תחושת הבדידות היא מדינה המוכרת כמעט לכל אדם. לכל אדם בחיים יש תקופות של סירוב זמני או מרצון לתקשורת, ואם עבור "נסיגה עצמית" כזו קשורה בצורך "לנוח" מהפעילות החברתית, עבור אחרים, הבדידות הופכת לוויה מתמדת ומדכאת של החיים. איך זה קורה שבסופו של דבר, היוצא ופתוח לאחרים, אדם נסגר פתאום בארבעת הקירות, מאבד את השמחה של תקשורת עם אנשים קרובים אליו ומסרב את התענוגות הרגילים של החיים?
גורם לבדידות: גורמים חיצוניים ופנימיים.
באופן מוזר, אנשים רבים לא רק לא סובלים מבדידות, אלא גם רואים את זה בצורה טבעית ונוחה. ככלל, אלה הם נציגים של מקצועות יצירתיים, שעבודתם דורשת ריכוז מקסימלי ובו בזמן מעניקה לאדם הנאה. הם אומרים על אנשים כאלה: "הוא הקדיש את עצמו לעבודתו האהובה". אישים יצירתיים מבינים את עצמם לחלוטין בתחביב שלהם, בלי להרגיש משולל רגשותיהם בתקשורת, ולכן טבע כזה של להיות יכול להיקרא בדידות מודעת.
בדידות אמיתית פירושה הגבלה מוחלטת של מגע אנושי עם העולם החיצוני, בשל נוכחותו של סכסוך פנימי עמוק או חוויה טראומטית של תקשורת אנושית. הנה הסיבות הנפוצות ביותר לעידוד אדם להסתגר מן העולם ואחרים.
- ספק עצמי, יכולתם הגופנית והחברתית. צניעות, ביישנות, נוכחות של מוגבלות פיזית או נמוכה, לדעת מתבודד, מעמד חברתי, לתרום להופעתם של מתחמי פנימי עמוק, לאלץ אדם במודע מסרבים לתקשר בחברה. עם זאת, כשהוא נותר לבד עם חוויותיו, הוא שקוע יותר ויותר בתחושת נחיתות, אשר עלולה להוביל לדיכאון, ולעתים קרובות, משמש לעתים קרובות כמניע למעשי התאבדות.
- לחוות אהבה נכזבת או יחסים קרובים נכשלו. אם המקרה הראשון המשפיע על פעילות ההתנהגות החברתית של האדם הוא הנפוץ ביותר בקרב מתבגרים ואנשים צעירים, והוא מונע על ידי התקשרות לאובייקט של אהבה, אזי השני קשור לרוב לאנשים בגיל מבוגר יותר, והוא קשור בחוסר רצון לחוות מחדש כאב ותסכול ממערכות יחסים שלא התגשמו .
- מותו של אדם אהוב. אובדן חמור כרוך בטראומה פסיכולוגית עמוקה, וחוסר רצוןם של אלה שאיבדו אדם אהוב, ליצור קשר עם אחרים, הוא טבעי והכרחי להחזרת הכוח הנפשי והגופני.
- גירושין. שינוי זה ביחסים עם מניע נסתר נקרא "מוות קטן", משום שכוח ההשפעה שלו על המצב הנפשי והפסיכולוגי הוא השני רק לאובדן פיזי של יקיריהם. להישאר אחד על אחד עם מצב קשה וחוסר ודאות של העתיד, אדם יצטרך להבין ולקבל את מה שקרה, ולא כולם מסוגלים ברגע זה לתת לעולם של חוויות של אנשים אחרים.
- בדידות של בני נוער. חוסר תשומת לב מצד הורים והבנה הדדית עמם, עימותים עם עמיתים ומורים - כל זה מוביל לעובדה שהילד מרגיש מיותר ולא מעניין. בדיוק בדידות וחוסר תמיכה במהלך תקופה זו יכול להוביל נער התמכרות אלכוהול או סמים, ולעתים קרובות התאבדות.
איך להיפטר מבדידות?
