פרידה תמיד להשאיר סימן על הנשמה. עצור חסר אדם הוא לא כל כך פשוט.
ייעוץ פסיכולוגי יעזור להתגבר על תחושת געגועים ולהתחיל ליהנות מהחיים.
גורם של כאב
למה אנחנו מתגעגעים לאדם? אתה יכול להיות משועמם מסיבות שונות.:
- קשה לחיות בלעדיו. זהו כמיהה אמיתית לאדם מסוים, ולא לרגשות, לנסיבות, לאירועים הקשורים בו. טוסקה מתעוררת בשל היעדרם של אלה אשר תפסו מקום חשוב בנשמה. כל יום יש צורך לחלוק עם אדם את החוויות שלך, תוכניות, מחשבות. חוסר היכולת לענות על צורך זה גורם לתחושה של בדידות. במקרים חמורים, פרידה עלולה לגרום לדיכאון חמור.
- אובדן תמיכה. בתקופות קשות של החיים, נוכחות של כתף אמינה הקרובה משחק תפקיד גדול. פרטנר נותנת תחושת ביטחון. אם במהלך החיים הקשים הקשר עם האדם החשוב לנו הולך לאיבוד, חרדה ואדישות מופיעים.
אנחנו לא מתגעגעים לשותף לשעבר עצמו, אלא לגישתו כלפינו.
- מצב מדוכא. המצב הכללי של דיכוי יכול לעורר רגשות לגבי סיום היחסים. לדוגמה, ההפרדה נעשית בהסכמה הדדית, ושני השותפים מודעים לכך שההחלטה הנכונה נעשתה. אבל הופעתם של בעיות מסוימות באחד מהם בחיים (מחלה, קשיים כלכליים, כישלונות בקריירה וכו ') מעוררת מצב של דכדוך והופעת כמיהה ליחסים אבודים.
- נוסטלגיה היא עדיין דרך חיים. השותפים מציגים זה את זה לחברותיהם, מכירים קרובי משפחה, עוסקים בתחביבים ועוד. בהדרגה, טווח האינטרסים המשותפים מתרחב. אנשים נוסעים, להירגע, לפתור בעיות מקומיות, וכו ' פרידה פירושה סיום פתאומי של אורח החיים הרגיל. יש נוסטלגיה לזמנים שהיו בעבר.
קריסת האיגוד חריפה במיוחד עבור אדם שחייו השתנו לטובה עקב הופעתו של שותף פעיל יותר, חברותי ומוצלח.
מה אם אתה באמת מתגעגע?
ישנן הדרכים הבאות להיפטר מכמיהה חזקה לאדם:
- מצא לו תחליף. זוהי הדרך האפקטיבית והמהירה ביותר להתגבר על החוויות. לעתים קרובות, שותף חדש הוא אפילו טוב יותר מאשר הקודם, ובהתחשב בטעויות של מערכות יחסים בעבר עוזר לבנות איגוד הרמוני באמת עם החדש לבחור. יש לציין כי מצב הרוח יתחילו לשפר כבר במהלך החיפוש אחר "החלפת". הכרויות, הליכה, חיזור, ניסיון חדש - כל זה משפר את מצב הרוח, מגביר את הביטחון העצמי.
- לצאת לטיול. שינוי הסביבה מועיל תמיד במצבי חיים קשים. הופעות חדשות ומכרים, נופים יפים, רומנטיקה של הכביש - כל זה עוזר להסיח את הדעת ממחשבות עצובות ולהעביר תשומת לב לסביבה שמסביב.
- סובב את החברה. לבד, יש הזדמנות להתמכר זיכרונות, כדי להציג תמונות משותפות, כדי להשתוקק בזמן המתנה לשיחה או הודעה. מסיבה זו, זה כל כך חשוב כדי למזער את משך הזמן לבד עם עצמך.
מומלץ להיפגש עם חברים, להכיר מכרים חדשים, להשתתף באירועים שונים, לבלות שעות פנאי במקומות בילוי, פארקים, ריבועים וכו '.
