העובדה כי זיכרון רע - הרבה של קשישים, לא יותר מאשר מיתוס. מתברר ששכחה מוצדקת גם ב -25 וגם ב -40 שנה. מה הם הגורמים להסיח את הדעת? כיצד לפתח את היכולת לאחסן מידע? נדבר על כך שאנחנו שוכחים את המפתחות ליד הדלת ונותנים 6 עצות כיצד לשאוב זיכרון.
זיכרון רע לא תמיד רע.
מדענים אמריקנים פול פרנקלנד ובלייק ריצ'רדס ראוול, שבחנו את הזיכרון של בעלי חיים ואנשים, הגיעו לגילוי מעניין. מתברר שככל שזכרו של אדם הוא, כך קשה לו לקבל החלטה ולתת תשובות חד משמעיות. העובדה היא כי אנשים כאלה זוכרים את כל היתרונות והחסרונות, הם שקלול מתמיד של זוטות, השוואה של עובדות.
המדענים סיכמו: ובכן, כאשר המוח שוכח מידע מיותר ומתמקד בדברים חשובים. כפי שהתברר, מידע "טכני" מאוחסן בצורה הטובה ביותר גאדג 'טים, בראש שלך להשאיר מקום לזכרונות נעימים.
לפיכך, קל יותר למי לשכוח פרטים מיותרים להסתגל בסביבה חדשה, להסתגל לתנאים בלתי צפויים.
זיכרון רע: מה לעשות
גלה את הסיבות
ישנן מספר סיבות לשכחה. רצוי למצוא את עצמו, אחד שמפריע לארגון, ולבטל אותו.
- למהר.אם אין לנו זמן, המוח עובד במצב "מהר יותר מהר". מהומה מובילה לעובדה כי הארנק נשאר בבית, את המפתחות בדלת, ואת המשימה של אתמול של מפקד אינו ממלא. מה לעשות במצב זה? לעולם לא למהר, להתרכז החשוב ביותר.
- חוסר שינה כרוני, יתר על המידה.רבים חיים 24/7. אני רוצה להצליח, לפתח, להיפגש עם חברים, יש לי זמן לכל. אבל הזמן, כמו תמיד, לא מספיק ... ואז אנחנו לחטוף כמה שעות בלילה. זה לא נכון, כי בלילה הגוף צריך לנוח, להחלים. אם רק כמה שעות ניתן לתקן, זה לא שווה תקווה כי הדו"ח יהיה לקרוא בהצלחה ללא עלון.
- הרגלים רעים.עישון, התעללות באלכוהול והרגלים רעים אחרים משפיעים על הזיכרון לטווח קצר. אז, לעזוב את המלון ואת התאורה מעלה את ההסתברות לשכוח את הדרך למקום חדש לישון.
- מתח וחרדה.מצב נפשי חזק מתאפיין באובססיה מסוימת. אדם רוצה לזכור, אבל הוא לא יכול, כי כל הכוחות מבוצעים על ידי הגוף על חווה רגשות שליליים, על דיכאון לחימה או סכסוכים.
לרופא
על כל הידרדרות בבריאות, רצוי לדבר עם רופא. מומחים של פרופיל צר יספק המלצות ספציפיות, יציע כל מיני בדיקות כדי לקבוע אם אדם צריך התערבות רפואית או לא. באופן עצמאי לקנות ויטמינים או תוספי מזון אחרים הוא לא רצוי.
השתמש תרופות עממיות
קשה לומר אם ניתן לפתור בעיות זיכרון בשיטות עממיות. אבל יותר גרוע מכמה פשוט לא. אורגניזם מותש תמיד צריך טעינה. צמחי מרפא ממליצים על שתיית אינפוזיה של עלי מרווה או מיץ, תפוחים ומיץ אשכוליות טריות. ריפוי המאפיינים המיוחסים אוכמניות, ממליץ להשתמש ברי בכל צורה. זה גם משפר את הראייה.
לכוונן לחיוב
אם מדובר בהבנה שיש בעיות בזיכרון, בשום מקרה לא יכול להיות מוטרד. באמת יש להם הכל. אבל כדי להתגבר על החסרונות יכול רק מי מכוון חיובית, מאפשר אירוניה עצמית, מוכן לעבוד על עצמם.
גישה מורכבת לפתרון
כדי להתגבר על שכחה, התרגיל אינו מספיק. אם הדיאטה לא צריך את המינונים הדרושים, לישון לא יעלה על חמש שעות ביום, יש לפחות קצת מצב, זה יהיה קשה לשנות משהו.
כאשר המוח נמצא תחת לחץ מתמיד, הוא אינו מוכן לקבל מידע. אפשר להתאים את פעילותו רק בקצב רגוע ומדוד של החיים. אתה גם צריך להוציא עישון, אלכוהול והרגלים רעים אחרים.
כדי לשחזר זיכרון
ישנן תוכניות רבות, טכניקות וטכניקות כדי לשפר את היכולת לשנן. כמובן, אתה לא תוכל לרכוש יכולות פנומנלי, אבל אתה יכול להשיג תוצאות. כדאי לבחור תרגילים המבוססים על המאפיינים האישיים של התפיסה - חזותית, שמיעתית, חושית, וכן הלאה. כלומר, קל יותר למישהו לתקן את הנתונים, לשייך אותם באופן אסוציאטיבי, מישהו צריך לכתוב, לדבר עם מישהו.
