אני שומע לעתים קרובות: "זה כל כך קשה לי, כל כך הרבה מהכול נופל עלי, החיים שלי מוצפים מתח, אז אני פשוט צריך לשתות בערבים ו / או לקחת תרופות הרגעה להירגע ולהירדם" לנצח) עוזר להירגע, להרגיע את מערכת העצבים ולשפר את מצב הרוח.
עם זאת, אני לא מתווכח, אלכוהול, באמצעות אפקט "מעכב" שלה, עוזר לשכוח בעיות שנערמו פנימה ולרגע מרגיש רגוע יותר.
העובדה שאתה לא יכול להירגע בלי אלכוהול הוא שקר!
בינתיים, השימוש השיטתי באלכוהול הוא איום גדול.
אחרי הכל, זה לא רק כי אלכוהול אתילי (המרכיב הפעיל העיקרי משקאות אלכוהוליים) נכלל 5 התרופות הכי מסוכן על פי סיווג מבוסס על סקר של מומחים מובילים בתחום הנרקולוגיה. כאן אני לא מתכוון להתפשט במיוחד לגבי נזק פיזי ואת הסכנה של התמכרות לאלכוהול.
אני רק מדבר על למה אני חושב אלכוהול הוא לא אמצעי מתאים של הרפיה, ומדוע השימוש בו מפחית את היכולת של הגוף להתנגד ללחץ ומתח.
סיבה של מתח בתוכנו
למעשה, רבים מאיתנו מגזים בהשפעת גורמים שליליים חיצוניים על רווחתנו. אנחנו לא מבחינים איך אנחנו מתחילים לייחס חשיבות רבה לזוטות, להיות עצבני ומוטרד על שטויות. והבעיה העיקרית היא שאנחנו לא יודעים איך להירגע! פשוט לא למדנו את זה.
זו הסיבה שאנחנו צריכים לנקוט אמצעים עזר, כגון אלכוהול או סמים, כדי להקל על הלחץ. ובכן, זה אף פעם לא מאוחר מדי להתעדכן, לקרוא את החומרים באתר שלי, ואני אלמד אותך איך להקל על הלחץ ללא סמים ואלכוהול. כן, החיים בעיר המודרנית מלאים במתח, אבל בכל זאת, לכל אחד יש את הכוח להתמודד עם המתח הזה או פשוט לא לתת לו את עצמו. אני אלמד אותך איך.
אוקיי, בוא נלך רחוק יותר. כפי שכתבתי במאמר האחרון, הקישור אליו נתתי לעיל, הלחץ נקבע לא רק על ידי נסיבות חיצוניות, אלא רכוש פנימי שלנו! רמת הלחץ נקבעת בעיקר על ידי כוח התגובה שלנו על מה שקורה!
לכן אנשים שונים מגיבים לאותם אירועים בדרכים שונות. מישהו מזיע זיעה קרה בפגישה, ומישהו מדגים ביטחון ושחרור, ובכך משיגים הצלחה בתחום האהבה, מישהו עצבני ומתמוטט בפקקים, מישהו רגוע ונינוח במצב הזה.
בקיצור, זה לא על מה שקורה במעגל, אלא על עצמך! כל עוד אתה לא מפסיק לתפוס כל מצבים קריטיים, הם יישארו כך בשבילך! אחרי הכל, אנשים רבים מקבלים להתנגד ללחץ, בעוד לא לברוח גלולות, אלכוהול וטבק. למה אתה לא מקבל? כבר כתבתי בכמה מאמרים (במאמר על איך להקל על הלחץ וכיצד להפסיק להיות עצבני) כי יש הזדמנות להביא את מערכת העצבים ואת המוח למצב שבו מתח ושלילי לא יכול לחדור לתוך אותנו.
יכולת זו תואמת את היכולות של אדם וכולם מסוגלים להשיג זאת. אבל תרופות הרגעה ואלכוהול להפחית את היכולת הזו. למה
למה אלכוהול אינו מתאים להרפיה ומפחית התנגדות ללחץ?
