כיצד לשפר את איכות החיים?
קצב החיים של אדם מודרני לפעמים פשוט משתולל. לפעמים נדמה שאין יותר כוח. אני רוצה לעזוב את הכל: להפסיק את כל העבודה שלי וללכת לאי בלתי מיושב. עצור! עדיף להחליף מחשבות של בריחה מבעיות לתוך כיוון בונה יותר: לחשוב על השיטות הזמינות לך כאן ועכשיו, אשר יסייע להגביר את היעילות שלך.
1. להיות מסוגל לעצור בזמן.
לפעמים הגוף צריך לעבור למצב חיסכון באנרגיה: הוא רומז לנו בדרך כלל ומפיל אותנו עם איזו מחלה. בשל הטמפרטורה והשיעול, אנו מקבלים את הזכות המשפטית להשתהות כל היום ליד הטלוויזיה, עטופה בשמיכה. עם זאת, ברוב המקרים המחלה היה יכול להימנע אם לעצור את חירום נעצרה ברגע הנכון.
2. שאר הטוב ביותר הוא שינוי של פעילויות.
הסכימו כי אתם מרגישים יותר חיוביים וממולאים לא כשהייתם על הספה במשך יום שלם (ראו פריט 1), אבל כאשר היה לכם יום חופש עמוס - למשל, רכיבה על אופניים בפארק עם הילדים, ואז טיול משותף לקרקס, מפגש עם חברים.
אין להשוות מנוחה ובטלנות. אם אתה עובד במשרד, ואתה צריך לשבת במשך 10 שעות במחשב, ולאחר מכן צופה בווידיאו על אותו מחשב לא יעזור לך להקל על עייפות. עדיף לעשות 10 דקות תשלום. אם אתה ספר, ולבלות את כל היום על הרגליים, אז אתה, להיפך, צריך לחשוב על הרפיה פיזית עומס אינטלקטואלי. קח אמבטיה עם מלח, לעשות כמה asanas מרגיעה, לקרוא ספר טוב.
.3 כוונן מצב.
הוא האמין כי מבוגר צריך 8 שעות שינה. אבל זה רק הממוצע. מישהו צריך 5 שעות, ומישהו צריך לישון כל 9.
חשוב ללמד את הגוף להירדם ולהתעורר באותו זמן. אל תנסה לפצות על חוסר שינה בסוף השבוע - אי אפשר לישון טוב. לכן, אתה רק עוד יותר את השעון הביולוגי שלך.
4. אנחנו מה שאנחנו אוכלים.
אמת בנאלית זו לעולם לא תאבד את הרלוונטיות שלה. גם אם אתה אדם עסוק מאוד, ואין לך זמן להתמכר תענוגות גסטרונומיים, תמיד יש את ההזדמנות להיצמד דיאטה בריאה פחות או יותר. במקום שוקולד כמו חטיף, לאכול ברים muesli - לקנות אותם לשם כך בבית המרקחת בכמויות גדולות לשאת איתך בתיק שלך. שבבים מוחלפים בקלות עם תערובת פירות אגוזים. ממתקים - פירות. פשטידות. רק תיקונים קלים - ובקרוב תוכלו להבחין איך החיים שלך החלו להשתנות.
5. לנשום עמוק!
חמצן הוא הכרחי עבור המוח שלנו לעבוד במלוא העוצמה. לכן, רגיל הולך באוויר הצח - המפתח לרמה אנרגיה טובה.
אתה יכול גם לתרגל תרגילי נשימה שונים התורמים לרוויה של הגוף עם חמצן - oxysize, הגוף להגמיש, צ 'י קונג, וכו'
6. סדר על שולחן העבודה - סדר בראש.
אין צורך להצדיק את העובדה כי קל לך לעבוד בתנאים של כאוס אמנותי. לא ניתן לדבר על שימוש פרודוקטיבי של זמן ומאמץ אם זה לוקח 10-15 דקות לפעולה בסיסית (לדוגמה, כדי לחפש את המסמך הנכון או עט נובע). פסיכולוגים וארגוני עבודה לא נמאס לחזור על עצמם: להיפטר חסימות במגירות, ארונות, על השולחן - ואתה תרגיש כי העבודה החלה להתווכח.
באופן כללי, ישנם גנרטורים אנרגיה אוניברסלית לרשות כולם. ספורט, תקשורת חיובית, אוכל בריא, סקס, אמנות, קריאת ספרות טובה - כל זה מעשיר אותנו, עושה את החיים שלנו טוב יותר, ואנחנו - פרודוקטיביים יותר. ויש בולמי אנרגיה אוניברסליים, אשר ידועים גם לכולנו - תקשורת עם "ערפדים" ו whiners, אלכוהול, סיגריות, מזון מהיר, טלוויזיה. הבחירה היא שלך.
