מה הפחד מהחושך, ואיך להתגבר על הפחד הזה?

רבים מאתנו פחדו מחושך בילדות. מישהו העביר את זה, אבל עדיין מישהו נבהלת עד רדת הלילה.

רוב המבוגרים לא מכירים את הבעיה שלהם ואפילו לא יודעים שיש לה שם ופתרון. אז מה הפחד מהחושך שנקרא ואיך לכבוש אותו?

מה זה ניקטופוביה?

ניקטופוביה (לעתים נדירות אכלוופוביה) - פחד פתולוגי של חושך, זמן לילה, חדרים כהים.

רבים מאמינים כי פחד כזה הוא טבוע רק בילדים, אבל זה לא.

רוב המבוגרים מתבייש להודות בכך. ניקטופוביה היא אחד החששות הנפוצים ביותר, אנשים בגילאים שונים לחלוטין סובלים ממנה. 10% מהאוכלוסייה חווים אימה משתקת בחדר חשוך.

פוביה זו יכולה ללוות אדם רק בילדות, ולאחר מכן רק תהום בפני עצמה. זה קורה כי אדם מעולם לא פחד מהחושך בחייו, ואז הוא פתאום הופך לפוחד.

אבל לרוב, niktofobiya רודף אנשים מאז ילדות, ובגיל מבוגר רק מגביר. ככלל, זה הרבה יותר קל לילדים להיפטר פוביות, אצל מבוגרים, הפחדים להיות רציני יותר.

סיבות

1. גנטיקה - ברמה הגנטית של אדם יש מידע בלילה הוא הזמן המסוכן ביותר של היום. זה היה בלילה, בימי קדם, כי אנשים פחדו ההתקפות של חיות טורפים, שבטי האויב, וכו ' לכן, תחושה של שימור עצמי גורמת לגוף לחוש פחד בחושך.

   אם ההורים סובלים זה פוביה, אז ההסתברות כי הילד יהיה גם מפחד החושך הוא 80%. ובמקרה זה, ההורים אינם עוזרים לילדיהם להתמודד עם הפחד, אלא רק לחזק ולהזין אותו.

2. חזון - חדות הראייה של אדם מופחת באופן משמעותי בחושך. עיניים - זהו אחד מנגנוני ההגנה העיקריים של האדם. בחושך נדמה לנו שאם נעצום את עינינו, יקרה משהו רע. ברגעים כאלה, האדם מרגיש חסר אונים ככל האפשר, ומכאן פחד.
3. פחד מילדות - כמעט כל הילדים מפחדים מהחושך. זה קורה כי ההורים להפחיד את הילד שלהם עם סיפורי זוועה, ואת הדמיון של ילדים אלימים מתחיל לצייר תמונות מפחיד של תושבי לילה. במקרה זה, הפחד יכול להפוך לנוירוזה.

   בשלב מסוים, האם מתחילה ללמד את הילד לישון לבד בחדר שלה עם האורות כבויים.

   בזמנים כאלה הוא עלול לחוש חוסר ביטחון וזקוק לטיפול אימהי כמו שלא היה מעולם. אז הפחד של החושך נולד.

4. מרגיש לבד - אנשים רבים מפחדים להיות לבד, יש להם צורך דחוף עבור מישהו להיות בקרבת מקום. בחושך, הם מרגישים בודדים ופגיעים ככל האפשר.
5. טראומה פסיכולוגית - אנשים עשויים לחוות את הפחד של החושך אם משהו נורא קרה להם בחושך או בחדר לא מואר.
6. טיפול הורות מוגזם - זה קורה כי ההורים לוקחים יותר מדי טיפול של הילד שלהם. זה יכול להוביל את העובדה כי התינוק יכול להיות פחדן וחסר ביטחון. מכאן הפחד מהחושך.
7. משפחה לא שלמה - מומחים אומרים כי ילדים שגדלו במשפחות חד הוריות נוטים יותר לרכוש ניקטופוביה.
8. דמיון - הדמיון והפנטזיה שלנו יכולים לסיים את מה שלא. בחושך, כמה דברים מעוותים את הצורה שלהם, כך האדם יכול להרגיש מה בעצם בחדר. אנשים רבים אפילו לישון כל הלילה עם האורות על, כי הם חוששים הפנטזיות שלהם.
9. מתח - לחצים חזקים, קונפליקטים ועצבנות יכולים להשפיע באופן משמעותי על מצבו הנפשי של האדם, אשר יכול להוביל לפחד מהחושך.
10. פחד מוות - הוא יכול לעורר פחד מהחושך. אחרי הכל, המוות קשור לעתים קרובות עם החושך.

