מרחב האינטרנט בשפה הרוסית משתפך ישירות עם מידע סותר ומפוקפק על תרגול המדיטציה. אנשים קוראים פורומים שונים, בלוגים, ואז הם חושבים שזה מסוכן מדיטציה או כי בפועל זה אינו מתאים האמונות הדתיות שלהם.
אני מקבל את האתגר של בורות מיליטנטית ולהכריז על תוכנית חינוכית כללית! במאמר קטן זה אנתח את התפיסה המוטעית החדה ביותר, המבריקה ביותר, החזקה ביותר לגבי מדיטציה, אשר ניתן למצוא במרחבי הרשת המקומית (בעיקר). במשך זמן מה כתבתי מאמר "מיתוסים על מדיטציה", שבו הוצגתי מצעד של 17 של הדעות הקדומות הידועים לשמצה ביותר לגבי הנוהג של מודעות. אבל במאמר זה תוכלו לראות משהו אחר לגמרי!
ועכשיו משהו שונה לגמרי!
היום, אני אשקול את סוג של מיתוסים, כי הם בחלקו בשל בורות, ובחלקו בשל אמון מוגזם במקורות מדיה מפוקפקים.
לעתים קרובות אני מקבל שאלות: "זה לא מסוכן לעשות מדיטציה? קראתי את זה ... "או" האם אפשר לעשות מדיטציה על אנשים דתיים? "
לא יכולתי לסבול את זה והחלטתי לתת להם תשובה מפורטת.
זה הוגן לומר כי דעות קדומות אלה מועברים לא רק דרך האינטרנט, אבל אתה יכול גם לאסוף אותם על ידי טיפות מוטס מן השכן שלך בחדר המדרגות.
כדי למנוע ולטפל במחלות אלה, החלטתי לכתוב מאמר חינוכי כללי זה. אני לא אמשוך, פונה ימינה עד כדי כך.
"מדיטציה מסוכנת, קראתי את הפורום ואנשים כותבים ..."
זה קורה שאנשים מפחדים להתאמן, כי הם קראו איפשהו שזה מסוכן מאוד.
תגיד, אדם מסוים עם הכינוי Alex123 על איזה פורום צפוף שנבנה על המנוע החינמי של שנות ה -90 כתב: "אל תחשוב, זה מסוכן מאוד י אני כבר מדיטציה במשך 5 שנים והביצה שלי נפלה!"
וכמובן שהביטוי הזה הפחיד אותך. אתה כבר ספק אם להתחיל מדיטציה כאשר קיים סיכון לאבד איבר יקר. ואם אתה אישה, רק אלוהים יודע שהוא יכול ליפול עליך!
עצור! ולמה הלכת ללמוד על מדיטציה בפורום? זה האינטרנט, שבו כל אחד יכול לכתוב שום דבר! האם אתה מכיר את האדם שכתב את זה? האם אתה יודע כמה אתה יכול לבטוח בו? אחרי הכל, אתה מבין למה הוא מתכוון על ידי המילה "מדיטציה"?
אנשים שונים מבינים על ידי מדיטציה דברים שונים לחלוטין. עבור חלק, זה פשוט מעשה מכוונת ריכוז ומודעות. ועבור אדם אחר, זה פועל עירום עם גזר ביד במהלך הירח המלא.
לכן, במקום לפחד מהביקורות האלה, או אפילו יותר, להתווכח עם אנשים כאלה, עדיף לשאול את השאלה: "מהי מדיטציה בהבנה שלך?".
עם הסתברות של 67.3%, תקבל תשובה מעורפלת על תרגול מסתורי לא מוכר כמו "הטנטרה האורתודוכסית", שאינה מקבילה כלל להגדרות המקובלות של המדיטציה. יש סיכוי שהאדם עקב אחר ההוראות בצורה נכונה, אבל פשוט התייחס אליהם בקנאות מוגזמת: הוא עשה מדיטציה 24 שעות ביממה ללא הכנה נאותה והחליט לשלול מאוכל ומשקה במשך תקופת אימון אינטנסיבית רק במקרה, אשר מסיבות ברורות השפיעו לרעה על לרווחתו. או מתברר כי פוסט כזה הוא פרובוקציה די רגיל, צורה של "טרולינג". אז להיזהר.
