טיפוח: צעדים קטנים לעבר האידיאל

אנשים רבים חלם על שיפור עצמי במשך שנים, אבל תוכניות להישאר מעורפל, חלומות פסיבי, והרצון לקבל הכל עכשיו מונע ממנה לעשות את הצעד הראשון. כל יום הם מעריצים תמונות יפות של חיים של מישהו אחר במקום להתחיל לשנות את שלהם. הם בני ערובה של סבל. איך אתה מתנהג? האם אתה יודע איך להפסיק לקלוט ידע ולעבור לצעדי בטון לעבר האידיאל? מה מוכנים להקריב כדי לשפר את הטוב ביותר? בחיינו, אנחנו עצמנו הופכים למורים ולבחור את הדרך שלנו לשלמות.

מהו שיפור עצמי

טיפוח הוא שיפור מתמשך, מודע של תכונות אישיות ופיתוח של מיומנויות כדי להשיג אושר. החלק העיקרי של המילה הוא קידומת "עצמי", כי אדם לא יכול להיות נאלץ לעבוד על עצמו בכל דרך שהיא. זה לא יכול להיעשות על ידי איומים, שכנוע, שוחד, ואפילו תחת היפנוזה. המרדף של מצוינות אישית מגיע רק מבפנים. תוכניות אחרות של אנשים ובקשות לעזרה לא עוזר, כי לכולם יש רעיון משלהם של האידיאל.

רשימת הדרכים לשיפור עצמי נוטה לאינסוף. זהו:

אורח חיים בריא.
ספורט
התפתחות פיזית.
התפתחות רוחנית.
לימוד שפה.
חשיבה יצירתית.
יצירתיות.
אופק
אינטלקט
מיומנויות עסקיות.
מיומנות אורטורית.
כוח רצון.
סיבולת
מיומנויות מקצועיות.

השלמות באותו זמן מושך ומפחיד. מצד אחד, אנו רואים את התמונה המושלמת, פוגשים את שלמות הגבירה (או של מיסטר) ומקנחים בקנאה. מצד שני, אנחנו אפילו מפחדים לנסות על תחפושת סופרמן. אבל רדיפת השלמות היא עתיקה כמו כל האנושות. ואותו אינסופי, כאדם משתנה כל הזמן. אז זה שווה להתייחס לעצמך כדרך, לא כמטרה סוף. וכפי שאמר החכם לאו צו, "מסע של אלף מתחיל עם הצעד הראשון".

כיצד להכין את עצמך לשיפור עצמי ב 3 שלבים

לכל אדם יש סיבות משלו לשיפור. מישהו רוצה להשיג הצלחה בעסקים, מישהו רוצה לנצח בתחרות היופי, למישהו יש נשמה בוכה ולבקש שינוי. למה אנשים יכולים לעזור לעצמם או לבקש עזרה, אבל לא עושים את זה? הם מעדיפים לסבול ולהישאר חסרי ישע בילדות. שיפור עצמי דורש שליטה אישית מתמדת ומאמץ. לכן, הצעד הראשון בדרך לשלמות הוא הפסקת הסבל הרגיל.

שלב 1. עצור סבל עכשיו

היום הוא מופע פופולרי מאוד שבו אנשים להלחם חולשותיהם. לדוגמה, להתחיל להוביל אורח חיים בריא לרדת במשקל. אנחנו מסתכלים עליהם בגמר, משווים אותם לתמונה "לפני ...", אומר וואו, נאנחים וממשיכים לסבול. הם טובים, הם כבר איבדו משקל. אבל העניין לא נמצא בהם, אלא בזמן ובהרגל שלנו לסבול מעדר. תארו לעצמכם שהפסקת הסובלים מהשמנת יתר בשנה שעברה ומפני שנה, ובאותה שנה (בשנה שעברה) התחלתם לנהל חיים פעילים (כמו משתתפי התוכנית). כתוצאה מכך, אתה היום לא נאנח עם קנאה, אבל בגאווה מנשק את שרירי החזקים שלך. עם זאת, הרבה יכול להיות מושגת בתוך שנה.

אז הנה. אם היום אני מפסיק לבכות ללא סיבה, אז בשנה הבאה אני יכול להשיג שרירי מושלם, למשל. או משהו יוצא דופן יותר.

שלב 2. לאהוב את עצמך

העצה הנחרצת עדיין רלוונטית. ובלי זה אתה לא יכול? זה בלתי אפשרי. זה בלתי אפשרי לשפר את מה שאתה לא אוהב. וגם להיפטר מחשבות שליליות על סלידה ייתן הרבה אנרגיה שניתן להוציא על אותו שיפור. אם אתה לא יכול לאהוב את עצמך מיד, לנסות לקבל את זה. בסך הכל - עם טעויות של בני נוער, מילים לא נכונות, פעולות מכוערות, החמצה הסיכויים, הבטחות השנה שלא התגשמה. כמובן, פגישות פסיכותרפיה נהדרות בעסק הזה. הפסיכולוג מגיב מקצועית לבקשות לעזרה. זה יעזור לשרוד את הרגעים הקשים ולהפסיק לנפנף בעבר.

