מגיע זמן שבו נראה כי הגורל לאתגר אותך לדו קרב. לנצח - להיות מנצח, להפסיד - אז שיהיה. איש לא הצליח להימלט מן המשבר הזה, משבר הזהות. כיצד לזהות את תחילתו של שלב קריטי ומהן הסיבות להופעתו? איך לעבור שורה עם הפסדים קטנים? אנו מציעים לחזק את עצמכם בעזרת עצות מועילות, המתכוננות מראש לפגישה הגורלית.
מהו משבר אישיות?
משבר אישיות (משבר אישיות) הוא נקודת מפנה שקובעת את המשך החיים ומאופיינת בחוויות רגשיות חזקות. זוהי תקופה של בחירת כיוון חדש ועובר לרמה אחרת של תפיסת המציאות. לצמיחה אישית יש דרישה ברורה - לשנות את הסגנון, נוסחת החיים, דרך החשיבה, היחס לעולם, כמו גם לעצמו. אתה יכול לזהות את תחילתו של שלב המעבר באמצעות סימפטומים ספציפיים.
משבר הפיתוח: סימני האזעקה:
- תחושת נחיתות, עור מופרז
- חוסר אונים, פחד מהחלטות
- מרגיש בודד ("אף אחד לא מבין אותי ...")
- השתנות במצב הרוח, חוסר ההתאמה
- חוסר עקביות, דואליות של דעה
- חוסר יכולת להסביר את הסיבות למעשים לא אופייניים
גורם למשבר
ישנם שלושה סוגים עיקריים של משברים, שלכל אחד מהם יש סיבות משלו.
סף גיל
משברים גיל אישיות יש שם כזה, כי בשלבים מכריע מחכים לאדם בגיל מסוים, מסומנים על ידי מספר תכונות אופייניות צפויים למדי. יש רמות גיל של ילדים (3, 7, 14 שנים), הגורמים העיקריים שבהם הם קפיצות בצמיחה ופיתוח של האישיות.
למבוגרים יש רגעים קריטיים בגיל 18, 30, 40 ו -60 שנה, אבל הם יכולים להתחיל במוקדם או במאוחר. אלה הן תקופות של בחינה מחודשת של חייהם ועבר לרמה חדשה של תפיסה עצמית בעולם החיצון. הם יכולים להיות מלווה בדיכאון, באחוזות קרדינל, בחשיבה מחודשת של העבר.
באופן מסורתי, עידן משבר הפיתוח ממתין ערב יום ההולדת, כאשר במקום מצב רוח עליז, פאניקה ותשוקה בלתי נשלטת לצייר את השורות: "מה הצלחתי לעשות?"
זה מספיק כדי לדעת את המאפיינים המיוחדים של כל אחד מרמות הגיל כדי להתכונן מראש, בידיעה מראש איך לשרוד את המשבר.
מצב ספציפי או רבים
אובדן של אדם אהוב, הידרדרות חדה במצב הכלכלי, משבר ביחסים או רילוקיישן גורם להופעת משברים מצבית, המורכבות של שקרים שלהם בלתי צפוי. החל משלב חיים חדש, אנחנו לא יודעים מה נצטרך להתמודד, ואת אי הוודאות תמיד מפחיד.
בנוסף, לרוב זה קורה בצורה כזאת, כי מזל רע לא בא לבד, אבל מביא מאחורי עצמו שרשרת של כשלים שונים. האובססיה הזאת יכולה להגיע למבוי סתום, שהדרך ממנה לא תמיד פשוטה. זה על השלב הזה שאנחנו יכולים לומר: "מה לא הורג, זה עושה אותנו חזקים".
הערכה מחדש של ערכים
התיקון של מערכת הערך הקיימת והחיפוש אחר אוריינטציות חיים חדשות מובילות למשבר קיומי (רוחני). הוא עשוי להתעורר חוויות מאוחרות יותר של שני השלבים הקודמים או בנפרד מהם.
המשבר האקזיסטנציאלי נחשב תקופה חשובה בהתהוות האישיות.
שלבי התפתחות משבר האישיות
ללא קשר לסוג, לכל משבר אישיות יש התחלה, שיא וסגירה. מטבע הדברים, השלבים האלה מטושטשים ומקובלים, אך הם מאפשרים לאדם להבין או לחזות רגשית את מצבו של אדם שחווה נקודת מפנה.
לצלול הבמה
- מתרחשת התפוצצות רגשית
- בריאות גופנית כללית מתדרדרת.
- האלגוריתם של הפעולות מבולבל, ההחלטות הן כאוטי
- אפשרי "טיפול בעצמך"
- מתגבר על חוסר פעולה, אדישות
שלב הקיפאון
- המודעות לבעיה באה
- השאלה מה לעשות לא נפתרה.
