מה לעשות אם אתה רוצה למות: עזרה של פסיכולוג מנוסה

חיי אדם אינם תמיד פשוטים ויפים. לכן מחשבות על התאבדות עשויות להתעורר אפילו ממי שיש לו השקפה אופטימית על העולם. לעתים קרובות בעיה זו קשורה ישירות למצב חיים פתאומי. פרידה עם בחור, בעיות במשפחה או בעבודה - מהומה קלה כזו מעוררת סכסוך פנימי שגורם לאדם לחשוב על הגרוע מכל התוצאות.

איך להתמודד עם דחפים כאלה, ומה לעשות אם אתה באמת רוצה למות?

מציאת הסיבה, כדרך העיקרית להילחם בנטיות אובדניות

הדבר הראשון שפסיכולוגים ממליצים לעשות הוא למצוא את הסיבה מאוד שאילצה את האדם לחשוב על תוצאה דומה. לעתים קרובות, מחשבות על התאבדות להתעורר בגלל הבעיות הבאות:

• בעיות אישיות;
• התנגשות עם הצוות בבית הספר, באוניברסיטה או בעבודה;
• טרגדיה משפחתית;
• התנגשויות עם ההורים;
• איזשהו אירוע דרמטי (אונס, פציעה חמורה וכו ') שחילק את חייו של אדם ל"לפני "ו"אחרי".

ברגע שאדם יוכל לגלות את הסיבה למחשבותיו השליליות, הוא יוכל להתמודד עם הבעיה עצמה. לדוגמה, האם זה מריבה נוראית עם אדם אהוב בסולם של חיים? אחרי הכל, המשבר בחייו האישיים אינו מסתיים בשמחה. אתה יכול להצליח בקריירה שלך, למצוא השראה בתקשורת עם קרובי משפחה או חברים, ולמצוא את השמחה שלך בעבודה.

פסיכולוגים מומלץ תמיד לנתח את הגורם של מחשבות חרדה להתפשט ממנו. בחיים, שום דבר נורא כל כך לא יכול לקרות כי כדאי לקחת לולאה בידיים שלך. יתר על כן, פסיכולוגים בטוחים כי מחשבות אובדניות מתעוררות רק כעונש זמני בתקופה של המשבר הרוחני החמור ביותר. אם אדם מסוגל להתמודד עם המשבר הזה עכשיו, אז בעתיד המחשבות המטרידות שלו ישתלטו בתדירות פחותה.

כיצד למנוע מחשבות אובדניות

למה אדם רוצה למות? לרוב, תשוקה כזו נובעת בשל אי שביעות רצון ראשונית לגורלו של האדם. נראה לאדם כי שום דבר טוב לא יקרה לו. הוא מאמין שכל הטוב והמבריק ביותר בגורלו כבר נעלם, והלאה הוא קמח חסר תקווה.

בדרך כלל מצב כזה הוא קצר מועד, אבל מכאן זה לא נראה פחות מסוכן. תחת כוחו של משבר פתאומי, אדם יכול לבצע טיפשות, אשר בתמורה יהרוס את חייהם של יקיריו. אז איך אתה יכול למנוע מחשבות על התאבדות?

1. יש צורך לנהל דיאלוג עם מישהו מהמשפחה, לדון בבעיה שעלתה. בעוד האדם מתקשר, מדבר על בעיותיו ורוצה להיפטר מהן, לא ניתן להשיג את אותה נקודת חזרה.
2. זה צריך להיות מעט זמן ככל האפשר כדי לבלות מחשבות חרדה. אם אדם הוא מופרע על ידי בדידות, יש צורך להשתעשע עם חברים בתדירות גבוהה יותר. אם הוא מודאג מחוסר ביצוע יצירתי, אתה צריך להירשם לכל קורסי הכשרה מתקדמים, אשר רק לבוא שימושי. ככל שפחות זמן אדם מבלה לבד עם מחשבות פסימיות, כן ייטב.
3. מומלץ לנסוע יותר, לבלות מחוץ לבית, כי נדודים נותן השראה ותצוגת עולם חדשה לגמרי.
4. אם מחשבות מטרידות לא משאירות אדם. אתה צריך למצוא קבוצת תמיכה ולדבר עם אלה שגם רצו למות.

פסיכולוגים מדגישים כי אדם חייב עצמו רוצה לחיות ולהמשיך להתקדם. לכן הקריאות וההגבלות של יקיריהם לא יעזרו. אם אדם באמת רוצה להתאבד, הוא בהחלט למצוא דרך לעשות את זה.