קודם כל, אתה צריך להפסיק לרחם על עצמך. מחשבות מוגזמות תמיד על קיפוח עצמי רק להחמיר את המצב כבר מדוכא של אדם שמרגיש בודד. אתה צריך לנסות לקחת כמובן מאליו את העובדה כי אין כרגע אדם אוהב מסביב ואת התחושה של אהבה לא לבקר אותך או סתם חבר אמין אתה יכול לסמוך, ולנסות לשנות את מהלך החיים שלך, כך תחושת הבדידות היא לנצח בעבר. וכדי להשיג שינויים כאלה יעזרו מאמצים פשוטים על עצמם ועל הרצון להיפטר הפחדים שלהם ואת חוסר הוודאות.
- ראשית אתה צריך להבין מה בדיוק הפך את נקודת המוצא על הדרך לבדידות. אתה יכול לקחת גיליון נייר ריק רשימה כל הסיבות. אז יש צורך לבודד את הגורמים התלויים באדם עצמו ושהוא מסוגל לשנות (למשל, ביישנות, מלאות מופרזת, חוסר יכולת להתלבש יפה ובאופנה מודרנית וכו ').
- ברגע שהמניעים האישיים של אורח החיים הבודד הכפוי היו מסומנים בבירור, לאדם יש מטרה - להיפטר מכשולים אלה באמצעות המאמצים שלו. והכי קשה הוא רגע המאמץ הראשון על עצמו ועל עמדתו הפסיבית. ברגע שאדם נכנס למאבק עם בדידות שנואה, הוא מתחיל פתאום להרגיש סוג של אי נוחות, שנקרא "ההשפעה של להיפטר עור ישן", כאשר במקום להמשיך לרחם על עצמו להתענג על בדידותו שלו, אתה חייב סוף סוף לנסות לשבור את מעגל קסמים להשתחרר מרצון מאסר.
- במהלך תקופה של להיפטר קליפים פנימיים ומורכב, נוכחות ותמיכה של אדם נתקל בבעיה דומה בהצלחה להתמודד עם זה עשוי להיות נדרש. עכשיו יש מועדונים ורשתות חברתיות שבו אתה תמיד יכול לפגוש אנשים כמו אופקים, לבקש עזרה ועצה.
- כאשר מתרחשים שינויים בתוך אדם, ההערכה העצמית מופיעה, ההערכה העצמית עולה, ושאיפה להגדלת המטרה. וכמובן, כבר לאחר זמן קצר הוא מתחיל לשים לב כי עם היעלמותן של בעיות פנימיות ברשימה, נעלמים בהדרגה מקורות הבדידות החיצוניים, מכרים חדשים נוצרים ומתקדם תקשורת חברתית.
איך לנצח את הפחד של בדידות?
טריטה, אבל שורשי פחד הבדידות טמונים בדרך כלל בסטריאוטיפים השוררים בחברה. הוא האמין כי להיות לבד לא מתרחש בחיים כאדם או אדם. סטריאוטיפ זה מתחזק עוד יותר על ידי הסובבים אותם כאשר הם, במבט מופתע או אוהד, הם מתעניינים באדם אחד על הסיבות לדרך "כה מוזרה". דעת הקהל היא שלעתים קרובות גורמת לאנשים רבים להקיף את עצמם בחברים פסבדו-זוגיים ובאוהבים פסאודו, להיכנס לנישואין שאינם מבוססים על רגשות, ולהביא ילדים לנישואין אלה למען "הביאו בכוס מימי זקנה". ו, באופן פרדוקסלי, מאוחר יותר מרגיש בודד אפילו יותר מאשר קודם לכן.
כדי לצפות מן העתיד רק רגעים שמחים ומאושרים, קודם כל אתה צריך ללמוד לאהוב את עצמך, על כל הפגמים והמעלות שלו. וכמובן, לעבוד על הפיכת הראשון של תכונות אלה לתוך השני. סימולטורים, חדר כושר, מכוני יופי ורכישת בגדים מסוגננים - ומבטים מעריצים של עוברים ושבים ינחילו בך ביטחון בעצמך. תחביב מקורי הקשור להגשמה עצמית יצירתי - ואתה בהחלט יש אנשים כמו אופקים. משחק ודיבור בציבור, קריאה קלאסית והשתתפות באירועים מעניינים - ואתם תשכחו מהביישנות וההיסוס הקודמים. החיים אוהבים את האופטימיסטים: כפי שאתם יכולים לראות, אפילו אהבה זו דורשת הדדיות כנה ומתמדת!
בדוק את רמת הבדידות. גלה אם אתה לבד.
