איך למשוך את עצמך כדי לרדת במשקל: טיפים ועזרה של פסיכולוגים

עודף משקל - המגע של החברה המודרנית. ישיבה במשרד העבודה, מזון מהיר, מתח, פנאי פסיבי להוביל לעובדה כי אדם מתחיל לגדול, אבל לא כלפי מעלה, אבל רוחב. וכאן יש לנסות על תזונאים, יצרנים של תוספי תזונה וקרנות מפוקפקות אחרות. למעשה, הבעיה היא כי אנשים לא יודעים איך למשוך את עצמם יחד לרדת במשקל. אין כוח רצון. כדי לעלות על המסלול הקוצני של המאבק ולהפסיד, סוף סוף, קילוגרמים שנאה צריך מוטיבציה טובה.

למה אתה צריך לרדת במשקל?

עודף משקל הוא לא רק בעיה אסתטית. קודם כל, זה מכה קשה לבריאות. בפיקדונות שומן, הורמון המין אסטרוגן נאסף, אשר בכמויות גדולות, בלשון המעטה, מזיק. בנוסף, ככל שהמשקל גבוה יותר, כך גדל העומס על הלב, הבטן, כלי הדם והוורידים. אדם שלם הוא אדם חולה, חוק זה תמיד עובד. הבה נבחן רשימה של מחלות שכיחות ביותר המשויכים עודף משקל:

• כשל הורמונלי;
• הפרעות הווסת אצל נשים;
• גינקומסטיה אצל גברים (הגדלת חזה);
• פוריות;
• גסטריטיס וכיב פפטי;
• דליות ורידים;
• טחורים;
• מחלת בלוטת התריס;
• אי ספיקת לב;
• יתר לחץ דם;
• סוכרת.

אנשים שאינם יודעים כיצד להפוך את עצמם לרדת במשקל צריך להיעזר על ידי המוטיבציה הבאה: יחד עם קילוגרמים נוספים, בעיות בריאותיות רבות ייעלמו, יהיה לך קל יותר לנשום, לזוז, לעבוד. בנוסף, זהו חיסכון משמעותי בכסף על סמים. לאבד משקל, אתה פותר את הבעיה של גזים, צרבת, belching, להיות טוב יותר כדי לקבל מספיק לישון. לבסוף, עבור נשים שמנות רבות, זוהי הדרך היחידה להיכנס להריון.

היופי הוא פנימי וחיצוני

כולם מכירים את האמרה "נפגשים על בגדים, מלווים במוח". למעשה, זרים לעתים קרובות לא רוצה להבין מה אדם בפנים מיד לתלות את התווית "גרגר", "שומן", "עצלן". אם אתה גדול מדי, הם מסתכלים עליך במבט שואל, וזו עובדה.

נשים השפיעו במיוחד. אם אתה לא מתאים, רוב הגברים אפילו לא מסתכלים לכיוון שלך. וזה לא רק אופנה במקרה הגרוע ביותר, אשר נמשך כבר עשרות שנים, או אפילו יותר. אדם מרגיש בתת מודע שאישה עם משקל עודף לא אכפת לעצמה, ולכן היא לא תטפל בו או שהיא חולה.

אז, המוטיבציה השנייה. היופי משקף את החיצוני הפנימי. אתה צריך לדאוג לא רק מה שאתה קורא, להסתכל עם מי אתה לתקשר, איך אתה מתנהג, אבל גם איך אתה נראה. איך לשכנע את עצמך לרדת במשקל? אהוב את גופך ולמד לטפל בו. אז אחרים לא יצטרכו לחשוב על אותם קילוגרמים מיותרים של נפש אנושית יפה. הכל יהיה ברור מיד.

