מדעני מוח מודרניים אומרים שאנשים חיים בו זמנית בשני סוגים של עולמות: העולם הפיזי והדמיוני של הסימנים. אפשר לגעת בעולם הפיזי, והמציאות המומצחת קיימת רק בכרכים עצומים של המוח האנושי. כיצד נוצר התודעה שלנו? מה קורה במעמקי המוח בזמן שלומדים או מנגנים בכלי נגינה? מדוע אדם אחד יודע יותר מאחרים? קוגניטיבית היא עצם המילה שמאחדת מדענים לצוות אחד ללמוד תפקודי מוח.
המאמר מספר על המשושה הקוגניטיבי, על עיוותים ועל דרכים יעילות לפתח את יכולותיהם המנטליות.
מה זה קוגניטיבי?
קוגניטיבי הוא מונח רב תחומי המאחד תחומי מחקר הקשורים לחקר תפקודי המוח - ידע, זיכרון, חשיבה וחשיבה, יכולות דיבור ויכולת ניתוחית, מבנים פסיכולוגיים מושגיים. מבחינה אטימולוגית, המילה "קוגניטיבית" נגזרת מהמילה הלטינית cogniscere - לדעת, ללמוד.
המדעים הקוגניטיביים בצורתם הנוכחית מאפשרים ללמוד את האזורים הקשים ביותר - התודעה האנושית. זהו תחום לימוד הולך וגדל המשלב פסיכולוגיה, אנתרופולוגיה, בלשנות, פילוסופיה, מדעי המוח ואינטליגנציה מלאכותית.
תפקוד קוגניטיבי - אלה תהליכים במוח המאפשרים לך לקבל, לצבור, לנתח, לשמור, ליצור ולשחזר מידע. תפקיד מפתח בתהליכים קוגניטיביים אלה:
- פונקציות ניהוליות - מערכת של תשומת לב, תכנון, רגולציה ויישום של התנהגות מכוונת.
- תשומת לב - להתמקד בפעולה, אובייקט אמיתי או אידיאלי (רעיון, מחשבה, תמונה).
- זיכרון - היכולת לקבל, למיין, לקודד, לאחסן ולשכפל בזמן הנכון קיבל מידע.
- דיבור - יכולת תקשורתית להביע מחשבות ולדבר.
- דמיון - יכולת לתכנן, לדמיין, להציג הישגים ביניים וסופיים.
- תפקודים חזותיים-מרחביים - היכולת לשחזר ולהשוות מידע שהושג בעבר עם זה המתקבל בזמן אמת (כפי שאנו מכירים פרצופים מוכרים, אובייקטים דומים).
היסטוריה של מדעי הקוגניציה
אנשים תמיד התעניינו בבעיות של קוגניציה, שינון, למידה והבנה. אם אנחנו מדברים על המדע של המדע הקוגניטיבי, אז את העבודה של הוגים עתיקים ניתן לייחס את המחקר הראשון בתחום זה. אפילו חכמי יוון העתיקה תהו היכן מאוחסן הידע האנושי. חלקם ראו את הלב להיות המקום של הצטברות של ידע, אחרים - המוח.
בעבודותיו אפלטון פיתח את הרעיון שכל איבר של חושים אנושיים אחראי על גילוי סוג אחד של אנרגיה טבעית - אור, צליל או כל דבר אחר. אריסטו הניח כי הצובר הראשי של הידע שהמוח פועל על פי עקרון האסוציאציות - הוא מאחד אובייקטים לפי עקרון הדמיון או הניגוד. מאוחר יותר, בימי הביניים וברנסנס, נוסף על חמשת החושים הידועים, מקורות אלוהיים של ידע יוחסו למוח.
גל של עניין בתהליכים הקוגניטיביים של המוח האנושי התעורר בשנות ה -20 של המאה ה -20. יסודות של מדע קוגניטיבי חדש הניח במחקר של הלוגיקה אנגלית קריפטוגרף אלן טיורינג. טיורינג הצליח להוכיח שחישובים מורכבים מבוצעים על ידי חזרה על הפעולות המתמטיות הפשוטות ביותר. לפיכך, הוא אישר את התיאוריה כי החשיבה היא חישוב. היה רעיון שאתה יכול ליצור מכונה חכמה שיכולה לחשוב כמו אדם.
