איך לא להשתגע: עצות שימושיות של פסיכולוגים

ההתנגדות ללחץ בעולם המודרני היא משהו מתוך קטגוריה של יכולות סופר. כל אחד מאיתנו עומד בפני מספר מכשולים בדרכו. בעיות פיננסיות, אכזבות אהבה, בדידות, חוסר שינה ומנוחה מובילים להתמוטטויות עצבים שונות. אדם יכול לחיות במשך שנים במצב של מתח מתמיד, ואז ברגע אחד פשוט לאבד את דעתו. איך לא להשתגע אם בחיים הגיע "הבר השחור"?

איך למשוך את עצמך אם יש הרבה בעיות?

האם אתה יודע את המצב כאשר צרות נפל עליך, כמו מתוך קרן שפע? לא ברור היכן להתחיל קודם איך להתמודד עם כל זה. מתח מתמיד הפחד של העתיד, אשר נובעים במצב כזה, להוביל טכיקרדיה, הפרעות שינה, התקפי פאניקה. איך לא להשתגע עם בעיות?

ראשית, לטפל בבריאות שלך. עכשיו אתה צריך דיאטה מלאה קלוריות גבוהה, שינה בריאה, ויטמינים, הולך באוויר הצח. שאל את הפסיכיאטר שלך עבור מרשם מרגיע בטוח ומהפנט. ושנית, פעל לפי ההמלצות שלנו:

1. צייר מעגל על ​​גיליון נייר, לחלק אותו למספר מגזרים. כל סקטור הוא היבט של החיים שלך. לדוגמה: "קריירה", "כספים", "בית", "בעל", "ילדים", "בריאות". האם אתה חווה קשיים כלכליים? כתוב מה מפריע לך במגזר "האוצר". לדוגמה: "חוב 30,000 רובל". או "חוב משכנתא". וכך עם כל מגזר. אין ספק, יש מגזרים שבהם אין ערכים שליליים? ברכות, זה אומר שהכל לא כל כך רע. בכל מקרה, הכל נפתר.
2. צייר שולחן ומקום הצרות שלך לפי סדר עדיפות. לדוגמה, מלכתחילה - בעיות בריאות, שכן קשה לאדם נכה או אדם מת כדי לפתור משהו, מסכים. לכן, בראש הכל צריך להיות בריאות, וגם נפשית. ואז חובות, כי אם הם לא משלמים, הם גדלים כמו כדור שלג, וכו '

לפני כל בעיה לכתוב את הפתרון האפשרי. רשום את כל האפשרויות, גם אלה שאתה לא אוהב. זהו צעד ראשון אמיתי בפתרון בעיותיהם. פתור בעיות בתורה. להיות מעורבים בשאלה אחת, לא לחשוב על אחרת. בואו הכל ימשיך כרגיל.

מהי האפקטיביות של שיטה זו? אתה תראה שגם אם יש לך צבר בעיות פיננסיות ומקומיות, העולם לא התמוטט. אחרי הכל, יש תחומי חיים שבהם הכל עדיין טוב. לאחר שתיאר את הבעיות שלך על נייר ללא רגשות מיותרים, בסגנון "יבש" קפדני, אתה רואה בבירור את המהות שלהם יכול לחשוב בשלווה על פתרונות.

לאבד את דעתי על בדידות

כל אחד צריך חברה. למרבה הצער, מנסה לעמוד בקצב המודרני של החיים ולהבטיח את קיומנו, לעתים קרובות אנו להקריב יחסים ותקשורת עם יקיריהם. מבחינה פסיכולוגית, קשה מאוד לשרוד מצב שבו אף אחד לא יתמוך, יקשיב, יסתיר שמיכה בלילה קר ויבקש לארוחת ערב. ההמלצות הבאות יסייעו לא להשתגע מבדידות:

1. השתתף בתערוכות, בתי קפה ואירועים אחרים שבהם אתה יכול להיות בין אנשים, לפגוש אנשים בעלי דעות דומות. אפילו רק לקרוא ספר בפארק על ספסל הוא יותר נעים מאשר לשבת בבית לבד.
2. אל תיכנס לתוך עצמך. בכל מקרה, ישנם אנשים אחרים לידך, למשל, עמיתים לעבודה. לתקשר על נושאים מזדמנים: אופנה, מזג אוויר, ספורט או אירועי תרבות.
3. תוציא כלב. אתה תאבד את ההרגשה של "בית ריק", תמיד יהיה מישהו ללכת לטיול. ללא שם: חבר ארבע-רגליים לא יאפשר לך להשתעמם!
4. הרשם לחדר כושר או לבריכה.
5. מצא תחביב לכולם. לדוגמה, אתה יכול לצייר, לכתוב חיבור, להירשם לקורסים של visage, מניקור, אומנויות לחימה.

דרך טובה להיפטר מחשבות אובססיביות על בדידות הוא צורך. צדקה יכולה לבוא לידי ביטוי לא רק תרומות כספיות. אתה יכול לעזור למתנדבים במקלט לבעלי חיים או לעזור לאשה זקנה נזקקת, שכן. תסתכל מסביב! מישהו צריך את התמיכה שלך כרגע!

אהבה מאושרת ומאושרת

לא כל היחסים מסתיימים סוף טוב. אבל גם במקרה של אהבה הדדית, רבים מקבלים שיגעון רגשי קבוע. הסיבות לכך:

• חוויות על חייו ובריאותו של בן הזוג;
• את הלחץ של ההפרדה שלך האהוב (ים) נגרמת על ידי החזקה חזקה;
• פחד כי יחסים מאושרים יסתיים.