קבל את העצמי של היום כנקודת האפס לשינוי. לא יכול לקחת את זה? להעמיד פנים. נסו לחיות כאילו אתם אוהבים ומעריכים את עצמכם.

שלב 3. התחל לחלום באופן פעיל

אנחנו אוהבים לחלום באופן פסיבי. לפעמים אנו רואים הצצות של פעילות, אבל באופן עקרוני, אנחנו לא משנים כלום. כי אני לא אוהב את המאמץ. כמובן, אתה יכול לחכות ללא הגבלת זמן עבור שליח לצלצל את הדלת עם מזוודה של כסף ומסר מעל מיליון בדיוק ככה. או שהנסיך היקר על מרצדס לבנה יגיע ויניח טבעת נישואים על אצבעו. שוב בדיוק ככה. אבל זה לא קורה. כדי להניע שחקנים לפעולה, כמה מאמנים להזכיר ביטוי מתוך המודעה ניקה: "פשוט לעשות את זה."

אולי הגיע הזמן להפסיק לספוג מידע חלום פאסיבי. הגיע הזמן פשוט לעשות את זה.

אם אתה חושב על איפה להתחיל שיפור עצמי, זה אומר כי הצורך הפנימי זה כבר בשל. לפני תחילת התהליך, כדאי לקחת הפסקה ולשאול את עצמך כמה שאלות.

5 שאלות חשובות לעצמך

שאלה 1. למה אני צריך את זה?

לחשוב על שיפור שלהם "אני", רבים אפילו לא מייצגים את היקף המושג הזה לתפוס הכל. אבל מסיבה כלשהי הקריאה האינסופית של ספרים ומאמרים אינה הופכת אותנו למאושרים יותר, צפייה בסרטונים המניעים לעולם אינה מניעה. אחרי הכל, ריצה יומית בבוקר, מדיטציה, לימוד אנגלית, למידה עסקית או תפילה - כל אלה הם דרכים שונות למצוינות אישית.

בספרות בנושא השלמות האישית, המושג "שיפור עצמי" מופיע לרוב במילים: ביטחון, הצלחה, עושר, יופי, בריאות ועוד. כי אי אפשר להשיג שלמות בכל דבר. כן, ולא הכרחי. המאמנים מנוסים המאמנים מתעקשים כי יש צורך לשפר כל יום, 7 ימים בשבוע. אם אתה תופס הכל בבת אחת, לחפש הכל, לקלוט מידע אקראי, אתה יכול במהירות להיות מותש ולהיות מאוכזב עם עצמך. תכנון לבחור מספר תחומים לפיתוח? כולם יצטרכו לשים לב מדי יום. זה קשה. ייתכן שמשהו ייאלץ להינטש זמנית או להתפשר עם עצמו.

התשובה לשאלה "למה אני צריך את זה?" יסייע לצמצם את הרעיון של שיפור עצמי רק בשבילך. ועדיין צריך להקריב משהו.

שאלה 2. איך אני יכול לתרום למען שיפור עצמי?

כמובן, החיים מן התמונה מושך. אבל השלמות בכל תחומי החיים היא אשליה בלתי ניתנת להשגה. המרדף של מצוינות מלאה היא תחביב לא פרודוקטיבי ומסוכן. רבים בדרך כלל רואים לשלמות להיות משעמם ולא נעים. פשרות לעזור לנו להשלים עם פגמים ולהיות מאושר.

בענין שיפור עצמי, פשרה היא נכונות מודעת לקבל את חוסר השלמות שלה באזורים מסוימים של החיים. רוצה להיות מושלם, לחיות בבית מושלם עם שותף אידיאלי ולעשות מה שאתה אוהב? במציאות, הכל שונה. העסק האידיאלי מוביל לקריסה של המשפחה, ואת המרדף של גוף מושלם יוצר תפיסה לקויה של העולם הסובב. קומפלקס האשה האידיאלית מוביל לכך שאישה מהודרת על ידי רשימה אינסופית של עניינים הופכת למשרת רגיל ומפסיקה להיות מושכת לגברים. תסמונת של תלמיד מעולה בעבודה דוחף את עמיתים, ומשום מה לא תורם גם לצמיחה בקריירה.

כן, המשאבים שלנו מוגבלים. הבנה ברורה של סופיות של משאבים יסייע להתרכז החשוב ביותר לחדד מיומנויות במציאות של החיים שלך.