עם זאת, התעוררה מערכת הבעיות הראשונה בתחום הקוגניטיבי - עיבוד מידע, מבנה השפה והשפעתה על החשיבה, התפתחות הבינה המלאכותית והקיברנטיקה. 11 בספטמבר 1956 בסימפוזיון באוניברסיטת הבלש של מסצ'וסטס נועם חומסקי עשה מצגת על ההשפעה של התנהגות מילולית על המודעות ואת היכולת ללמוד. תאריך זה נחשב ליום ההולדת הרשמי של מדעי הקוגניציה.
המשושה הקוגניטיבי הוא שש הדיסציפלינות הבסיסיות של המדע הקוגניטיבי החשובות לא פחות עבור המחקר:
- פילוסופיה - היכולת לנסח נכונה ולשאול שאלה על מנת לקבל תשובה מספקת את זה.
- בלשנות - לימודי תקשורת דיבור ויכולת דיבור אנושית.
- אנתרופולוגיה - עוזר לדעת מי אנחנו וכיצד אנו שונים ממין אחר.
- בינה מלאכותית - היכולת לעצב מיומנויות אנושיות.
- מדעי המוח - להראות מה קורה במוח האנושי בזמן הקשבה, למידה, משחק, קבלת החלטות.
- פסיכולוגיה - מחקרים בתחום הידע הלא מודע והמודע, המגדיר את ההיגיון של הידע.
המדע הקוגניטיבי כיום גם כוללים גנטיקהלומדים את הגנום של אבותינו הקדמונים.
מהו המרחב הקוגניטיבי של האישיות והיכולות האישיות של האדם?
מדענים נותנים הגדרות שונות לגבי אופי האינטליגנציה, אך מסכימים על דבר אחד - אין תשובה אחת לשאלה זו. כי מלבד האינטלקט, יש עדיין מושגים של המוח, חוכמה, גאון. אי אפשר לקבוע את המודיעין בעזרת הבדיקה, משום שהוא תלוי במידה שווה בתהליכים החשובים ביותר בתחום הקוגניטיבי: זיכרון, חשיבה לוגית, דמיון ותשומת לב. לדוגמה, ישנם אנשים עם יכולות מתמטיות גאוני, בהחלט מסוגל לתקשורת.
מסקנה אחת - התחום הקוגניטיבי נוצר בכלל, אבל כל אחד מהם מפתח אותו בדרכים שונות. אם היכולות הקוגניטיביות מאומנים כראוי, האדם:
- מהר יותר מודרך במה שקורה והטמיע מידע.
- מסננת ביעילות מידע נכנס: זוכרת את הדרוש ומבטלת את הצורך.
- הוא מנתח וזוכר את הנתונים המקוריים טוב יותר, ומסיר אותו מהזיכרון מהר יותר.
- מסוגל להתרכז על העיקר.
- מסוגל לחשוב באופן הגיוני ויצירתי בעת ובעונה אחת.
- זה במהירות עושה את המסקנות הנכונות, עושה החלטות חשובות.
לכן היכולות הקוגניטיביות נחשבות לבסיס הקובע אושר והגשמה עצמית.
כיצד לפתח תפקודים קוגניטיביים של המוח
כיום, הרבה ידוע על אינטליגנציה כמו היכולת הקוגניטיבית של האדם, אבל אין תיאוריה אחת. דבר אחד ברור - אי אפשר למדוד אינטליגנציה, אבל אפשר לבדוק ולשפר כל אחד מן התחומים הקוגניטיביים בנפרד. יתר על כן, לשיפור יכולת אחת יש השפעה חיובית על אחרים.
