תקבל תשובה לשאלה איפה להתחיל פיתוח עצמיעל ידי קריאת מאמר זה. כאן אשתף אתכם בטכניקה שתיקח לכם רק 40 דקות ביום. שיעורים אלה יהיו התשובה שלך לשאלה כיצד להתחיל פיתוח עצמי עכשיו! לא שינויים בסגנון החיים נדרשים ממך כרגע, רק 40 דקות של תרגול כל יום! כמעט מיד, אתה תרגיש רגוע, להרגיש טוב יותר, וזה לא ידרוש הכנה ארוכה ממך. אבל יותר על זה מאוחר יותר, ראשית תן לי להתחיל עם הקדמה.
הדפסת מאמר זה, אני מרגיש אחריות ענקית. כי אני מודע היטב לגישה עדינה וזהירה שאדם זקוק לעצמו בזמן החיפוש אחר נקודת המוצא ממנה מתחילה ההתפתחות העצמית.
כיצד ומתי להתחיל בפיתוח עצמי? איך זה לא צריך להתחיל.
לכן אני אנסה לתת את התשובה המובנת והמתאימה ביותר לשאלה המרכזית של מאמר זה. אבל אחרי הכל, לא כל תשובה יכולה להצליח, לא משנה כמה מדויק זה לא משקף את השלבים העיקריים של ההתפתחות העצמית, תמיד יש את הסכנה כי התשובה הזו יכולה להפחיד אותך משם, לגרום לך לשמוט את הידיים באותו רגע, אשר עשוי להתברר הרגע החשוב ביותר, חשוב בחיים שלך. כאשר אתה נחוש ללכת בדרך של שיפור עצמי או תמשיך לחיות את החיים הישנים שלך. אני אסביר את זה קצת למטה.
מקורות מידע רבים מנסים לענות על השאלה "כיצד להתחיל התפתחות עצמית?"הם מביאים חבורה של טיפים לקורא. טיפים אלה לא יכול להיקרא מזיק או לא נכון. הם פשוט בטרם עת. כפי שהם מציעים להתחיל לבצע שינויים קרדינליים באורח החיים, הרגלים, השגרת היומיומית, היחסים החברתיים וכו ', באופן כללי, לשנות באופן קיצוני את המצב הקיים, הרגיל.
עצה זו, הקוראת לשינויים דרמטיים ומהירים, מצביעה על כוח רצון רב, כמו גם על האנרגיה של האדם שאליו הם מטופלים. אחרי הכל, לא כולם יכולים מיד לוותר על הרגלים האהובים עליהם, להפסיק לשתות ולעשן, להירשם לחדר הכושר, להתחיל לארגן שעות עבודה חינם, להפסיק חסר מטרה, לא פרודוקטיבי נודד ברחבי האינטרנט ולהשתוממות על ידי קריאת ספרים או מקורות אחרים התורמים להתפתחות עצמית של הפרט יחד עם השכללה הכללית .
אנשים מתרגלים לאורח חייהם, מסיבה זו הם אינם מסוגלים, על ידי גל של מטה קסמים, לבנות אותו מחדש ולהתחיל להשתנות לטובה. יתר על כן, מעבר רדיקאלי כהרגלים חדשים, כמו גם שגרת חיים, דורשים דברים כמו כוח רצון, אופי, נחישות, התמקדות במטרות, יכולת לקבל החלטות, לקחת אחריות עליהם. אבל הדברים האלה הם מרכיבים של התפתחות אישית, להתפתח כפי שאתה התקדמות בשלבים של התפתחות עצמית.
ואם מישהו שואל "איפה להתחיל פיתוח עצמי"אז מסיק כי זה" מישהו "הוא עדיין רק על המקור של הנתיב הזה, ולכן, ייתכן שלא יהיו כמה התכונות הנ"ל.
מתברר כי בשירות של מטרה טובה היתה הגישה הלא נכונה. המשימה שלי היא שיפור עצמי הרמוני, שאני מבין כהתפתחות מאוזנת של תכונות אינטלקטואליות, פיזיות, אסתטיות, חברתיות ורוחניות. אנחנו לא הולכים למהר לשום מקום. אחרי הכל, אני לא מציע שום החלטות מהירות, אבל אני שואף להיווצרות הדרגתית הדרגתית של אתה כאדם.