    אם אדם סובל מניקטופוביה מסיבה זו, הרי שלפי המומחים, דווקא פחד המוות חייב להיפטר ממנו.

11. אימה הסרט התעללות וסיפורי אימה אחרים - אנשים מתרשימים מדי, אנשים לא יציבים מבחינה רגשית, לאחר שצפו בסרטי אימה, עשויים לחשוש מהחושך.

למה אנשים מפחדים מהחושך? על כך בסרטון:

מה הפחד מכוון?

אדם אינו פוחד כל כך מהחושך, אלא ממה שהוא מאמין שהוא מוסתר בתוכו. בשל העובדה שאנחנו לא רואים טוב בחדר לא מואר, המוח שלנו תופס את זה כמו סכנה, דמיון מצייר את מה שלא.

האדם מתחיל לחוות חוסר ביטחון וחולשות.

הוא מצפה ששום דבר לא יקרה. כל רשרוש מפחיד ונכנס לפאניקה.

מצב זה יכול להוביל pseudogallucinations - דימויים בדיוניים מתחילים לראות במציאות.

תסמינים וסימנים

לניקטופוביה יש את אופי ההתקפות להתעצם עם הגישה של החושך.

• דפיקות לב;
• כאבי בטן;
• לחצים;
• כאב ראש;
• רעד;
• הזעה מוגזמת;
• תחושה בלתי סבירה של קור;
• את התחושה כי הרגליים הפכו "כותנה";
• מגמגם, גם אם קודם לכן אדם זה לא נצפה;
• חרדה;
• פחד חזק;
• פאניקה;
• יד רעד;
• פחד יכול להיות מפחיד, שבו אדם יכול לצרוח חזק, להילחם בהיסטריה, לרוץ בראש או להיפך, להתכרבל בפינה;
• מצב נוירוטי;
• סחרחורת;
• הפרעות שינה, סיוטים;
• פרנויה.

תכונות של ביטוי אצל ילדים

פסיכולוגים אומרים שהחשש של הילד מחושך מתחיל להתפתח בגיל שנתיים. בשלב זה, ההורים מנסים ללמד את התינוק לישון לבד בחדר עם האורות כבויים.

ילד שנהג להיות תמיד עם הוריו עלול להתחיל להרגיש פחד, עצב ובדידות. אם הוא מתחיל להגיע לחדר השינה של ההורה בלילה, זה יהיה די נורמלי.

אבל אם ילד גדול מ -3 שנים מסרב בתוקף להישאר בחדר חשוך או אפילו ללכת לשם, הוא הופך להיסטריה ולבהלה, אז אתה צריך להתחיל לדאוג.

ב niktofobiya הילדות זורם הרבה יותר קלמאשר במבוגרים. אם במהלך תשומת לב, אז יכול להיות ילד לרפא. אז הפחד לא יגיע לבגרות, אבל להישאר סיוט בילדות.

פחד מהחושך: איך יכול ילד להתגבר על ניקטופוביה? גלה מהסרטון:

מה זה פוביה מסוכנת?

מדענים ערכו מחקר שהראה כי אנשים הסובלים מפוביה, עקב לחץ מתמיד נוטה יותר להתקפי לב ושבץ.

כל הזמן עצבני, מודאג ופוחד - מסוכן מאוד לגוף.

מצב זה יכול להפעיל הכל. מחלות נסתרות. בגלל שהייה מתמדת במתח, השינה של האדם מוטרדת.

הוא תמיד מרגיש עייף, רדום וחסר שינה, מה שמוביל לבלבול וחוסר להתמקד בחיי היומיום. ניקטופוביה עלולה לגרום לסיוטים המפריעים גם לחייו הרגילים של האדם.

פחד מהחושך צריך להיות מטופל מהר ככל האפשר. אין לישון עם האורות דולקים. אז אתה פשוט לעכב את הפתרון לבעיה, אבל לא להיפטר עצמך של פחד. וכל הזמן לישון באור - פגיעה בבריאות האדם.

איך להתגבר על הפחד?

ניתן להיפטר niktofobiya הן בגיל של הילדים, וגם למבוגרים. העיקר הזמן לבקש עזרה.