כיצד לפתח זיכרון
מתברר כי זיכרון ניתן לשאוב עם תרגילים מיוחדים, כמו שרירים בחדר כושר. הנה 3 דרכים לא משעממות כדי לשפר את הזיכרון ללא עומס נוסף:
- צוחק יותר. קצת הומור בגוף יפחית את רמת הורמוני הלחץ, להפחית את הלחץ, להוביל למצב רוח טוב. כתוצאה מכך, שילוב זה יהיה לרענן את היכולת לשנן.
- תישן מספיק. במהלך השינה, קשרים חדשים נוצרים בין נוירונים, והמידע מועבר מזיכרון לטווח קצר לזיכרון לטווח ארוך. כתוצאה מכך, שינה מלא יעזור להתכונן לבחינה לילה טוב יותר cramming.
- כתוב ביד. הדרך המסורתית של כתיבת הערות מפתחת מיומנויות מוטוריות עדינות. בנוסף, לפני רישום הערות על נייר, אנו נפשית המבנה של החומר, הרכבת הזיכרון. כתוצאה מכך, סיכום בכתב יד משאיר זיכרון נוסף בזיכרון מאשר הרצאה מוקלטת ללא מחשבה על לוח.
אז ישנת, צחקת והתכוונת לשינון יעיל. אבל רק לקרוא את החומר עושה כלום. יש צורך לעשות זאת "בחוכמה", תוך שימוש בשיטות מדעיות של עבודה עם כמויות גדולות של מידע:
תתרכז. תשומת לב וזיכרון קשורים זה בזה. תנאים נוחים יש צורך שינון, אחרת המידע שהושג פשוט לא יגיעו למחלקות זיכרון הצורך. אז לכבות את המוסיקה הרועשת, טלוויזיה, טלפון להתמקד על הדרכה. אחרת, שום אסטרטגיה יעילה שינון יעזור.
חזור בתבונה. חזרה היא דרך קלאסית לספוג חומר. אבל דחיסה חסרת תועלת עושה קצת טוב. לכן, להחיל מאמצים נוספים כדי לתקן: להוסיף קצב, לדבר בקול רם, retell את החומר לאדם אחר במילים שלך.
מבנה. החלוקה לקטגוריות, קיבוץ, זיהוי דפוסים, חלוקת מידע לקבוצות מתת-קבוצה היא יצירת מסגרת מוצקה שעליה יכיל הידע. המטרה העיקרית של מבנה היא לפשט מידע על המרכיבים העיקריים לבוא עם דפוסים. לכן, להשתמש במכשירי זיכרון או כרטיסי זיכרון נפשי של טוני Buzan.
כיצד לאמן תשומת לב
תרגילים כדי להכשיר תשומת לב הוא טוב, אבל לא מספיק. מאחר ותשומת הלב אינה שריר מבודד הפועל בפני עצמו, הוא מקיים אינטראקציה עם "שרירים" אחרים. קשה להתרכז אם אתה עייף, מבוהל או מוטרד. לכן, עבור ריכוז יעיל דורש תנאים מיוחדים:
תן מחשבות או חוויות קודמות לעכל.. אין פלא שיש ביטוי "לעשות ראש טרי"כלומר, להתחיל עסק חדש בבוקר, במצב עליז או אחרי מנוחה, לכן, לפני תחילת משימה חדשה, אתה צריך להשקיע 15-20 דקות לבד ולתת את המחשבות הקודמות digest או לחלופין את העבודה של המוח עם תרגילים פיזיים.
התמקד במשימה אחת. למרבה הצער, ריבוי משימות לעיתים קרובות משפיע לרעה על הריכוז. ביצוע סימולטני של מספר תהליכים מקטין את האפקטיביות של כל אחד מהם - כאשר המוח עובר ללא הרף את מוקד הקשב, הוא מתעייף במהירות. לכן, להתחיל לאמן את הריכוז על ענייני היומיום - להתמקד בטעם של מזון במהלך הארוחות או על עבודה של שריר אחד במהלך התרגיל.
להיפטר irritants. זה איך המוח שלנו עובד - זה מוסח כל הזמן על ידי קולות, תמונות, תנועה. אי אפשר להיפטר מכול, אבל רובם יצליחו. לכן, לפני העבודה, לכבות את הקול בטלפון, סקייפ, הודעות מהדואר. בעבודה, לנסות לארגן סביבת עבודה נוחה, לשאול עמיתים לא להטריד עם שאלות במשך זמן מה.
