כיצד להפסיק לשתות לנצח

מאמר זה מוקדש חריפה מאוד אקטואלי, במציאות הרוסית שלנו, הנושא של התלות באלכוהול. כאן נדבר איך להפסיק לשתות לנצח - - ולעשות זאת בעצמך. אני לא אדבר על אמצעי חירום, כגון קידוד: הפוסט הזה מוקדש לאלה שרוצים להתמודד עם המחלה הזאת בעצמם ולעולם לא לחזור לאלכוהול.

המטרה העיקרית של מאמר זה היא לא רק כדי לעזור לך להיפטר התמכרות לאלכוהול, אבל כדי להראות כיצד להשיג מצב פסיכולוגי שבו אלכוהול לא נחוץ! זה ההבדל האיכותי בין השיטות שלי לבין רבים אחרים: אני אגיד לך איך לחיות וליהנות מהחיים בלי אלכוהול, במקום לדבר, כאילו מושפעים גירויים חיצוניים, כולל אלה שליליים (כמו קידוד), להפסיק לשתות מסיבה כלשהי. זמן, שיש את הסיכון לחזור אל הבקבוק בעתיד.

מאמר זה מתמקד יותר על אנשים צעירים שאינם השלב המתקדם ביותר של אלכוהוליזם ויש להם יותר כוח ויכולת להילחם. אבל, בכל זאת, אני ממליץ לך לקרוא את זה לכולם, לא משנה כמה חזקה התלות שלך - המסקנות של מאמר זה יהיה שימושי בשבילך, בכל מקרה.

גם אם אתה חושב שאין לך בעיה עם אלכוהול, אני עדיין ממליץ לך להכיר את המסקנות המוצגות כאן. לעתים קרובות, העדר בעיה הוא אשליה הנגרמת על ידי הסטריאוטיפים החברתיים השוררים: אחרי הכל, במציאות הרוסית, שתייה מעת לעת נחשבת נורמלית, ואף אחד לא חושב עד שהרגל זה יגיע לשלב הטרמינל. אמנם, כנראה, אתה צריך לחשוב הרבה יותר מוקדם.

אם אתה שותה "בחגים", "יש סיבה", "כדי להירגע", אתה עדיין בסיכון: כמעט כל אלכוהוליסטים נכתבו ככה, מעט מאוד אנשים פתאום ופתאום צנח לתחתית התהום האלכוהולי.

זהו מאמר גדול מאוד, אולי זה יהיה יותר נוח לך לקרוא אותו במספר ביקורים. אבל אני מבטיח לך כי נפח של טקסט זה הוא המינימום של נפח כי השיקול של בעיה זו חריפה צריך.

שווה לחשוב אם

• אתה שותה יותר מפעם בחודש.
• אם אתה שותה, אתה מביא את עצמך למצב שיכור (זה לא מוגבל כוס אחת של יין)
• ללא אלכוהול, אתה לא יכול להירגע, להשתעשע או להירגע

נוכחות של לפחות כמה גורמים לעיל עולה הסכנה והסיכון לאלכוהוליזם (אם זה לא כבר קרה). אלכוהוליסט הוא לא רק אדם מתפלל שיכור ברחוב, אשר מבקש בעדינות כסף לבקבוק. אלכוהוליזם מתרחשת הרבה יותר מוקדם מאשר בשלב זה, ואת התנאים המוקדמים עבור זה נוצרו עוד קודם לכן.

תופעת צריכת האלכוהול מעוטרת במיתוסים ואשליות רבות בתרבות שלנו. אני אשבור את המיתוסים האלה, כל כך הרבה מהמסקנות שלי אולי ייראו רדיקליים ואפילו בצורה כלשהי, פוגעניות, שכן הן אינן תואמות את הרעיונות הרגילים לגבי אלכוהול. אבל אם אתה רוצה להפסיק לשתות, אז כדאי לדעת על זה.

ניסיון האלכוהול האישי שלי הוא כחמש שנים. בתקופה זו שתיתי אלכוהול כמעט כל יום, כולל בבוקר. ובכל פעם שהבאתי את עצמי למצב שיכור מאוד. אנשים רבים עם ניסיון רב של שתייה יגידו שזה לא כל כך הרבה זמן. אבל תאמין לי, זה היה מספיק בשבילי להבין מתוך הניסיון שלי את כל התכונות של התמכרות לאלכוהול, כדי להבין מה הפסיכולוגיה של אלכוהוליסט הוא. והצלחתי לצאת.

