מפעם לפעם, כולם מביעים את הביטוי: "אני עצוב". כולם מבינים שמאחורי זה מצב רוח רע, מלנכולי, דכדוך. אבל האם כולם יודעים מאיפה מגיע העצב? האם זה באוויר או בדם של כולם? אנחנו יכולים להבין את זה: למצוא את הסיבות לעצב ולהבין איך להתמודד עם זה.
מהו עצבות
עצבות היא רגש שלילי שעולה כאשר אחד אינו מרוצה רגעים מסוימים של החיים. השאלה "למה אני עצובה? "שאלו כולם. במידה מסוימת, עצב הוא לא הגורם למצב רוח רע, זה דווקא אינדיקטור שלו. זה מה שבא אחרי כעס או תסכול, עייפות ואפילו שעמום. כאשר עצוב בלב שלי, אתה צריך להתמודד עם הסיבה.
- עבירה חזקה. מישהו ממעגל סגור השליך בטעות מילה של פריחה, וכבר בנינו מגדל של העבירות שלנו, סגרנו, ואז אנחנו יושבים בפנים עצובות.
- כשל משלו כמו שום דבר אחר הם מטביעים אותנו ברגשות שליליים. זה יהיה כעס או אכזבה - תלוי במצב.
- ריבללא קשר לסיבה, תמיד גורם כעס וגירוי. אבל העצב רק מבלבל יותר, מקלקל יחסים עם יקיריהם.
- בדידות ושעמום אני מעורר מצב שבו הביטוי "אני עצוב מאוד" נהיה מקובל. כשאין אף אחד בבית, עדיף לדאוג לעצמך, אחרת לא תימנע ממצב רוח עצוב
אם אתה לא להיפטר עצב, לאורך זמן, מורכבת של סיבות יוביל דיכאון. אבל האם מחשבות עצובות תמיד יש סיבה והם מזיקים?
איך להיפטר מהעצב
אם המדינה הזאת לא מפריעה לנו, אז כדאי לשקול אם זה כל כך מדאיג. השורה התחתונה היא שלפעמים יש לנו הרגשה קלה של מלנכוליה. זה די נורמלי. יצירות אמנות מפורסמות רבות נוצרו תחת רגשי העצב. אם עצוב, זה לא אומר שזה רע. אולי הגיע הזמן ליצור יצירת אמנות חדשה?
עצבות קלה עלולה להתרחש לאחר יום קשה או מתח מנוסה. תחושה זו באה לידי ביטוי ברמה הפיזית, דבר המצביע על דלדול פסיכולוגי.
כדי למנוע זאת, אתה צריך לפקח על תפקוד תקין של הגוף. הורמונים אחראים למצב רוח טוב נקראים אנדורפינים. ככל שיותר מהם, כך גדל הסיכוי לחיות באושר וחסר דאגות. מאמץ פיזי, טיולים תכופים באוויר צח, תזונה נכונה, שינה בריאה ומוסיקה טובה תורמים לעלייה באנדורפינים.
עצה תכופים וטובים - לעשות קצת עבודה. כאשר זה עצוב בגלל שעמום, אתה יכול לנקות את הדירה, לבשל מאכל מעניין, ללכת לקניות, וכו ' אז אתה יכול לבזבז זמן עם תועלת, להיפטר מחשבות אובססיבי.
אם עצבות, געגועים שנגרמים על ידי עבודה, אז אולי זה שגרה מדי, לא מעניין. מה עם השינוי במקצוע? ניתן לשנות את הימים האפורים, להפוך אותם לא שגרתית. לעתים קרובות יש צורך לקחת הפסקה עבור מנוחה, לפעמים לתת לעצמך קצת כיף בסופי שבוע, למשל, ללכת לקולנוע עם חברים או לקבל את המשפחה שלך לטיול.
אם עצוב מאוד, להקל על המתח יעזור אמבטיה מרגיעה ומוסיקה טובה. זה בהחלט יהיה להרים את מצב הרוח. לחזק את התוצאה יעזור תה עם מנטה או קמומיל.
הפוך את הדיאטה הנכונה. כאשר בריאות גופנית היא נורמלית, איזון פסיכולוגי הרבה יותר קל לשמור. אם השעמום נתפס בהפתעה, ממתקים ופירות ירימו במהירות את מצבי הרוח. אין פלא שוקולד הוא התרופה הטובה ביותר עבור עצב. רק אתה לא יכול להגזים.
אני עצוב: מה לעשות?