כל העניין הוא לא רק כי אלכוהול יש השפעה מזיקה על מערכת העצבים, ובהדרגה אתה הופך להיות יותר ויותר הדגיש נאלץ לקחת מינונים גדולים של אלכוהול כדי להירגע. זהו רק אחד הגורמים של ההשפעה השלילית של אלכוהול על היכולת להתנגד ללחץ.
יש גם נקודה חשובה נוספת. אם אתה מתרגל להקלה על מתח ועצבנות עם כמה תרופות, ואז מערכת העצבים שלך מפסיק להיאבק עם מתח בפני עצמו. היא מתרגלת לעובדה כי תמיד יש את האפשרות להישען על "קביים" מסוימים - תרופה מרגיעה שתגרום לך להירגע ואתה תפסיק להיות עצבני.
לכן, לא רק ההתמכרות הכואבת, התלות בסמים, נוצרת, אבל קשה יותר להתמודד עם קשיים בלעדיהם. ואני בטוח שיש כמה קשיים כאלה שלא ניתן להתמודד איתם בעצמנו! כאשר אתה לוקח אמצעים שונים כדי להירגע במשך זמן רב: טבק, אלכוהול, סמים, זה מחליש את הסיבולת שלך ואת הרצון, אתה מתחיל לחשוב כי בלעדיהם אי אפשר להקל על המתח והמתח בערב.
לא כך, מחשבות כאלה הן סימפטום טבעי לתלות פסיכולוגית, חולשת הגוף ומערכת העצבים, ואם מתרחש סימפטום כזה, עליך לחשוב על כך בזמן. זה יכול להיות בהשוואה עם גלולות שיעול: אם אתה מתרגל להתמודד עם הצטננות עם סמים חזק, הגוף בהדרגה מפסיק להילחם המחלה עצמה. כך גם לגבי תרופות הרגעה.
אלכוהול, טבק - הן תרופות חזקות הגורמות לתלות פסיכולוגית ופיזיולוגית חזקה והן מזיקות מאוד לגוף. וחשבתם שהסמים הם רק אותם חומרים שמועברים במשאיות מלוכלכות מעבר לגבול, ואז מובלים לתוך מזרקים איפשהו במרתפים אפלים או משתמשים במסיבות כדי לבלות ולרקוד כל הלילה או לראות חזיונות מבריקים?
לא, זה לא רק המקרה: חלק מהסמים המסוכנים ביותר נמכרים בכל חנות, כדי לחדש מלאי של תרופות הרגעה בכל בית. אפילו Corvalol לכאורה מזיק יכול להיות ממכר ומזיק.
מחפש פתרונות קלים
פסיכותרפיסטים רבים, במקום לעבוד עם מטופלים המתלוננים על עצבנות, שהם לא יכולים להירגע, הם נקבעו סוללה שלמה של תרופות המבטיחות להפוך את החיים לקלים יותר ובעיות פחות בולטות.
רק הרופאים האלה לא יכולים להאשים, כי השיטה שלהם עונה על הצורך האנושי עבור פתרונות קלים. אנשים רבים, כאשר הם מגיעים לרופא, אפילו לא במודע, אבל לא רוצים לשמוע, עצה נכונה באמת במצב הזה: "תנו לנו, עצרו את עצמכם, תפסיקו לרחם על עצמכם, תדאגו לעצמכם, תפסיקי לעשן ולשתות, לבחור ספורט וכו '. . "הם יעזבו את הרופא מרוצה וחושבים כי הרופא הרע, שכן הוא דורש מהם לעשות משהו ולשנות את אורח חייהם. אנשים לא רוצים להתאמץ, במקום זה הם מחכים לאבחנה כזאת: "כן, יקירתי, יש לך בעיות עם עצבים, אבל עכשיו אני רושום לך גלולה בשבילך, אתה שותה והכל יהיה בסדר!" אה, איזה רופא נהדר!
כתבנו מרשם, קנינו גלולות, שתו אותו ונרגענו. כמה פשוט זה. למרבה הצער, שיטות כאלה לא עובד, את הכדורים יעשה אותך רגוע רק לזמן מה, הם לא יבטל את הסיבות הפסיכולוגיות של עצבנות ולא ילמד אותך להירגע. תרופות לא לחסל את הסיבות לדיכאון, לא יפתור בעיות אישיות, הם רק באופן זמני "להטביע" את הסבל, אבל הם לא יהרוס אותו. הדרישה לפתרונות מיידיים וקלים וההצעה, שהופיעה בתגובה לדרישה זו, יצרה תרבות של שתיית משקאות אלכוהוליים כדי להיפטר מעייפות ומתח, הרחיבה את "האופנה" כדי לקחת תרופות נוגדות דיכאון ורגעי הרגעה כדרך להקל על המתח והעצבנות.
תרבות זו מושרשת עמוק בחברה, שחלק גדול מהאוכלוסייה האמריקאית יושב על פרוזאק (אנטי-דיכאוני חזק), וזה לא ניתן לגינוי הן כתופעה חברתית והן כתרופה. רבים לא רואים שום דבר רע עם "מרגיע" באמצעות libations אלכוהול שופע (אני מתכוון כמות של כוסות יותר של יין), בהתחשב בכך טבעי והכרחי. אמנם, לוקח מינונים של אלכוהול מעל מתון, אתה לא רק לא להירגע, אבל להיפך, להרוס את מערכת העצבים שלך (זוכר את מצב הנגאובר, אתה מרגיש "נח?" במהלך זה).
הבעיה של החברה?
בסופו של דבר, הכל נראה כאילו החברה אינה זקוקה בכלל לאנשים בריאים, הרמוניים, העסק שלה מוגבל רק כדי למזער את החיכוך שיכול להתרחש בצומת של כל אדם ואת הפונקציות החברתיות שלו (עבודה, אינטראקציה חברתית) כתוצאה של אי שקט אישי. . (ומכאן המונח "שימון חברתי") התרבות המערבית אינה מתמקדת בפתרון בעיות קיומיות מסוימות, היא מבקשת להסוות אותן ולהסתיר אותן. לכן יש לנו כל כך הרבה אנשים כואבים ואומללים.
אל תחשבי שאני מנסה להאשים איזושהי "חברה" המופרדת מכל אחד מאיתנו, שמנסה להטיל עלינו את הסטנדרטים שלנו בניגוד לרצון שלנו. הבינו שהחברה מורכבת מעצמנו, והמצב הוא פשוט השתקפות של עצלותנו והרצון לחפש דרכים קלות. קשה לומר מה בא קודם, מה הביצה ומה העוף. כן, זה צריך להיות מוכר כי אנחנו לא מלמדים איך להירגע כמו בלי להתפשר על בריאות, אבל אנחנו רואים חברים, קרובי משפחה והורים שתייה ו / או פה ושם. אנו יכולים לומר כי מאז ילדות העמותה שלנו הוא הניח עייף = להירגע = לשתות.
מצד שני, הכל בידיים שלנו, אף אחד לא מכריח אותך לעשות שום דבר. אנחנו היוצרים של הגורל שלנו והם אחראים לבריאות שלנו. אם אנחנו רוצים להיות פחות רגישים ללחץ יומיומי, אל תשכחו לשים לב למצבים קטנים ולא לתת לדברים שליליים, אז אנחנו צריכים ללמוד להירגע בלי אלכוהול, טבק, סמים או סמים אחרים, להרגיע את מערכת העצבים ולהכשיר את היכולת להתמודד עם קשיים בחיים. הראש, לפתור, לתקן בעיות, ולא להסיע אותם עמוק יותר.
זה דורש מאמץ ועבודה על עצמך, אבל זה אמיתי עבור כולם. הרבה חומרים מהבלוג שלי מוקדש זה, אבל אני מתכנן להקדיש עוד חומרים נוספים לכך בעתיד. קרא שלי להיות על מדיטציה, על שיטות להתמודד עם מתח ועצבנות. והכי חשוב, בפועל, הזן את ההמלצות שלי לתוך חיי היומיום שלך ואז הכל יסתדר בשבילך!