כיצד לפתח יצירתי דמיון מטורף
יצירתיות לא ניתן להפעיל עם כפתור, אבל זה יכול וצריך להתפתח. ישנן 3 דרכים בלתי צפויות לפתח ולשפר את היצירתיות:
אל תחכו להשראה שלכם. יצירתיות זמינה לכולם וכולם, ולהתחיל ליצור אתה לא צריך להיות גאון. בעולם, אין שום דבר מקורי לחלוטין, אז בתחילת המסע היצירתי שלך אתה מוזמן להעתיק יצירות מופת של אנשים אחרים, לאסוף רעיונות. ניצוץ של השראה יבוא עם ניסיון, אז בצע את האינטרסים שלך באומץ לחשוף את יצירתיים "אני".
שמור יומן נייד של השראה. במשך כל היום אנחנו ביקרו על ידי מחשבות רבות. חלקם לעזוב אדיש, אבל קצת לתפוס. למרבה הצער, כאשר אנו מנסים לזכור משהו, במיוחד רעיונות יקרי ערך הולכים לאיבוד לנצח. לכן, לקבל מחברת קטנה בגודל A5 ולשים לב מחשבות מעניינות במהלך היום.
חפש חוויות חדשות. הופעות חדשות מעניקות רגשות חדשים. רגשות חושפים משאבים פנימיים. כדי לקבל הופעות חדשות אין צורך ללכת למדינה אקזוטית או לקפוץ עם מצנח. אתה יכול לעצור בדרכים פחות קיצוניות. אז בבקשה עם מתכונים חדשים, להתחיל ציור או לנגן כלי נגינה, לקשט דירה או להשתתף באירוע חגיגי.
מה מונע התפתחות קוגניטיבית
כולנו רואים את העולם הסובב אותנו בנפרד: אותם צלילים וצבעים גורמים לאסוציאציות שונות, בתנאים מסוימים אנו מקבלים החלטות שונות. עם זאת, אנו עושים טעויות הקשורות עיוותים קוגניטיביים ואנחנו אפילו לא מבינים. יש הרבה שגיאות חשיבה מערכתית.
כל עיוות קוגניטיבי שהמוח משתמש בו במובן מסוים - בעיקר כדי לתת תשובה אוטומטית לא רציונלית ולשכנע אותנו בנכונותה. כאשר אנו נכנעים למניפולציה של התודעה שלנו, אנו:
- אנחנו מתחזקים שלילי ולהתעלם מהיבטים החיוביים של מה שקורה.
- הכללהבאמצעות חתיכת אחד רע המצב.
- נעלב על עוול החיים, כאשר המצב לא לטובתנו.
- לספורכי פחות מאחרים כפופים מניפולציה.
- ממתיןכי הסביבה תשתפר בהתאם לציפיות שלנו.
- אנחנו תולים קיצורי דרך לעצמך או לאחרים לאחר אירועים לא נעימים.
- הוכחהכי האמונות שלנו, מסקנות, פעולות הן הנכונות ביותר.
להילחם בזה הוא חסר טעם. אבל אתה יכול לגלות את הסיבות מדוע המוח עושה את זה.
סיבה 1: עומס מידע.
היום, לא רק אנשים מחפשים מידע. אבל המידע מחפש אדם. כדי להתרחק מרעש המידע, המוח מסנן רק את מה שהוא כבר שינן. לכן, אנו שמים לב לפרטים מוכרים, תוך קריאת ספרים אנו לדלג על מילים מוכרות, לדלג על מידע זה לא נראה יוצא דופן.
סיבה 2: חוסר משמעות.
אנו יכולים לראות רק חלק זעיר מהמידע הכללי, אך נאלצים לנתח את הנתונים הללו כדי לשרוד. המוח ממלא את הפערים עם ממצאיה וידע קיים, יוצר זיכרונות שווא, אשליות. לכן, אנו מסתמכים על סטריאוטיפים, פרוייקט ניסיון קודם על העתיד, לשכוח מידע שאינו מתאים לדפוסים הרגילים.