תרופות

סמים להיפטר niktofobii לא יעבוד. ללא כדורים מיוחדים מחשש מהחושך. במקרים חמורים וברגעים של החמרה, תרופות הרגעה עשויות להיות נקבעו, הם יקל על הסימפטומים.

במקרים חמורים שבהם הפחד יכול להוביל למצב דיכאוני, תרופות נוגדות דיכאון עשויות להיות קבועות מראש.

סיוע פסיכולוגי

ראשית עליך ליצור קשר אל הפסיכותרפיסט.

הוא יקיים שיחה, יברר את הסיבות לפחד וייקבע טיפול.

אין להגביל רק ביקור אחד למומחה, עדיף שתשמור על קשר עם הרופא במהלך הטיפול.

אם הפחד שלך מגיע מילדות, כדאי לזכור מה אתה מפחד במיוחד ולהבין אם זה מפחיד אותך עכשיו.

לפני השינה צריך להירגע קח נשימה עמוקה, נסה לשכנע את עצמך שמה שאתה פוחד ממנו אינו קיים. אחרי הכל, זה המצב.

אל תסתכל על כל דבר נורא לפני השינה, עדיף לראות משהו קל ונוח, או להאזין למוסיקה נעימה.

אם אתה פוחד של יצורים מסוימים בחושך, לפגוש את הפחדים שלך. לגעת ולהרגיש הכל עם הידיים שלך. וודא שאין אף אחד בחדר חוץ ממך. שום דבר לא מאיים עליך.

לקראת השינה, להדליק אור לילה קטן. בהדרגה להפחית את האור למינימום.

אתה יכול לנסות להשלים את הקורס. היפנוזה. הפסיכותרפיסט עשוי להמליץ ​​על הדמיות מיוחדות. יוגה ומדיטציה יכולים גם לעזור בפחד.

פסיכולוגים אומרים כי לחלום על משהו נעים לפני השינה הולך לעזור להתגבר על הפחד. צריך ללכת לישון במצב רוח טוב.

5 טיפיםאיך להתגבר על הפחד מחושך:

מה אם הילד מפחד מהחושך?

פסיכולוג טיפים:

1. אין צורך לנזוף את הילד שלך כי הוא פוחד שהוא מעיר אותך באמצע הלילה. בשום מקרה לא יכול לקרוא לו פחדן או אחות. הקפד לתמוך התינוק שלך, חיבוק ורוגע.
2. לא יכול להפחיד ילדים מפלצות וסיפורים אימה. למרבה הצער, הורים רבים עושים את זה, כי ילדים להירדם כל כך קשה. כתוצאה מכך, זה יכול לגרום פוביה.
3. אם לילד יש פחד חזק, אתה יכול להדליק את אור הלילה. אם קל לו לישון עם פתיחת הדלת, ואז להשאיר אותו במצב הזה.
4. שיחה עם הילד שלך, מנסה להסביר כי אין מפלצות, אין לו מה לפחד.
5. אל תיתן לצפות בטלוויזיה בלילהעדיף לקרוא אותו איזה אגדה.
6. התאמה אישית חיובילשמור על מצב רוח טוב.
7. לכל הילדים יש צעצועים מועדפים, תנו לילד ישן עם חיית המחמד שלה.
8. חיות מחמד הם עוזרים טובים בהתמודדות עם פחדים.

הילד פוחד מהחושך, מה לעשות? פסיכולוג הילד טיפים:

איך לחיות עם niktofobiya?

לחיות עם niktofobiya די קשה.

אחרי הכל, הזמן האפל מגיע כל יום. אם הפחד יוצא מכלל שליטה, אז אתה בהחלט צריך לבקש עזרה.

ואם הפחד לא גורם הרבה אי נוחות, או מופיע מעת לעת, אז לשינה נוחה אתה יכול להשתמש, למשל, אור לילה. נסו לא ללכת ברחובות.

העובדה שמבוגר פוחד מהחושך, אין בזה שום רע. אם הפחד שלך מונע ממך ואת יקיריכם לחיות, אתה צריך לחשוב על להתגבר על זה. Nyktofobiya נכנע לטיפול.

אל תעכב עם זה. אחרי הכל שינה בריאה - אחד המרכיבים העיקריים של הפרנסה שלנו.

צפה בסרטון: איך להתגבר על כל פחד ב-5 שניות. איך להתגבר על פחד מהר ובקלות. איך לנצח פחד (מאי 2024).