ובכלל, אני לא ממליץ לגבש דעה על מדיטציה על בסיס קריאת כל הפורומים המפוקפקים. עדיף לעבור על ידי זה ולפנות למקורות מכובד יותר. איך? אני אכתוב בסוף המאמר.
אם אדם אינו יכול לעבור, ויש אדם שמנסה מאוד להנחיל את דעתו על המדיטציה: "מדיטציה היא מה שמדיטציה היא, מדיטציה מזיקה", ואז שוב צריך לשאול: "מהי מדיטציה"?
כמובן, אתה יכול לקרוא את ההגדרה על ויקיפדיה, לחפור ספרים שנכתבו על ידי מחברים מכובד כדי לברר מה זה. אבל שיטות כאלה הן עבור בני תמותה בלבד, כמוך וכמוני. אנחנו, אנשים רגילים שצריכים לקרוא משהו כדי ללמוד על כמה תופעות.
אבל יש כת של אלים. האנשים האלה לא צריכים לקרוא שום דבר, הם כבר יודעים הכל על הכל מהלידה ויש להם דעה על כל דבר בעולם.
זה קורה לעתים קרובות כי המבקר פשוט אין מושג מה הוא מבקר.
השאלות המובילות על רמת ההבנה שלו יסייעו לך לברר אם אדם באמת מבקר את המדיטציה, או שהביקורת שלו מכוונת לאיזה דימוי דמיוני, שהוא המציא בעצמו ואז התחיל לקלל אותה, כמו אדם ישן, מניף את אגרופיו על המיטה , כדי להדוף בריונים משינה. כן, אתה צוחק עכשיו, אבל במציאות, זה אירוע שכיח מאוד.
להרבה אנשים אין מושג מה זה המדיטציה, אבל כבר אחרי ששמעתי את המילה הזאת, יופיע בפניהם פחד של דאגה וחשש: "אתה באמת עושה את זה? אלה דברים נוראים! "
כולנו אוהבים לדבר על מה שאנחנו יודעים לא כל כך הרבה. "לא הסתכלתי, אבל אני מגנה!" אין בזה דבר נורא, המוח האבולוציוני של האדם מסודר כל כך: הוא צריך להמציא דעות על סמך מידע לא שלם. רק כדי דעות כאלה לא צריך להקשיב במיוחד.
"מדיטציה אינה מתאימה לאמונות הדתיות שלי".
נניח שאתה חושב מדיטציה היא התנהגות לא הולמת בדת שלך. לדעתך, זה לא אורתודוקסי או לא מתאים לדוגמות של מאניכאיזם או דת אחרת שאתה אומר.
אני לא אשכנע מישהו בזה. להיפך, אני אעזור לך.
תארו לעצמכם כי מסיבה כלשהי נאמר לך על ידי הרופאים להימנע מאכילת מזונות עם אינדקס גליצין גבוה. מהו מדד גליקוטי זה? מה הם מוצרים אלה? כמובן, אם אתה צריך להפסיק לאכול כל הכלים מסיבות בריאותיות, אז אתה צריך לדעת מה הם מנות אלה. אתה תמצא מהרופא מה זה אינדקס ובאיזה מוצרים הוא גבוה.
כך גם המדיטציה. אם אתה חושב שהאמונות הדתיות שלך אוסרות עליה לתרגל, אז, בהתאם, זה יהיה שימושי בשבילך כדי לגלות מה בדיוק אתה לא צריך לעשות. ואני, כמאמן מדיטציה, יכול להאיר אותך.
כמובן, אתה חושב שאתה כבר יודע היטב מה זה: אתה קורא אתר אינטרנט ממולא באנרים צבעוניים עם תמונות של שיווה ו Vishnu, למדתי כי במהלך המדיטציה אתה צריך לקרוא מנטרות כי הם פנו לאלים אלה. וכמובן, המצפון הדתי המתעורר שלך אסר עליך מיד לעסוק בעבודת אלילים חתרנית.