- מצא תחביב חדש. תחביב חדש יכול להיות כל כך נסחף כי כל הבעיות ייסוגו לתוך הרקע. זה יכול להיות כל דבר - ספורט, כתיבה מוסיקה, ציור, פסיכולוגיה, ועוד. תחביבים לא רק לתת מקום לפעילויות, אלא גם לקחת את הזמן הפנוי כי נוצר לאחר פרידה עם שותף. יתר על כן, ניתן יהיה לפגוש אהבה בין אנשים בעלי דעות דומות.
- שמור על עצמך. אם אנחנו מדברים על בנות, אז פרידה היא הזדמנות נהדרת לעשות זמן לעצמך. אתה יכול לעשות ספורט ולשים דמות בסדר, לשנות את התספורת שלך, לחדש לחלוטין את הארון שלך, וכו ' הישגים אתלטיים, הצלחה כלכלית לעזור לחבר 'ה להאמין בעצמם. הדמות המופרזת והמצב הכלכלי היציב לא מנעו אף אחד בחיים.
איך לכתוב על הרגשות שלך?
אם אתה לא יכול להילחם בעצמך, אתה יכול לנסות לחדש את התקשורת. חשוב לא להיות פולשני, כדי למנוע מניפולציה ולחץ. במצב כזה, עדיף לכתוב הודעות, ולא להתקשר או לקבוע פגישה.
מומלץ להימנע ממש המילה "מתגעגע". זה נדוש מדי. עדיף לתאר באופן ספציפי את המחשבות והרצונות שלך.
לדוגמה: "היום הלכתי לפארק וזכרתי איך היה לנו קיץ טוב בקיץ שעבר. חסרים לי הרגשות שחוויתי אז. ואתה? "
המסר צריך להיתפס על ידי היריב כניסיון לא פולשני לחדש את התקשורת.
מומלץ להשתמש צליל נייטרלי, אם אפשר, לעשות הומור.
מכיוון שהמסר אינו חייב להיענות מיד, לאדם יש זמן לחשוב על התשובה שלו ולקבל החלטה מושכלת.
לצערנו, ניתן להתעלם מהודעה. כמו כן, התשובה לכך עשויה להיות לא כל מה היוצר שלו צפוי.
איך להפסיק לעצב?
אתה יכול להפסיק משועמם עם שיטות מוכחות אחרות:
- לכבוש את עצמך. ככל שיש לאדם יותר דברים, כך יש לו פחות זמן לזיכרונות עצובים. מומלץ להתחיל בתיקונים, לעשות עבודות צדקה, לשים לב לקשישים קשישים וכו '.
אתה תמיד יכול למצוא אפשרויות רבות להשתמש בזמנך החופשי בתבונה.
כתוצאה מכך, ההפרדה תהיה הדחף להישגים חדשים, אשר בעבר פשוט לא להושיט יד.
- שים את עצמך במקום של השותף. זה יסייע לקחת מבט מפוכח על המצב להיפטר עצמך של אשליות ריקות. אתה צריך לשאול את עצמך את השאלה: "מה הוא (היא) עושה כרגע?". לאחר מכן, אתה צריך לדמיין מה אדם שימושי יכול לעשות בזמן געגועים אליו. סביר להניח, הדמיון יהיה לצייר תמונות חיות של הכיף שלו בחברה של חברים או תאריך רומנטי עם שותף חדש. פנטזיות כאלה יגרמו למחאה טבעית. מחשבה תופיע: "למה לסבול על מי שלא זוכר אותי בכלל".
- לשמור על תקשורת עם האובייקט. אתה יכול להמשיך לראות אדם בחברה הכללית, בעבודה, במעגל של חברים. זה צריך להישאר רגוע, להקרין רצון טוב ופתיחות.
מגע מתמיד יסייע להיפטר מן התחושה של געגועים, כי האדם תמיד יהיה באופק.
רק מינוס של החלטה כזו היא כי לא כל האנשים מסוגלים להתמודד עם הרגשות שלהם, לא להתכופף כדי להבהיר את היחסים. כמו כן, לא להימנע התחושות לא נעימות, אם שותף חדש של אדם אהוב מופיע באופק.