כל גאוני הוא פשוט

אנשים רבים חושבים כי לאבד משקל קשה. הם מוגדרים מראש לעבודה קשה, ניסויים וקשיים. מה רק עלות דיאטות על כמה דגנים או תפוחים, או שעות רבות של אימון בחדר הכושר. בסופו של דבר, הם מגיעים למסקנה שמוטב לחיות כמו קודם, מאשר לנהל מאבק לא שווה עם עצמו. אבל כל גאוני הוא פשוט. אם אתה לא יכול לרדת במשקל ולשאול מה לעשות, אתה צריך לשים לב לעצות הבאות:

1. עבור הקבלה של האנדוקרינולוג. לעתים קרובות, הבעיה של עודף משקל מתרחשת עקב הפרעות הורמונליות.
2. התחל לעשות תרגילים. לעשות מה שאתה יכול לעשות, לא להביא את עצמך תשישות, אחרת הרצון לרדת במשקל ייעלם מהר מאוד.
3. בדוק את התפריט שלך. התחל לאכול יותר ירקות, פירות, בשר תזונתי ודגים. כל מזיק ומתוק הוא לא בהכרח לנקות בכלל. רק לאכול קצת, רצוי במחצית הראשונה של היום.
4. להיות פעיל. ללכת ברגל, לצאת לטבע, לטייל בעיר הערב. אתה יכול לקבל כלב אם אין חברה מתאימה.
5. תישן מספיק. שינה מלאה היא חשובה מאוד. הגוף לא נח הוא תחת לחץ וקל יותר לצבור שומן.
6. לעשות סקס לעתים קרובות יותר. חיי מין סדירים מאזנים את ההורמונים. בנוסף, זהו ספורט מהנה ביותר שאתה יכול לחשוב על.
7. אל תחכו לתוצאות מהירות. מה שאתה עושה הוא רק דאגה לגוף שלך. זוהי הנורמה, איך לצחצח שיניים ולהרחץ את הפנים בבוקר.

דוגמאות אחרות של מוטיבציה לירידה במשקל

כל האנשים שונים. כמה אנשים פשוט צריכים לראות דוגמה של חברה שיש לה עודף משקל, אחרים יהיו בהשראת רק על ידי הקטנת המספרים על סולמות. אנו מציעים רשימה שלמה של מוטיווציה, שבה כל אחד יכול למצוא דוגמה לעצמו:

• לטפס לתוך ג 'ינס האהוב עליך או השמלה;
• כמו בחור (ילדה);
• ללבוש בגד ים פתוח ולהרגיש בטוחים;
• תמיד יהיה טוב בתצלומים;
• לקנות בגדים בחנויות רגילות, ולא מיוחד עבור אלה מלאים;
• חזק וחזק;
• לא מרגיש כמו זר ליד חברים רזה וחברות;
• להיכנס להריון;
• להגדיר דוגמה לילדים או לחברים שלך;
• לרדת במשקל ולהיות גאה בעצמך;
• להיות בריא;
• לנגב את האף עבריינים.

ייעוץ של המחבר. באופן אישי, אני מאוד מכיר את התחושה כאשר יש עודף משקל, אבל אין כוח רצון לרדת במשקל. מה עשיתי? הלכתי לצילום. אחרי זה, באמת רציתי לרדת במשקל ולטפל בעצמי. בתחילה זה נראה מוזר שיטה. אבל עכשיו אני אסביר למה זה עובד. צלם מקצועי עוזר לנו לראות את היתרונות שלנו. אנחנו רואים את עצמנו בזוויות הטובות ביותר, עם איפור תסרוקת יפה. איך לאהוב את עצמך. לאחר מכן, לאבד משקל מפסיק להיות משהו לא מציאותי ובלתי מעשי. יש כוחות לשנות משהו.

במאבק נגד עודף משקל, חשוב מאוד לא לשכוח כי מאות ואלפי אנשים נתקלו בבעיה כזו. יש הרבה דוגמאות כאשר אנשים שקלו מעל 200 ק"ג לקחו את עצמם ביד ו איבדו משקל. כן, רצון, כן, סבלנות. אבל למה אתה יותר גרוע? פשוט להתחיל לשחק, ואתה תצליח. הצלחות!

צפה בסרטון: איך להתחיל בדיאטה וסוף סוף להתמיד איתה לאורך זמן - אייל אברהם לוי מראיין את חיים כהן (נוֹבֶמבֶּר 2024).