(או אולי לא קראת שום דבר, כי אתה סוג של שמימי, מי יודע הכל על זה.)
לומר כי המדיטציה היא רק לקרוא מנטרות, זה כמו לומר כי עץ הוא רק ליבנה או כי התפילה היא רק מזמורים של האלים היוונים הקדומים.
מדיטציה או התבוננות?
הרעיון של המדיטציה הוא הרבה יותר רחב. ואני אנסה להדגיש בקצרה את רוחב התופעה הזאת, כך שמי שרוצה לשמור על טוהר דתי, חס וחלילה, פתאום, איפשהו, במקרה, לא מודטים ומפר את הקנונים של הדת שלהם.
ראשית, ראוי להתייחס להגדרה. כשלעצמו, המילה "מדיטציה" אינה משקפת במדויק מה, למעשה, אדם עושה במהלך פרקטיקות מהורהרות רבות. זוהי מילה בלטינית שמשמעותה "מדיטציה". מונח זה ביטא את ניסיונות המערב להבין ולהביא תחת איזה בסיס מושגי מוכר את הטכניקות המסתוריות שעסקו בהן במזרח.
למעשה, בתחילה על תת היבשת ההודית, שם, על פי חוקרים רבים, הופיעו טכניקות מדיטציה (אם כי יש עדות לכך שמדיטציה, כנוהג פורמלי, נוצלה עוד לפני הופעתה של הציוויליזציה ההודית), היה מונח בסנסקריט לדיאנה (מדיטציה). מילה זו יכולה להיות מתורגמת בגסות כמו "התבוננות".
האם ניתן לומר כי התבוננות היא טכניקה? וכן לא ולא. התבוננות היא אחד המעשים הטבעיים של ההכרה האנושית, כמו גם, למעשה, השתקפות. אבל בדיוק כפי שאנו יכולים ליישם את תהליך החשיבה בתוך תנאים טכניים מסוימים (ריכוז, סיעור מוחות), על מנת לעורר ולכוון את החשיבה הזאת, אנחנו יכולים לעשות את אותו הדבר עם התבוננות. כלומר, פשוט, המדיטציה היא מצב טבעי של תודעה, יחד עם כמה טכניקות המסייעות לתקן את המצב הזה כדי להשיג מטרות מסוימות. מדיטציה היא לא רק טכניקה שאתה גם עושה או לא עושה. זה לא רק יושב עם עיניים סגורות תחת MP3 עם מנטרות הודי. זוהי פעולה מכוונת של תודעה.
(לדוגמה, אני אוהב את ההגדרה שלעתים קרובות מתארת מדיטציה במערב, לפעמים היא אומרת "מודעות" במקום "מדיטציה", שתורגמה כ"מודעות "." מה אתה עושה? תודעה! ", כלומר לא רק טכנולוגיה, אלא פיתוח של איכות מנטלית מסוימת ומצב תודעה).
טוב עם זה מיון החוצה. למה כל הכתיבה הזאת נחוצה? וכדי להסביר את העובדה הבאה. אם מישהו מאמין שהדת שלו אוסרת עליו לעסוק במדיטציה, מתברר כי הוא מטיל איסור על כל טכניקות מופשטות, אלא על מעשים ספציפיים ומצבי תודעה.
ואז אני אספר לכם על כמה מן המצבים חסרי האלוהים והמסתוריים ביותר של מוחנו, אשר אנשים דתיים צדיקים צריכים להימנע מהם!
למה כל האנשים ללא יוצא מן הכלל לעשות מדיטציה?
האם אי פעם נתקלת בדברים הבאים? אתם אוכלים את הקינוח הטוב ביותר או שותים יין יקר. אתה לא רוצה לפספס גוון אחד הטעם של הטעם האלוהי הזה. לכן, כל תשומת הלב שלך ממוקדת עכשיו על התחושות של בלוטות הטעם שלך. אף לא מחשבה אחת עוברת שם, רק תחושה טהורה של טעם!