הגאדג 'ט יכול גם לעזור - יש הרבה תוכניות מעניינות אשר תוכננו במיוחד עבור אלה שרוצים לשפר את תשומת הלב על ידי ביטול בעיות זיכרון.
בעיות זיכרון בגילאים שונים: מה נדרש
20 שנה
בגיל 25, המוח שלנו עובד באופן פרודוקטיבי ככל האפשר. משקלו מגיע לערכו המרבי - כ 1, 4 ק"ג.
עשרים וחמש שנים קל יותר לזכור, ולאחר מכן לשמור בראש שלך את השמות, מספרי טלפון, נוסחאות מורכבות. הסטטיסטיקה אומרת אחד מכל שבעה אנשים מתלוננים על זיכרון רע. פסיכולוגים מכנים את הסיבות: את הרצון לקבל זמן לכל בבת אחת, את השימוש בו זמנית של כמה גאדג 'טים - ההיפוקמפוס, מחלקת המוח שבה זיכרונות טריים נוצרות, "לא נדלק". שימוש סימולטני בטאבלט, במחשב ובטלפון מוביל אותנו להסחת דעת.
30 שנה
בגיל זה, הסיבה לזיכרון גרוע היא אובדן קשרים סינופטיים בין נוירונים. כל 10 שנים המוח שלנו מתכווץ ב -2%. עכשיו, כדי ללמוד שפה חדשה או ללמוד מלאכה חדשה, זה ייקח יותר זמן.
נשים רבות בנות שלושים הפכו לאמהות ומרגישות את ההשפעות של תופעת "אנצפלופתיה של אישה בהריון". מהותה טמונה ב"טיפשות "החדה של האישה המודרנית הפעילה. התופעה היא זמנית, שכן היא מבוססת על סערה הורמונלית. מדעני ברטפורד השוו את ההבדלים בין נשים בהריון לבין נשים במצבן הרגיל. הראשון היה בעיות זיכרון ברור. הם נמשכו שלושה חודשים נוספים לאחר הלידה, ואז הם נותקו.
40 שנה
אם נשכח את הקוד הסודי של כרטיס אשראי בגיל 40, אל תהיה מוטרד - זה נורמלי.
מחקר מעניין נערך במרפאת Mayo באמריקה. השתתפו בו כ -1,200 משתתפים בגילאי 30 עד 95 שנים. מתברר כי הזיכרון מתחיל להחליש על סף ארבעים שנה. אם אתה לא מאמן את היכולת לשנן, קשרים עצביים מוחלשות באופן פעיל עד 65 שנים, ואז זה הופך להיות אפילו יותר קשה לחלץ מידע.
50 שנים
בחמישים שנה, הקורטקס הפריפרונטלי משתנה, שבו מאוחסן המידע הדרוש. כתוצאה מכך, אדם לא זוכר למה הוא הלך למטבח וכאשר נכדו הצעיר יש יום הולדת. במקביל, הוא יכול להשתתף בתחרויות אינטלקטואליות, ציטוטים זוכר, עובדות מעניינות.
הוכח כי גברים מגיעים לשיא יכולתם להוציא מידע מהזיכרון עד גיל 55. נשים - עד 60, אשר קשורה לגיל המעבר.
60 שנה
עכשיו קשה לזכור את השם הנכון או לשחזר את הרצף הכרונולוגי של האירועים של החיים שלך. הסיבה להיעדר המוח נעוצה באובדן התקשורת בין אזורים שונים במוח. מידע נשאר, אבל כדי למצוא אותו, כדי להתחבר, זה הופך להיות קשה יותר.
אל תדאגי, זיכרון רע ב- 60 אינו סטייה, אלא סדירות. העיקר הוא כי בני שיחו לא להפריע. ככל שאנו מוסחים יותר, כך קשה יותר לזכור לפחות משהו.
באוניברסיטה של קליפורניה, נערך מחקר אשר קבע דפוס: קשה לאנשים מבוגרים לא להגיב על הסחות דעת. לכן, שרשרת הלוגית של הסיפור שלהם הוא איבד לעתים קרובות.
בן 70
מתוך 10 מילים רק לקרוא, רוב בני 70 יוכלו לחזור רק חצי, למרות העובדה כי בני 25 בדרך כלל לשכפל 9.
לדברי הפרופסור לפסיכולוגיה בלונדון, מרטין קונווי, אפשר להסתיר את הזיכרון הרע על ידי ניסיון שנרכש או ידע שנרכש. כדי לקבוע את רמת השכחה יכול רק בדיקות מיוחדות. הוכח כי התפיסה החזותית של המציאות מתדרדרת ב -30%, ולכן ביישוב חדש מוטב לסמוך על הנווט. מעניין, ב 70 שנים זה הרבה יותר קל לזכור את האירועים של הנוער, ממה שנאכל בארוחת הבוקר אתמול.
80 שנה
בגיל זה, כמעט לכולם יש בעיות זיכרון, אבל החברה לאלצהיימר מעודדת - רק אחד מכל 6 אנשים סובלים דמנציה.
אתה פוגש רק לעתים רחוקות אדם שלא היה טוען שיש לו זיכרון רע. אבל לא הרבה אנשים מוכנים לשנות את אורח החיים שלהם כדי לשפר את זה. הסחת דעת יש סיבה. אם שכחה עייפה, הגיע הזמן לשנות את דרך החיים ולאמן את המוח. ואם לא, להרגיע את עצמך עם תוצאות המחקר: בעיות זיכרון לא תמיד רע.
