אדישות - איך להתמודד עם זה - אם אתה שואל את עצמך את השאלה הזאת, אז אתה מבין את זה מצבך הנפשי אינו מתאים לך.
התושבים המודרניים של המטרופולין מתמודדים לעתים קרובות עם בעיה דומה, אבל לא כולם יודעים איך להתמודד עם זה בצורה יעילה.
מה זה: הגדרה
מה משמעות האדישות או האדישות?
אפתיה היא סימפטום. הוא בא לידי ביטוי ב אדישות כדי להמשיך.
האיש מתנהג, לא מחוייב לעבודה פעילה. רגשות יכול להיות האטה, לא רוצה שום דבר.
זה לא רק עייפות., כפי שחושבים כמה אנשים, אלא מצב רגשי מורכב שמפריע לקיום נורמלי.
אפתיה יכולה להיות מנגנון הגנה של הנפש, כאשר הגוף מפסיק לעמוד המון עצום, והוא צריך מנוחה.
מערכת העצבים overstrain פעם זה מוביל להתפתחות של אדישות, אשר יכול להתפתח מאוחר יותר לתוך דיכאון מלא, אם אתה לא שם לב לסימפטום בזמן.
מחלות פיזיות ונפשיות שונות יכולות להיות מלווה באדישות, ולכן חשוב למצוא את שורש הסיבה.
איש אפאתטי - מי זה?
אפאתית - אדם שנמצא במצב של אדישות או בעל נטייה כלפיו. בבני אדם, יש תרדמה, קשה לו להיות פעיל.
אין רגשות, יש אדישות למה שקורה מסביב.
אדם אדיש קשה לעורר, בכוח לעשות משהו.
ח לא נוטה להשתנות הוא מרוצה ממה שקורה לו כרגע, או ליתר דיוק, הוא אפילו לא חושב על חייו ועל הצורך להיות פעיל יותר.
הוא אינו מתעניין באירועים סביבו, מגיב חלושות לגירויים.
התוצאה היא בעיות בחייך האישיים, בעבודה, בקושי בשמירת חברויות, שכן אנשים אחרים מוצאים אדם אדיש שאינו מעניין, משעמם, רדום.
גורם לגברים ולנשים
אפתיה יכולה להיות סימן למחלות שונות, ללוות מחלות פיזיות או להפגין בפני עצמה.
סיבות עיקריות:
- פעילות גופנית ממושכת, המביאה לעייפות מתמדת.
- עומס רגשי - במקרה זה, אפתיה משמש כמנגנון מגן של הנפש.
- כאחד הסימפטומים של סכיזופרניה.
- בשל התפתחות המחלה הגופנית, הרקע הרגשי משתנה. לאדם לא אכפת מה יקרה עכשיו. בדרך כלל מלווה מחלות חשוכות מרפא.
- תזונה לא נכונה - הגוף אינו מקבל את החומרים הדרושים ואת יסודות קורט, כתוצאה מכך, מטבוליזם מופר, ייצור של הורמונים.
- מחלות בלוטת התריס.
- תסמונת קדם - וסתית.
- ניסיון של מצבים טראומטיים.
- הרגיל, תחושת המונוטוניות בחיים, חוסר היכולת או חוסר היכולת לשנות משהו.
- רמה מוגברת של פחד, תחושה מתמדת של עצבנות.
- שינוי של אורח החיים הרגיל.
- אובדן של אדם אהוב.
האדישות לא בהכרח מתפתחת מיד, זה יכול לקחת חודשים או אפילו שנים. לכן, פסיכולוגים לומדים לא רק את החיים הנוכחיים, אלא גם לשים לב לאירועים שהתרחשו בעבר.
תסמינים וסימנים
כדי לקבוע אדישות, אתה צריך לדעת את זה. את השלטים:
- אדישות, כולל העובדה כי בעבר גרם שלילי רגשות וגועל.
- המונוטוניות של הדיבור, היא שקטה, לא רגשית.
- תוכניות מתוזמנות בעבר כבר לא מעוניין, חדשים אינם מופיעים.
- בנאום יש משפטים: לא אכפת לי, תעזבי אותי, לא אכפת לי.
- אורח החיים הסגור, הקשר החברתי והחברתי חדלים להתעניין, אין רצון ללכת לאירועים שונים, להיפגש עם חברים.
- התשובות לשאלות הן קצרות, אפילו התעלמות.
- אובדן היכולת ליהנות מהחיים, ליהנות, ליהנות מהרגע.
- הם מפסיקים לרצות את התחביבים שלהם, אדם יכול לזנוח את התחביב שלו, הוא הופך להיות לא מעניין, לא נושא שום משמעות.
חולה יכול להתנהג מעוכבת, הפעילות מופחתת.
עם סימפטום בולט עשוי להיות זיכרון הפסקות, בעיות עם חשיבה.
אדישות יכול להתבטא בבירורכאשר אחרים מבחינים במצבו של המטופל.
