ישנוני ותמיד רוצה לישון: למה ואיך להתמודד עם זה?

שינה - זהו הזמן של המנוחה ואתחול מחדש של המערכות הפנימיות שלנו.

אבל מה לעשות אם משהו התחיל להשתבש ואתה רוצה לעזוב למצב מנוחה מיד לאחר התעוררות הבוקר?

העיקר: אל תתעלם מהבעיה. אחרי הכל, זה כנראה לא את המזימות של עצלות, אבל אות מהגוף שלנו על כמה בעיות שבהן הוא אינו מסוגל להתמודד.

גורם של ישנונות כרונית

רווחה, כמו זבוב מנומנםזה אופייני לא רק עבור האוהדים לשבת ליד הטלוויזיה או המחשב עד התרנגולים השלישי.

חלום של כרית בזמן לא מתאים הוא לעתים קרובות סימפטום של מחלה או מבשר על זה.

איך להבין מתי ישנוניות היא התוצאה מצב ערנות לא נכון, חוסר ויטמינים או אחרת, בקלות גורם refarable, ומתי - סימן של הצורך להתמודד הדוק עם בריאותם?

מדוע העיניים מתקרבות כל היום לבדם וממשיכות לישון ללא הרף? עם תחושה זו, לעתים קרובות יש צורך להילחם בעונה הקרה - צבע אפור מחוץ לחלון, קר, דכדוך משפיע על הנפש האנושית, מדוע אנשים רבים מתחילים עינוי אדישות ושינה מוגזמת.

אם זה לא צריך את התנאים למנוחה של לילה טוב, ואת הדיאטה אינה שונה הרוויה של ויטמינים, ואז הרצון "לשכב בחדר" לפני האביב עכשיו, אתה מובטח.

עם הגעתה, אגב, היא גם לא נותנים לכולם. כי מאחורי הצטננות מחלות זיהומיות זיהומיות, מזון עם תוכן נמוך של חומרים מזינים טבעיים אורח חיים בישיבה בגלל הרצון פחות מופיעים ברחוב במזג אוויר דוחה.

אין הנחה ו סיבות רגשיות.

כאשר בחיים אין מקום לאירועים מעניינים, לעבוד רק למען השכר, ויחסים אישיים נשמרים רק על הרגל רב שנתי, אז אני מרגיש כמו שינה מסביב לשעון.

כדי לא לענות את נפשי עם המודעות של "איך הכל נמאס, אבל אני לעולם לא מעז לנסות לצאת מהביצה שלי."

מה גורם לך לישון כל הזמן, אנרגיה על חולשה אפס וחולשה לא סבירה? גוף האדם מורכבת ומעוצבת היטב, אשר בתוך אינטראקציה המסה של אחרים, קטנים "קומפלקסים".

כאשר אחד מהם, עדיין בלתי מורגש לבעלים של הגוף, מתחיל לעבוד לא כפי שהוא צריך, אז נמנום היא אחת הדרכים במערכת כדי להבהיר את זה לתודעה שלנו.

זה אפשרי אשם בשינוי תנאי מנוחה בלילה:

1. מישהו מקרוב הפך להדליק את אור הלילהאשר גרמה לירידה בייצור מלטונין.
2. התחיל עונת חימום: האוויר בחדר נעשה יבש יותר, הטמפרטורה עלתה, השינה הפכה פחות איכות.
3. עשה סידור מחדש בחדר השינה, מזיז את המיטה קרוב יותר לחלון - אור הפנסים או רעש הרחוב מפריע לשינה.

   או להניח מיטה מתחת למדף, אבל זה גורם לך חששות מוסתרים שיום אחד ייפול על ראשו. או שינה את המזרן, השמיכה, הכרית וזה גורם לאי-נוחות.

4. משהו השתנה בסביבה, והדבר החדש התגלה כחומר באיכות ירודה והוא כמעט בלתי נתפס, אבל הוא "גופנים" עם זוגות של דבק, צבע, בהדרגה הרעלת הגוף.

עוד סיבות אפשריות זה רדום נורא:

1. סביר להניח כי לפני היית יותר מדי זינגר זמן רב מדי: הם עבדו הרבה, לעתים קרובות יותר, הם לא קיבלו מספיק. וזה טוב, אם רק מותש חלקית את המשאב הפנימי רק צריך מנוחה ארוכה ואיכותית.
2. לא אהבת את המקרהאשר הוקדש הרבה זמן אישי, אבל לא רוצה להודות בכך. כאשר אדם מתנגד באופן פנימי לצורך לעשות משהו, אז, מכוח הכפייה, הוא יכול להמשיך לעשות את זה, אבל ללא התלהבות ועל ידי לחץ נפשי.
3. אם לאחרונה מנוסים מתח. מזעזע תוצאות לפעמים הם מופיעים אחרי זמן מה אחרי שעה של "X", ולכן הגוף, כפי שזה נראה לך באופן בלתי סביר, אבל למעשה מוצדק, מסביב לשעון, הוא נאלץ להיכנס למצב של קיום עם עומס מינימלי.
4. כל יום אתה צריך "לעבור" הרבה מידע, מדוע המוח דורש תקופות ארוכות של מנוחה.

   התעלמות הרצון לישון במקרים כאלה הוא כרוך עם התמוטטויות עצבים, פגיעה בזיכרון ותוצאות "נעימות" אחרות.

5. "חרא" אנדוקרינית או מערכת אחרת.

אני ישן הרבה ועדיין לא מקבל מספיק לישון: למה אני לא יכול לישון לנצח?

1. שכב לישון עם בטן מלאה, מדוע הגוף אינו לנוח, ו recycles מקבלים.
2. משהו מטריד עד כדי כך חוויות משתקפים בחלום ואתה אפילו להמשיך לחשוב על הבעיה אפילו בלילה.
3. חולה, אך עד כה לא זוהה הגורם להפרעת הבריאות. או לדעת על המחלה, אבל לא לקשר את זה עם נמנום מתמיד.
4. ההגדרה אינה תורמת לנוח טוב. אנחנו צריכים לחשוב על מה ניתן לעשות כדי להגדיל את הנוחות של השינה.
5. לאחר מחלה, עקב שינויים הקשורים לגיל או כריות לא נוחות התחלת לנחור. מכאן, פחות אוויר נכנס לריאות והגוף סובל מחוסר חמצן.
6. אני לא רוצה להשתתף בחיים הציבוריים, לעבוד, ללמוד, להיפגש עם משק הבית, כי היחסים עם האנשים האלה הם מעיקים.

אצל נשים

במה הסיבה לשכיחות ולנמנום של נשים?

1. דיכאון עונתי בשל חוסר אור השמש.
2. שינויים הורמונליים הקשורים לגיל או כישלון זמני.
3. מצב נפשי מדוכא ופיתוח סמוי של דיכאון.
4. מחלה פנימית לא מזוהה או החמרה של הכרוני.
5. מחסור בויטמינים.
6. חוסר רגשות חיוביים או חדשים רק טוב.

הסתברות של מחלה

עם איזו מחלה כל הזמן נכנס לישון?

בנוסף על התמוטטות עצבים על רקע יומיומי מדגיש, הוא גם נוטה לישון במחלות מאיימות יותר.

אלה יכולים להיות:

• הפחתת תפקוד בלוטת התריס וחוסר ההורמונים;



• סוכרת מסוג 1;
• הכבד, כמו גם כליות, חוסר יעילות מוביל הידרדרות של הטון הכללי, ולכן אתה רוצה לישון רוב הזמן וכמו לאחר מחלה ארוכה;
• זעזוע מוח;
• מחלות של מערכת העצבים;
• הפרעות נפשיות;
• דיסטוניה צמחונית;
• נפיחות במוח;
• רעלת הריון של נשים בהריון עם toxicosis מאוחר.

עם הרעלה הגוף גם מנסה לשרוד, "נופל" לתוך מצב צריכת חשמל נמוכה, ולכן האדם הוא מנומנם כל הזמן.

מה לעשות אם אתה כל הזמן רוצה לישון?

כוונן את מצב השינה: נסה ללכת לישון באותו זמן פשוט לקום.

כאשר אתה מאבד כוח, לטפל ויטמינים משופרת דיאטה, הולך באוויר הצח לפני השינה, להפחית את הלחץ הכולל פיזית או נפשית במהלך יום העבודה.

לבקר את המטפל ולבקש הפניה לבדיקה כללית של הגוף כדי לוודא שאין סיבה נסתרת של נמנום או לזהות חלק מהגוף הזקוק לתמיכה בתרופות או בטיפול רציני יותר.

גלה איך מתאים החדר שלך למנוחה טובה:

1. לטפל בסביבה שינה נוחה. ודא המיטה ואת מצעים נוחים, החדר מאוורר ויש מספיק לחות בפנים.
2. לישון בבגדים רופפים.
3. לחסל גורמים חיצוניים המפריעים לשינה. אם זה רעש, לקנות עסקה, אור רחוב, לקנות וילון עבה או תריסים.

ישנוני בעבודה או בבית הספר

מה לעשות אם אתה רוצה לישון כל הזמן בבית הספר או בעבודה?

1. זה אפשרי עניין באוויר המעופש בשל האווירה הנדירה - מנסים להשפיע על המצב. אל תתעלמו מדרישות הבטיחות אם אתם צריכים להישאר בחדרים בהם האוויר מזוהם.
2. אין להקריב שעות שינה למשך הלילה. מסיבת לילה. או, לפחות, להפוך את מספרם פחות תכופים.
3. ללגום קורס של ויטמינים.
4. למד לישון אחר הצהריים במשך 10-15 דקות.

   אלה "רבעים" של שינה לעזור להרגיש ממריץ גם עם לוח זמנים עבודה מוגברת ועומסים גדולים.

5. במידת האפשר לשנות הכיבוש שלך: כאשר אדם הוא נלהב, קשה להפוך אותו היעד שלך עם שינה ושעמום.

אני רוצה לישון יותר מאשר לחיות

מה לעשות אם אין חיים - אתה רוצה להירדם?

זה קורה כי השינה לא מתחילה למשוך את העפעפיים שלנו בזמן, אבל נכנע הפיתוי הזה הוא בלתי אפשרי מכמה סיבות.

אם אין הזדמנות לקחת תנומה מהמילה בכלל, אז ניתן לנקוט במספר הנגד הבאים:

1. לשטוף עם מים קרים. או להרטיב ממחטה, אפילו אחד מהאף יתאים, ומניחים אותה על הגב התחתון של הצוואר. בנוסף, אתה יכול לנגב את הידיים ואת הצוואר עם הקדמי. במקרים קיצוניים, לרסס את הצוואר מאחור מאחור בתחום צמיחת השיער מתוך דאודורנט או בקבוק בושם. מטוס קר מיד להמריץ.
2. מחית את האף: פרץ של דם חייב להדוף את השינה. אתה יכול לשבת כדי להגדיל את השאלה הכללית.
3. לשתות משהו מגרה סוג של קפה, תה. אבל לא מתוק מאוד - עודף של גלוקוז יכול לעורר השתוקקות מוגברת לשינה.

להיות מאחורי ההגה, עדיף לעצור ולתת לעצמך לישון לפחות קצת זמן. לדוגמה, בערך חצי שעה. זה יהיה בטוח יותר עבור כולם מאשר להילחם נגד האף מנקר במהלך התנועה.

תרופות

יותר טוב לא להתעלל ממריצים, ולגלות את הסיבה לתשוקה המתמדת להתכרבל עם כרית.

אבל אם נמנום פתאומי גובר, והפרשיות מחייבות את נוכחותך האישית ואת נוכחותך, שים לב:

• תמיסת ג 'ינסנג או eleutherococcus. שתי התרופות נותנות השפעה טובה לאורך זמן, אינן גורמות להתמכרות;
• תכשירים נוזליים המכילים ורד, עשב לימון או אכינצאה רגילה;
• Modifinal. התרופה מגרה את הפעילות של מערכת העצבים ומשפרת את התפיסה האיכותית של אותות מגורמים חיצוניים;
• סיטרמון. בקמצוץ, אם שום דבר אחר הוא בהישג יד;

  זה ישפר את זרימת הדם ו להמריץ תודה על קפאין הכלול בתרופה.

• גינקו בילובה. משפר את הרוויה של המוח עם חמצן;
• פיראטם. אותו אפקט כמו התרופה הקודמת. אבל בניגוד לו, פיראטם הוא מוצר סינתטי.

תרופות עממיות

בנוסף לחייב פעיל בטופס סקוואט תכופים ועמוקים, מנופף ידיים על העיקרון של "טחנת", אתה יכול לנסות לעודד כדלקמן:

1. לשתות כוס קפה חזק בלי סוכר ומים קרים, לוקחים לגימות לסירוגין של הנוזל האחר.
2. לשתות חזק וחם תה שחור.
3. למצוץ סוכריות עם בולטת טעם חמוץ.
4. לאכול לאט חתיכת שחור טבעי שוקולד.
5. כאשר לא מסירת ויטמינים, להתחיל לשתות ג'לי מלכותי, פרופוליס, אבקה.

הם אומרים כי שינה ממושכת יכולה לגרום לרצון להמשיך את זה זמן רב ככל האפשר. זה באמת קורה אם הגוף לא מקבל את כל השאר הוא זקוק לזמן הרגיל שלו.

מצא את הסיבה - לפתור את הבעיה של בוקר כבד התעוררות ולהיות במצב somnambula במהלך יום העבודה.

למה אתה תמיד רוצה לישון:

צפה בסרטון: מתי לאכול בבוקר כדי לרדת במשקל - הסוד נחשף (מאי 2024).