כיצד ללמוד להתמקד
היכולת להתרכז ולהתרכז היא אחד מיומנויות המפתח של אדם מצליח. כדי להשיג את כל המטרות שנקבעו לפניכם ולהשיג את המשימות, כמו גם לעשות את העבודה שלך, כל הפרויקטים ומשימות עם איכות גבוהה, אתה צריך לדעת איך ללמוד להתמקד ולא לקבל מוסחת, במיוחד על הזוטות.
כפי שכבר מצאו מדענים, הביצועים האנושיים נוטים להשתנות במהלך העבודה. לפיכך, הראשון 10 דקות הם בילו על הסתגלות, כלומר, כדי להיכנס למצב עבודה. 20 דקות ניתנות להשיג ביצועים מיטביים, וכן לטבול את עצמך באופן מלא את זרימת העבודה. לפיכך, כדי להגיע לעבודה ולהתחיל לבצע עבודה פרודוקטיבי, המוח צריך להיות מכוון במשך כ -30 דקות.
ראוי לציין כי אם אתה לסטות, המוח יצטרך להשקיע את אותו 30 דקות שוב, ולאחר מכן הוא יוכל לעבוד ביעילות. אם אתה עובד בקצב כזה, כל הזמן להיות מוסחת להגדיר את עצמך לעבודה שוב, אתה יכול לקבל עייפות כרונית, עצבנות, תוצאות נמוכות, ביצועים נמוכים, אשר בתורו ישפיע לרעה על המצב הגופני שלך, כמו גם הרצון והרצון לעשות משהו בכלל.
כדי לא רק כדי להבין איך להתמקד במקרה אחד, אבל כדי להפיק את המרב של מיומנות זו בחיים שלך, אתה צריך לעקוב אחר כמה המלצות פשוטות אך יעילות.
ללמוד להתמקד
מקום עבודה נסה לארגן את מקום העבודה שלך בצורה נכונה, כך ששום דבר לא יפריע לך, הסר את כל האובייקטים שמסיחים אותך. אם אתה עובד בבית, ואז לשאול את קרובי משפחה וחברים כדי לספק לך מקסימום שקט ושלווה. לקבוע את שעות העבודה שבו אתה לא צריך להיות מוסח ורועש. תמיד לשמור על שולחן העבודה נקי ומסודר, להסיר את כל הניירות מהשולחן, לקפל את כל האובייקטים במשרד בצורה מסודרת, להשאיר רק את מה שאתה צריך עבור עבודה זו בפרט. זכור, אין בלבול צריך להיות במקום העבודה שלך או את המחשבות שלך, אז כל דבר בחיים שלך יהיה "לשים על המדפים."
טלפון לפני שתתחיל בעבודה, בצע את כל השיחות החשובות והזהר שהטלפון ינותק למשך זמן מה. באופן כללי, ללמוד להשתמש בטלפון כאמצעי תקשורת, לא יותר. השאירו בעבר את כל השיחות הארוכות בטלפון, משחקים ועוד.
אינטרנט. אם אתה צריך את האינטרנט כדי לעבוד, ואז להשבית את הדואר, רשתות חברתיות, כל היישומים שממנו הודעות יכול לבוא להסיח את דעתך. יש לך משימה חשובה - לעשות את העבודה, ולאחר מכן תוכל להשקיע את הזמן הפנוי בעצמך.
תנוח. אתה לא צריך לעבוד במשך שעות ללא הפסקה, כמו זה תהיה השפעה שלילית לא רק על הביצועים שלך, אלא על יעילות ויעילות, לאחר מכן עייפות כרונית שחיקה מקצועית מחכים לך. לעשות את זה כלל לעבוד ולא להיות מוסחת 45 דקות, ולבלות 15 דקות על מנוחה טובה. בשלב זה, למעשה, אתה יכול לבדוק דוא"ל ורשתות חברתיות.
תוכנית פריט זה עשוי להיות הראשון, אבל לא כולם אוהבים לתכנן, אז עצה זו היא לפי שיקול דעתם של כולם. לפני שאתם יושבים לעבוד, לעשות תוכנית ברורה של פעולה, לתאר את כל המשימות ולקבוע מה צריך לעשות קודם. כאשר יש לך תוכנית לפני העיניים שלך, אתה לא צריך לבזבז זמן בניית אסטרטגיה לאסוף את המחשבות שלך.
אלה חמש דרכים יעילות למדי כדי ללמוד כיצד להתמקד במקרה אחד. על מנת שהמלצות אלו יפעלו, יש צורך ליישמן ולבצע אותן בחייכם. ואז, כמו שאומרים, "העסק הולך טוב" והחיים קלים יותר, התוצאות גבוהות יותר, יש יותר זמן פנוי, פחות עייפות ותמיד מצב רוח טוב.