שאלה 3. כיצד ניתן ליישם את הידע שלי בחיים?

שיפור עצמי הוא יישום של כל הידע שהושג בפועל. אם אתה קורא ספרים על פדגוגיה, אז אחת המצוות הבסיסיות היא: "אם ילד מאסטר משהו, אתה לא יכול לעזוב את זה בלי קובץ מצורף למקרה".

אם אתה סופג טונות של ספרים על פעילות גופנית ולא לפתח פעילות גופנית, לא תהיה שום תחושה מכך. החלטתם להתחיל בפיתוח פעילות המוח ולקרוא על השיטה החדשה של שינון מהיר? הוא צריך לנסות את זה מיד. קורסים לעזור לך למצוא עבודה חדשה? עדיף מיד לרשום אותם. כמובן, אין צורך למהר מ דיאטה כדי דיאטה, מ יוגה כדי powerlifting, או אינסופית להוציא כסף על קורסים. אבל גם כדי להשפיע, מחכה לרגע המושלם הוא גם לא שווה את זה. אז כל מידע כי היקום מציג לנו שווה להפוך לעסק.

היישום של הידע שנרכש בפועל נותן מיומנות. מיומנות נותנת הרגל. אבל דווקא הרגלים חדשים נותנים לנו הרגשה של נוחות וביטחון שהדרך הנבחרת תוביל למצוינות אישית.

שאלה 4. מה אני מצפה בעתיד?

שיפור עצמי הוא תהליך מתמשך ואינסופי. תמונה ברורה של העתיד נותנת לך את ההזדמנות להתמקד בתהליך בכל רגע, כדי למצוא סיבה ולקחת צעד קטן על השביל כדי "לשפר את הטוב ביותר".

לכן, ממש בתחילת המסע כדאי להניע את עצמך. המוטיבציה נכונה תספק פרץ קבוע של אנרגיה אשר יסייעו לך למצוא זמן כל יום עבור תהליך השיפור ולאפשר לך לבוא עם ניסויים חדשים. הם, בתורם, יספקו תנופה חדשה לפיתוח ולהפוך את התהליך מעניין. הדבר השני שיבהיר סוגיה זו הוא ההתאמה של המאמץ שהושקע. לדוגמה, אתה רוצה להשיג מצוינות במשחק של כדורסל ולהיות מייקל ג'ורדן השני. אבל עם הצמיחה של "מטר עם מכסה" כדי להשיג זאת היא לא מציאותית, לא משנה כמה קשה אתה מנסה. ואם תגיע? מה תרגיש ברגע זה? אתה תהיה מאושר?

שאלות אלה אינן רטוריות כלל וכלל. הם מסייעים לכייל את קנה המידה של האושר שלך.

שאלה 5. מה אני ארגיש כשאהיה טובה יותר?

פיתוח עצמי הוא תהליך קשה אך נעים. אחרי הכל, בסופו של דבר יהיה לנו פרס - עותק משופר של עצמך. מודעות איך אתה מרגיש בכל שלב של התפתחות הוא אינדיקטור חשוב. אם תרצה, תוכל לנתח מה השתפר או הרס את מצב הרוח שלך. עדיף לתת הזדמנות לרגשות שלך מאשר לפרוץ ללא הרף לתוך הדלתות של אנשים אחרים. וזה קורה לעתים קרובות. מוקף סטריאוטיפים, אנו מתחילים לחיות עם חלומות של אנשים אחרים. וכאשר אנו להשיג את הרצוי - אנחנו לא מרגישים הנאה, אבל אכזבה או גירוי.

פיוס מתמיד עם הרגשות שלך עוזר להניע את עצמך לשיפור יומיומי, מוביל למצב של השראה. השראה נותנת אנרגיה. ואנרגיה פועלת פלאים.

מסקנות:

המתכון לשיפור עצמי הוא פשוט: כל יום אתה צריך לקחת צעדים קטנים לעבר האידיאל האישי.
הבנת "למה אני צריך את כל זה"יעזור להשיג הצלחה, בכל תחום של החיים.
אם אתם נעים בכיוון הנבחר, תהליך השיפור העצמי הופך פשוט, מעניין ומובן.
תרגול לא מוביל לאידיאל, אבל נותן תחושה של נוחות וביטחון.
תהליך של שיפור עצמי יתקדם במהירות כמו שאתה תהיה בקביעות ולנקוט פעולות קונקרטיות וללמוד מיומנויות מעשיות.
במרדף אחר האידיאל הוא לזכור על אושר. אם אתה רוצה להאשים את עצמך על משהו, אומר: "יש דברים חשובים יותר בחיים" ואת החיוך.