- יש מסיבה בבית, להתקשר לחברים, מלאי על משקאות טעימים, לצפות עם חברת סרטים על פי המסורת (עם פופקורן).
- אם האווירה הביתית אינה מתאימה לך, תהיה חלופה טובה לטייל באוויר הצח: הולך לפארק או הולך ליער לפיקניק.
- עצה טובה לבנות - להקדיש זמן לעצמך. לך לסלון, עשה שיער, עיסה, איפור. אחרי הפנאי הזה, פנים עצובים יהפכו לאושר. אם הכספים אינם מאפשרים, ניתן לארגן יום ספא בבית. אם כי למה רק בנות? גם גברים מודאגים.
- מוזיקה טובה מעלה את מצב הרוח לרמה המקסימלית. אז אנחנו מלאי עם רשימת השמעה הקשת ולרקוד כל היום.
- קניות - דרך מצוינת להתעודד. כמה דברים חדשים ומהעצב לא יישארו עקבות.
- כמה כלי בידור אתה יכול למצוא עכשיו: רולים, אופניים, סקייטבורד, סקייטס, פיינטבול, ריקודים. כל בחירה תהיה מוצלחת, שכן זה יהיה להקל על עצבות.
- אבל cybersports מציעים את האופציה שלהם: לשחק במשחקי מחשב. לא מאוד פרודוקטיבי, אבל כיף מאוד מרגש.
- האמנות חוסכת בכל מצב רוח. עצב ישתנה למסירות אם להיות יצירתיים. ישנן אפשרויות רבות: החל ציור תמונות, משחק את הגיטרה כדי ליצור מתכונים חדשים.
- אם מלנכוליה מלווה כל הזמן, עזרה שינוי הנוף. מה אם אתה משנה את הפנים, לבוא עם עיטורים חדשים או לבצע תיקונים קוסמטיים?
- כדי לא לבלות זמן גלישה באינטרנט בחיפוש אחר הטוב ביותר קומדיות, לספק את רשימת הטוב ביותר. תוכל להוסיף ולערוך אותו כרצונך. תן לזה להיות SOS רשימה של סרטים שניתן לצפות, אם עצוב בלב.
- מלון "גרנד בודפשט"
- ת'ור ראגנארק
- בחורים נחמדים
- מאצ'ו ובוט
- מסיבת רווקות בווגאס
- רוצח החגים
- אייס ונטורה: חיפוש חיות מחמד
- מטומטם ודומם
- מסכה
- לבד בבית
- תוספת שלישית
- יום המרביטה
- צור תוכנית לפעולה נוספת. בדרך כלל, יד כזה לא מגיע, אבל כאשר אתה צריך לעבור, יצירת תוכנית לתנועות נוספות היא אפשרות טובה.
- לעשות מתנה לעצמך. למה לא? אם פתאום אף אחד מסביב לא הצליח לרצות, אתה תמיד יכול לעשות את זה בעצמך.
- קרא משהו. מעטים יסרבו לקרוא ספר טוב. כדי לשלב את הנעימה והשימושית, ניתן לחפש ספרות המוקדשת לפיתוח עצמי אישי.
אם שיטות כאלה לא עוזרות מחשבות עצובות לא לסגת אפילו צעד - זה סימן שאתה צריך לגשת לבעיה מצד אחר, מקצועי יותר. טיול לפסיכולוג יסייע לקבוע את מקור העצב, להבין מה לא בסדר.
מתוך עצבות יש תועלת!
עצב אינו טמון בכל דבר והוא רגש טבעי. פסיכולוגים אומרים כי אנשים רגישים יותר יכולים לחוות עצב פתוח. אז הם יותר קל לבנות מערכות יחסים עם אחרים, כי הם מאוד קשובים, נוטה אמפתיה. עצבות עוזרת לחשוב מחדש על החיים, מה שהופך אותנו לדתיים. מצב המלנכוליה דוחף להיות לבד עם עצמך להבין מה צריך להיות שונה.
מצב רוח רע יכול להשפיע על המוטיבציה העצמית. אם ייקבע הגורם לעצב, יהיה קל יותר להילחם בו. ההישגים בחיים יותר, פחות סיבות לתסכול.
לפעמים העצב יכול וצריך להיות, אבל אם העצב מעונה, הגיע הזמן להילחם. ישנן דרכים רבות ושונות לעזור לבזבז את זמנך עם הנאה ורווחיות. שמור את המאמר כך עצות תמיד בהישג יד.