- האם פיתוח עצמי. בדרך כלל, תלות חזקה אצל אדם אחר מתפתחת בקרב אנשים שאין להם את הכמות הנדרשת של ביטחון עצמי וביטחון עצמי. חוסר היכולת לקבל אחריות מלאה על חייהם במו ידיהם מוביל לעובדה שאנשים מחוברים ללא צורך לשותפים שלהם בעיקר בגלל הפחד להיות לבד עם העולם החיצון. פרידה היא הזדמנות מצוינת להתחיל לעבוד על עצמך. זה צריך לפתח הסתמכות עצמית ותכליתיות, להתפתח כאדם. אז האדם האחר יתפס רק כתוספת נעימה, ולא צורך מיידי.
איך להיות אם אתה מתגעגע?
המלצות הפסיכולוגים יעזרו להתגבר על תקופת החיים הקשה ולמצוא שקט נפשי.
על ידי חברה לשעבר או אשתו
החברה מטילה עלינו סטריאוטיפים, לפיה אדם צריך תמיד להיות בטוח ומאופק.
מסיבה זו, נציגי המין החזק יותר מרשים לעצמם לדבר בגלוי על סבלם, כך שסובבים אותם אינם רואים בהם חלש.
עם זאת, הם באמת יכולים להשתוקק עבור החברה לשעבר או אשתו. הרצון לשמור על רגשות בפנים רק מוביל החמרה של חוויות, התפתחות של דיכאון.
קודם כל, אתה צריך להזכיר לעצמך את כל הבעיות שהיו נוכחים במערכת היחסים.
אתה יכול אפילו לעשות רשימה שבה כל חסרונות האיגוד בעבר מפורטים.
הרשימה צריכה להיות מחדש לקרוא בכל פעם שיש תחושה של כמיהה עבור השותף לשעבר. ההבנה שהיא רחוקה מלהיות אידיאלית וכי ישנם מועמדים ראויים רבים יותר סביב יעזור להתאושש קצת.
מומלץ גם מצא שיעורים בעצמך: ספורט, תחביבים, קריירה, תיקונים ועוד. כאשר אדם עסוק כל הזמן במשהו, אין לו זמן לחשוב.
יעזור לשנות את המצב. אתה לא יכול רק לצאת לטיול, אלא גם לשנות לחלוטין את מקום המגורים, אם יש רצון כזה. כמו כן, לא לעכב את החיפוש אחר שותף חדש, אשר יכול להיות הרבה יותר טוב מאשר האחרון שנבחר.
על ידי החבר לשעבר או הבעל
עבור נשים, פרידה היא בדרך כלל כואבת יותר בגלל הרגשות המוגברת שלהם. מצב זה מחריף לעתים קרובות על ידי נוכחות של ילדים שצריכים לטפל בהם למרות מצבם.
קודם כל, נשים, כמו גברים, צריך לחפש פגמים עם החבר לשעבר שלך או הבעל. תזכורת מתמדת לעצמך שהשותף רחוק מהאידיאל תהיה בעלת השפעה חיובית על מצב הרוח.
לעתים קרובות לאחר הפסקה, נשים מאבדות אמון בעצמן.
ניתן לשחזר אותו, מטפלת המראה שלך: לעשות תספורת אופנתית, לקנות שמלה יפה, להתערב בספורט, ללכת על דיאטה, וכו '
לא להיות עצמאי. יש צורך לצאת אל החברה לעתים קרובות ככל האפשר: ללכת עם חברים לבתי קולנוע ובתי קולנוע, להשתתף בתערוכות, להשתתף באירועים שונים. תקשורת עם אנשים מעניינים, מפגשים חדשים ומכרים - כל זה יעזור להחזיר את הטעם לכל החיים.
אם השותף לשעבר היה המקור העיקרי של האוצר, אתה צריך להתמודד עם בעיות כספיות. עצמאות חומרית מאפשרת לאישה להרגיש בטוחה ולא לשקול גברים כמממנים פוטנציאליים.
והכי חשוב - תקשורת מקסימלית עם המין השני. שום דבר לא משפיע על אישה באופן חיובי יותר מאשר מחמאות, מפלרטט, היכרויות.
החיפוש אחר בן זוג חדש יכול לעורר כל כך הרבה שזיכרונות יחסי העבר יתאדו לחלוטין.
אז, בעקבות עצת פסיכולוגים, אתה יכול להפסיק להחמיץ אדם. העיקר לא להיות מדוכדך וללמוד לחשוב באופן חיובי.
פסיכולוג יגיד לך איך להפסיק להפסיד אדם לשעבר:
