זהו החלק השני של המאמר שבו אני מתארת מה המדיטציה נתן לי, אילו תכונות חיוביות של אדם אני צבר באמצעות תרגול זה. בחלק הראשון של הכתבה כתבתי שהפרקטיקה עוזרת לי לשלוט ברגשות שלי, להבין את גבולות העצמי האמיתי ולהעריך את ערכי החיים שלי. בחלק זה, אני מתכוון להמשיך לפתח את הנושא של המטמורפוזה האישית שלי.
בסוף המאמר אני אכתוב על הסכנות שעשויות להמתין לך בדרך השינויים המהירים באישיות.
כפי שהייתי משוכנע מן ההערות לחלק הראשון של המאמר, נושא זה מעניין למישהו, ולכן אני ממשיך.
ההשפעה של המדיטציה באה לידי ביטוי בדברים הבלתי צפויים ביותר, שלא חשדתי אפילו כשהתחלתי לעשות מדיטציה. בהתחלה, באמת לא ידעתי למה לצפות מהפרקטיקה. נראה כי ניחשתי שמדיטציה תיתן לי רוגע ורוגע, אותן תכונות שאני באמת צריכה. חשבתי על זה, כי במדיטציה של התרבות הפופולרית קשורה לשלווה יוגית.
היה לי מושג מעורפל ביותר על ההשפעות האחרות של המדיטציה. הבנתי שהיא נותנת משהו, אבל זה מה ולמה, לא היה לי מושג. לכן, כאשר החלו להתרחש שינויים בשבילי, זה הפך להיות הפתעה נעימה מאוד בשבילי. התחלתי לגלות בעצמי את תחילתה של היווצרות של תכונות שימושיות מאוד, התחלתי להבין שאני לאט אבל בטוח נע מ סבל אל אושר וחופש. זו היתה תגלית מדהימה! בפירוט רב יותר על התכונות האלה אני אספר עוד. אני אמשיך לדבר על שינויים אישיים במסגרת המבנה הקודם: כל שינוי באישיות יידונו תחת הכותרת המתאימה.
מדיטציה חיזקה את הקשר של התודעה עם הגוף.
אם כבר מדברים על הכוח של הקשר של התודעה עם הגוף, אני מתכוון היכולת של הגוף להעביר מידע על מה שהוא צריך עבור עבודה רגילה למוח. זה אולי לא לגמרי ברור, ואני, כמובן, לפנות מיד דוגמה אישית הממחישות את העיקרון הזה.
לפני שהתחלתי לתרגל מדיטציה, יכולתי למעשה להרוג באופן שיטתי את האורגניזם שלי ללא פטור מעונש. יכולתי להשתכר עד שאיבדתי את דעתי, עישנתי חפיסת סיגריות לערב, ישבתי כל היום מול המחשב ולא שמעתי את קולה של גופי, שהיה אומר לי בעקשנות שהגוף מתמוטט, כי אלכוהול וניקוטין הם בכלל לא מה שהוא צריך.
כמובן, יש מעט מאוד אנשים שאינם מבינים כי סיגריות אורח חיים בלתי פעיל מזיקים לבריאות. כמעט כולם יודעים על זה. אבל ידע זה הופך לגמרי לא רלוונטי לצד האפשרות של הנאה מיידית.
כל תסמונת הנגאובר חדשה הזכירה לי כמה פגעתי בגופי. אבל למרות זאת, סבלתי בשקט (או לא סובלתי ותליתי) וחייתי למשקה הבא.
כאשר עבר זמן מה מרגע התרגול, התחלתי לשים לב שקולו של הגוף נעשה עיקש יותר מבעבר. בכל פעם שהשתכרתי, קול בתוכי צעק, "מה אתה עושה? למה? "ולמחרת בבוקר, כשהתעוררתי בהנגאובר, שאלתי את עצמי: "למה עשית את זה? האם זה באמת שווה את זה? עכשיו כל היום אבוד! בשביל מה? "
כשעישנתי, לא השתתק הקול: "למה אתה מעשן? מה השימוש בו? זה נורא! זה רעל! "אפשר היה לחשוב שמורה פנימי הופיע בי, שעקב אחרי ולא נתן לי להתפנק בשקט באותן התענוגות. אבל זה לא לגמרי נכון. "קול" זה של מודעות ואינטואיציה כיוון אותי, ולא רק נענש. הוא אמר שאני צריך לעשות כדי להרגיש טוב, לצאת מהסבל שנכנס בתוכי.
