עם מאמר זה אני פותח סדרה של מאמרים על מוסיקה. במשך זמן רב, חשבתי מוסיקה לא להיות דבר חשוב לכתוב מאמרים על התפתחות עצמית על זה. אבל עם הזמן, הדעה שלי בנושא זה השתנתה.
המוסיקה עוזרת למלא את ההווה ברגשות נעימים ולמשך זמן מה לקחת הפסקה מהחשיבה על העתיד. זה משפר את מצב הרוח, משחרר מתח, עוזר להירגע, מעלה את הטון ועושה את זה בלי לגרום נזק לגוף. ולמעשה, אם כל חיינו סובבים סביב הרצון לחוויות חיוביות, כיצד ניתן להיחשב למוסיקה פחות חשובה מכל דבר אחר?
שיקולים אלה והניעו אותי לשתף את מה שרציתי לחלוק. במאמר הראשון, אני אדבר על איך המוזיקה עזרה לי להתמודד עם דיכאון ולגלות את החסרונות של האישיות שלי. ובחלק השני נדון כיצד לפתח טעם מוסיקלי. גם בו אני אשתף את המוסיקה האהובה עלי קצת.
מוסיקה כדרך להכיר את עצמך
באתר האינטרנט שלי כתבתי הרבה על איך התמודדתי עם דיכאון, בהתבסס על ניסיון זה, הציע לקוראים שיטות יעילות להיפטר ממחלה זו. כאשר פירשתי את החוויה, המוח שלי, לפי שיקול דעתו, שיחרר את השינויים בחיי לתוך משמעותי וחסר משמעות. כמובן, המוח חשב כי פיתוח של תכונות רצונית, שיפור סובלנות מתח, שינוי התגובה לאירועים לא נעימים, להיפטר מחשבות אובססיביות היו צעדים חשובים מאוד להיפטר דיכאון. ואת השינויים הרגלים הקשורים התחביבים שלי תחביבים, המוח שלי הוא לא דורג כמו משמעותי במיוחד.
אבל עכשיו, כשאני נזכר בפעם שבה התחלתי זה עתה בצעדים ראשוניים שנועדו להיפטר מדיכאון, אני מבין שהבחינות הראשונות של המודעות לא התחילו כלל בהבנה שאני צריך לשנות את האופי שלי, את השקפותי על דברים. זה לא היה כל כך, הכל התחיל לא עם דברים רציניים, אבל, כך נראה, עם קצת.
יום אחד קרה הדבר. פתאום חשבתי, "למה הקשבתי לאותה מוזיקה כבר שנים רבות?" "כי אתה לא אוהב את השני, זה הטעם שלך, "הגיב מוחי. על כך עניתי לו: "אז אולי תנסה משהו חדש שמעולם לא הקשבתי לו או לא אהבתי אותו, אולי גם אני אמצא בו משהו?"
ואז לא ממש נדהמתי מהעובדה שפתאום התחלתי לחשוב על כך. במשך שנים רבות לא רציתי לשנות את ההרגלים שלי, אבל משום מה באותו רגע רציתי לפעול בניגוד לדפוסים הקיימים. עדיין לא הבנתי שאלה היו הסימנים הראשונים לכך שהתחלתי להסתכל על עצמי, להבין את הרגלי פשוט כהרגלים, ולא כמאפייני אישיות קבועים. לאחר מכן, מצאתי עצמי הרבה יותר הרגלים בתוך עצמי ולוודא כי, למשל, כעס, גירוי, עצב, באופן מוזר, יכול להיות גם רק הרגלים שמהם אתה יכול unlarn. אבל עוד על זה מאוחר יותר ...
אבל הכל התחיל במוסיקה.
אקסטזי - לא פחות!
לפני כן, לא אהבתי מוסיקה אלקטרונית בכלל, ביסודו של דבר זה נראה לי פרימיטיבי להפליא בהשוואה לאלגנטיות הווירטואוזית של איזה סלע.
גם אם ההרכב האלקטרוני נראה לי מעניין, לא יכולתי לתפוס שום קסם בו, שיכול לגרום לליבי להכות מהר יותר ולגרום לעורפי צמרמורת על העור. לכן בשלב מסוים הייתי מעוניין לגלות את העולם הלא ידוע, אבל עשיר של אמנות אודיו אלקטרונית, פשוט כי הבנתי את המוסיקה הזאת לפחות.
אני לא יכול לומר שמיד התחלתי ליהנות ממנה. האזנתי בסבלנות לאלבום אחרי האלבום, עד שהתחלתי לאסוף אותו מה שהיה קודם לכן לא זמין לי.
תוך כדי כך הבנתי מה זה מנע ממני לעשות את זה קודם. הגישה שלי למוסיקה (וכפי שהבנתי מאוחר יותר, לכל דבר בחיים) באה לידי ביטוי בתכונה אחת מעניינת. כל הזמן חיכיתי לעבודות המוסיקליות רק בהנאה חריפה, המכסה את העור עם צמרמורת, והמוח ממהר איפשהו אל הגבהים. ואני פשוט לא יכולתי לתפוס היבטים אחרים, רכים יותר של הנאה מוסיקלית. בקיצור, כל הזמן שהייתי צריך היה רק אקסטזה, ולא פחות!
לכן אהבתי מוסיקה בהירה, אינטנסיבית, פאתוס! רק היא נתנה לי רגשות כאלה. והקשבתי לאותו דבר, כי לא קומפוזיציות כה רבות יכלו לגרום לי חוויות חיות כאלה בתוכי. העובדה כי אקסטזי לא יכול להימשך זמן רב גרמה תכונה מוזרה להקשיב לפלייליסט. הקשבתי לקומפוזיציה בעווית, עברתי זה מזה, זה היה מספיק כדי לעצור את התחושות החזקות. לא יכולתי ליהנות בסבלנות מהאלבום כולו לאורך כל תקופתו, בהחלט הייתי חייב להרגיש משהו, בו בזמן, להרגיש די בעוצמה. לכן הקשבתי למוסיקה בשברים, בחרתי רגע בהרכב שאהבתי ביותר ואחר כך עברתי למשהו אחר. היה לי קשה לשמוע משהו חדש, לא יכולתי לחכות בשלווה לבואו של "אקסטזי", אני צריך את זה כאן ועכשיו!
ונראה לי שכל הנאה מהמוסיקה מוגבלת רק לתחושות כאלה. אבל תוך כדי האזנה לכיוונים חדשים של מוסיקה עבור עצמי, התחלתי להבין שזה לא המקרה ויש עדיין היבטים רבים של מוסיקה.
סף מוסיקה
מוסיקה שונה משפיעה על המוח בדרכים שונות. לעתים קרובות יותר, אפקט זה הוא הרבה יותר עדין מאשר רק את העונג עוצמה אני רגיל.
איזה סוג של מוסיקה יכול פשוט להפנט, בהדרגה שקוע בקצב שלו. מוסיקה אחרת יוצרת אווירה שמעבירה מצב רוח מסוים. או עיבוד איכות הצליל מביא הנאה. וזה קורה כי ההתקדמות עצמה, ההיגיון של פיתוח של הרכב מוסיקלי נושאת משם עיכובים. או צלילים שקטים, חלקים, מופשטים מעוררים השתקפויות מסוימות.
זה מתייחס למוסיקה שונה מאוד, אבל הוא טבוע בעיקר במוסיקה אלקטרונית עם המבנה החדגוני שלה, חוסר שירה ווקאלית, כאמצעי ביטוי. מוסיקה זו חייבת לבטא את עצמה באמצעות סמלים מוסיקליים מופשטים, ולא מילים קונקרטיות, והרכביהם מאופיינים לעתים קרובות בחלקה ובסטטיות, בניגוד לדינמיקה האנרגטית של סלע ומוזיקה קלאסית משתנה ופטטית.
והקשר החזק שלי לתחושות חזקות מילא אותי בקורטוס של תפיסה, שמנע ממני לראות את כל ההיבטים האלה. כאילו האוזן שלי במקום לשמוע את כל הקולות שאנשים שומעים, תבחין רק בטווח צר של תדרים. אותו דבר קרה לי, אבל רק בתחום הרגשות והתחושות: לא יכולתי לחוש את מה שמעבר ל"ספקטרום הרגשי "הצר.
וגיליתי כי זה הנכס שלי לא רק להאזנה למוסיקה! ואכן, בספקטרום רגשי שכזה, כל חיי עברו! אם צפיתי בסרט, אז זה חייב להיות סרט חזק, גורם צמרמורת ודמעות!
אם הייתי רוצה קשר של אהבה, זה היה צריך להיות תשוקה חזקה וחסרת רסן. אבל כאשר זה נעצר, זה רק גרם שעמום. ואז היה לי צורך "לעבור" למערכות יחסים אחרות, בדיוק כמו שאני החליף שירים בנגן שלי, כי אני לא יכול לתפוס גוונים רבים של אהבה בגלל הצרות של הספקטרום שלי של תפיסה!
התלות שלי ברגשות חזקים גרמה לי לחפש תענוגות חושניים בכל מקום, ולכן הייתי כל כך תלויה בסיגריות, באלכוהול ואפילו במריבות אהבה, כי הם עזרו לי להרגיש משהו! (בפסיכיאטריה, התמכרות כזו נקראת "הפרעת אישיות גבולית", אבל אני משוכנע שזה בכלל לא מחלה, אלא פשוט סדרה של הרגלים, כמו גם דיכאון עצמו).
אני לא יכול לומר שהבנתי את הבעיה הזאת רק בגלל המוזיקה, ההבנה הזאת התפתחה כנראה כחידה, ששבעות ממנה היו מפוזרות בתחומים שונים של חיי. אבל המוסיקה, כמובן, מילאה תפקיד משמעותי כאן. חשתי את חרדותי, את תשוקתי לחוויות חריפות מאוד ברגעים שבהם הסתובבתי על כיסא, ולא יכולתי להקשיב להרכב רגוע עד הסוף.
אופקים מוסיקליים חדשים
אבל החברים שלי אהבו את המוזיקה הזאת! הם יכולים לתפוס בו משהו! אולי הם היו רגועים יותר וסבלניים יותר ממני? התחלתי להבין באופן אינטואיטיבי שאני חסר משהו שאנשים אחרים רואים. וכך התחלתי להקשיב למוזיקה שמעולם לא הקשבתי לה. חימשתי את עצמי בסבלנות, לא ממהר לכבות את השחקן, גם אם היה לי רצון גדול לכך, אבל חיכיתי בשלווה כדי שאוכל לתפוס משהו.
לאחר זמן מה, אך לא מיד, לפני שמיעתי, החל מוחי בהדרגה לשמוע את מה שהיה מוסתר לפני כן. מצאתי כמה רגשות חדשים בשבילי, רכים יותר מאקסטזה פתאומית, אבל מתוחכמים וממושכים יותר. כמובן, כמה יצירות עדיין גרם לי בשמחה פראית, את ההרגשה שאני אוהב כל כך הרבה לפני. אבל הבנתי שזה רק חלק צר של הספקטרום הרגשי, ואתה לא צריך לעבור את המסלול ברגע שהוא עובר. יש עוד הרבה תחושות שונות מלבד זה! אתה רק צריך לחכות ולהקשיב!
איגור Budnikov אומר בקורס שלו כי מדיטציה עוזר לנו לחוות רגשות שונים יותר מן הספקטרום הרגשי שלנו. קבל את הרגשות שאנחנו התעלם מהם או ברחנו מהם.
אבל לא רק מדיטציה עזר לי, אלא גם מוזיקה! למדתי לשמוח בשלווה השקטה, שהתחילה להביא לי טיולים ארוכים והתבוננות בטבע, סיפוק שבשתיקה הנובעת מחדשות נעימות מחברו של חבר, מתחושת הנוחות והשביעות הרצון הנובעת מהנוחות והחמימות של הסביבה הביתית ...
בעבר, הרגשות האלה לא היו נגישים לי, אבל אני נעשיתי רגיש יותר למחצבים הרכים והמגוונים של העולם הרגשי, ועובדה זו היתה מוגבלת לא רק לתשוקה המוסיקלית שלי.
זה הפך להיות מרכיב חשוב של הפסיפס שממנו התפתחות עצמי, הקלה דיכאון התקפות פאניקה התפתח.
תוצאות ראשוניות והשראה
הבנתי שהחרדה, חוסר המנוחה, חוסר הסבלנות, שהתבטאו בהאזנה לשירים, היו הסיבות לבעיות רבות אחרות. למשל, העובדה שלא יכולתי לעבוד הרבה זמן, לשבת בשקט או להתרכז בהרצאה במכון, והכול נפל לי מתוך זה בגלל זה.
אבל אחרי הכל, התחלתי להירגע ולהרים את היופי הזה במודולים האלקטרוניים המלודיים שהוסתרו ממני קודם! אחרי הכל, למדתי להקשיב לאלבום עד הסוף, במקום לעבור ממסלול למסלול!
כתוצאה מכך, אני יכול לשפר את הסבלנות, השלווה, הריכוז, אם אני עוסקת לעתים קרובות בהאזנה למוסיקה, כמו גם, כמובן, במדיטציה, תרגילים על מודעות וריכוז של תשומת לב. התוצאה, שהתבטאה בשינוי טעמים מוסיקליים, נתנה לי ביטחון שאוכל לשנות את הרגלי.
הצלחתי לשנות את מה שחשבתי שניתנה ללא שינוי, כלומר את הטעם המוסיקלי שלי בעזרת העובדה שהתחלתי להקשיב למוסיקה בכיוונים שונים. והבנתי שגם אני יכול לשנות את הרגזנות שלי אם אצליח לרסן את רגשותי. אני אתחיל להבין סרטים חכמים וספרים חכמים אם רק אשגיח ואקרא אותם. אני יחסל את חוסר היכולת שלי למדעים המדויקים, אשר חשבתי להיות מולד אם אני פשוט לעשות את המדעים האלה!
הכל התברר להיות פשוט מאוד! מוזיקה, בין היתר, סייעה להבין כי הרבה ממה שאני נחשב איכויות מולדות התברר רק הרגלים שניתן לשנות!
בנוסף, היא עזרה לי ללמוד להירגע, למצוא דרך טבעית יותר מתוך מתח מאשר סיגריות ואלכוהול.
טיפול במוסיקה כיום הוא תחום מתפתח של פסיכותרפיה. מוסיקה הוכיחה את יעילותה בהתמודדות עם דיכאון והפרעות רגשיות.
ועכשיו הבנתי שזה לא היה מאוד מתאים לי להקטין את תפקידה בחיי.
אבל למה אנחנו צריכים לפתח טעם מוסיקלי? למה להקשיב למשהו חדש? אני אספר על זה בחלק השני של המאמר "איך לפתח טעם מוסיקלי וכיצד להאזין למוסיקה"