כיצד להתחיל התפתחות עצמית היום
לכן, אני לא מצפה כל השינויים המהירים ממך, אבל אני מציע להתחיל קצת. מ "קטן" כזה, אשר לא יהיה אתגר על אורח החיים הרגיל שלך, לא ייקח הרבה זמן ומאמץ ממך (תצטרך רק 40 דקות של זמן ביום). אבל מאוחר יותר, עם תרגול קבוע, יביא הרבה יתרונות החיים. ורק אז, בהדרגה, בבוא הזמן תתחיל לעשות שינויים בחייך, באופי שלך, בסביבה שלך.
יהיה לך זמן להחליט מה אתה באמת רוצה, אילו תכונות לפתח, מה להתמקד ואיפה ללכת, אבל זה עדיין דורש עזרה מסוימת, קרש קפיצה. אתה יכול להתחיל עם היווצרות של "גשר ראש" זה עכשיו, ללא דיחוי לעתיד, כי זה לא דורש הכשרה מיוחדת או מיומנויות מיוחדות.
לכן, יש לי הכין תוכנית לפיתוח עצמי של הפרט. איתו, אני מציע שתתחיל. בשלב הראשון של תוכנית זו של שיפור עצמי, אני מציע, בפועל, לעשות מדיטציה, לא נותנים לזה להפריע לך.
מדיטציה
אל תמהר לעזוב את הדף מתוך אמונה שזה לא יעבוד בשבילך. במאמר זה אני רוצה לחסל איזשהו רעיון מוטעה שיכול לגרום לך לחשוב על מדיטציה. אחרי הכל, מושג זה נושף משהו עתיק, מזרחי, משהו שקשור לדת, חיפוש רוחני. זה אולי נראה מחוץ להישג ידם, ולכן נגיש רק לבחור את יזום.
אם אתה מזין "מדיטציה" במנועי החיפוש, תמצא חבורה של מאמרים המתארים כל מיני דברים אסטרליים, צ 'אקרות, אנרגיות, וכו' טקסטים אלה רק יחזקו אותך בטעות של המדיטציה כמשהו קדוש, בלתי מושג.
אמנם למעשה, מדיטציה היא מצוינת, נגיש לכל אדם בפועל, בהצלחה בשימוש על ידי אנשים רבים בחיי היום יום. מדיטציה מקדמת הרפיה איכותית, משפרת את היכולת להתרכז, רצון, לשלוט ברגשות, פחד, להיפטר מהרגלים רעים.
תכונות אלו התפתחו בנושאים רבים כחלק מניסויים מדעיים, כאשר אנשים התבקשו לעסוק במדיטציה קבועה ולשמור על "יומן". בבדיקת פעילות המוח במהלך המדיטציה ואחריה, נצפתה שכיחות של מקצבי אלפא (הקצב שבו המוח נמצא במצב של פעילות אופטימלית, מבלי להיכנס למצב בטא, המאופיין בפעילות מופרזת האופיינית ללחץ). קרא עוד במאמר שלי מה עושה מדיטציה לתת?
שוב, השימוש בפרקטיקה המזרחית הזאת בא לידי ביטוי בהצלחה בתרבות המערב, לאחר שהוכיחה את יעילותה בתרגול של הרפיה, שליטה נפשית ונטרול אי-נוחות נפשית, שמירה על משמעת, מעבר מידע אזוטרי לידע מדעי. מדיטציה היא כלי יעיל בשירות של פיתוח עצמי!
אבל צריך להיות הבנה ברורה כי בפועל זה לא מטרה בפני עצמה, בדיוק כמו עבור רץ את התפתחות שרירי הרגליים היא לא המטרה הסופית, זה רק כלי להשיג את התוצאה הרצויה: עבור רץ, זה ניצחון בתחרויות ריצה, ועבורך - הרמונית ומאוזנת התפתחות עצמית. אתה לא לעשות מדיטציה כדי לשלוט באופן אידיאלי על טכניקת המדיטציה (למרות שזה יהיה די טוב כדי לשלוט בה, אפילו צורך), אבל כדי להקל על לגדול, להתפתח כאדם.