ניואנס חשוב הוא תקשורת מתמדת עם אדם כזה. יש צורך לנהל דיאלוג, לגלות את שורש בעיותיו, להתעמק במהותו האמיתית של הסכסוך. כל מי שדן בבעיותיו עם יקיריו אינו צפוי להגיע לנקודת האל חזור.

לעתים קרובות, הרעיון של התאבדות מופיע באותם אנשים שאין להם מטרה בחיים. הם לא יודעים למה הם קמים כל יום בבוקר וללכת לעבודה או לבית הספר. אנשים כאלה אומללים, וזה גורם להם לחפש דרכים להיפטר מרגשה לא נעימה, מדכאת.

מסעות, קורסים יצירתיים, מחפשים אנשים בעלי דעות דומות - כל זה עוזר להיפטר מחשבות מטרידות. לפעמים אפילו סרט נשמה טוב עוזר לאדם להתקדם בלי לחשוב על ויתור.

בסיכון או מי צריך עזרה ביותר

משברים קורים בחיי כולם, ולעתים קרובות נדרש רק מאמץ מינימלי להתגבר עליהם. עם זאת, ישנם אנשים נוטים מחשבות אובדניות נמצאים בסיכון. מי חושב בדרך כלל על פרידה עם החיים?

1. אנשים שבאו תחת השפעה רעה של כתות או קבוצות התאבדות מיוחדות.
2. אלה אשר מטבעם יש אופי חלש או רצון.
3. מלנכולי, כפי שהם מכוסים לעתים קרובות עם דיכאון.
4. אנשים נוטים דרמטיזציה מופרזת של אירועי החיים.
5. אותם אנשים שמעולם לא נתקלו בבעיות חמורות ובגלל זה לא יודעים איך להתמודד איתם.

אנשים שאין להם כוח רצון או תכונות מוסריות נוטים יותר לא רק להשפעה משחיתה של מישהו אחר, אלא גם לדרמטיזציה מופרזת של המצב. כל בעיה נראית להם כסיבה שאין לעמוד בפניה להיכנע ולהיכנע. לעתים קרובות אנשים אלה יש מחשבות על התאבדות לאחר פרידה עם האהוב שלהם, או מבקרים בעבודה על ידי הבוסים שלהם. להיות מודע לאיכויות כאלה של אדם, קרובי משפחה וחברים שלו צריך בכל האמצעים לתמוך אדם שנמצא על פרשת דרכים.

פסיכולוגים מציינים כי אנשים בגיל מסוים נמצאים בסיכון. בדרך כלל זה בני נוער וזקנים. בתקופה של מקסימליזם צעיר, כל דבר קטן יכול להיות גירוי להיפרד מהחיים. כאשר אדם מגיע לזקנה, נראה לו כי השנים הטובות ביותר נגמרו ואין עוד בשביל לחיות. מחשבות עצובות אלה צריך להיות מנותק, לתקשר בזמן עם אדם במצב רוחני ומוסרי קשה.

אם אין מי שיכול לתמוך באדם, פסיכולוגים ממליצים לרשום על פיסת נייר כל מה שעבורו צריך לחיות. זה יכול להיות חלום ארוכת שנים, רצון לראות את פריז או עונה חדשה של סדרת הטלוויזיה האהובה עליך. זה מתוך זוטות כאלה שיש צמא לחיים, רצון ללכת קדימה ולא לשים לב לבעיות, ללא קשר לגודל שלהם.

כמו כן, פסיכולוגים מייעצים ברגעים קשים במיוחד של החיים לדמיין מה יהיה העולם ללא אדם. להתאבל על חברים, על קרובים קרובים, על אנשים קרובים, להרגיש אשמים על מה שקרה, אלא אם כן סובלים אחרים הם החלטה מוטעית חולפת?

משברים באמת להתעדכן בחייו של כמעט כל אדם. מישהו עובר את השלבים הקשים האלה בקלות, ומישהו חווה כל כך הרבה שהוא חושב על התאבדות. עם זאת, העולם הוא יפה באמת ענק. יש כל כך הרבה סיבות שמחה בו כי אחד צריך בקושי להיפרד ממנו בגלל אחד, אפילו בעיה רצינית. פסיכולוגים אומרים שמשברי חיים, אפילו השאפתניים ביותר, אינם נצחיים, וכל מה שעליך לעשות הוא להמתין את הזמנים האפלים ולראות סוף סוף את השמש באופק.

צפה בסרטון: מלחמת המגדרים - 1 (נוֹבֶמבֶּר 2024).