סיבה 3: מהירות מאולצת של פעולה.
כמו מחשב, הזיכרון שלנו מסוגל לעבור כמות מוגבלת של מידע. כך שכמות המידע לא מאטה את העבודה, המוח לומד לפעול בתנאי אי-ודאות. לכן, אנו מקבלים את החלטות פשוטות ומובנות ביותר, מעדיפים לעשות את הדברים הרגילים, במקום ללמוד חדשים, אנחנו מעריכים דברים יותר בהווה מאשר בעתיד.
סיבה 4: להחליט איזה מידע יהיה שימושי בעתיד.
המוח רושם כל מה שקורה בו, אבל לא תמיד משתמש בידע הזה. כדי לזכור מידע ברגע הנכון, המוח כל הזמן מקבל החלטה: מה לכתוב לאזורי זיכרון קרובים או רחוקים. לכן, אנחנו זוכרים כמה פרטים חיים, אבל אנחנו שוכחים את השאר, עורכים את אירועי העבר, מסכמים ואינם זוכרים מה חשבנו לפני רגע.
עיוותים קוגניטיביים הם תפקודי מוח שימושיים במצבים מסוימים ומזיקים אצל אחרים. בידיעה איך המוח פועל, אנחנו יכולים להבין טוב יותר את עצמנו ולהשתמש בתכונות שלה לטובתנו.
כיצד להאיץ את הפיתוח הקוגניטיבי עם משחקים
הוא האמין כי המשחק - רק עבור ילדים או בני נוער חסרי אחריות. אבל דעה זו היא מיושנת. בעזרת משחקים אתה יכול לאמן את הזיכרון שלך, דמיון, משאבת מעל ההיגיון ולשנות את המציאות. לא מחשב, אבל חיוני.
הנה 3 עובדות מדעיות שיסייעו לשנות את דעתך על המשחקים:
משחקים לשפר תהליכים קוגניטיביים. במהלך המשחק, דופמין מופק באופן פעיל במוח של גיימר, אשר מגדיל את כמות החומר האפור בהיפוקמפוס, אזור הזיכרון. נפח גדול יותר של חומר אפור מגדיל את המשאבים הקוגניטיביים של המוח, אשר יכול להיות מופנה ללמידה, מוטיבציה, ואת הידע העצמי.
עזרה משחקים כדי להתמודד עם חוויות טראומטיות. פסיכיאטרים הוכיחו כי המשחק הפשוט ביותר מסייע להפחית את כמות הזיכרונות לאחר האירועים הטרגיים. השפעה זו תסייע לאחר עבודה קשה. כדי להקל על הלחץ, להפסיק לחשוב על משהו לא נעים, זה מספיק כדי לשחק 10-15 דקות בערב.
משחקים להתפתח. משחקים מודרניים התפתחו למערכות מורכבות המגבירות את הפלסטיות של המוח והיכולות הקוגניטיביות שלו בכלל. אבל כאן כדאי לעשות הזמנה - לא כל המשחקים הם שימושיים באותה מידה. הימנעות מהמציאות אינה האסטרטגיה היעילה ביותר. אבל האסטרטגיה של טבילה מתרחבת עצמית מסייעת להתמקד הרצונות שלך מחשבות חיוביות.
מסקנות:
- המונח "קוגניטיבי" פירושו סינתזה בין תחומית למדעים המחוברים באמצעות בעיה אחת, ידע במוח.
- לכל אחד יש יכולות נפשיות, אבל כל אחד מהם מתפתח אחרת.
- תחומי הקוגניציה של האישיות קשורים זה בזה. שיפור אחד משאבות באופן אוטומטי את השאר.
- עיוותים קוגניטיביים הם תרגילי מוח שבהם הוא מצדיק שגיאות או טעויות.
- משחקים מאתגר ואסטרטגיות הם דרך מצוינת להגדיל את גמישות המוח.