חכה רגע מה אני רואה! ללא שם: אתה מדיטציה, ידידי היקר! נכנעתם לחלוטין להתבוננות ברגשות האלה שאתם חווים כאן ועכשיו. עצור מיד! מהר לחזור לראש את המחשבות של ענייני מחר ואת הבעיות של אתמול! אחרי הכל, כל שנייה של להיות כאן ועכשיו מקרב אותך אל השטן.
אתה בטח קרא את זה וחנק קפה. "איך ומדיטציה?" כן, חברים. רק עכשיו לנגב את המקלדת מתוך תרסיס של המשקה, עדיף להזיז את הספל ממך, כי יהיה משהו אחר. לאחר מכן תראה כמה פעילויות היומיום שלך ניתן לייחס למדיטציה.
האם אתה מתמקד במשהו? אולי זה שמים יפים, שאתה פשוט מעריץ, בלי לנסות לתאר. או צף צף על משטח שטוח לחלוטין של מים. ההרגשה של מגע יד של אדם אהוב. כל זה מדיטציה מדי! אותו מעשה תודעה אסור.
אתה מפחד נורא לטוס, בהמראה בתא הבואינג מטלטל אותך, מזיעה זיעה, פחד? השכן הרחום שלך אומר לך לקחת נשימה עמוקה ונשיפה, מנסה להתרכז באופן מלא על תהליך זה. אתה עוקב אחר עצתו ונרגע. להבין איך אתה עושה? ואלוהים רואה הכל, אתה לא יכול להתחבא ממנו במטוס! יתר על כן, זה לא היה רק מדיטציה, אלא גם יוגה, וזה עשר פעמים יותר ויותר אלוהי!
או שאתה לא יכול להירדם ולשקול את מספר כבשים חמוד לקפוץ מעל הגדר. אוקיי, אני חושב שכבר הבנת ...
עכשיו אתה צריך לנהל ביקורת ההון של ענייני היומיום שלך ולסלק משם כל מה שדורש ריכוז, מודעות, מכוון לתחושות בגוף או חפצים חיצוניים וכל צורות של התבוננות. כי זה כל מדיטציה! אתה חייב לעקוב אחר פעולות המודעות בראש שלך לחתוך אותם בשורש! (המתן, מעקב אחר מחשבות ומצבים במוח הוא גם מדיטציה, כלומר זה אסור, ואיך אתה צריך להיות, אני לא יודע, בעמדה בלתי מעורערת, אתה, עם זאת!)
תארו לעצמכם, אתם בעצמכם לא ידעתם כי מתברר, כל יום אתה מבצע מעשה שאסור על פי הרעיונות הדתיים שלך. כמה נהדר אני כנראה עזר, להסביר מה שאתה לא צריך לעשות!
בסדר. זה היה כל סרקזם גדול. אני לא רוצה להיות מובן מילולית. כמובן, לא רציתי שמישהו, אחרי שקרא את הכתבה הזאת, סירב להיות מודע, ולעתים להתרכז כרגע ברגע זה ועכשיו, לנקות את המחשבה של פחד וחרדה.
רציתי לומר שמדיטציה היא מושג רחב מדי, שמתייחס לאקט התודעה מאשר לטכניקה מסוימת. לדבר על האיסור על מדיטציה הוא לדבר על האיסור של מודעות, התבוננות. זה כמו לאסור חשיבה או מאמץ פיזי.
כל אדם מבצע פעולות של מודעות בכל יום, אפשר לומר, כל האנשים עושים מדיטציה בכל מקרה. וקשה לעשות בלעדיו. כמובן, לא כולם עוסקים מה שנקרא "פורמלי" בפועל, יושב, עוצם את עיניהם ומנסה להתרכז בתחושות של הגוף במשך זמן מה. עם זאת, אין הבדל מהותי בין התמקדות בתחושות הנשימה במהלך מדיטציה "רשמית" לבין מודעות לתחושות הטעם, המגע או כל דבר אחר.
פשוט, אלה העוסקים בפועל הרשמי של המודעות באופן קבוע, ככלל, יש רמה גבוהה באופן טבעי של מודעות, תשומת לב יותר מכל אחד אחר, זה הכל. מה שאתה מפתח מתפתח. על ידי הפעלת כוח, אתה מפתח כוח. יישום מודעות - פיתוח מודעות.