אם, למשל, הלכתי לטיול במקום שכרות והלכתי הרבה זמן, אמרתי לעצמי: "את מבינה איך את מרגישה טוב אחרי ההליכה. כל הכבוד! עכשיו אתה עושה הכל נכון! תמשיכו לעבוד טוב! "
אם כבר מדברים על "קול", אני מתכוון רק אינטואיציה שהנחתה את הפעולות שלי. זה לא היה תמיד איזה דיאלוג פנימי, זה יכול להיות תחושה של סיפוק אחרי ריצה באוויר הצח או מצב בולט של אי שביעות רצון ובילה זמן לא מנוצל לאחר שתייה.
התחלתי להבין בבירור מה עלי לעשות כדי להרגיש טוב יותר, לא להרגיש את הבלוז, להיות יותר אנרגטיים ובריאים. הגוף שלי הודיע לי על כך בהתמדה רבה. "לך לספורט! עוד הליכה! לשתות פחות! אל תעשן! "הוא אמר לי.
התחלתי להרגיש בצורה חדה יותר כמה נזק אורח החיים שלי מביא לגוף שלי, אבל, באותו זמן, אני גם נעשה מודע יותר את היתרונות של שינוי אורח חיים זה. הודות ל"קולו "של האינטואיציה וההבנה החדשה הזו, הפסקתי לעשן, התחלתי לשתות פחות פעמים (מאוחר יותר פרשתי לגמרי), רכשתי מגלשות בין מדינות והתחלתי לרכוב עליהן, התחלתי לרוץ, לרוץ פחות מול המחשב, להירגע יותר ולהירגע ועוד.
אני לא יכול להגיד שזה קרה רק בזכות "קול" של האינטואיציה. לחופש מהרגלים רעים קדם טווח שלם של שינויים אישיים, "קול" אחד של מודעות אינו מספיק. אבל, עם זאת, פעולות המבוססות על הדרישות העיקשות של הגוף שלי, שימש דחף חזק מאוד לשנות את אורח החיים שלי.
היה רצון להתפתחות עצמית
"קול" האינטואיציה דיבר לא רק על התפתחות הגוף, אלא גם על התפתחותו של המוח. היה לי רצון לעבור למקום כלשהו, לפתח את הכישורים שלי. הקול הפנימי שלי אמר לי שמוטב שאצפה בסרטים חכמים באיכות גבוהה, ולא במוצרי צריכה הוליווד מרתקים. זה יהיה יותר טוב אם אני אלמד לשחק שחמט, כמו זה יהיה לפתח את היכולות הגיונית שלי ואת הזיכרון. מוטב שאקרא ספרות טובה ואינפורמטיבית יותר.
רציתי להתפתח. בדיוק כפי שאיבדתי את ההזדמנות עם לב קל כדי להרוג את הגוף שלי באופן עקבי, אני כבר לא יכול ללא מטרה וטיפשות לבזבז זמן על כל מיני שעשועים מטופשים. חשתי אי שביעות רצון גדולה אם בזבזתי זמן, כמו קודם. נדמה היה לי שאיבדתי משהו, החמצתי משהו חשוב.
הזמן יכול להיות בילה על פיתוח עצמך, הכישורים שלך, לשפר את החיים שלך. למה להרוג אותו ללא מטרה? איך אוכל לבזבז כל כך הרבה דקות מחיי על כל שטויות לפני כן?
שוב, אני לא זוכר את הרגע שבו המודעות הזאת באה אלי. כפי שכתבתי בחלק האחרון, קרוב לוודאי, לא היה "רגע". מודעות זו צברה בהדרגה. קדמו לה פעולות אינטואיציה, כמעט אינסטינקטיביות, לא-מודעות. עשיתי משהו, ועם איזה חוש שישי הבנתי שזה נכון. רק מאוחר יותר, כשהתקפי הדיכאון נעלמו, נעשיתי יותר בטוח בעצמי, והאנשים סביבי התייחסו אלי יותר, והחיים שלי השתנו במהירות לטובה, כבר הבנתי שאני באמת עושה הכל נכון.
