבל יש כאלה העיקריים המתרחשים בתדירות הגבוהה ביותר:

ספק עצמימגיע מילדות. קומפלקסים נובעים מאיתנו בשנים הראשונות. לעתים קרובות, ההורים עצמם, מבלי לשים לב אליהם, מערערים את הביטחון העצמי שלנו. "כן, הידיים שלך לא צומחות מהמקום הזה", "לא כתבתי את כרטיס הבדיקה טוב, אבל גם את לא יכולה לעשות את זה", "עם הערכות כאלה, אתה יכול ללכת רק לשומרים כשתגדל", "אתה יכול ללכת רק עם מחשב לשחק את הצעצועים שלך! אין לך מושג "- לעתים קרובות שמע משהו דומה בילדותו?
אז זה לא מפתיע כי עכשיו אין ביטחון עצמי ולא אהבה.
השוואה עם אחרים. כנראה, אתה כבר אפילו לא שם לב, מסתכל דרך רשתות חברתיות, אתה חושב על איך הכל טוב וכמה רע אתה. לכל אחד יש חיים יפים, בגדים מסוגננים, דמות לקצץ, אוהדים אינסופיים, טיולים ברחבי העולם ועוד. מה איתך? עבודה שנאה וערב מול הטלוויזיה? ואיך אתה יכול לאהוב את עצמך?
מודאגים מחסרונותיהם. כל הזמן חושב שהופעה שלך יכולה להיות מעניינת יותר, הגובה שלך גבוה יותר, הדמות בנויה יותר, והדמות טובה יותר? אם אתה כל הזמן חושב על זה ולא עובד על עצמך, אז מתחמי רק יגדל, ואת היחס כלפיך ידרדר.

קח את מבחן סלידה עצמית:

הגדרת גאווה

מי הוא אדם גאה ואגואיסט? מי הוא אדם שאוהב רק את עצמו?

אנוכיות - זוהי הנטייה להעריך את עצמך ואת הכוח שלך מספיק.

יחד עם זאת, יחד עם איכות זו, יש גם רגישות מוגברת ופגיעות ביחס לדעות של אחרים על עצמם.

אנוכיות זה השלב הבא אחרי ההבלים. אדם כבר אינו מעריך את עצמו, אלא מעמיד את עצמו בחזית בכל הנושאים.

חשוב להבין כי לא גאווה ולא אנוכיות לא ייתן לך הערכה נכונה על מעשיהם. זוהי דעה מעוותת על עצמך.

ככל שהגאווה גבוהה יותר, כך האדם מגיב יותר על דעתו ועל הביקורת מבחוץ.

מהי הערכה עצמית כואבת, פציעה או גאווה? כלומר מכה להבל?

כאשר אדם נפגע מדעותיהם של אחרים על עצמו, ונראה לו כי אנשים לזלזל בו, אז הם מדברים על גאווה חולה או כאב.

כל ביקורת נתפס כואב בעלבון חזק. במקרה זה, זה לא יכול להיות בדיוק את המילים, מעשה יכול להיות גם מכה גאווה.

על היתרונות והחסרונות של להיות אנוכי בסרטון הזה:

פסיכולוגיה של אהבה עצמית

כיצד באה לידי ביטוי האהבה העצמית? מה זה אומר לאהוב את עצמך?

אהבה עצמית באה לידי ביטוי גישה חיובית את הרגשות שלך, את הגוף, ובאמת בתפיסה האופטימית של החיים.

לאהוב את עצמך אומר שאתה מאמין בעצמך, לטפל טוב של המצב הפיזי והרגשי שלך, אתה יודע את הערך שלך. ישנם שני מאפיינים עיקריים המשקפים זאת:

אתה מקבל את עצמך לחלוטין, יחד עם כל היתרונות והחסרונות. הנקודה החשובה כאן היא שאתה יודע את נקודות החוזק שלך, אשר נותן לך ביטחון. אתה גאה בעצמך ובהישגים שלך. אבל אתה יכול גם לקחת מבט מפוכח על הצדדים השליליים שלך, אשר לכל אדם יש.
אתה יודע את החולשות שלך, אם אפשר והכרחי, לעבוד עליהם.
אכפת לך על עצמך ועל הצרכים שלך. אתה לא שם את עצמך מלכתחילה בכל דבר: יש מצבים בחיים כאשר האינטרסים של אחרים הם משמעותיים יותר משלך. אבל אתה יודע את הערך שלך ואת לא מאפשרים לך לזרוק את הצרכים שלך לתוך הרקע. אתה נותן לעצמך להירגע ולהירגע, ואתה יכול גם לסרב למישהו אם הם לפגוע באינטרסים שלך.

איך לאהוב את עצמך? 5 הרגלים של אדם אוהב:

איך לאהוב את האישיות שלך?