במהלך השנה האחרונה אני אוכלת אלכוהול רק כמה פעמים (אבל אני עדיין חושב שזה לא התוצאה הטובה ביותר), בעתיד, אני בטוח שאני לא שותה בכלל. עדכון 10/24/13: אני לא שותה בכלל מאז 2013. אני מחשיב את עצמי לא שתיין. לא שתיינים, לא רק מפני שאני לא שותה, אלא משום שאיני חש צורך באלכוהול: אני מרגיש טוב בלעדיו, לא משנה היכן אני נמצא, בבית או במסיבה רועשת בחברת שתייה. אני לא מרגיש שום תחושה של אובדן, אני לא חושב שאני חסר קצת כיף או רגיעה מיוחדת, מסרב לשתות, כי אני כבר מרגיש נוח ונינוח.

(אזהרה שאלה אפשרית, אני מיד אומר שאני לא משתמש בסמים אחרים, כלומר, אני לא מחליף את היעדר אלכוהול).

בקיצור, "לא שתיין" הוא מצב נפשי, יחד עם העובדה של נטישה מוחלטת של אלכוהול. כיצד להגיע למצב כזה יידונו במאמר זה. נתחיל עם הרס המיתוסים המלווים את תרבות השתייה והתפיסה של המחלה

7 מיתוסים על אלכוהול

מיתוס 1 אלכוהול הוא לא סם

על פי התצפיות לתקופה שבין 1990 ל -2001 יותר ממחצית הגברים הרוסים בגילאי 15 עד 54 שנים מתו מסיבות הקשורות ישירות להתעללות באלכוהול "- ויקיפדיה

לא, חברים, אלכוהול הוא סם, ואחד המסוכנים ביותר בעולם. על פי סקר של נרקולוגים מובילים, כתב העת הרפואי "Lancet" העמיד את האלכוהול במקום החמישי בין תרופות אחרות, ודירג אותם לפי מידת ההשפעות המזיקות על הגוף וסכנת ההתמכרות. הרואין, קוקאין, מתדון (אופיום, כגון מורפין והרואין) וברביטורטים (סוג של תרופות הרגעה) "מובילים" ברשימה זו. כבר אחרי אלכוהול ברשימה אתה יכול לראות קטמין, אמפטמינים (ממריצים מערכת העצבים המרכזית) וטבק.

ואין זה משנה שאלכוהול הוא חוקי, וששתיית משקאות מכוסות יפות היא הרבה יותר אסתטית מאשר הזרקה תוך ורידי, ידעו שרוקנים את בקבוק הבירה הרביעי במטבח, על פי הטקס היומי, אתם לא שונים בהרבה מהמכור להרואין, אשר שואב מנה נוספת לתוך הווריד פתרון עם אבקה. כן, נראה שההתמכרות להרואין מתרחשת מהר יותר (אבל זה גם לא מיידיות, האמונה כי לאחר הזריקה הראשונה אתה מיד לרוץ לבית עבוט למכור את הדברים שלך כדי לקבל מנה - מיתוס.זה גם לוקח זמן לתלות פיזית כדי ליצור) ו ההתמכרות היא, על-פי תוצאותיה, הרסניות יותר, אם כי לא רבות.

ראית אלכוהוליסטים מוחלטים אשר יעשו הכל כדי לשתות, כי הרצון הפך בלתי נסבל, זה יכול להיות חזק יותר מאשר הצורך לישון ואוכל! אתה יודע על משפחות הרוסות, רציחות אלכוהוליות. למה אתה חושב שזה לא ישפיע עליך, כי אתה לכאורה יודע את המדד? האם אתה מאמין כי אדם צעיר הרוכש את המנה הראשונה של הרואין כבר רק חולם על איך הוא יתחיל לגנוב ולבצע כל מיני פעולות משפילות בגלל התרופה? כמובן שלא! הוא בטוח שכל הזוועות האלה, שעליהן כולם ידברו, יעקפו אותו, כי הוא אינטליגנטי, הוא שולט בעצמו ולעולם לא יאפשר צרות. הדבר המצחיק הוא שכמעט כל מכורים לסמים מתחילים חושבים, ומה קורה לרוב הזה, אתה יודע ...

