כפי יורי Shvchuk הוריש לאנושות:"מהו הסתיו הוא שמים, nהשמים זורחים מתחת לרגליך ".
אבל הסתיו הוא לא רק DDT, תה חם ונוף אינסטגרם, הסתיו הוא גם דיכאון הסתיו.
סתיו דיכאון - תופעה שהתפשטה ברחבי העולם, שם מגיע הסתיו האמיתי. לא לוח שנה, אלא לוח שנה, עם עלים נושרים, שמים עבים כבדים וגשמים קפריזים. זה שיר עצוב ומלנכולי של הטבע, לפני שנת חורף עמוקה. הארצות שהמרידיאנים שלהן נמתחו בנוחות לא הרחק מקו המשווה, אינן יודעות על סתיו כזה, ולדיירי הפחדים הללו יש תחושה מוזרה של דהייה ועצב סינכרוני עם הטבע.
למה עכשיו?
סתיו, כמדינה של הטבע - מועבר באופן ארכאי למצב הנשמה. ימים מלאים גשם ורטיבות חסרת חיים מושווים לחוויות פנימיות, עצבות ועצב. בימי קיץ שטופי שמש, הטבע מזכיר לנו שיש אור שמש שמעורר את הכל מסביב, ואנחנו גם מתעוררים לחיים תחת זה. אנחנו חושבים חיובי ובאומץ להסתכל אל העתיד. בסתיו, הטבע לוקח את הסיכון של אור וחמימות. רבים כפופים דיכאון הסתיו, אבל החלוקה הבסיסית של כל מי שחווה את המחלה הזאת היא גוונים בהירים או כהים של רגשות.
דיכאון סתיו - כמותג. הוא חי את חייו, משנה לשנה עוזרים למשווקים לקדם מוצרים בשוק. "הסוודרים שלנו יתבהרו בסתיו קודר", ו"התה שלנו יחמם אפילו רווקים כרוניים "ועוד.
אבל במציאות, אם אנחנו מדברים על דיכאון אמיתי, אשר אינו עובר משינוי של עונות, בסתיו הדיכאון הופך להיות מחמירות. זאת בשל הטבע המחזורי של תהליכים מנטליים הקשורים לשינוי העונות. שעות אור קצרות מפחיתות את ייצור ההורמון של השמחה, ומזג האוויר המעונן גורם לתחושה של חוסר תקווה ואדישות.
על פי הסטטיסטיקה, בסתיו, מספר החולים בבתי חולים פסיכיאטריים עולה ב -25%!
סימפטומים של דיכאון
סימנים ותסמינים עיקריים של דיכאון במהלך תקופת הסתיו:
נפשית
- עצבנות, תוקפנות
- מצב רוח רע, לא משתנה מהנסיבות החיצוניות
- תחושת מלנכוליה ועצב
- אשמה על כל מה שקורה בחיים
- חוסר עניין בעצמם ובאחרים
- חוסר תקווה
- מחשבות על מוות, התאבדות
גופנית
- ירידה בפעילות גופנית ומינית
- תיאבון מוגבר או מופחת
- אימפוטנציה, גם ברמה המקומית
- החמרת כאב כרוני (מיגרנה, כאבי מפרקים וכו ')
- עיכוב - דיבור ומנוע
רשימה מלאה של סימפטומים וסימנים של דיכאון ניתן למצוא במאמרים שלנו סימנים של דיכאון: אספנו הכל! ותסמינים של דיכאון.
מה לעשות
מה לעשותסתיו הוא זמן שבו אתה יכול "להאט" קצת ולחשוב על מה שקורה בכלל? סתיו הוא סביבה פרודוקטיבית ומזין לחשיבה על החיים שלך, תוכניות ויצירתיות. עצב, ככלי טבעי, הוא מנוף חיובי של שליטה. אבלה ואובדן חיים - אנו מפנים מקום למשהו חדש בחיינו.
הדבר החשוב ביותר לאיזון פסיכולוגי בתקופת הסתיו והחורף הוא ללמוד איך לחיות את ההפסדים.
בעולם המודרני יש נטייה לפחות או להתעלם רגשות עצובים ושליליים. סביבה רעילה זו, שבה במוקדם או במאוחר, כל מה חסר תקדים ודחה - יכסה את זה עם הראש שלה והוא יכול להפיל את חיובי ביותר ובהירים. אבל כדי לחוות צער, אובדן ועצב הוא רצוי מן המיקום הבוגר ולא להתמוסס לתוך הרגשות האלה.
5 צעדים לאובדן חיים בריא בסתיו
- להיות ברור על מה לא בסדר ומה לוקח לך משאבים
- ציין מה הוא עכשיו במציאות, ומה רק בראש שלך ואשליות
- לכתוב על כל מה ששוחק אותך מבפנים, היומי לספר היומן שלך או בלוג על זה
- לבכות ולהיות עצובים כל יום, לא לחסום רגשות, לזהות ולהחמם אותם (אבל לא להתמוסס בהם, לוותר!)
- בשקט לומר שלום כל יום לחלום על אחד חדש. דמיינו ואת המבנה בראש מה שאתה רוצה. הוא מכין את המוח ואת הקשרים העצביים לשינוי.
לפעמים החיים שלנו נופלים לתוך עצב ודיכאון כל כך הרבה (וזה רציני!) שאנחנו צריכים להודות בזה. עזרה ראשונה היא ליצור קשר עם פסיכותרפיסט. מומחה יעזור לך לשרוד את כל הרגשות לא נעים ללמד אותך איך להתמודד עם קשיים בחיים שלך בעתיד. זה לוקח זמן וסבלנות, אבל זה שווה את זה!
פסיכותרפיה היא ההשקעה הטובה ביותר בחייך.
תוצאות
דיכאון סתיו, כמו כל דיכאון, דורש תשומת לב וטיפול. בסתיו, זה טוב לרפא את "השורשים" של הנפש שלך, כדי לדעת את התפקידים הדומיננטיים של תרחישי החיים ואת "מאקרו" פסיכולוגי הרגיל של התנהגות. תן לעצמך את האפשרות של ריפוי וידע את עצמך.אל תברח מהמחזורים הטבעיים של עצבות והכחדה זמנית - האביב לא יבוא בלעדיהם!