כדי לא להביא את עצמך התמוטטות עצבים ממש לא להשתגע עם אהבה, להפסיק אידיאליזציה השותף שלך. זה קשה כאשר יש לך חיבה חזקה אהדה לאדם, אבל זה הכרחי. אם אתה בנפרד, לנסות יש זמן פנוי קטן ככל האפשר בלוח הזמנים היומי שלך. אורח חיים פעיל, ספרים מעניינים, סרטים חדשים, ספורט ועבודה יסייע להסיח את סבל האהבה.

חי כרגע. מחשבות על העתיד ועל מצבים שעלולים להתרחש בעצמם עלולים לגרום למתח עצבני. שכח מה קרה. אל תחשוב על מה שיקרה. יש רק עכשיו.

קנאה - הגורם להתמוטטות עצבים

האם אפשר להשתגע מקנאה? חשדות אובססיביים וחסרי בסיס של בגידה עשויים להיות הסימנים הראשונים לסכיזופרניה או לאחד מתסמיני הפסיכוזה. יש אפילו מונח כזה כמו תסמונת אותלו. אם אתה לא רוצה להביא את עצמך להפרעה נפשית, עדיף להיפטר חשד מוגזם. להבין את הדברים הבאים:

1. השותף שלך הוא איתך מסיבה. אם הוא בוחר בך, זה אומר שהוא מרגיש את תגובתך אליך.
2. כלל הזהב: "מה שלא ראיתי במו עיני אינו קיים במציאות שלי". אמון רק העיניים שלך לא לשער על בסיס רכילויות של אנשים אחרים.
3. אינך יכול לשלוט בשותף שלך 24 שעות ביממה. בכל מערכת יחסים מוצלחת, מילת המפתח: "אמון".

בכל מקרה, גם אם בסופו של דבר יתברר שהשותף שינה אותך, מה הטעם לקנאה? על ידי הבאת את עצמך להפרעה נפשית, אתה רק להזיק לעצמך.

הסיבה המשכנעת ביותר לא להביא את עצמך לפסיכוזה על בסיס של קנאה: ייתכן שיהיו לך יחסים אחרים בעתיד, ולא לבד. מה יקרה לך אם כל בן זוג חדש תרכוש הפרעה נפשית חדשה? אין אדם בעולם שווה את הסיבה האבודה ואת הבריאות.

איך לשרוד דיכאון לאחר גירושין?

לאחר גירושין, גם גבר וגם אישה בסופו של דבר על קצה. איך לשרוד תקופה זו ולא להשתגע? קשה לקבל את הרעיון שיהיה עליך לשנות את דרך החיים שנקבעה. נראה שהעולם התמוטט. אחרי הכל, פעם שני אהבו, חלם, היו מטרות משותפות, שאיפות. לא כך ראית את העתיד שלך יחד. עכשיו להתחיל הכל מאפס, פשוטו כמשמעו, החיים שוב ...

ואיך משמידים מוסרית את ההשקפות האוהדות והחקירותיות של עמיתים ושכנים. האם אפשר לענות בשלווה על שאלת הילדים: "האם אבא יחזור שוב?" חלוקת רכוש, בעיות אפוטרופסות, ליטיגציה - לחץ כבד. איך לא להשתגע אחרי גירושין, ולא לטבוע בדיכאון וזיכרונות מהעבר?

משפחה שחווה נקודת מפנה כזו זקוקה לפסיכולוג כדי לעזור לבני זוג חדשים ולילדים לקבל נסיבות חדשות. בעצמך, אתה יכול לעזור לעצמך כדלקמן:

1. קח חופשה בעבודה, נפגש עם חברים בתדירות נמוכה יותר. אתה צריך לקחת הפסקה מאנשים אחרים לזמן מה, לבוא אל החושים שלך. יתר על כן, שאלות מיותרות רק לעצבן.
2. ללא שם: להיפרד השותף לשעבר שלך. הסר את כל מה שמזכיר לו את הבית. לדבר איתו נפשית. תגיד לי איך אתה אוהב אותו, איך אתה שונא אותו, לספר לנו על הכאב שהוא גרם. בוכה, קורעת את הכרית, את הסדין ... בסוף, תודה לו והנח לו ללכת.
3. לתפוס את הרעיון שאתה צריך להיות חזק למען יקיריהם - ילדים, הורים, על עצמך, בסופו של דבר. אחרי הכל, לכל אחד יש חיים אחד, אתה עדיין יכול להיות מאושר אם אתה מרשה לעצמך לעזוב את העבר מאחור.
4. שינוי הכל - צבע הקירות בבית, שיער, סגנון הבגדים, להירשם לבריכה או סעיף הספורט.
5. תחשוב על מה חלמת על הנישואין, אבל לא יכולתי להרשות לעצמי את זה? כל חיי חלמתי להיות בלונדינית, אבל לא הרשה לעצמי את זה בגלל ההעדפות של בעלי? הגיע הזמן לשנות את צבע השיער! לא מספיק זמן ליוגה בגלל עבודות הבית? עכשיו יש לך את ההזדמנות לעשות מה שאתה אוהב.

בבקשה את עצמך עם בגדים חדשים, בושם, הטלפון של הדגם האחרון. גם אם הדבר הרצוי יצטרך לקנות על האשראי. עברתם הרבה, בהחלט מגיע "פרס תמריץ".

צפה בסרטון: איך לא להשתגע, איך לא לאבד שליטה, איך להישאר שפוי, איך לא לחטוף התקף פסיכוטי, מפחד להשתגע, מפחד לפגו (נוֹבֶמבֶּר 2024).