עמידה בסטנדרטים מודרניים של יופי היא די קשה, כי הדמות של האישה הרוסי הממוצע אינו מתאים הדוכן. במרדף אחר הדמות האידיאלית, הבנות מבלות הרבה זמן בחדר הכושר, מתישות את עצמן עם דיאטות. כל זה דורש קצת מאמץ על עצמך, כי זה די קשה לנהל אורח חיים בריא, בכל מקרה זה יותר קשה מאשר לאכול סופגניות יושב על הספה.
תוכן הכתבה:
הגדר יעד
קנה פריט קטן יותר
עודד את עצמך
דבריו של הפסיכולוג
כיצד להניע את עצמך לרדת במשקל ולא ללכת את המרחק? אנו מציעים לך כמה עצות שימושיות שיעזרו לך לכוונן את תהליך רכישת הפרמטרים הרצויים.
הגדר יעד אמיתי
החל את הנתיב לירידה במשקל יהיה קל יותר אם תגדיר יעד אמיתי, מפורט. אם אתה רק רוצה לרדת במשקל מבלי שיהיה לך מושג בדיוק מה אתה רוצה להיראות, אתה לא יכול להבין בדיוק מה שאתה צריך לעשות.
הגדר מועדים מציאותיים ומטרות שאתה יכול להשיג על פני תקופה של זמן. טעות נפוצה היא כי הבנות או יש מושג מעורפל של מה שהם שואפים, או להגדיר מטרות קשות, מבלי להגיע אליהם, לקבל מתוסכל ולוותר באמצע הדרך.
סמן את ההתקדמות שלך
קבל מחברת או יומן מקוון שבו המטרה הסופית שלך יצוין. שבועי לשקול או למדוד את המותניים ולכתוב את התוצאה ביומן - זה יעזור לעקוב אחר הפיתוח. ניתן למדוד ולהקליט מספר פרמטרים בו זמנית:
- משקל;
- נפח השד;
- גודל המותניים;
- נפח היפ;
- נפח האמה.
קבל השראה על ידי מניע תמונות.
ברשת עכשיו אתה יכול למצוא הרבה תמונות של ספורט, בנות רזה, אשר יכול להיות תמריץ בשבילך במאבק נגד השמנת יתר. לתלות תמונות יפות על המקרר: בכל פעם שאתה מתקרב אליו בחיפוש אחר משהו טעים, תראה דמויות מושלם ולחשוב על מה המטרה שאתה הולך.
קנה פריט חדש בגודל הרצוי.
עבור נשים רבות, תמריץ גדול לאבד משקל הוא שמלה חדשה או ג 'ינס כי הם קטנים מדי עבורם. במיוחד לרכוש כזה דבר שיכול לעודד אותך לרדת במשקל בהצלחה. לדוגמה, שמלת השנה החדשה יקר. זה יהיה מאוד פוגע אם אתה לא יכול להיכנס לזה לזרוח בפסטיבל.
שוחח בצ'אט עם אנשים בעלי דעות דומות
להצטרף לקבוצה ברשת החברתית או להירשם בפורום נושאיות כדי לקבל את ההזדמנות כדי לדון בבעיות הקשורה על ירידה במשקל עם אנשים שיש להם את אותן מטרות כמוך. תקשורת עם אנשים בעלי דעות דומות בהכרח מניעה אותך להשיג תוצאות מצוינות.
תאר את היתרונות של השגת דמות רזה.
כיצד להניע את עצמך לרדת במשקל בעזרת המילים? קח פיסת נייר ועט לכתוב בטור כל הרגעים החיוביים שיגרום לך לרדת במשקל. לדוגמה, אלה יכולים להיות משפטים כגון:
- גברים יאהבו אותי;
- אני אראה נהדר;
- אני אהיה בטוח יותר בעצמי.
קנה מנוי למועדון כושר טוב 
כאשר אתה נותן כסף עבור שיעורים בחדר הכושר או שחייה בבריכה, אתה תהיה מצטער אם הם מבוזבזים.
מומלץ לרכוש מנוי עם מספר מסוים של שיעורים, אשר יהיה תקף לתקופה מוגבלת של זמן.
תמונה גרועה
לשאת תמונה בארנק שלך שבו אתה יכול להבחין כל הפגמים שלך. תזכורת קבועה של הפגמים של הדמות שלך תמיד מאפשר לך לזכור בדיוק מה אתה רוצה לשנות.
עודד את ההצלחה שלך
עם כל קילוגרם אתה מאבד, אתה תרגיש את המטרה להתקרב. עודדו את עצמכם להשיג תוצאות ביניים (לדוגמה, עבור כל 3 ק"ג) עם מתנה קטנה: נעליים חדשות, טיול לעיר אחרת - וכל דבר מלבד מזון זבל, אשר לא יהיה לנוח המצפון.
להיות בהשראת ירידה במשקל סיפורים.
קרא את הירידה במשקל סיפורים של אנשים שהצליחו להפסיד 50-60 ק"ג. זה יעזור לא רק להיות מוטיבציה לתוצאה, אלא גם כדי לקבל טיפים חשובים בתחום הירידה במשקל: אנשים אשר נסעו בדרך זו בכוחות עצמם יוכלו ללמד אותך הרבה.
בסופו של דבר, אני רוצה להוסיף: מוטיבציה היא הדבר החשוב ביותר בתהליך של ירידה במשקל. היא היא שנותנת לנו את הכוח ואת האנרגיה כדי להשיג את המטרות שלנו. אל תתייאש ולא תוותר אם אין שינוי במשך זמן מה: עדיף לנסות לשנות משהו בדרך הרגילה, כי יסייע לקבל את הכדור מתגלגל.
בכל מקרה יש תקופות של קיפאון. העיקר הוא לעבור אותם ללא הפרעה, ואם אתה נופל, ואז להתחיל מחדש עם כוחות חדשים, מתוך אמונה כי תוכל לנצח במאבק נגד קילוגרמים מיותרים. הכל יסתדר אם אתה מניע את עצמך באופן קבוע.
בהצלחה במשקל!
קסניה, מוסקווה