היכן להתחיל?

עצות כלליות ועצות:

תחשבו אופטימיים. הפעם הראשונה היא לעקוב אחר מה שאתה חושב. אם רגשות שליליים גוברים, אז במידה רבה יותר הם לא מאפשרים לך לאהוב את עצמך. לכן, קודם כל, לנסות להחליף אותם עם אלה חיוביים. להאמין הטוב ביותר, חלום, לחשוב על טוב!
היו סבלניים. לעתים קרובות, הערכה עצמית נמוכה מופיע כי אנחנו רוצים להיות מושלם על ידי קסם פשוט לא יודע איך לחכות. דוגמה טיפוסית: נערה סובלת מעודף משקל. היא מחליטה לשנות את הדמות שלה, הולכת על דיאטה, ומתחיל ללכת לחדר כושר. זה לוקח רק שבוע והיא זורק את כל זה. למה כי השינויים, אם בכלל, הם קלים.
אני רוצה שהכל יהיה מיד. אז תנסו להיות סבלניים. זה גם לוקח זמן לאהוב את עצמך.
הפסק להשוות. אם אתה מסתכל על החיים היפים בטלוויזיה או ברשתות חברתיות וכל הזמן חושב שהכל הרבה יותר גרוע בשבילך, זה לא מפתיע כי ההערכה העצמית תהיה נמוכה יותר מאשר את הבסיס. הפסק להשוות את עצמך לאנשים אחרים. קבל את כל הייחודיות והייחודיות שלך.
אל תחכו לתמיכה מהצד, עשו זאת בעצמכם. אין צורך לחכות לאחרים כדי לספר לך כמה טוב אתה וכל מה שאתה יכול לעשות. תחזק מחשבות כאלה בעצמך. כדי לעשות זאת, אתה יכול לנסות להגיד עמדות חיוביות לעצמך, כגון "אני חזק ובטוח בעצמי" או "אני אצליח בכל דבר".

איך להתגבר על עצמי שונא?

הפסק לנזוף ולבקר את עצמך שוב. אנשים אינם מושלמים. אתה לא יכול להיות הכי טוב בכל דבר. אז ירידה זו פרפקציוניזם. אם אתה רוצה לאהוב את עצמך, לקבל את כל היתרונות והחסרונות שלך. אף אחד לא מטריד כדי לטפח, אבל לא להתעכב על זה.
להתכונן להצלחה. בבוקר, לך אל המראה ואמור לעצמך שהיום יהיה יום נפלא. במהלך היום, חושב שאתה אדם חזק ובטוח. כל הזמן להזכיר לעצמך שהכל יסתדר. חיוך סביב ההשתקפות שלה. לפני השינה, להזכיר לעצמך שעשית נהדר היום.
הדברים הקטנים האלה יאפשרו לך להרגיש את הגישה הנכונה ואת הסלידה כלפי עצמך בהדרגה להיעלם.

איך לקבל את עצמך כל כך קוקה?

אתה צריך לקבל את התכונות השליליות שלך.. יש להם הכל. אתה יכול לעבוד עליהם אם אתה רוצה, אבל אתה עדיין לא יכול להיות אדם מושלם לחלוטין. לכן, להכין רשימה של תכונות שליליות שלך ולהבין כבר כי הכל לא כל כך רע ואתה יכול לחיות עם זה.
עשה בעצמך מחמאות והלל את עצמך. אין ספק שאתה מבקר את עצמך לעתים קרובות. עכשיו זוכר כאשר שיבחת את עצמך? הגיע הזמן להתחיל. שב בסוף היום ונזכר איך זה הלך.

נסה לזכור לפחות שלוש נקודות שעבורן תוכל לשבח את עצמך.

גם אם הם קלים. גם אם אתה פשוט נראה טוב היו אופטימיים כל היום. ספר לעצמך כמה טוב אתה עושה וכמה טוב אתה עושה.

איך לאהוב את המראה שלך ואת הגוף שלך?

לעתים קרובות אנחנו בררן מדי רק עבור המראה שלנו. הדמות היא לא כך, העיניים קטנות מדי, הרגליים עקומות, האוזניים בולטות ... הרשימה היא אינסופית. אבל למעשה, הכל לא כל כך מפחיד.

תסתכל על עצמך במראה. תגיד לי כמה טוב אתה נראה. כן, תמיד יש משהו לעבוד עליו. אבל באופן כללי, הכל לא רע?

יתר על כן, זה מונע ממך מענה החסרונות הקיימים ולנסות אותם. להתאים או להסתיר?

כיצד לקבל את עצמך? איך להתחיל אהבה עצמית? המלצות שימושיות:

טיפים וטריקים מפסיכולוגים

אני לא אוהבת את עצמי: מה לעשות? פסיכולוגים יעזרו לך לפתח אהבה אמיתית וכבוד לעצמך.

לגברים

איך לאהוב את עצמך באמת להיפטר מכלולים? אנחנו רגילים לתפוס גברים חזקים ובטוחים, אבל זה לא תמיד כך.

חלק מהמין חזק יותר סובלים גם משנאה עצמית.

אם אתה שייך לקטגוריה זו ואת רוצה להיפטר מכלולים, אז קודם כל אתה צריך להאמין בעצמך. נסה להתמקד נקודות החוזק שלך לעבוד על החסרונות.

איך ללמוד לאהוב ולכבד את עצמך? אתה לא תתחיל לכבד אחרים עד שאתה עצמך להתחיל לטפל בעצמך ככה.

להבין סוף סוף כי מגיע לך את הטוב ביותר ואת זה מגיע. שים את הצרכים שלך מעל האינטרסים של אחרים, אם יש צורך.

האם תרגילים שונים כדי להעלות את ההערכה העצמית.

טכניקות ותרגילים פסיכולוגיים:

ערכו רשימה של נקודות החוזק שלך ואת החולשות. מה היתרון שלך? מה החסרונות שם ומה אפשר לעשות איתם? רשימה זו תעזור לך להסתכל על עצמך. ולהבין שהכל לא רע כמו שזה נראה.
לשלוט על המחשבות שלך. אתה יכול לתלות רצועת גומי על הזרוע שלך להכות את הזרוע סביב לה בכל פעם שאתה חושב חולה על עצמך. אז אתה לומד לחשוב בצורה שלילית ומנגינה בצורה חיובית.
השתמש בטכניקה היפנוזה עצמית. אם בכל בוקר תוכלו לחזור מול המראה כמה בטוח וחזק אתה, אז בקרוב אתה תאמין את זה בעצמך. העיקר הוא לעשות את זה באופן קבוע ומודע.
להתפתח. זה יהיה קל יותר לאהוב את עצמך אם אתה כל הזמן להגדיל את רשימת המיומנויות וההישגים.

אם אתה רוצה להתעמק בשאלה זו לקרוא ספרים בנושא זה, ולאחר מכן לשים לב לנקודות הבאות:

א מקסיסימוב "פסיכופילוסופיה. ספר למי שהתבלבל עם אבן ";
ס 'ריצ'רדסון "האמנות של להיות אנוכי. לאהוב את עצמך ולהתחיל לחיות את החיים במלואם ";
מ 'ליטבק "אם אתה רוצה להיות מאושר";
V. Zeland "טרנספורפינג המציאות".

למד כיצד לאהוב את עצמך ולהשיג ביטחון עצמי:

לנשים

איך להיות אנוכי ואהבה רק את עצמך?

איך ללמוד להעריך ולהיות מאושר? נשים נוטות לזלזל בעצמן. אבל אתה יכול גם ללמוד לעבוד עם אלה.

להתחיל להעריך את עצמך. תעשה מה שאתה רוצה. אל תחשוב על אחרים. תתרכז במה שאתה רוצה. במהלך היום, כל הזמן להזכיר לעצמך כמה אתה מאושר.

איך לאהוב את עצמך ולהיות נאהב? יש לך כנראה שמעו כי עד שאתה אוהב את עצמך, אף אחד לא יאהב. לכן, אם אתה סובל מהעובדה כי השותף שלך לזלזל בך או שאתה לא יכול למצוא גבר הגון, ואז להתחיל עם עצמך. נסה תרגילים שונים וטכניקות שיעזרו לך לאהוב את עצמך.

טכניקות ותרגילים פסיכולוגיים:

לספר על הרגשות שלך לעצמך.. מצא זמן שבו אף אחד לא יפריע לך. ותגיד לי איך את מרגישה כלפי עצמך. מראה, אופי - לגעת בכל השאלות.
לכוונן את החיובי. כתוב על פיסת נייר את כל ההגדרות להטריד אותך ולהחליף אותם עם אלה חיוביים. לדוגמה, "אני ביישן מכדי להשיג משהו" צריך להיות שונה ל "אני חזק ויכול להגיע לגבהים שאני רוצה".
כתוב לעצמך מכתב. לדבר עם עצמך בכנות. ראשית, לומר את כל מה שאתה לא אוהב את עצמך. אז תודה על היתרונות שלך. ולהבטיח לעצמך שתתחיל לעבוד על עצמך ולהיות אפילו טוב יותר.
קח את עצמך. אתה ייחודי. עם כל אלה "פגמים", אשר קרוב לוודאי דבר מלבד הצימוק שלך. להבין שאתה יפה.
השתמש בעמדות חיוביות. אם בבוקר, מול המראה, תגיד לעצמך כמה יפה ומקסים אתה, ואז ביטחון עצמי יחזק איתך כל יום.