מדיטציה היא כלי לפיתוח תשומת לב, מודעות, רוגע, קבלה. ההתפתחות של תכונות אלה מאפשרת לך לשלוט בתשוקות, לשלוט על המוח שלך, לחסל את החטאים, לפתח חמלה ואהבה. תגיד לי, בבקשה, האם יש לפחות דת אחת שבה תכונות אלה ייאסר?
לכן, אם מישהו אומר לך כי האמונות הדתיות שלו אוסרים עליו לעשות מדיטציה או, יתר על כן, לשכנע אותך כי הדת אינה מאפשרת לך לעשות מדיטציה, לשאול את אותה שאלה קסם. "מה זה מדיטציה? מה בדיוק אסור? האם האיסור חל על טכניקות ספציפיות או על העקרון הבסיסי של מדיטציה, התבוננות או מודעות? "
במספר גדול מאוד של מקרים, לא תקבל תשובה ברורה, כי לעתים קרובות כל הדיבור שאנשים מסוג כלשהו של אמונה לא יכול להיות meditated נובע אי הבנה של מה היא מדיטציה. זה יהיה הרבה יותר הגיוני וברור יותר לומר: "אנשים דתיים לא יכול לעשות מדיטציה על ידי שירה המנטרה ההינדית" מאשר "נוצרים לא יכול להיות meditated בכלל".
ליקבז. מה לא לקרוא.
אולי בלבול עם ההבנה של מה היא מדיטציה וכל מיני הערות מתוך הקטגוריה של "אה, זה מזיק למדיטציה, קראתי את זה!" - תוצאה של אמון מופרז של אנשים ממקורות מידע, במיוחד באינטרנט. לכן, כאן, לסיכום, אני אנסה לתאר את "מעגל האמון" של משאבי מדיטציה.
כאדם פעילויות אשר קשורים ישירות לטכנולוגיות אינטרנט, אני יכול לומר כי 95% (זה דמות מאוד אופטימי, אולי כל 99, (9)% של מידע על האינטרנט הרוסי הוא זבל. עכשיו הטכנולוגיה של אתרי בנייה הפך נגיש כל כך מובנת כי כל תלמיד יכול לעשות את האתר שלו ולשדר את דעתו סמכותי באמצעות זה. שלא לדבר על העובדה כי לא יכולות אינטלקטואליות יוצאת דופן נדרשים כדי להירשם בפורום ופשוט לכופף את השורה שלך שם. רוב המאמרים שאתה יכול למצוא במנועי חיפוש נכתבים על ידי copywriters. לא העובדה שאנשים אלה מכירים את הנושא שעליו הם כותבים. הם פשוט לכתוב טקסט מלא עם מילות מפתח עבור כסף.
אין צורך להתייחס לכל מה שאתה קורא באינטרנט, כאמת שאין עליה עוררין. כמובן, המשאב שלי טוען כי יקראו איכות, זכויות יוצרים, על סמך ניסיון אישי וידע ממקורות מכובד.
אני מנסה לתת לקוראים מידע שלם ומספיק על מדיטציה. מטרת הבלוג הזה היא דווקא כדי לחסוך לך צורך להתעסק במגוון עצום של נתונים על ידי חילוץ מה שאתה צריך משם. עם זאת, אם אתה מעוניין ברצינות במדיטציה, אתה צריך לבדוק כל מידע, אפילו אחד אתה קורא כאן!
פתאום אני תולה אטריות על האוזניים שלך במשך כמה שנים? הוא המציא שם מדיטציה, כתב שיש אפילו כמה ראיות מדעיות על יעילותה. תבדוק אותי! בדוק כל מידע על דיוק. אם יש לך ספקות לגבי הנכונות של כמה עובדות ומסקנות, אתה חושש כי המדיטציה עלולה להזיק, מתייחסים, קודם כל, למקורות מדעיים. הרבה אושר, בעשורים האחרונים, היה בום במחקר המדעי של מדיטציה, משהו חדש ומדהים נפתח מדי שנה. ומידע על זה זמין לכל!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
