מצבי רוח הם חסרון משמעותי המסבך את חייו של אדם וסביבתו. לרוב, תופעה דומה נצפתה אצל נשים, למרות שזה לא נדיר אצל גברים. מה זה אומר? מה לעשות במקרה זה? מה גורם לחוסר יציבות רגשית? האם זה שווה לדאוג לגבי זה? מה צריך לנקוט צעדים אפילו את מצב הרוח שלך? אני יכול לעשות את זה לבד? אנו נבין את המהות של הנושא הזה.
הגורמים העיקריים של מצב הרוח נדנדות
הסיבות לתופעה זו הן רבות. שינויים במצב הרוח לעתים קרובות עשויים להיות בשל תהליכים פיזיולוגיים או נפשיים. נשים רגישות יותר לה, אבל אצל גברים כאלה מקרים לא מבודדים. הסיבות העיקריות למצבי רוח פתאומיים הן:
- חוסר איזון הורמונלי;
- צריכת סמים;
- ירידה בפעילות המוטורית;
- תהליכים פתולוגיים;
- דיכאון או מתח;
- דיאטות ותשישות פיזית;
- הרגלים רעים.
באופן כללי, מצבי רוח משתנים חולשה של הגוף. כמובן, סוגים שונים של מזג ניתן לאפיין מסוים מסוים. אנשים פלגמטיים וסאנגווינים פגיעים פחות לשינויים במצב הרוח, בעוד שחולים קלנריים ומלנכוליים חווים את המצבים האלה לעתים קרובות יותר. אבל עדיין אתה יכול לעקוב אחר הקו בין הנורמה וסטייה.
חוסר איזון הורמונלי
רקע רגשי של אדם קשורה קשר הדוק לייצור של הורמונים רבים. ביניהם הם אלה המעלים את מצב הרוח, בעוד אחרים, לעומת זאת, להוריד אותו "מתחת ללוח". הגדלת רמת הורמוני המין הגברי (טסטוסטרון מלכתחילה) מוביל לתוקפנות אנושית. ההורמונים הנשיים (אסטרוגנים), לעומת זאת, אחראים לרכות. אגב, בכל אדם, ללא קשר למין, שני סוגי הורמוני המין נמצאים.
רק הם באים לידי ביטוי בדרגות שונות. הורמון בלוטת התריס thyroxin יכול לעורר רגזנות. סרוטונין, או "הורמון של אושר", נהפוך הוא עושה אדם אדיב ועליז. אוקסיטוצין מגדיר את ההתקשרות והאמון. אצל גברים, שינויים הורמונליים רק לעתים רחוקות משתנים, אך אצל נשים, מצבי הרוח משתנים מסיבה זו, במיוחד במהלך המחזור החודשי.
תרופות
תרופות יכולות להשפיע על רגשותיו של אדם. זה מצוין ברשימה של תופעות לוואי. שינוי פתאומי במצב הרוח תחת השפעת תרופות כאלה לא צריך להיות מפתיע. העיקר להבין, למה לקחת תרופות אלה. אם אתה יכול בלעדיהם, עדיף לעשות זאת. כאשר אין ברירה אחרת, תצטרך להשלים עם תופעות לוואי, במיוחד מאז, לרוב, לאחר הפסקת התרופה, נדנדה מצב הרוח להפסיק. אם ההשפעה השלילית נמשכת, עדיף ללכת לרופא.
הפחתת הפעילות הגופנית
בריאות היא בעיקר בשל פעילות מוטורית. כדי להזין את האנרגיה בגוף, יש לבזבז אותו. לכן, אנשים שמובילים אורח חיים פעיל, משחקים ספורט ולא יושבים במקום אחד, מרגישים הרבה יותר בריאים מאשר אנשים אינרטיים ופסיביים. מצבי רוח הם גם פחות נפוצים. כאשר הגוף במצב טוב, זה עוזר לשמור על יציבות רגשית. העובדה היא כי מאמץ פיזי תורם לשחרור של מספר חומרים שימושיים, אשר, להיכנס הדם, לתרום לשיפור הרווחה ושיפור מצב הרוח. אנשים שאינם מציגים פעילות מוטורית רגילה, שוללים את עצמם מ"הזנה "רגשית זו.