עם זאת יש גם אפשרות נסתרתכאשר אדם מרגיש מדוכא, אבל לא מראה את זה. זה במקרה השני כי מוות פתאומי להתרחש לעתים קרובות יותר.
מהן התוצאות שלו?
מהי אדישות מסוכנת? אם האדישות היא מנגנון ההגנה של הנפש לאחר עומס יתר חזק, זה מאפשר לך להתאושש.
במקרה זה, מצב זה אינו נמשך זמן רב - עד שבועיים. אדם מתגבר באופן בלתי תלוי על מה שקורה לו, וההשלכות נשארות.
קשה יותר אם ההרגשה הזאת הופכת כרונית. במקרה זה, ישנן הפרות שונות:
- ירידה באיכות החיים;
- קיים סיכון לפתח מחלות לב וכלי דם;
- המראה של נדודי שינה. גם אם אדם עייף, קשה לו לישון, לישון יכול להיות מופרע;
- אובדן תיאבון, טעם המזון חדל לרצות;
- תחושה מתמדת של חולשה ועייפות.
מצדה של הפסיכולוגיה אובדן האמונה בעצמך, מוטיבציה מופחתת להשיג.
זה יכול להוביל לבעיות בעבודה ובחיים האישיים.
שכח אירועים חשובים זיכרון לקוי, חשיבה ותשומת לב.
ככל שהמטופל נמצא במצב זה, כך יקטן הביצועים שלו.
קרובי משפחה, עמיתים לא יכולים להבין את מצב הבידוד, להפסיק לדבר עם גבר, שמוביל בסופו של דבר לאדישות מפותחת יותר.
עם צורות חמורות דיכאון עלול להתפתח, יש סבירות של התרחשות של משפיע, ניסיונות התאבדות.
איך לצאת מהמדינה?
אני לא רוצה לעשות שום דבר: איך להתגבר על אדישות? אפתיה דורשת טיפול, ובדרך כלל עם הגישה הנכונה קל להתמודד עם. אם זה סימפטום של מחלת נפש, אז לבצע טיפול בהתאם לאבחון.
פסיכולוג, פסיכיאטר או פסיכיאטר מגלה מה שמוביל לסימפטומים. אנו חוקרים את המצבים הטראומטיים המועברים, את נוכחותם של מחלות גופניות, מחלות נפש, כולל תורשתיות.
אם יש צורך, בדיקה רפואית מומלץ, למשל, בדיקה עבור רמת הורמונים מסוימים.
פסיכולוגיה טיפים: איך להתמודד עם אדישות
במהלך ההריון ואחרי הלידה
איך להיפטר אפתיה במהלך ההריון מוקדם?
במהלך ההריון מתרחשת ארגון מחדש של כל הגוף. אישה מתכוננת לתפקיד חדש.
אם ההריון לא רצויאז הסיכון לאדישות הוא גבוה.
איך להיות:
- נסו לקחת את הילד ואת המיקום הנוכחי שלך.
- כדי ליצור תזונה נכונה.
- לעתים קרובות להיות באוויר הפתוח, לזוז יותר.
- קבל תמיכה של יקיריהם, לא לדחות אנשי קשר.
- יש צורך לבקר רופא, פעל לפי ההמלצות שלו, לעשות את כל הבדיקות הנדרשות בזמן.
- אם אתה לא יכול להתמודד לבד, פנה פסיכולוג במרפאה לפני הלידה.
לאחר הלידה, נשים רבות חשות תחושה של אדישות, אדישות לילדך.
במקרה זה, היא בהחלט תצטרך עזרה, כך שהמצב לא יתפתח לדיכאון עמוק לאחר הלידה.
איך לרפא את האדישות אחרי הלידה:
- אמא צעירה זקוקה למנוחה ולזמן להיות לבד עם עצמה. רצוי כי קרובי משפחה יכול לעזור בזה.
- בנוסף לטיפול בילד, חייבות להיות פעילויות אחרות, כך שהחיים לא יהפכו למונוטוניים.
- אנחנו חייבים לנסות לקחת את התינוק ואת השינויים שחלו בחיים.
- תרופות במהלך תקופת האכלה לא מומלץ, הם נלקחים רק בהתייעצות עם הרופא.
- תרגיל קל.
- מדיטציות עובדות היטב, הן עוזרות להירגע, להירגע, לכבות מחשבות אובססיביות.
בסתיו
איך להתמודד עם אדישות סתיו? סתיו אדישות - בעיה משותפת.
מזג האוויר מדכא, היום נעשה קצר יותר, והגוף חסר את השמש.
אפור סביב מעורר הידרדרות במצב הרוח. אנשים נוטים לדיכאון, אדישות יכול לפתח כל סתיו. אם אתה יודע כי תקופה מסוכנת מתקרב, ניתן למנוע.
- יצירת משאלות קטנות משלך - החיים לא צריכים להיות מונוטוניים, לארגן אירועים שונים.
- אל תכחיש את עצמך קשרים חברתיים, אבל באותו זמן למצוא זמן לנוח ואת ההזדמנות להיות לבד.
- להיות ברחוב לעתים קרובות יותר, במיוחד בשעות היום.