רק לאחר מכן, הפעולות שלי מכוונות להתפתחות עצמית נוצרו לתוך כמה מילים, לתוך עקרונות מוכנים, אשר אני שותף באתר זה. הבנתי שלמדתי מניסיוני האישי על דברים רבים שעזרו לי להשתפר, וכמובן לעזור לאחרים. נפטרתי מדעות קדומות רבות, רעיונות שגויים שהגבילו אותי, חיסלו את הפוטנציאל שלי. עם זאת, ראיתי כמה אנשים סובלים ולא מבינים כמה דברים שהתבהרו לי ועזרו לי להשתנות לטובה. הייתי משוכנע שאני יכול להועיל לאותם אנשים שרוצים לפתח ולהיפטר מאותן בעיות שהיו לי.
אז הרעיון של יצירת אתר זה נולד.
אם לפני גבר נראה לי שאיכשהו יצירה שלמה, מושלמת כמעט, עם מערכת של תכונות שנקבעו מלידה, עכשיו ראיתי את כל הפוטנציאל הבלתי מנוצל של אנשים. הבנתי שאדם יכול להיות מה שהוא רוצה. אדם הוא כמעט לוח נקי, רשומות על אשר מוחלים במהלך חייו. אדם הוא רצון חופשי שיכול להתגלם מטמורפוזה חיובית, התפתחות של תכונות אישיות וצמיחה רוחנית.
הפסקתי להאמין בכישרון, במתנה, בסוג מסוים של חשיבה, פסיכו, מולדת, כפי שהאמנתי בדברים האלה לפני כן. נעשיתי תומך בדעה כי רוב התכונות האנושיות נוצרות במהלך החיים, וכי האדם עצמו אחראי על היווצרות האישיות, ולא על הסביבה החיצונית או על החינוך. ניתנת לנו היכולת לשיפור עצמי, אנחנו נושאים באחריות מלאה לעצמנו, עבור מי שאנחנו. ואי אפשר להעביר את האחריות הזאת לנסיבות חיצוניות, לחינוך או למעגל התקשורת שלנו.
אחרי הכל, אם ננסה לשחרר את עצמנו מאחריות זו, אז אנחנו דוחים את החופש שלנו לשנות לטובה, להתכחש לרצון חופשי ולעשות את עצמנו תלויים בגורל.
אמונה זו גדלה מתוך הניסיון האישי שלי של שינוי. הייתי מסוגלת לשנות את החלטתי, לעבוד על פיתוח התכונות האלה, שכפי שנדמה לי קודם, נעדרו ממני מטבען.
וכל מה שהצלחתי לכתוב באתר זה אינו הנושא של ספקולציות נפשיות, אלא דברים ברורים וברורים עבורי, שהופיעו מניסיוני האישי.
עכשיו אני מבין היטב שעדיין יש לי הרבה מה ללמוד. ואני ממשיך ללמוד ולגדול. וזה תהליך לא תמיד יכול ללכת בלי שגיאות blunders ...
הבנתי שיש תמיד משהו שאפשר ללמוד מאנשים אחרים.
התחלתי להבחין בחוזקות הקיימות באנשים סביבי, אבל הם חסרים ממני. והתחלתי לנסות לאמץ את התכונות החיוביות שפגשתי מאנשים, אבל בה בעת נמנעתי מחסרונותיהם. התחלתי לשאול את עצמי: "למה האנשים האלה טובים ממני? מה הם עשו כדי לפתח כמה תכונות? "כשמצאתי את התשובה לשאלות האלה, זה עזר לי לרשת את כוחותיהם של סביבי.
ניסיון של מישהו אחר דחף אותי לשנות, ואמר כי הם אפשריים. לדוגמה, הסתכלתי על החבר שלי שלא הראה שום סימנים של רוגז במצב זה כי מטריד אותי. חשבתי: "טוב, אחרי הכול, הוא יכול להיות רגוע, אז זה קשור אלי, ברוגז שלי. ומכיוון שהחבר שלי נשאר רגוע, אני יכול ואני, אם אני אעבוד על עצמי ".
ניסיתי לאמץ איכויות חזקות, לא רק אנשים אמיתיים, אלא גם דמויות בדיוניות. כשקראתי את תיאור הרוזן ורונסקי ברומאן אנה קרנינה, תשומת הלב שלי נמשכה מיד לפי האופן שבו טולסטוי מדבר על כמה מההרגלים של ורונסקי. הספירה עשתה הכול בצורה חלקה, מדודה, אף פעם לא ממהרת, גם אם הזמן אוזל. הוא תמיד היה מאורגן ומאורגן.
כאשר קראתי את זה, חשבתי: "נכון! ללא שם: נכון! לעולם אינך יכול להזדרז! "ומאותו רגע התחלתי להיזהר לא למהר, שכן היתה לי נטייה למהר ולמהומה. ניסיתי להיפטר מהמהומה.
זה לא יכול להיות אמר כי Vronsky היה אופי חיובי מאוד. לא אהבתי במיוחד בגיבור הזה של הרומן. אבל ניסיתי לקחת רק דברים טובים מאנשים, בדיוניים או אמיתיים.
הפכתי לסובלני יותר כלפי אנשים
התחלתי להיפטר מהיחס הביקורתי המובהק כלפי אנשים, שאותם הבחנתי בעבר. מעולם לא הבחנתי קודם ב"יומנים" בעין שלי, אבל תמיד הבעתי את נכונותי המלאה לבקר ולנזוף נפשית בסובבים אותם על חסרונותיהם וכישלונותיהם.
הייתי מוכן להיעלב וכעס על אנשים אם משהו לא בשבילי. מעולם לא הבחנתי באשמתי, בבעיות שלי, ושפכתי הכול על אחרים.
אבל המדיטציה סייעה לי להתחמש, מצד אחד, עם הבנה מעמיקה יותר של אנשים אחרים ומודעות לחוסר השלמות שלי - מאידך גיסא. חוסר השלמות הזה התחיל להיות חשוף לפני כל כך הרבה, עד שחשתי מבול של בושה עזה עבור עצמי, על ההתנהגות שלי. גיליתי חסרונות כאלה, שנוכחותם אפילו לא חשדתי בהם.
התחלתי במדיטציה כדי להיפטר מדיכאון, אבל לא ציפיתי שהפרקטיקה תביא לי כל כך הרבה ידע חדש על עצמי!
נדמה היה כי המדיטציה מסירה את צעיף האשליה שמכסה אותה, וראיתי הכול כפי שהוא, כולל את עצמי. ואני לא הייתי אומר כי החזון החדש הזה של עצמך היה מושלם כמו קודם. לא אהבתי במיוחד, אפילו הרגשתי חרטה ובושה. הבנתי כמה פעמים אני עושה לא בסדר ולא הגיוני, ואני רוצה לשנות ולתקן.
כשראיתי את התמונה המפחידה הזאת, נעשיתי הרבה יותר סובלני לאנשים עם חולשותיהם וחולשותיהם. למרות שלא תמיד הצלחתי לשמור על יחס סובלני כזה, ניסיתי לראות באחרים טוב, לחסל התקפי זעם, קנאה ושמחה כלפי אחרים. התחלתי לבנות מחדש את הגישה השלילית שלי כלפי אנשים אחרים.
הרגשתי שיש לי יותר אהבה, אמפתיה ואמפתיה. אנשים רבים חדלו להיראות "רעים". כתוצאה מכך, במהלך השנים האחרונות חידשתי את היחסים עם אלה שלא התקשרתי אליהם לאור חילוקי דעות ואי הבנות. רציתי לעזור ולתמוך באחרים. זה היה כאילו ניצחונות ושמחה של אנשים אחרים הפכו לניצחונות ולשמחה שלי, ואבלם של האחרים היה בחלקו שלי.
התחלתי להקשיב למה שאחרים אומרים, ולא רק לשדר את דעתי לאחרים, בלי להקשיב לאיש, כפי שהיה בעבר. הייתי משוכנע שגם לאחרים יש מה לומר, שהמוח הזר מאחסן מידע רב ערך שהוא יכול לחלוק. הבנתי את כל כוחה של החשיבה הקולקטיבית, המהווה אישים רבים ושונים, שכל אחד מהם מוגבל למדי, אך ככלל הם משלימים ומעשירים זה את זה.
הבנתי שאני קיים לא רק עם המחשבות והבעיות שלי, אבל יש עולם עשיר של אנשים אחרים, שלא הבחנתי בהם קודם. הפחדים שלי zamorochki הם לא חשובים כמו שזה נראה לי קודם.
אני לא יכול לומר כי הבנה זו היא קלה מאוד לשמור על עצמי. זה לא יכול להיות אמר כי כדאי פעם להבין את זה, ואז אתה תמיד תפעל בהתאם להבנה זו. אני צריך להזכיר לעצמי את זה כל הזמן, כאשר האגואיזם מעורר בי כעס ונפגע, כאשר זה הופך את ההבנה של אחרים להיעלם ואת המוח הוא עסוק רק כדי לשכנע את כולם כי הם צודקים למצוא דרך להאשים את כולם ולהפוך את עצמם טוב.
אני תומך ברבים מעקרונותיי בעצמי בשל מאבק מתמיד עם האגו שלי, עם החולשות שלי, עם הפחדים שלי ... השלמות העצמית נולדה במאבק עם עצמך, שבו תצטרך לנצח ולאבד יותר מפעם אחת כדי שהעקרונות האלה ישתרשו בתוך הרוח שלך. המאבק הזה הוא עבודה על עצמך.
אהבה, טוב, חמלה הפכו לערכים שלי.
אלוהים חדל להיות בדיה בשבילי, תוצר של תורת היחסות המוסרית. התחלתי לשאוף להשתפר ולעזור לאחרים. למרות שתמיד הייתי ביקורת על הדת, כל החוכמה שנצברה בדתות העולם נחשפה בפני.
הייתי משוכנע שחמלה, אהבת השכן, טיפול באנשים אינם מילים ריקות. הדברים האלה הם מעלות אנושיות אמיתיות שמובילות לאושר ולשחרור. ותאוות בצע, יוהרה, כעס - אלה החטאים שמובילים רק לסבל.
לא עסקתי בדת, אלא באתי לערכים שהם עצמם מטיפים. צירוף מקרים זה הצביע על כך שאני, קרוב לוודאי, על הדרך הנכונה וללכת לאן אני צריך, שכן הניסיון שלי ואת התוצאה של החיפושים הרוחניים עולה בקנה אחד עם הניסיון שנצבר על ידי האנושות בתוך התפתחות הדת.
דתות העולם מכילות חוכמה לעצמן שיכולים לעזור לאדם להשיג הרמוניה, אושר וחופש. וגם אם נסיר את הרעיון של קיומו של אלוהים, את העולם הבא, את הנשמה, אז החוכמה הזאת תישאר. הדת יכולה להיחשב בצורה מסוימת כמתכון לאושר ארצי, ולא להנאה שלאחר המוות.
אולי חלק מהנביאים הגדולים של העבר הטיפו לכך, אבל החברה האנושית, נוטה להיכנע לרצון השמים, להמציא אלים שמענישים ומעודדים אותנו, מעוותים את משמעותם של תורתו המקורית. מי יודע ...
בריאות משופרת
זהו היבט חשוב למדי בהשפעת המדיטציה על חיי. הודות למדיטציה, אורח חיים בריא, ספורט, היה לי יותר מרץ, התחלתי לישון טוב יותר, הייתי פחות עצבני. מצב רוחי כמעט תמיד טוב, והרגשות שלי יציבים יותר מבעבר. הראש ברור יותר, המוח עובד טוב יותר. זה נעשה קל יותר להשיג ריכוז. למדתי להירגע בלי אלכוהול או סיגריות.
חיזוק כוח הרצון. כפי שכתבתי במאמר על כוח רצון, מדענים גילו כי מדיטציה מגדילה את ריכוז החומר האפור בקליפה הפריפרונטאלית, האחראית על תכנון לטווח ארוך וכוח רצון.
דיכאון, התקפי פאניקה, בעיות שינה, היפראקטיביות ותשומת לב נעלמו. אני לגמרי להיפטר הרגלים רעים, כולל ההרגל של שתיית קפה.
הצליח לעבוד על חיסול החסרונות של הפרט
זה כבר הוזכר בפסקאות אחרות, אבל אני אשכן כאן. Как я уже писал, ко мне начало приходить осознание, что мне не обязательно быть озлобленным, стеснительным, трусливым, завистливым и неуверенным в себе. Во-первых, сначала я увидел, что у меня есть много недостатков, предрассудков, «багов» мышления, которых я раньше не замечал. Раньше я даже об этом не думал, а если и задумывался, то сводил эти качества к неизменным и врожденным чертам личности, с которыми нельзя ничего сделать.
Во-вторых, я перестал отождествлять себя со своими пороками. Я убедился в том, что злоба или зависть - это не часть моей истинной личности. Я начал воспринимать это как что-то внешнее по отношению к моему я. Стало понятно, почему многие люди, которые боролись со своими пороками описывали эту борьбу как сопротивление неким демонам.
Если перестать воспринимать пороки как часть тебя самого, то они представляются чем-то чужеродным, внешним, при этом чем-то таким, что по-прежнему может иметь власть над твоей личностью. Поэтому люди, мыслящие в рамках мистических, религиозных традиций и представляли эти пороки как демонов или голос дьявола внутри.
В-третьих, я убедился в том, что раз эти недостатки не являются частью моего истинного я, то я от них могу избавиться, как от лишней шелухи. Мне хотелось от них избавиться потому что они мне мешали, отравляли мою жизнь и заставляли страдать.
Избавление от страдания, обретение счастья и гармонии - главные цели саморазвития, на мой взгляд. Все остальное: развитие силы воли, избавление от пороков, укрепление тела, борьба с депрессией и душевной хандрой - только инструменты, которые стоят на службе у этих целей.
Моей целью не было стать лучше чем другие или развиваться ради самой идеи саморазвития. Этот сайт появился благодаря тому, что мне надоело страдать и быть марионеткой своих желаний и инстинктов. Я двигался прочь от страдания, сперва наощупь, интуитивно, а, затем осознанно и целенаправленно.
Опасности саморазвития
Спонтанные и резкие изменения личности могут спровоцировать кое-какие проблемы. Не всегда получается к этим изменениям приспособиться, иногда сознание не поспевает за этими изменениями. Я писал, что благодаря медитации я стал относиться терпимее к людям. Но это произошло не сразу.
Когда я начал медитировать, я увидел все свое несовершенство, все свои пороки, я настолько возненавидел эти недостатки в себе, что не мог терпеть их проявление в других людях. Когда я видел, что кто-то оправдывал свои слабости, как я делал это раньше сам, во мне поднималось раздражение. Мне было трудно сохранять спокойствие и нейтралитет, когда я видел прошлого себя в других. Я пытался осудить, критиковать, а не помогать.
Последствия такого своего поведения я исправляю до сих пор. Пожалуйста, не повторяйте моих ошибок. Помните, люди имеют право на слабости. И эти слабости есть у всех, даже у вас. Всегда старайтесь помочь, если можете, вместо того, чтобы кого-то осуждать или пытаться убедить в собственной правоте. Если человек не хочет принять вашу помощь, значит он пока не готов, оставьте это.
מסקנה
На этом и закончу эту статью. Конечно, медитация дала мне намного больше, чем я написал здесь. Я прошелся только по основным, самым очевидным пунктам. О чем-то я не написал, а что-то я пока сам не осознал, поэтому и не готов пока писать.
Можно сказать, что решение начать медитировать стало роковым в моей жизни, изменила ее, и определило мою судьбу. Кроме изменений личности, медитация поддерживает во мне каждый день хорошее настроение, спокойствие и помогает избавиться от страхов, сомнений и навязчивых мыслей. Она помогает мне расставлять приоритеты, приходить к правильным жизненным решениям, вспоминать что-то важное. Когда я не медитирую, я чувствую, что теряю какой-то центр внутри, точку притяжения, которая стабилизирует все мои мысли и эмоции, подобно тому как Луна своей гравитацией удерживает ось Земли в стабильном положении.
Медитация помогла мне лучше организовать собственное мышление, сделать его более подвижным и, в то же время, упорядоченным.
Надеюсь эта статья снимет перед вами какие-то вопросы касательно личностных изменений и влияния медитации на жизнь человека. Может быть она поможет кому-то органично приспособиться к происходящим внутри изменениям и утвердиться в мысли о том, что вы идете в правильном направлении.
В первую очередь, я хочу быть полезным, а уж потом интересным и увлекательным. Если этот текст явился лишним поводом для кого-то начать медитировать или продолжать практику, то я считаю миссию этого поста выполненной.