תהליכים פתולוגיים בגוף
מספר מחלות יכול לעורר תנודות במצב הרוח. הסיבה היא חוסר איזון הורמונלי שהם גורמים, כמו גם הפרה של ייצור של חומרים חיוניים אחרים. אלה יכולים להיות מחלות זיהומיות חריפות או כרוניות, פתולוגיות בעלות אופי לא מדבק. כדי למנוע את הגורמים האלה, עליך לאבחן אותם כראוי. בלי להתייעץ עם רופא, זה בלתי אפשרי. לכן, אם השאר לא עוזר להיפטר מצב הרוח נדנדות, עדיף ליצור קשר עם מוסד רפואי.
דיכאון או מתח
אלו "אידאלי" אבחנות באמת יש השפעה שלילית על הרקע הרגשי של אדם. העובדה היא כי הדרך הלא נכונה של החיים, יחד עם סביבה ירודה תזונה באיכות ירודה, לערער את בריאות האדם. על רקע זה, בנוסף בריאות לקויה ואובדן כוח, מצבי רוח יכול להיות גם שנצפתה. זה עדיין לא מחלה, אבל אם המצב לא משתנה, שינויים פתולוגיים עלולה להתרחש על הרקע שלה. זמן רב להישאר במצב דיכאון, או מתח, הורס רקמות עצבים, שינויים הורמונים מדכא את המערכת החיסונית עם כל התוצאות הבאות.
דיאטות ותשישות פיזית
המחסור בחומרים שימושיים לפעילות נפשית נגרם, בנוסף לגורמים חיצוניים, גם על ידי רצון אנושי פנימי ל"שלמות ". כל מיני דיאטות ועינויים אחרים מערערים לפעמים את הבריאות לא יותר מאשר מחלות עונתיות או ייצור כימי סמוך. כמובן, לפעמים זה מועיל להגביל את עצמך למזון, אבל אם אתה עושה את זה עם קנאות, אז, מלבד נזק, שום דבר לא יבוא מזה. מצבי רוח הם סימן מבריק שהגיע הזמן לסיים שביתת רעב, אחרת זה לא ייגמר עם טוב לגוף.
הרגלים רעים
בהתחשב בכל "קסמי" העולם התעשייתי, כולל פליטות של חומרים מסוכנים לאטמוספירה, צבעי מזון וטעמים, זיהום של גופי מים וקרקע, הריסות נוספות של הגוף עם אלכוהול או ניקוטין דומה מזוכיזם. על ידי עצמם, הרגלים רעים בהתחלה לא לגרום שינויים במצב הרוח, אבל אם הם נכנסים "כרוניקה", אז מכה מוחשית לנפש לא ייקח הרבה זמן לחכות. זה בולט במיוחד במהלך תקופת "שבירת", כאשר אין מספיק בקבוק או הסיגריה האחרונה על הכביש נגמר. שלא לדבר על התמכרות לסמים הוא רציני יותר.
איך להתמודד עם מצבי רוח?
פאניקה במקרה של נדנדה במצב הרוח לא שווה את זה, אבל תשומת לב צריך להיות משולם להם. בהתאם לסיבה של המתקשר שלהם, שיטות שונות של מניעה חיסול עשוי להתרחש. לרוב, זה עוזר לנוח, תזונה נכונה ושינה טובה. אם הם לא מספיק, עדיף להתייעץ עם רופא ולעבור בדיקה רפואית על מנת לזהות את הסיבה. אם תנודות במצב הרוח נגרמות על ידי מחלה, אז זה יהיה צורך לרפא אותו ואת הסימפטומים יעברו לבד.
בכל מקרה, עדיף ללמוד כלל פשוט. מניעת בעיה היא הרבה יותר קלה מאשר לתקן את זה מאוחר יותר. דרך חיים שגויה - הדרך הפשוטה ביותר לקבל בעיות בריאות, כולל אלה נפשי. מניעת הטוב ביותר הוא פעילות גופנית, תזונה בריאה והחלפה נכונה של עבודה ומנוחה. חשוב באותה מידה להיות קשוב לרווחתה, להקשיב לגוף שלך ולהגיב במהירות האפשרית לכל הסימנים שלו, במיוחד הבולטים ביותר.
מצבי רוח - כמו מחוון לקמוס עולה כי יש משהו לא בסדר עם אדם. זה יכול להיות עייפות בנאלית, אבל יש סיבות רציניות יותר. אם הסימפטומים מתמידים, עדיף לנתח בזהירות את הסיבות שלה, אולי אפילו לפנות לרופאים. אבל ברוב המקרים מספיק כדי להירגע ולנוח.