כמובן, אלכוהול, כל כך מהר זה לא יוביל: מי התחיל לשתות, סביר יותר מאשר מי התחיל להשתמש opiates. אבל, על פי הסטטיסטיקה, אלכוהוליזם ב 76% מהמקרים מתחיל בגיל 20 שנים! אלכוהוליסטים ממשיים הם לא רק כמה אלמנטים חברתיים שתמיד היו אנטי-סוציאליים ומוגבלים מבחינה תרבותית, ולכן החלו לשתות. עבור רבים מהם, הכל התחיל גם עם בירה "מזיק" בסופי שבוע ובימי שישי. יתר על כן, האלכוהוליזם מתחיל הרבה יותר מוקדם מהרגע שבו אתה שוכב שיכור ברחוב. זה יכול להימשך זמן רב יותר "מתון", "מתורבת" שלב, כאשר אתה לא על תחתית חברתית, אבל אתה עדיין שותה לעתים קרובות למדי.

אלכוהול = הרואין חוקי

המאהב אלכוהול אינו שונה בהרבה ממכור להרואין. במונחים של יחס שלהם הנאה, בהחלט שום דבר! שניהם מוכנים להקריב את בריאותם, את הנוחות של יקיריהם, את ילדיהם למען הנאה רגעית ותחושת נוחות! הבסיס לכל תלות הוא אגואיזם חד: "לא אכפת לי כלום מלבד ההנאה שלי!"

יש הרבה במשותף בין אלכוהול להרואין. הגעתי למסקנה זו מניסיוני באלכוהול ובהתמכרות של אנשים אחרים להרואין. אדם אחד שהשתמש בהרואין והיה תלוי בו סיפר לי איך זה קורה שאנשים נבונים ונבונים פתאום נופלים לתחתית החברתית והמוסרית ביותר, תחת השפעת התלות.

התרמית הגדולה ביותר של הרגלי היא שזה לא בא מיד, אבל הוא נוצר בצורה חלקה ובהדרגה, ולכן, באופן בלתי מורגש. לאחר הניסויים הראשונים נרקוטי, האדם בדרך כלל לא מרגיש את מה שמכונה "שבירה" והתמכרות. הכל מתברר להיות הרבה יותר קל ממה שהוא הבטיח על ידי כל מיני לוחמים נגד סמים בטלוויזיה. זה נותן לו אופטימיות מזויפת לגבי העתיד הנרקוטי שלו, והוא מתחיל בביטחון להרפתקאות הרואין חדשות.

ואז, כתוצאה מתלות, סוג מסוים של מודעות הולך ומתפוגג בהדרגה, תפיסה ביקורתית של עצמך ושל הדברים הסובבים: מה שנראה בעבר לא מוסרי, בלתי נסבל, נראה עכשיו כמובנת מאליה. מכור לא יכול עוד לזכור את הרגע שבו הוא התחיל כל הזמן לבקש כסף ללוות מחברים. הוא חלף על פניו בלי דעת, כאילו חלף על פניו, והוא עצמו לא שם לב איך הפסיק לראות משהו מגונה כל הזמן בחובות: אתה צריך כסף והכול, אם כי אפילו לא יכולת לחשוב על זה קודם. זה הרגע המסוכן ביותר!

מכור חושב שהכל נורמלי, אם כי הכל לא נורמלי בכלל! נראה לו שהוא שולט בכל, אם כי הוא כבר משתמש בסם כל יום! וכל זה נובע מכך שהתמכרות מתרחשת בתודעה באופן בלתי מורגש. זה לא מלווה בתשובה בכלל: "אה מה אני עושה, זה הזמן לעצור!". למרות שחרטה כזו תהיה מועילה מאוד.

הבחנתי באותו אפקט בעצמי ובאנשים אחרים משימוש שיטתי באלכוהול. אם שתיתי לפני התשוקה האלכוהוליסטית החזקה שלי, עשיתי את זה לא יותר מפעם בחודש. וכדי לשתות כל סוף שבוע ואין שום שאלה! אבל אחרי זמן מה, זה התחיל להיראות לי כי שתיית כל יום שישי ושבת לא היה משהו, לא לעתים קרובות, זה בדיוק מה אלוהים ציווה! זה, שקול, לא לשתות בכלל! (אגע באפקט הפסיכולוגי הקשור לתפיסה שגויה של תדירות השימוש באלכוהול אתילי).

לא שמתי לב איך הפסקתי לראות משהו רע מאוד במה שאני שותה כל יום. לא שמתי לב כמה הגדלתי מן הבירה, איך היו פני נפוחים. זה נראה נורמלי. זה נראה לי נורמלי שכל ערב, או אפילו בבוקר, הייתי שיכור מאוד, שאני מאמצת את ידידי ואנשי הקרובים אלי בהתנהגותי המגונה. אפילו פשוט לא חשבתי אם זה נורמלי או לא. כל המטמורפוזה הגופנית, הנפשית והמוסרית שלי, שעברו את נתיב ההשפלה, חמקו מדעתי! תהליך ההתפתחות העצמית הוא מודע, בניגוד להשפלה: אדם שם לב כיצד להיות טוב יותר. אבל כאשר אתה מקבל יותר גרוע, אתה לא שם לב לזה!

מהו העונג של אלכוהול?

יש דמיון נוסף בין הרואין לבין התמכרות לאלכוהול. עובדה היא, שבניגוד לדעה הרווחת, פעולת ההרואין אינה מביאה תחושה של הנאה לא-חוצנית, זמזום חסר מעצורים, שמכורים לסמים רודפים אחריו, ורוצים לקבל מנה חדשה מדי יום. אם לשפוט לפי דעתם של מכורים לשעבר, כל האפקט הזה מגיע לאיזושהי הרגשה מטרידה של נחמה של בעלי חיים, שרבים אפילו לא מעניקים לה הנאה, בניסויים הראשונים של השימוש. מה הסוד, אתה שואל. למה אנשים ממשיכים להשתמש ולמות ממנה?

והסוד טמון בתלות החזקה ביותר ובהפסקות הנלוות. אדם אינו מקבל גבוה מהרואין עצמו, אלא מתוך סיפוק של תשוקה עזה והקלה מיידית של תסמינים של אי נוחות פיזית ופסיכולוגית חמורה (שבירה). תאר לעצמך שיש לך כאב ראש רע, רק חסר סבלנות. פתאום, אתה מוזרק עם איזה סוג של הרדמה תמימה תוך ורידי, פעולה אשר כשלעצמה לא נותן שום הנאה. אבל אתה מיד להעביר את הראש! מה אתה מרגיש? תענוג!

רק מכור להרואין כואב לא רק את ראשו, אלא את כל גופו, ואת הרצון לקבל מנה חזקה יותר מאשר צמא ורעב! בקיצור, "באז" של הרואין מגיע רק כאשר אנשים כבר "לשבת" על זה להקל עליהם את הכאב הנגרם על ידי שבירה לספק את הרצון החזק ביותר שלהם.

אותו הדבר קורה עם אלכוהול. זכור את חוויות השתייה הראשונות שלך. האם היה לך הרבה תענוג? אולי יכולתם לעורר לראשונה את התחושות הבלתי-רגילות של התודעה המשתנה, וכנראה נמשכת אל הרפתקאות, שבהן דנתם זמן רב עם חבריכם, כך שתזכרו את החוויה הזאת. אבל אני לא מדבר על זה, אלא על עצם הפעולה של חומר נרקוטי שנקרא אלכוהול אתילי. אז באמת נהנית מהאפקט? באשר לסימפטומים הפיזיים, הרגשת סחרחורת, אי-ציות, כובד ראש בראש, והאפקט הפסיכולוגי צומצם למראה סוואגר בתקשורת, בלבול של מחשבות, קהות של רגשות מסוימים וגידול במצב הרוח ...

תגיד לי, יש הרבה באז על זה? אני לא חושב, במיוחד אם אתה משווה את ההנאה עם התוצאות. אנשים מקבלים הנאה אמיתית מאלכוהול כאשר הם מספקים את ההתמכרות כבר פיתח או תשוקות אחרות (למשל, כדי להסיר עצבנות, כאב לב, וכו '). האפקט של אלכוהול הוא משעמם באמת ולא מעניין, אבל כאשר אתה רוצה לשתות, כי אתה רגיל לשתות, אתה עצבני ועצבני, ואז רוקנו כמה בקבוקי בירה מביא הנאה אמיתית. או אולי אתה חווה התמוטטות אלכוהול (הנגאובר) ולהרגיש הקלה כאשר אתה לוקח את זה עם כוס.

באלכוהול עצמו אין זמזום גדול. כדי לקבל את הריגוש הזה, אתה צריך לקבל מכור על אלכוהול.

למרבה הצער, שתיינים רבים מתגעגעים לרגע זה ולכן קשה להם להפסיק לשתות. הם חושבים, מאחר שאלכוהול מעורר תחושה של הנאה והקלה, איך אוכל לחיות בלי הרגשות האלה?

אנשים רבים לא יכולים להפסיק לשתות, לא בגלל שהם חסרים את כוח הרצון לקחת ולהפסיק את זה, אבל בגלל שהם חוששים כאשר הם מנסים לדמיין את העתיד ללא אלכוהול. אבל רגשות אלה נגרמים רק על ידי ההתמכרות עצמה, הן פסיכולוגית והן פיזית. יש צורך להיפטר התלות, אלכוהול כבר לא יהיה תענוג, להיפך, השימוש בו ילווה תחושה של אי נוחות בזבוז זמן, בריאות ואנרגיה. אתה צריך לשמור את זה בראש שלך אם אתה רוצה להפסיק לשתות.

אלכוהול והרואין הם בין הסמים המסוכנים ביותר שהאנושות ידעה! הם גורמים להתמכרות החזקה ביותר ולשבירה ולהוביל להשפלה אישית חזקה!

ורצון עז הופך את החיה הצייתנית מן האדם, הנכנע בכניעה לאינסטינקטים שלהם, ללא הזכות לבחור. מידע על תכונות ההתמכרות להרואין ממקור ראשון השפיע עלי הרבה יותר מאשר כל תעמולה נגד סמים, במונחים של יצירת סלידה להרואין והבנת העובדה שאדם ששותה אינו שונה בהרבה ממכורים לאופיאטים.

לכן, אני מאמין כי אנשים צריכים את האמת על סמים, ולא מוגזם האמת. האמת האמיתית היא תמיד גרועה יותר, שכן היא הגיונית יותר, עקבית יותר עם המציאות של החיים. והאמת היא לא רק כי התלות בהרואין לא נוצרת מיד, אלא גם כי האחרון הוא לא הרבה יותר מסוכן אלכוהול, אשר, בתורו, הוא מסוכן ביותר, והוא גם סם! עובדה זו, התקשורת האמיצה שלנו, משום מה, אינה מעניינת. אולי זה בגלל העובדה כי מכירת הרואין אינו משלם מס, ואילו כמות המכירות של משקאות אלכוהוליים משולמת למדינה.

מיתוס 2 - יש סיבה לשתות

אנו רגילים לכך שכל אירוע עליז או עצוב מלווה בשתייה משותפת של אלכוהול. כך נוצרים מסורות בתרבות שלנו, התועלת שבה אנחנו אפילו לא חושבים. אבל יש רק לנסות ולהפשיט מן הדימוי של המחשבה המוטלת עלינו על ידי התרבות, שכן האבסורד המוחלט של מסורות אלה תופס את העין. ובכן, מה יכול להיות הקשר בין אירוע משמח לבין השימוש באלכוהול בהרכב של משקאות?

נסה ללכת נפשית מעבר לתרבות שלך לתפוס את הקשר הזה. אם תצליח להפשיט מהמסורת, לא תוכל למצוא את החיבור, כי אין אף אחד! אין סיבות לשתיית אלכוהול, סיבות אלה היו מחשבה על ידינו כדי להצדיק את החולשות שלנו, עוטפת אותם עם טקסים נפוח! ייתכן שיש רצון לשתות ולהתעורר בצער, כתוצאה של הצורך להקל על הכאב. אבל זה גם לא הדרך הטובה ביותר, שכן אלכוהול רק לחסל באופן זמני את הסבל. לאחר מכן, הם חוזרים עם כוח חדש.

מסורות הן דברים יחסיים מאוד והם משתנים מאוד בתרבויות שונות. לדוגמה, בהודו, התרבות של שתיית אלכוהול אינה נפוצה כמו שלנו. כן, בעיית האלכוהוליזם היא שם, אבל היחס של אנשים שונה לחלוטין. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.

Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.

Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!

Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.

Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.

Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть

Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.

Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.

Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. זה לא. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!

Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.

Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.

Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!

Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!

Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.

Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.

Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению

Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.

Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.

Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.

Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…

Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.

Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».

Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.

Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?

Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.

То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.

Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.

Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.

Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)

Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.

И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!

Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».

В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».

Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»

В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…

Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.

Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.

Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.

Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья

Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.

Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!

А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.

В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.

צפה בסרטון: הסרטון שיגרום לכם להפסיק לשתות קולה! מזעזע (נוֹבֶמבֶּר 2024).