כנראה, צמיחה אישית אפשרית ללא מדיטציה, אבל מאז שאני מסתמך על הניסיון שלי, אני מדבר על מה שעזר לי. אני לא יודע דרכים אחרות. עבורי, המדיטציה היתה הדחף להתקדם ולהתחיל את ההתפתחות העצמית. לבסוף, לאחר הקדמה ארוכה, באה תשובה קונקרטית וברורה לשאלה כיצד להתחיל בהתפתחות עצמית: "התחל במדיטציה!"
ראשית, כפי שכבר כתבתי, זה לא לוקח יותר מ 40 דקות ביום, זה לא דורש שום תנאים מיוחדים (אין צורך להשאיר הכל כדי לאסוף manat ולהשאיר לטיבט :-)). אתה יכול אפילו לעשות את זה בתחבורה הציבורית בדרך לעבודה / ללמוד. למרות רצוי עדיין לעשות את זה באווירה נינוחה. אבל אם אין אפשרות, אז אפילו המטרו יעשה).
האם מדיטציה קשה?
אתה לא צריך להיות רמה גדולה של אימונים כדי להתחיל לעסוק במדיטציה! אתה תשלוט על הטכניקה כפי שאתה בפועל, זה יבוא עם הזמן. כמו כן, אין צורך לשנות מיד את הרגלי, רק להוסיף מדיטציה בשגרת היומיום שלך, בבוקר ובערב. התנאי העיקרי הוא לעשות את זה באופן קבוע, לא לשכוח ולא להבקיע, רק אז אתה תרגיש השפעה מועילה.
האפקט מתבטא באופן שונה. יש לי שישה חודשים. אל תפחד ממונח כזה: תוצאות מיידיות לא יהיו! זה אתה שצריך להבין היטב, לקבל את המחשבה הזאת. לדעתי, התוצאה המיידית היא מיתוס, רוחות רפאים. כל חשוב, שינויים מהותיים באישיות הם ארוכים הדרגתית בטבע) אז איפה להתחיל?
מדיטציה היא בפועל שלך, אשר יספק לך את הכישורים הדרושים לפיתוח עצמי, זה סוג של תרגיל בסיסי שאתה צריך להתחיל לעשות קודם כל. זה גם הכרחי, בתור מתחיל למתחילים מלכתחילה, אתה צריך לעשות מתיחה לפני שעבר על כל דבר אחר.
כדי להתחיל, להכיר את התיאוריה בשלב הראשון של התפתחות עצמית, ואז אתה יכול להתחיל את התרגול עצמו. זכור, אף אחד לא ממהר לך, אתה לא צריך זמן לקרוא את כל זה בזמן הקצר ביותר האפשרי. אם אתה עצלן מדי ללמוד את כל החומרים התיאורטיים האלה, ואז להמשיך ישירות לתרגול, אבל לקרוא לפחות את המסקנות שנקבעו בשלב הראשון.
לסיום, אני רוצה לציין כי למרות ההשפעה העיקרית לטווח הארוך של המדיטציה לא מופיע באופן מיידי, אתה תרגיש כמה שינויים חיוביים כמעט מיד לאחר תחילת התרגול. הסיבה לכך היא כי אתה פשוט להירגע באופן קבוע ולשים את המחשבות על מנת (זה חל על השפעות מיידיות), וזה כבר טוב. בנוסף, אתה נכנס לתוך לוח הזמנים שלך תרגיל חובה, אשר תוכל לעשות מדי יום, רק פעמיים ביום במשך 20 דקות לכל מפגש, זה כבר מביא כמה סדר מינימלי נוסף על החיים שלך (מה שאתה עושה כל יום הוא לא מדיטציה חשוב זה, טעינה או ריצה כל יום). זה מלמד אותך לשמור על הבטחות עשה לעצמך, כדי לשמור על משמעת, וזה אולי אחד השלבים המשמעותיים ביותר של התפתחות עצמית.
מקווה שאתה מוכן להמשיך. אני מאחל לך מזל טוב!