- החיפוש אחר הסיבות למצב הנוכחי מתחיל.
- העתיד אפור
- יש לחפש פתרונות חדשים.
שובר שורות /
- מבט חדש על הבעיה מופיע
- יש רצון לשינוי
- המצב אינו נראה כמבוי סתום.
- בהדרגה "קרח מתפורר"
זהו מודל קלאסי של משבר, לאחר ששרדו כי, אדם הולך לרמה חדשה. אבל יש אפשרויות אחרות להתפתחות המצב - הפרעות נפשיות, התאבדות, התמכרות לסמים או לאלכוהול. השפעות שליליות אלה נגרמות על ידי התעלמות מהמדינה המורכבת. כדי למנוע זאת, רצוי לכולם לדעת מראש איך לשרוד במשבר.
איך לשרוד את המשבר: 6 טיפים חשובים
אל תסתיר
הטעות הראשונה שנעשתה על ידי אדם חווה משבר אישיות, פסיכולוגים לשקול מנסה להימלט מבעיות מצב בלתי מובן. מסתיר, האדם נסגר, חדל להיות כנים עם עצמו, וגם עוברת פוביות שונות.
בריחה היא לא להתבלבל עם הרצון להסיח או לעבור, אשר, לעומת זאת, תורם לשיפור המצב הרגשי. כדי להתגבר בהצלחה על השלבים הקריטיים, חשוב להסתכל על הפחד שלך בעיניים, הצגת נכונות למאבק.
מצא נקודת משען
קשה ביותר להתמודד עם כל משבר ואימוץ עובדה זו צריך למנוע את הביטוי של גאווה. יש לבטא רגשות ולדון בהם. ההבנה שיש אנשים שחווים סיפורים דומים מעודדת, מניעה, מארגנת.
הטבע האנושי הוא כזה שהוא פשוט צריך להשיג דריסת רגל. ניתן למצוא אותה בתקשורת עם קרובי משפחה, מדריכים, מדריכים מקצועיים, מתווכים או פסיכולוגים.
ראה גוונים
היינו מחלקים הכל לטוב ולרע, לבן ושחור, שוכחים שיש תמיד "אבל", כמו גם גוונים שונים רבים. והאדם אינו יוצא מן הכלל. חשוב לנסות לקבל ולאהוב את עצמך לא מושלם, אבל כמו שזה. וזה נהדר, אם יש מבקרים רבים לכיוון של "אני" של עצמו, זה אומר שיש מקום לגדול כדי לשאוף.
צור מסנן
משבר אישיות הוא זמן טוב לסנן דברים מיותרים, חובות, ואנשים "מיותרים" סביבם. אנו מוקפים באופן אקראי על ידי מה שאנחנו רוצים לראות ומה לוקח הרבה אנרגיה, שתיית מיצים האחרון. הגיע הזמן להיפטר מהסוג האחרון, במיוחד אם הוא יוטל על ידי מישהו מהצד. חווה תקופה קשה, עדיף לעשות מה באמת מביא הנאה.
שמור על עצמך
היחסים בין מצב גופני לרווחתה הפנימית חשו בניסיונם האישי. טיפול בגופך (עיסוי, שינה בריאה, מזון בריא טעים, נהלי בריאות), אנו לרפא את מצב הרוח. וכן, תקשורת עם יקיריהם, ביקור בתיאטרון, עושה דברים שאתה אוהב לתרום התאוששות של האורגניזם כולו. אם נוסחה זו פועלת win-win, אז למה לא להשתמש בו?
להיות קולומבוס
כל אדם יכול להיקרא מגלה בתוך עצמו. מישהו מוכן משלחות או ניסויים יותר, קצת פחות, אבל, באופן כללי, כל אחד צריך את זה. להישאר על פרשת דרכים מניע אותך ללכת על רגשות חדשים, כי לגלות, למשל, yugu, צלילה או סרוגות, אנו מסתכנים להיפטר דיכאון לנצח ופחות מתגבר בכאב על משבר הפיתוח.
משבר אישיות ניתן לראות ככוס ריקה למחצה, רועד מעצם המחשבה על הפגישה. אבל יש אפשרות אחרת, כאשר זכוכית זהה נראה חצי מלא. במקרה השני, נקודת המפנה היא יותר כמו הזדמנות לשנות את עצמך ולהבין את הפוטנציאל שהיה מוסתר בעבר. אחרי הכל, אחרי שיש לנו שליטה על האמנות של משברים אישיים, אנחנו יכולים לשנות את חיינו לטובה. זה אולי נשמע טריוויאלי, אבל הכל תלוי בנו.