- ארגן תאורה טובה בבית ובעבודה, שכן אין מספיק שמש בתקופה זו.
- להביא צבעים על הפנים שמסביב - להפוך את העולם בהירים סביבך.
השתמש בצבעי ירוק, כתום, צהוב. אל תוסיף יותר מדי אדום - זה מרגש overtaxes את מערכת העצבים. אפור קטן יותר, סגול, חום.
לשים צמחים פורחים הביתה, פרושים על המיטה פשתן יפה.
- האזן למוסיקה חיובית.
- ללכת לישון באותו זמן. אתה צריך לישון מספיק. עם זאת, יותר מדי שינה הוא גם מזיק, המצב הרגיל הוא 7-8 שעות.
- לאחר התעוררות, לעשות התעמלות אור, לעזור לגוף להתעורר. לשתות כוס מים טהורים בטמפרטורת החדר. קח מקלחת ניגודיות.
- הבריכה מסייעת להתמודד עם אדישות. עם זאת, באותו הזמן לשקול את כמות העומס - אתה לא צריך להיות עייף, אבל לקבל תשלום של חיוניות.
עם עייפות וחוסר רצון לעשות משהו
אפתיה שלמה לחיים: כיצד להסיר את המצב הזה?
מצב קשה לצאת, דורש פנייה למומחה.
פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים, ככלל, עוזרים להתמודד עם בעיה זו.
אל תתנו לעצמכם את ההזדמנות לצלול עמוק יותר במצבך. עצור מחשבות שליליות. נסו לשים לב לעולם שמסביב, לשים לב סביבכם ברגעים מעניינים.
איך להתגבר על אדישות ועייפות:
- ארגן את עצמך את ההזדמנות לנוח טוב.
- אם הגורם למצב רוח רע הופך לעבודה, לשנות את זה למצב אחר.
- לעתים רחוקות לתקשר עם אנשים שליליים אשר להוריד את ההערכה העצמית שלך.
- אל תסרב לתקשר עם החברים הקרובים שלך, נסה ליהנות מאנשי הקשר שלך.
- האם תרגיל קטן במהלך היום - ללכת למראה, לחייך, לתקן את המצב הזה.
חיוך שולח איתות למוח המעורר את ההרגשה של רגשות חיוביים לפחות לזמן קצר.
האם התרגיל לעתים קרובות ככל האפשר, יחס חיובי יהפוך להרגל.
איך לצאת מהאדישות לכל דבר ולהתחיל לשחק אם אתה לא רוצה שום דבר? הצעד הראשון הוא לכפות את עצמךלא משנה כמה קשה זה. אם אתה מעדיף לבלות זמן שוכב על הספה, לנסות לשנות את אורח החיים הרגיל שלך.
לעשות משטר יום, כולל טיולים חובה באוויר הצח. הפעם הראשונה היא 15-20 דקות. ואז אנחנו הולכים עוד יותר. קחו מסלולים שונים, שימו לב לדברים המעניינים שסביבכם.
הפסק לחזור על עצמך מנטלית בקול רם כי אתה לא רוצה שום דבר. עצרו מחשבות כאלה, תחליפו אותן בשאר, שמחות יותר.
אימון אוטוגני שימושי וכוונון עצמי. חזור לעתים קרובות יותר: אני חזק, אני יכול, אני יכול, אני פעיל, נמרץ, נחושה לנצח, אני יכול לנצח. תחשוב על עצמך מילים קוד להגביר את מצב הרוח ואת הפעילות.
טיפול
איך לטפל באיזה גלולות ניתן להשתמש? ההכנות נקבעות רק על ידי רופא..
אם המוצר אינו נבחר כראוי, הוא עלול להחמיר את המצב.
במקרים מסוימים, תרופות נוגדות דיכאון או הרגעה עשויים להיות prescribed.
טיפול תרופתי שמוצג רק במצב קשה. כמו תרופות תומכות בשימוש ויטמינים.
מניעה: כיצד למנוע התקפים?
אם אתה יודע שיש סבירות של הידרדרות נפשית, נסה לנקוט פעולה בזמן. אנשים עם מערכת העצבים חלש יש נטייה דיכאון, חשוב להשלים מנוחה, שינוי של הפעילות.
לא צריך להיות מותר מונוטוניות בחיים. ארגן מקום נוח סביבך, נסה להיכנס לקונפליקטים בתדירות נמוכה יותר. אם אתה מרגיש עייף מאוד, לקחת יום חופש, להיות לבד.
עומס המידע משפיע גם על הנפש, כך ברגעים של מנוחה, להגן על עצמך מפני צפייה בתוכניות טלוויזיה שליליות, רשתות חברתיות, ולתת המוח שלך לנוח.
האדישות ניתנת לטיפול, אבל חשוב לשים לב בזמן למצב האנושי ולמצוא את שורש הסיבה. אם אתה לא יכול להתמודד בעצמך, בקר פסיכולוג.
מה יעזור במאבק נגד האדישות? למד על כך מהסרטון:
